কলেষ্টেৰলৰ বিষয়ে সঠিকভাৱে জানো আহক - ভাল, বেয়া আৰু সঠিক অনুপাত।

কেতিয়াবা তেজৰ পৰীক্ষাৰ ৰিপৰ্ট এটা তুলি লৈ "কলেষ্টেৰল" শব্দটোৰ সন্মুখত ডাঙৰ ডাঙৰ সংখ্যাবোৰ দেখি অলপ হুলস্থুল অনুভৱ কৰিছেনে? তাৰ পিছত যেতিয়া ডাক্তৰে "ভাল কলেষ্টেৰল কম, বেয়া কলেষ্টেৰল বেছি"ৰ দৰে কিবা এটা কয়, তেতিয়া কি হৈছে বুলি ভয় লাগে নহয়নে? এই কলেষ্টেৰল সঁচাকৈয়ে আমাৰ শত্ৰু নেকি? নে আমাৰ শৰীৰৰ প্ৰয়োজনীয় বস্তু? এই বিষয়ে আপোনাৰ যিমানবোৰ প্ৰশ্ন আছে সেইবোৰ স্পষ্ট কৰিবলৈ আজিয়েই এই বিষয়ে সৰলভাৱে কথা পাতো আহক।

সহজ ভাষাত ক’বলৈ গ’লে কলেষ্টেৰল হৈছে আমাৰ তেজত থকা চৰ্বিযুক্ত, তেলৰ দৰে পদাৰ্থ। ই আমাৰ যকৃতৰ দ্বাৰা উৎপন্ন হয় আৰু আমি খোৱা খাদ্যৰ পৰাও আহে। কলেষ্টেৰল কেৱল এবিধ পদাৰ্থ নহয়, ই শৰীৰত বহুতো গুৰুত্বপূৰ্ণ কাম কৰে। আমাৰ শৰীৰৰ প্ৰতিটো কোষ গঠন, হৰম’ন উৎপাদন, স্নায়ু সুৰক্ষা, পাচনত সহায় কৰা আদি বহুতো কামৰ বাবে কলেষ্টেৰল অপৰিহাৰ্য।

কিন্তু, তেওঁলোকে কোৱাৰ দৰে, যিকোনো বস্তুৰ অত্যধিক ভাল নহয়। কলেষ্টেৰলৰ ক্ষেত্ৰতো একেই কথা। সমস্যাটো আৰম্ভ হয় "ভাল" আৰু "বেয়া" ধৰণৰ কলেষ্টেৰলৰ মাজত ভাৰসাম্যহীনতাৰ পৰা।

"ভাল" আৰু "বেয়া" কলেষ্টেৰল কি?

এই কথা বুজিবলৈ এটা সৰু উদাহৰণ দিয়া যাওক। কল্পনা কৰক যে আমাৰ ৰক্তবাহী নলীবোৰ এখন চহৰৰ ৰাজপথৰ দৰে।

এতিয়া বুজিছা নহয়? আমাৰ শৰীৰতউচ্চ এল ডি এল (বেয়া) কলেষ্টেৰল আৰু কম এইচ ডি এল (ভাল) কলেষ্টেৰল বিপজ্জনক ৷ এই অৱস্থাই হৃদৰোগ আৰু ষ্ট্ৰোকৰ দৰে গুৰুতৰ ৰোগত আক্ৰান্ত হোৱাৰ সম্ভাৱনা বহু পৰিমাণে বৃদ্ধি কৰে।

গতিকে মুঠ কলেষ্টেৰল কি?

আপোনাৰ তেজৰ পৰীক্ষাত আপোনাৰ মুঠ কলেষ্টেৰল, এইচ ডি এল, আৰু এল ডি এলৰ মাত্ৰা পৃথকে পৃথকে তালিকাভুক্ত কৰা হ’ব। কিন্তু আপোনাৰ মুঠ কলেষ্টেৰলৰ মাত্ৰা আপোনাৰ এইচ ডি এল আৰু এল ডি এলৰ মাত্ৰাৰ যোগফলতকৈ বেছি।

