আহক জানো আহক GABA (gamma-aminobutyric acid)ৰ বিষয়ে, যিটো মগজুৰ গোপনীয়তা যিয়ে আপোনাৰ মনটোক শান্ত কৰে।

আপুনি কেতিয়াবা আপ্লুত, উদ্বিগ্ন বা কেৱল সাধাৰণ ভয় অনুভৱ কৰেনে? নে ৰাতি অনিদ্ৰাত ভুগিছে? এইবোৰৰ আঁৰত হয়তো আমাৰ মগজুত থকা এটা সৰু ৰাসায়নিক বাৰ্তাবাহক। সেই কথাই আজি আমি কথা পাতিবলৈ ওলাইছো। ই গাবা। ই আমাৰ মগজুৰ ‘শীতল’ বুটামৰ দৰে কাম কৰে।

GABA (গামা-এমিনোবুটাইৰিক এচিড) কি?

সহজ ভাষাত ক’বলৈ গ’লে GABA হৈছে আমাৰ মগজুৰ স্নায়ু কোষ (নিউৰন)ৰ মাজত বাৰ্তা প্ৰেৰণ কৰা এক ৰাসায়নিক পদাৰ্থ। আমাৰ শৰীৰত স্মাৰ্ট ডাকঘৰৰ দৰে। কিন্তু ইয়াৰ বিশেষ কথাটো হ'ল ই মূলতঃ মগজুৰ অপ্ৰয়োজনীয় কাৰ্য্যকলাপক "শান্ত" কৰে । অৰ্থাৎ ই মগজুৰ স্নায়ুকোষক অত্যধিক উদ্দীপিত আৰু উত্তেজিত হোৱাটো বন্ধ কৰি দিয়ে। এই ধৰণৰ ৰাসায়নিক পদাৰ্থক বিজ্ঞানীসকলে নিউৰ’ট্ৰান্সমিটাৰ বুলি কয়। GABAক এটা "ব্ৰেক" বুলি ভাবিব যিয়ে আমাৰ কেন্দ্ৰীয় স্নায়ুতন্ত্ৰৰ গতি নিয়ন্ত্ৰণ কৰে, য'ত আমাৰ মগজু আৰু মেৰুদণ্ড অন্তৰ্ভুক্ত। ইয়েই আমাক বেছি উত্তেজিত বা ভয় নকৰিবলৈ সহায় কৰে।

GABA য়ে কেনেকৈ কাম কৰে? আমাৰ মগজুৰ ভিতৰত কি হয়?

এতিয়া চাওক এই GABA য়ে আমাৰ মগজুৰ ভিতৰত কেনেদৰে কাম কৰে। ই এক অতি আচৰিত ব্যৱস্থা। আমাৰ মগজুত লাখ লাখ কোটি স্নায়ুকোষ আছে। আমি এটা স্নায়ুকোষৰ পৰা আন এটা স্নায়ুকোষলৈ বাৰ্তা প্ৰেৰণ কৰিব লাগিব। আচলতে এই দুটা স্নায়ুকোষৰ মাজত এটা সৰু ব্যৱধান আছে। সেইটোক `(Synapse)` বা স্নায়ুৰ সংযোগ বোলা হয়।

GABA ৰ দৰে `(নিউৰ'ট্ৰান্সমিটাৰ)` এটাই এই সংযোগস্থলৰ ওপৰেৰে বাৰ্তাটো লৈ গৈ পৰৱৰ্তী স্নায়ুকোষত নিৰ্দিষ্ট `(ৰিচেপ্টৰ)`ৰ সৈতে সংলগ্ন কৰি এই কাম কৰে। তলা এটাত চাবি ফিট হোৱাৰ দৰে। যেনেকৈ প্ৰতিটো কি'ৱে প্ৰতিটো লক খুলিব নোৱাৰে, প্ৰতিটো `(Neurotransmitter)` প্ৰতিটো `(Receptor)` ৰ সৈতে সংযুক্ত হ'ব নোৱাৰে। GABA ৰ দুটা নিৰ্দিষ্ট `(Receptors)`ও আছে যিয়ে ইয়াক চিনাক্ত কৰে – `(GABA-A)` আৰু `(GABA-B)`।

