সামান্য পৰিমাণৰ খাদ্য খোৱাৰ পিছতো আপোনাৰ বৰ ভৰপূৰ অনুভৱ হয়নে? পেটৰ বিষ, বমি, আনকি বমিও হয় নেকি? যদি আপোনাৰ এই লক্ষণসমূহ সকলো সময়তে থাকে তেন্তে আপোনাৰ গেষ্ট্ৰ’পেৰেছিছ নামৰ অৱস্থা হ’ব পাৰে। এই কথা শুনি আতংকিত নহ’ব, এইটো এটা সমস্যা যিটো বহুতৰে আছে। আজি সৰলভাৱে কথা কওঁ।
গেষ্ট্ৰ’পেৰেছিছ সঁচাকৈয়ে কি?
সহজ ভাষাত ক’বলৈ গ’লে গেষ্ট্ৰ’পেৰেছিছ হৈছে এনে এক অৱস্থা য’ত আপোনাৰ পেট বা পেট সাধাৰণতকৈ লাহে লাহে খালী হৈ পৰে। ইয়াকো চিকিৎসকে ‘গেষ্ট্ৰিক খালী হোৱা পলম’ বুলি কয়। ইয়াৰ ফলত খাদ্য খোৱাৰ পিছত ভৰপূৰ অনুভৱ হোৱা, বমি, পেটৰ বিষ আদিও হ’ব পাৰে। ইয়াৰ ফলত আপুনি প্ৰয়োজনীয় কেলৰি, ভিটামিন, খনিজ পদাৰ্থও নাপাব পাৰে।
ইয়াৰ বাবে কোনো নিৰ্দিষ্ট "গেষ্ট্ৰ'পেৰেছিছ ডায়েট" নাই। কিন্তু যদি আপুনি খাদ্য গ্ৰহণৰ ধৰণ আৰু খোৱা বস্তুৰ কিছু পৰিৱৰ্তন কৰে তেন্তে আপুনি অনুভৱ কৰা অস্বস্তি বহু পৰিমাণে হ্ৰাস কৰিব পাৰে। আপোনাৰ চিকিৎসকে আপোনাক খাদ্য বিশেষজ্ঞৰ ওচৰলৈ প্ৰেৰণ কৰিব পাৰে। তাৰ পিছত তেওঁলোকে আপোনাৰ বাবে উপযুক্ত খাদ্য পৰিকল্পনা প্ৰস্তুত কৰিব পাৰে। কৰিব পৰা কিছুমান সাধাৰণ কাম চাওঁ আহক।
আহক আমি খোৱাৰ ধৰণ আৰু খাদ্য প্ৰস্তুত কৰাৰ ধৰণ সলনি কৰো।
আমাৰ মূল লক্ষ্য হ’ব লাগে আপোনাৰ শৰীৰক প্ৰয়োজনীয় সঠিক পুষ্টি প্ৰদান কৰাৰ লগতে আপোনাৰ লক্ষণসমূহ হ্ৰাস কৰা। সকলোৰে ফলাফল একে নহ’লেও এই টিপছবোৰে আপোনাক সহায় কৰিব লাগে।
- আহাৰ খোৱাৰ সংখ্যা বৃদ্ধি কৰক আৰু এটা আহাৰত খোৱা খাদ্যৰ পৰিমাণ কমাই দিয়ক: একেলগে বৃহৎ আহাৰ খোৱাৰ পৰিৱৰ্তে দিনটোত ৪-৬টা সৰু সৰু আহাৰ খোৱাৰ চেষ্টা কৰক। ইয়াৰ ফলত আপোনাৰ পেটটো সোনকালে খালী হ’ব কাৰণ আপুনি একেলগে বেছিকৈ খাব নোৱাৰিব। সৰু আহাৰ সাধাৰণতে প্ৰায় ১ বা ১১⁄২ কাপ খাদ্য।
- প্ৰথমে পুষ্টিকৰ খাদ্য খাওক: ভৰপূৰ অনুভৱ কৰাৰ আগতে কিবা এটা পুষ্টিকৰ খাদ্য খাওক। ডেজাৰ্ট আৰু স্নেকছৰ দৰে খালী কেলৰিৰে পেট ভৰাই নিদিব।