ইয়াত এটা গুৰুত্বপূৰ্ণ কথা মন কৰিবলগীয়া। কেতিয়াবা আপোনাৰ মুঠ কলেষ্টেৰল বেছি হ'ব পাৰে কাৰণ আপোনাৰ ভাল কলেষ্টেৰল (HDL)ৰ মাত্ৰা অতি বেছি । তেনে ক্ষেত্ৰত ডাঙৰ কথা নহয়। মাত্ৰ ইয়াৰ অৰ্থ হ’ল আপোনাৰ শৰীৰৰ প্ৰতিৰক্ষা ব্যৱস্থাই ভালদৰে কাম কৰি আছে।

কিন্তু যদি আপোনাৰ মুঠ কলেষ্টেৰলৰ মাত্ৰা বেছি হয় কাৰণ বেয়া কলেষ্টেৰলৰ মাত্ৰা বেছি হয় (LDL), তেন্তে সেয়া এটা বিপদজনক কাৰক । এই বিষয়ে চিকিৎসকৰ লগত নিশ্চয় কথা পাতিব লাগে।

কলেষ্টেৰলৰ অনুপাত কিমান?

এইটো অতি সহজ। এই অনুপাতটোৱেই হ’ল আপুনি যেতিয়া আপোনাৰ মুঠ কলেষ্টেৰলৰ মূল্যক আপোনাৰ ভাল কলেষ্টেৰল মান (HDL) ৰে ভাগ কৰে তেতিয়া আপুনি পোৱা উত্তৰ।

উদাহৰণস্বৰূপে, যদি আপোনাৰ মুঠ কলেষ্টেৰল ২০০ আৰু আপোনাৰ এইচ ডি এল ৫০ হয়, তেন্তে আপোনাৰ অনুপাত ২০০/৫০ = ৪।অৰ্থাৎ ৪:১।

সাধাৰণতে এই অনুপাত কম ৰখাটোৱেই উত্তম। কিন্তু বৰ্তমান বিশ্বৰ প্ৰধান হৃদৰোগ সংস্থাসমূহে এই অনুপাততকৈ প্ৰত্যক্ষভাৱে এল ডি এল কলেষ্টেৰল নিয়ন্ত্ৰণ কৰাত অধিক গুৰুত্ব দিয়াৰ পৰামৰ্শ দিয়ে। কাৰণ ইয়াক ৰোগীৰ চিকিৎসাৰ পৰিকল্পনা আৰু বিপদৰ মূল্যায়নৰ বাবে অধিক সঠিক পদক্ষেপ বুলি গণ্য কৰা হয়। গতিকে চিকিৎসকৰ লগত কথা পাতি আপোনাৰ বাবে কোনটো নম্বৰ বেছি উপযুক্ত সেইটো নিৰ্ণয় কৰাটোৱেই উত্তম।

ট্ৰাইগ্লিচাৰাইড আৰু কি?

এইটো আমাৰ তেজত থকা আন এক প্ৰকাৰৰ চৰ্বি, যেনে কলেষ্টেৰল। ই আমাৰ শৰীৰেও উৎপন্ন কৰে আৰু খাদ্যৰ পৰা লাভ কৰে। ট্ৰাইগ্লিচাৰাইডৰ মাত্ৰা বৃদ্ধি পায়, বিশেষকৈ যেতিয়া আমি উচ্চ চেনি, ৰিফাইন কাৰ্বহাইড্ৰেট, ট্ৰেন্স ফেট, আৰু চেচুৰেটেড ফেটযুক্ত খাদ্য খাওঁ। লগতে আমি প্ৰতিদিনে জ্বলাতকৈ বেছি কেলৰি খালে সেই অতিৰিক্ত কেলৰি ট্ৰাইগ্লিচাৰাইডলৈ ৰূপান্তৰিত হৈ শৰীৰত জমা হৈ থাকে।

উচ্চ ট্ৰাইগ্লিচাৰাইডৰ মাত্ৰাও হৃদৰোগৰ সম্ভাৱনা বৃদ্ধি কৰা এটা কাৰক।

উচ্চ কলেষ্টেৰলৰ মাত্ৰা নিয়ন্ত্ৰণ কৰিব নোৱাৰি?