গতিকে, যেতিয়া GABA গৈ এই ৰিচেপ্টৰবোৰৰ লগত বান্ধ খায়, তেতিয়া ই পৰৱৰ্তী স্নায়ুকোষৰ প্ৰতিক্ৰিয়া প্ৰকাশ কৰাৰ ক্ষমতা হ্ৰাস কৰে। অৰ্থাৎ সেই কোষটোৱে অপ্ৰয়োজনীয় বাৰ্তা প্ৰেৰণ বা আন কাৰোবালৈ প্ৰেৰণ কৰাৰ সম্ভাৱনা হ্ৰাস কৰে। এই কাৰণেই GABAক "ইনহিবিটৰী" বা শান্ত কৰা নিউৰ'ট্ৰান্সমিটাৰ বুলি কোৱা হয়।

GABA-এ কি কি স্বাস্থ্য উপকাৰীতা প্ৰদান কৰে?

গতিকে, এইদৰে মগজুক শান্ত কৰা GABA ৰ পৰা আমি কি স্বাস্থ্য উপকাৰ লাভ কৰো? আচলতে বহুত আছে। কল্পনা কৰকচোন, আপুনি অতি ``ষ্ট্ৰেছ''ত থাকে, অৰ্থাৎ যেতিয়া আপুনি বহুত মানসিক চাপত থাকে, আপোনাৰ মনটো এটা ঠাইত নাথাকে, আপুনি অতিশয় উদ্বিগ্ন হয়, আৰু আপোনাৰ বুকুখনে ধপধপাই থকা যেন অনুভৱ কৰে। তেনে সময়ত যদি আপোনাৰ শৰীৰত GABA ৰ মাত্ৰা সঠিক হয়, তেন্তে ই আপোনাৰ মনটোক শান্ত কৰিব আৰু এই মানসিক চাপ হ্ৰাস কৰাত সহায় কৰিব।

GABA ৰ উদ্বেগ নিয়ন্ত্ৰণ কৰাৰ এক আচৰিত ক্ষমতাও আছে ৷ ই অপ্ৰয়োজনীয় ভয় আৰু সকলো কথাৰ চিন্তা হ্ৰাস কৰাত সহায় কৰে।

আন এটা কথা, কিছুমান মানুহৰ ৰাতি টোপনি নাহে। শুই উঠিলে মাত্ৰ টছ এণ্ড টাৰ্ণ কৰে, কিন্তু যেন একেবাৰে শুই নাথাকে। বৰ্তমানৰ গৱেষণাৰ পৰা দেখা গৈছে যে GABA এ ভাল, জিৰণি লোৱা টোপনিৰ ক্ষেত্ৰতো সহায় কৰে।

গাবা আৰু গ্লুটামেট: মগজুৰ ‘অন-অফ’ চুইচ

GABA ৰ লগতে আমাৰ মগজুত আন এটা অতি গুৰুত্বপূৰ্ণ `(Neurotransmitter)` আছে। ই হৈছে `(গ্লুটামেট)`। এই দুটা মুদ্ৰাৰ দুটা ফালৰ দৰে কাম কৰে, বা দুটা ‘অন’ আৰু ‘অফ’ চুইচৰ দৰে কাম কৰে। অৰ্থাৎ ইটোৱে সিটোৰ বিপৰীত দিশত।

• গাবা: মগজুৰ কাৰ্য্যকলাপ ‘অফ’ কৰি শান্ত কৰে (নিষেধক)।
• গ্লুটামেট: ‘অন’ আৰু মগজুৰ কাৰ্য্যকলাপ (উদ্দীপক) উদ্দীপিত কৰে।