- আপোনাৰ খাদ্য মিহলাই খাওক: এইটো এটা অতি গুৰুত্বপূৰ্ণ টিপছ। কঠিন খাদ্যতকৈ তৰল পদাৰ্থই আপোনাৰ পেট বেছি সোনকালে খালী কৰে। গতিকে, আপোনাৰ খাদ্য (মাংস হওক, মাছ হওক, কুকুৰা হওক) অলপ পানী, ফলৰ ৰস, গাখীৰ বা জোল দি ব্লেণ্ডাৰত থৈ তৰল পদাৰ্থ বনাওক আৰু পান কৰক।
- আঁহ আৰু চৰ্বি হ্ৰাস কৰক: এই দুয়োটাই পেট খালী হোৱাত বিলম্ব কৰে। সম্ভৱ হ’লে এটা সময়ত ২-৩ গ্ৰামতকৈ অধিক আঁহ খোৱাৰ পৰা বিৰত থাকিব লাগে। প্ৰতিদিনে মুঠ চৰ্বিৰ পৰিমাণ ৩০-৫০ গ্ৰামলৈ ৰাখিবলৈ চেষ্টা কৰক।
- অধিক তৰল চৰ্বি যোগ কৰক: কেতিয়াবা, কঠিন চৰ্বিতকৈ তৰল চৰ্বি হজম কৰাত সহজ হয়। কেলৰিৰ ঘাটি হ’লে এইটো এটা ভাল সমাধান হ’ব পাৰে।
- আপোনাৰ খাদ্য ভালদৰে চোবাই খাব লাগে: কঠিন খাদ্য আপোনাৰ পেটৰ বাবে হজম কৰাত কঠিন। গতিকে, গিলিবৰ আগতে আপুনি আপোনাৰ খাদ্য ভালদৰে চোবাই খাব লাগে, যেনে আলু পিটি ৷
- প্ৰচুৰ পৰিমাণে পানী আৰু তৰল পদাৰ্থ খাব লাগে:দিনটোৰ ভিতৰত প্ৰচুৰ পৰিমাণে পানী খাব লাগে। পানীলগাৰ ফলত বমি আৰু বেছি বেয়া হ’ব পাৰে। যদি আপুনি সঘনাই বমি কৰে তেন্তে চিকিৎসকে চেনি বা ইলেক্ট্ৰলাইটযুক্ত কিবা এটা যেনে জীৱনী খাবলৈ পৰামৰ্শ দিব পাৰে।
- ৰাতিপুৱা কঠিন খাদ্য, দিনটোৰ পিছত তৰল পদাৰ্থ: ৰাতিপুৱা সামান্য পৰিমাণৰ কঠিন খাদ্য খালে আৰু দিনটোৰ বাকী সময়খিনি তৰল খাদ্য (যেনে, চূপ, স্মুদি)লৈ সলনি কৰিলে সহায় হ’ব পাৰে। যদি আপোনাৰ লক্ষণসমূহ গুৰুতৰ হয়, তেন্তে চিকিৎসকে কিছু সময়ৰ বাবে সম্পূৰ্ণ তৰল খাদ্য গ্ৰহণ কৰিবলৈ পৰামৰ্শ দিব পাৰে।
এইবোৰ খাদ্য-পানীয়ৰ পৰা অলপ সময় আঁতৰি থাকোঁ আহক।
কিছুমান খাদ্যই আপোনাৰ লক্ষণ আৰু বেয়া কৰি তুলিব পাৰে। তলৰ তালিকাখনে এই বিষয়ে অধিক ব্যাখ্যা কৰে।
| কি কি পৰিহাৰ কৰিব লাগে | বৰ্ণনা আৰু উদাহৰণ |
|---|---|