নিশ্চয় সম্ভৱ! মাত্ৰ নিষ্ঠা আৰু আবেগ লাগে। ইয়াত আপুনি কৰিব পৰা কিছুমান কাম আগবঢ়োৱা হ’ল।

১/ জীৱনশৈলীৰ পৰিৱৰ্তন

• স্বাস্থ্যকৰ ব্যায়াম: নিয়মিত এৰোবিক ব্যায়াম (যেনে দ্ৰুত খোজ কঢ়া, দৌৰা, সাঁতোৰ, চাইকেল চলোৱা)ই ভাল কলেষ্টেৰল (HDL) বৃদ্ধি কৰিব পাৰে আৰু বেয়া কলেষ্টেৰল (LDL) হ্ৰাস কৰিব পাৰে । ব্যায়ামে ৰক্তবাহী নলীবোৰো শিথিল কৰি ৰক্তচাপ নিয়ন্ত্ৰণ কৰে।
• হৃদযন্ত্ৰৰ বাবে স্বাস্থ্যকৰ খাদ্য:
• চেচুৰেটেড ফেট আৰু ট্ৰেন্স ফেট (ভাজা খাদ্য, ফাষ্ট ফুড, কেক আৰু বিস্কুটৰ দৰে প্ৰচেছড খাদ্য) যিমান পাৰি কম কৰিব লাগে।
• তাৰ পৰিৱৰ্তে মনোঅনচেচুৰেটেড আৰু পলিঅনচেচুৰেটেড ফেট (এভোকেডো, অলিভ অইল, কাজু আৰু বাদামৰ দৰে বাদাম) সমৃদ্ধ খাদ্য খাব লাগে।
• সপ্তাহত কমেও দুদিন খাদ্যত ওমেগা-৩ ফেটি এচিড (ছালমন, মেকেৰেল, হেৰিং) সমৃদ্ধ মাছ অন্তৰ্ভুক্ত কৰক।
• দ্ৰৱণীয় আঁহযুক্ত খাদ্য যেনে অটছ, বাৰ্লি, আপেল, বিলাহী আদিয়ে এল ডি এল কলেষ্টেৰল কমোৱাত অতি সহায়ক।

২/ ঔষধ

কিছুমান ক্ষেত্ৰত কেৱল খাদ্য আৰু ব্যায়ামৰ জৰিয়তে কলেষ্টেৰলৰ মাত্ৰা নিয়ন্ত্ৰণ কৰাটো কঠিন হ’ব পাৰে। এনে ক্ষেত্ৰত চিকিৎসকে ঔষধ প্ৰেছক্ৰিপচন দিব পাৰে।

ষ্টেটিন হৈছে সাধাৰণতে ব্যৱহৃত এক শ্ৰেণীৰ ঔষধ। ইহঁতে এল ডি এল কলেষ্টেৰল আৰু ট্ৰাইগ্লিচাৰাইডৰ মাত্ৰা কমাই দিয়ে আৰু এইচ ডি এল কলেষ্টেৰলৰ মাত্ৰা সামান্য বৃদ্ধি কৰে। এই ঔষধসমূহ কেৱল চিকিৎসকৰ পৰামৰ্শৰ অধীনত, নিৰ্ধাৰিত মাত্ৰাত, আৰু নিৰ্ধাৰিত সময়ৰ বাবেহে গ্ৰহণ কৰাটো অতি গুৰুত্বপূৰ্ণ।

যদি আপোনাৰ কলেষ্টেৰলৰ মাত্ৰা বেছি হয় তেন্তে স্বাভাৱিক অৱস্থালৈ ঘূৰি আহিবলৈ তিনি মাহ সময় লাগিব পাৰে। ইয়াৰ বাবে আপোনাৰ জীৱনশৈলী আৰু সম্ভৱতঃ দৈনিক ঔষধৰ পৰিৱৰ্তনৰ প্ৰয়োজন হ’ব। কিন্তু সেই প্ৰতিশ্ৰুতিৰ পুৰস্কাৰ—এটা সুস্থ হৃদযন্ত্ৰ আৰু হাৰ্ট এটেক বা ষ্ট্ৰোকৰ পৰা মুক্ত জীৱন—আপুনি কৰা প্ৰচেষ্টাতকৈ বহু বেছি।