গতিকে, আমাৰ মগজুৱে সুস্থ আৰু সঠিকভাৱে কাম কৰিবলৈ হ'লে GABA ৰ শান্ত কৰা শক্তি আৰু `(Glutamate) ৰ উদ্দীপক শক্তিৰ মাজত এক সুক্ষ্ম ভাৰসাম্য থাকিব লাগিব । ঠিক গাড়ীৰ এক্সিলেটৰ আৰু ব্ৰেকৰ দৰেই। যেতিয়া দুয়োটাই সঠিকভাৱে আৰু সময়মতে কাম কৰে তেতিয়াহে আমি সুকলমে আৰু নিৰাপদে যাত্ৰা কৰিব পাৰিম। এই ভাৰসাম্য হেৰুৱালে বিভিন্ন সমস্যাৰ সৃষ্টি হয়। আচৰিত কথাটো হ’ল যে GABA নামৰ এই শান্ত কৰা দ্ৰব্যটোও উদ্দীপক `(Glutamate)ৰ পৰা উৎপন্ন হয়। ইয়াত এটা বিশেষ `(এনজাইম)` জড়িত হৈ থাকে, অৰ্থাৎ এটা এনজাইম (`গ্লুটামিক এচিড ডিকাৰ্বক্সিলেজ`)।

GABA এ আন এটা নিউৰ’ট্ৰান্সমিটাৰ চেৰ’টনিনৰ সৈতেও একেলগে কাম কৰে। আচলতে বহুতো নিউৰ’ট্ৰান্সমিটাৰে একেলগে কাম কৰি কেতিয়াবা ইটোৱে সিটোৰ বিৰোধিতা কৰি আমাৰ শৰীৰ আৰু মগজুক সঠিকভাৱে কাম কৰি ৰাখে।

GABA ৰ মাত্ৰা কম হোৱাৰ ফলত হব পৰা ৰোগ

কল্পনা কৰকচোন যদি এই GABA বাৰ্তা বিনিময়টোৱে সঠিকভাৱে কাম নকৰে, অৰ্থাৎ মগজুত GABAৰ মাত্ৰা কম হয় তেন্তে কি হ’ব? ইয়াৰ ফলত বিভিন্ন ধৰণৰ স্নায়ু আৰু মানসিক স্বাস্থ্যজনিত সমস্যাৰ সৃষ্টি হ’ব পাৰে। গৱেষণাৰ পৰা দেখা গৈছে যে GABA কাৰ্য্যকলাপ হ্ৰাস পালে এনে অৱস্থাত অৰিহণা যোগাব পাৰে:

• উদ্বেগ আৰু মেজাজৰ বিকাৰ: অহৰহ ভয়, চিন্তিত, সুখ হেৰুৱা, আৰু মনোনিৱেশ কৰিব নোৱাৰা অনুভৱ কৰা।
স্কিজ’ফ্ৰেনিয়া : বাস্তৱৰ সৈতে সংযোগ হেৰুৱাই বাস্তৱ নহোৱা কথাবোৰ দেখা, শুনা আৰু চিন্তা কৰা এক জটিল মানসিক ৰোগ।
• অটিজিম স্পেকট্ৰম ডিছঅৰ্ডাৰ: সামাজিক পাৰস্পৰিক ক্ৰিয়া-কলাপ আৰু যোগাযোগৰ ক্ষেত্ৰত অক্ষমতাৰ বৈশিষ্ট্যপূৰ্ণ বিকাশৰ বিকাৰ।
• হতাশা: দীৰ্ঘদিন ধৰি দুখৰ অনুভৱ, যিকোনো বস্তুৰ প্ৰতি আগ্ৰহ হেৰুৱাই পেলোৱা, জীৱনত বিৰক্ত হোৱাৰ অনুভৱ।
• মৃগী আৰু আক্ৰমণঃ মগজুৰ স্নায়ুকোষৰ হঠাৎ অনিয়ন্ত্ৰিত অতিক্ৰিয়াশীলতাৰ ফলত শৰীৰত হোৱা আকৰ্ষণ আৰু আক্ৰমণৰ দৰে অৱস্থা।

এই প্ৰধান অৱস্থাসমূহৰ উপৰিও GABA ভাৰসাম্যহীনতাৰ সৈতে জড়িত বুলি ভবা আন কেইবাটাও ৰোগ আছে:

• পাইৰিডক্সিনৰ অভাৱ:এয়া এক বিৰল ৰোগ। GABA উৎপাদনৰ বাবে অপৰিহাৰ্য ভিটামিন B6 (pyridoxine)ৰ অভাৱৰ বাবে ইয়াৰ সৃষ্টি হয়। ইয়াৰ ফলত সাধাৰণতে সৰু ল’ৰা-ছোৱালীৰ সঘনাই আক্ৰমণ হয়। এই আক্ৰমণসমূহ মানক মৃগীৰোগ প্ৰতিৰোধী ঔষধেৰে নিয়ন্ত্ৰণ কৰাটো কঠিন, কিন্তু ভিটামিন পৰিপূৰক ঔষধেৰে নিৰাময় কৰিব পাৰি।
• হেপাটিক এনকেফেলোপেথী: যকৃতৰ গুৰুতৰ ৰোগ যিয়ে মগজুৰ কাৰ্য্যকলাপত প্ৰভাৱ পেলায়।
• হান্টিংটন ৰোগঃ বংশগত ৰোগ যিয়ে মগজুৰ কোষবোৰ ক্ৰমান্বয়ে ধ্বংস কৰি পেলায়।
• ডিষ্ট’নিয়া আৰু স্পাষ্টিচিটি: পেশীৰ অস্বাভাৱিক জঠৰতা আৰু লৰচৰ কৰা অৱস্থা।
• হাইপাৰছ’মনিয়া: দিনত অত্যধিক টোপনি বা বেছিকৈ টোপনি অহা অনুভৱ কৰা।

GABA ৰ মাত্ৰা বৃদ্ধি কৰিলে স্বাস্থ্যৰ লাভ আছেনে?

গৱেষকসকলে এতিয়াও GABAৰ মাত্ৰা বৃদ্ধিৰ প্ৰভাৱৰ ওপৰত অধ্যয়ন কৰি আছে। যদিও প্ৰমাণ এতিয়াও সম্পূৰ্ণ স্পষ্ট হোৱা নাই, তথাপিও GABA-এ কিছুমান স্বাস্থ্যজনিত অৱস্থাৰ চিকিৎসা বা প্ৰতিৰোধ কৰাত সহায় কৰিব পাৰে নেকি সেই বিষয়ে তদন্ত চলি আছে। উদাহৰণ স্বৰূপে:

• উচ্চ ৰক্তচাপ
• অনিদ্ৰা
• ডায়েবিটিছ

এইবোৰৰ ওপৰত অধিক গৱেষণাৰ প্ৰয়োজন।

GABAক লক্ষ্য কৰি লোৱা ঔষধৰ প্ৰকাৰ

GABA ৰ এই গুৰুত্বৰ বাবেই ঔষধ নিৰ্মাতাসকলে GABA ``ৰিচেপ্টৰ''ক লক্ষ্য কৰি বহুতো ঔষধ প্ৰস্তুত কৰিছে। এইবোৰে হয় GABA ৰ প্ৰাকৃতিক শান্ত কৰা প্ৰভাৱক সহায় কৰি বা বৃদ্ধি কৰি কাম কৰে। আপুনি হয়তো এইবোৰৰ বিষয়ে শুনিছে:

• বেনজ’ডাইজেপিন: এই শ্ৰেণীৰ ঔষধৰ ভিতৰত ডায়েজেপাম (ভেলিয়াম বুলিও কোৱা হয়) আৰু আলপ্ৰাজ’লাম (জেনাক্স বুলিও জনা যায়) আৰু ইয়াক উদ্বেগ, অনিদ্ৰা, আক্ৰমণ, মদ্যপান এৰি দিয়াৰ চিকিৎসাত ব্যৱহাৰ কৰা হয়। অস্ত্ৰোপচাৰৰ সময়ত এনাস্থেচিয়া হিচাপেও ব্যৱহাৰ কৰা হয়।
• বাৰ্বিটুৰেট: এইবোৰো এক প্ৰকাৰৰ শান্তকাৰী ঔষধ যিয়ে টোপনি অহাৰ কাৰণ হয়। কিন্তু এতিয়া ইহঁতৰ ব্যৱহাৰ কম।
• ভিগাবট্ৰিন (Sabril®): সৰু শিশুৰ আক্ৰমণ আৰু পেশীৰ স্পামৰ চিকিৎসাৰ বাবে ব্যৱহাৰ কৰা ঔষধ।
• ফ্লুমাজেনিল (Romazicon®): বেনজ’ডাইজেপিনৰ অতিমাত্ৰাৰ চিকিৎসাত ব্যৱহাৰ কৰা হয়। যকৃতৰ ৰোগৰ ফলত হোৱা হেপাটিক এনকেফেলোপেথী ৰোগতো মানসিক অৱস্থা উন্নত কৰিবলৈ ব্যৱহাৰ কৰা হয়।
• ভেলপ্ৰ’ইক এচিড: এইবিধ মেজাজ স্থিৰ কৰা ঔষধ যিয়ে মৃগীৰোগৰ আক্ৰমণ নিয়ন্ত্ৰণ কৰে।
• Zolpidem (Ambien® বা Edluar® বুলিও জনা যায়): এইটো অনিদ্ৰাৰ বাবে এটা প্ৰধান ঔষধ।
• প্ৰ’প’ফ’ল (ডিপ্ৰিভান® বুলিও জনা যায়): সাধাৰণ এনাস্থেচিয়াৰ সময়ত ৰোগীক শান্ত আৰু শুইবলৈ ব্যৱহাৰ কৰা ঔষধ।
• বেক্লফেন (`বেকলফেন (লিঅ'ৰেছাল®, গেব্ল'ফেন®)`): পেশীৰ শিথিলতা।

মনত ৰাখিব: এইবোৰ আৰু আন অনুৰূপ ঔষধ কেৱল চিকিৎসকৰ তত্বাৱধানতহে ব্যৱহাৰ কৰিব লাগে। নিজাববীয়াকৈ, বা কাষৰ কোনোবাই কোৱাৰ বাবেই সেইবোৰ ব্যৱহাৰ কৰিলে গুৰুতৰ ক্ষতি হ’ব পাৰে। গতিকে সাৱধান হওক।

GABA পৰিপূৰক উপযোগী নেকি?

এতিয়া কিছুমানে হয়তো সুধিব, ‘তেন্তে আমি GABAক পৰিপূৰক হিচাপে কিনিব নোৱাৰো কিয়?’ হয়, GABA খাদ্যৰ পৰিপূৰক হিচাপে উপলব্ধ। কিন্তু ইয়াত এটা সৰু সমস্যা আছে। আমি মৌখিকভাৱে গ্ৰহণ কৰা GABA ৰ কিমানখিনি আচলতে আমাৰ মগজুত প্ৰৱেশ কৰে সেয়া এতিয়াও স্পষ্ট হোৱা নাই।

কাৰণ, আমাৰ মগজুটোক "তেজ-মগজুৰ বাধা" নামৰ এক অতি বিশেষ সুৰক্ষামূলক আৱৰণেৰে আগুৰি থাকে। এইটো এটা গেটৰ দৰে, সকলো ৰাসায়নিক পদাৰ্থ সহজে মগজুত প্ৰৱেশ কৰিবলৈ দিয়া নহয়, কেৱল নিৰ্বাচিত ৰাসায়নিক পদাৰ্থকহে প্ৰৱেশ কৰিবলৈ দিয়া হয়। গতিকে, এই GABA পৰিপূৰকসমূহে সঁচাকৈয়ে মগজুত প্ৰভাৱ পেলায় নে নাই ক’বলৈ এতিয়াও পৰ্যাপ্ত শক্তিশালী বৈজ্ঞানিক প্ৰমাণ পোৱা নাই। গতিকে বৃহত্তৰ লোকৰ গোট ব্যৱহাৰ কৰি এই বিষয়ে অধিক গৱেষণা কৰাৰ প্ৰয়োজন আছে। বৰ্তমান পৰিস্থিতিৰ প্ৰতি লক্ষ্য ৰাখি চিকিৎসকৰ লগত কথা নোপোৱাকৈ GABA চাপ্লিমেণ্ট ব্যৱহাৰ কৰাটো বুদ্ধিমানৰ কাম নহয়।

GABA থকা কোনো খাদ্য আছেনে?