| উচ্চ চৰ্বিযুক্ত কঠিন খাদ্য | প্ৰচেছড মাংস যেনে চচ্চেজ, হট ডগ, আৰু যিকোনো ভজা বা তেলীয়া খাদ্য। কম চৰ্বিযুক্ত বা চৰ্বিমুক্ত বিকল্প বাছি লওক। |
| উচ্চ আঁহযুক্ত খাদ্য | এইবোৰ হজম কৰাটো কঠিন। কেতিয়াবা আঁহবোৰ একেলগে গোট খাই পেটত গোট খাব পাৰে। ইয়াক বেজোয়াৰ বোলা হয়। যেনে: কেঁচা ফল (আপেল, জামু, নাৰিকল, কমলা), কেঁচা শাক-পাচলি (কবি, কুঁহিয়াৰ, বীন, আলুৰ ছাল), গোটা শস্য, বাদাম আৰু বাদামৰ মাখন, বাদাম যেনে মচুৰ দাইল, আৰু চজিনা। |
| হজম কৰিবলৈ কঠিন খাদ্য | ষ্টেকৰ দৰে হজম কৰিবলৈ কঠিন মাংস, ছালৰ যিকোনো বস্তু। |
| দুগ্ধজাত খাদ্য | গাখীৰত থকা চেনিৰ লেক্ট’জ হজম কৰাত অসুবিধা হ’ব পাৰে। ইয়াৰ পৰিৱৰ্তে লেক্ট’জবিহীন গাখীৰ বা সৰিয়হৰ গাখীৰৰ দৰে কিবা এটা ব্যৱহাৰ কৰিব লাগে। |
| মদ আৰু ধূমপান | এই দুয়োটাই পেট খালী হোৱাৰ হাৰ আৰু অধিক লেহেমীয়া কৰে। |
| কাৰ্বনেটেড পানীয় | চোডাৰ দৰে পানীয়ত থকা বায়ুৰ বুদবুদবোৰে আপোনাৰ পেটটো ভৰি থকা অনুভৱ কৰিব পাৰে। |
একেলগে বৃহৎ পৰিমাণৰ তৰল পদাৰ্থ সেৱন কৰিলেও আপোনাৰ পেটৰ অনুভৱ হ’ব পাৰে। গতিকে খোৱাৰ সময়ত লাহে লাহে পানীৰ চুমুক দিব।
গতিকে, আমি কি খাব লাগে?
আপোনাৰ বাবে কি কাম কৰে সেইটো বিচাৰিবলৈ আপুনি বিভিন্ন খাদ্যৰ সৈতে পৰীক্ষা-নিৰীক্ষা কৰিব লাগিব, কিন্তু ইয়াত কিছুমান খাদ্যৰ বিষয়ে উল্লেখ কৰা হৈছে যিবোৰ আপোনাৰ চিকিৎসকে পৰামৰ্শ দিব পাৰে।
| খাদ্যৰ প্ৰকাৰ | খাব পৰা বস্তু |
|---|---|
| ষ্টাৰচ | বগা ৰুটি, বগা পাস্তা, ক্ৰেকাৰ। |
| শস্য | বগা চাউল, তৎক্ষণাত ওটছ, কম আঁহযুক্ত শস্য। |
| প্ৰটিন | কুকুৰা, মাছ, টোফু, ক্ষীণ গৰুৰ মাংস, মসৃণ বাদামৰ মাখন (১-২ চামুচ)। |
| ফল | খোলা, সিজোৱা বা টিনত ভৰোৱা খাদ্য। যেনে- আপেলৰ চচ, কল, পীচ, নাচপতি, কেন্টালুপ। |
| শাক-পাচলি | ভালদৰে সিজোৱা, খোলা শাক-পাচলি। যেনে: বিলাহী, জুচিনি, কুমলীয়া ডালিম, জলকীয়া, খোলা মিঠা আলু বা আলু। |
| দুগ্ধজাত খাদ্য বা বিকল্প | স্কিম গাখীৰ, সৰিয়হ/চাউল/আলমণ্ডৰ গাখীৰ, কম চৰ্বিযুক্ত পনিৰ, দৈ, পুডিং। |
| উচ্চ কেলৰিযুক্ত পানীয় | ফলৰ ৰস, মিল্কশ্বেক, প্ৰটিন স্মুদি, পুষ্টিকৰ পানীয়। |
আৰু কেইটামান গুৰুত্বপূৰ্ণ টিপছ
- পোনে পোনে বহিব: খোৱাৰ সময়ত আৰু খোৱাৰ পিছত কমেও এঘণ্টা ধৰি পোনে পোনে বহিব লাগে। হেলান নিদিব। ইয়াৰ ফলত আপোনাৰ পেটত চাপ কমি যাব।
- অলপ খোজ কাঢ়িব: খাদ্য খোৱাৰ পিছত অলপ খোজ কাঢ়িলে লক্ষণ কম হ’ব পাৰে।
- খাদ্যৰ ডায়েৰী ৰাখক: প্ৰতিদিনে কি খায় আৰু খোৱাৰ পিছত কেনে অনুভৱ হয় লিখি থওক। ইয়াৰ ফলত কোনবোৰ খাদ্যই আপোনাক অস্বস্তিৰ সৃষ্টি কৰিছে সেই কথা বুজিবলৈ সহায় কৰিব।
গেষ্ট্ৰ’পেৰেছিছ আৰু ডায়েবেটিছৰ মাজৰ সম্পৰ্ক
এইটো এটা অতি গুৰুত্বপূৰ্ণ কথা। ডায়েবেটিছ মেলিটাছ সঠিকভাৱে নিয়ন্ত্ৰণ নকৰিলে ইয়াৰ ফলত পেট খালী হোৱাত পলম হ’ব পাৰে। ইয়াৰ কাৰণ হ’ল যেতিয়া তেজত চেনিৰ মাত্ৰা দীৰ্ঘদিন ধৰি বেছি থাকে তেতিয়া ই স্নায়ুৰ ক্ষতি কৰে। ইয়াৰ ফলত পেটৰ নাৰ্ভতো প্ৰভাৱ পৰে।
গতিকে ডায়েবেটিছ ৰোগত আক্ৰান্ত হ’লে চিকিৎসকৰ লগত কথা পতা আৰু তেজৰ চেনিৰ মাত্ৰা ভালদৰে নিয়ন্ত্ৰণ কৰাটো অতি প্ৰয়োজনীয়।
টেক-হোম মেছেজ
- গেষ্ট্ৰ’পেৰেছিছ হৈছে এনে এক অৱস্থা, য’ত পেটটো স্বাভাৱিকতকৈ পিছত খালী হয়।
- একেলগে বহুত খোৱাৰ পৰিৱৰ্তে দিনটোত কেইবাবাৰো সৰু সৰু আহাৰ খাব লাগে।
- চৰ্বি আৰু আঁহযুক্ত খাদ্য যিমান পাৰি কম কৰিব লাগে।
- কঠিন খাদ্যতকৈ তৰল খাদ্য হজম কৰাটো সহজ। খাদ্য গিলিবৰ আগতে ভালদৰে চোবাই থেতেলিয়াই লওক।
- আপোনাৰ বাবে কি কি খাদ্য কঠিন সেইটো জানিবলৈ খাদ্যৰ ডায়েৰী ৰাখক।
- খাদ্যৰ কোনো পৰিৱৰ্তন কৰাৰ আগতে চিকিৎসকৰ সৈতে নিশ্চয় কথা পাতিব।
💬 Comments (0)
এতিয়ালৈকে কোনো মন্তব্য দিয়া হোৱা নাই। প্ৰথম বাৰৰ বাবে ইয়াত আপোনাৰ মন্তব্য যোগ কৰক।
আপোনাৰ মন্তব্য যোগ কৰক