কিছুমান খাদ্যত GABA প্ৰাকৃতিকভাৱেও থাকে। উদাহৰণ স্বৰূপে:

• কিম্বন কৰা খাদ্য: কিমচি (কোৰিয়ান আচাৰ), মিছ’ (জাপানীজ সৰিয়হৰ পেষ্ট), আৰু টেম্পে (ইণ্ডোনেছিয়াৰ সৰিয়হৰ সামগ্ৰী)।
• চাহৰ প্ৰকাৰ: গ্ৰীণ টি, ক’লা চাহ, আৰু ওলং চাহতো GABA থাকে।
• অন্যান্য খাদ্য: ব্ৰাউন ৰাইচ, সৰিয়হ, পটল, চেষ্টনাট (এবিধ বাদাম), ভেঁকুৰ, টমেটো, কচু, ব্ৰকলি, কবি, ফুলকবি, ব্ৰাছেলছ স্প্ৰাউট (এবিধ সৰু কবি), অংকুৰিত শস্য (যেনে, গজালি ওলালে সেউজীয়া বীন), আৰু মিঠা আলুতো GABA থাকে বা শৰীৰত GABA উৎপাদনত সহায় কৰে।

কিন্তু পৰিপূৰক খাদ্যৰ বিষয়ে কোৱাৰ দৰে এই খাদ্যবোৰৰ পৰা প্ৰকৃততে কিমান GABA মগজুলৈ যায় তাৰ কোনো স্পষ্ট ব্যাখ্যা এতিয়াও পোৱা হোৱা নাই। স্বাস্থ্যসন্মত খাদ্যৰ অংশ হিচাপে এইবোৰ অন্তৰ্ভুক্ত কৰাটো ভাল, কিন্তু কোনো নিৰ্দিষ্ট অৱস্থাৰ বাবে নিৰ্দিষ্ট চিকিৎসা হিচাপে কেৱল এই খাদ্যবোৰৰ ওপৰত নিৰ্ভৰ কৰাটো ভাল নহয়। লগতে এই বিষয়ে চিকিৎসকৰ পৰামৰ্শ লওক।

শেষত মনত ৰখা কথাবোৰ (Take-Home Message)

গতিকে, আপুনি হয়তো এতিয়া বুজি পাইছে যে আজি আমি যিটো GABA (gamma-aminobutyric acid)ৰ কথা ক’লোঁ, সেয়া হৈছে আমাৰ মগজুক শান্ত কৰা এটা নিউৰ’ট্ৰান্সমিটাৰ আৰু ই আমাৰ মানসিক স্বাস্থ্য, টোপনি, আৰু সাধাৰণতে আমাৰ শৰীৰৰ কাৰ্য্যকলাপৰ বাবে অতি গুৰুত্বপূৰ্ণ।

ই উদ্বেগ, মানসিক চাপ, আৰু অনিদ্ৰা নিয়ন্ত্ৰণ কৰাত সহায় কৰে। GABAৰ মাত্ৰা কম হ’লে বিভিন্ন স্নায়ু আৰু মানসিক বিকাৰ হ’ব পাৰে। কিছুমান ঔষধে GABA ব্যৱস্থাক লক্ষ্য কৰি কাম কৰে।

GABA পৰিপূৰক আৰু GABA যুক্ত খাদ্যৰ উপকাৰিতাৰ ওপৰত অধিক বৈজ্ঞানিক গৱেষণাৰ প্ৰয়োজন। গতিকে GABA সম্পৰ্কে যদি আপোনাৰ কিবা চিন্তা, সন্দেহ বা প্ৰশ্ন আছে তেন্তে পৰিয়ালৰ চিকিৎসকৰ ওচৰলৈ গৈ আপোনাৰ পৰিস্থিতিৰ বিষয়ে আলোচনা কৰি সঠিক পৰামৰ্শ লোৱাটোৱেই আটাইতকৈ উত্তম আৰু নিৰাপদ কাম।অনুমান বা শুনা কথাৰ ভিত্তিত কামত নাযাব। আপোনাৰ স্বাস্থ্য আপোনাৰ বাবে মূল্যৱান।

` GABA, গামা-এমিনোবুটাইৰিক এচিড, নিউৰ’ট্ৰান্সমিটাৰ, মগজু, মানসিক স্বাস্থ্য, উদ্বেগ, টোপনি