আপোনাৰ নিতম্বতো বিষ হয় নেকি? কাৰণ হ’ব পাৰে Gluteal Tendinopathy!

কেতিয়াবা নিতম্ব বা নিতম্বৰ অংশত বিষ হৈ দিনটো পাৰ কৰিবলৈ অসুবিধা পায়নে? হয়তো খোজ কাঢ়িলে, চিৰি বগালে বা কাষত শুলে এই বিষ বেছি হয়। বহুতে এই ধৰণৰ বিষৰ প্ৰতি বিশেষ গুৰুত্ব নিদিয়ে, "এয়া হয়তো কেৱল মচলাহে" বুলি ভাবি। কিন্তু এইটো Gluteal Tendinopathy নামৰ অৱস্থাৰ লক্ষণ হ'ব পাৰে। আজি এই বিষয়ে বিতং আৰু সহজভাৱে কওঁ।

গ্লুটিয়াল টেণ্ডিনোপেথী ঠিক কি?

সহজ ভাষাত ক’বলৈ গ’লে গ্লুটিয়াল টেণ্ডিনোপেথী হৈছে এনে এক অৱস্থা যিয়ে আপোনাৰ নিতম্ব আৰু নিতম্বৰ টেণ্ডনসমূহক প্ৰভাৱিত কৰে। এই সময়ত টেণ্ডন কলা ক্ৰমান্বয়ে দুৰ্বল হৈ ক্ষয়িষ্ণু হৈ পৰে। যেন লাহে লাহে ছিগি যোৱা পুৰণি ৰছী এটা। বিশেষকৈ বয়সস্থ মহিলাৰ এই অৱস্থাটোৱেই নিতম্বৰ বিষৰ এটা প্ৰধান কাৰণ।

ভাবি চাওকচোন, আমাৰ শৰীৰৰ টেণ্ডনবোৰ শক্তিশালী, টানিব পৰা বেণ্ডৰ দৰে। এইবোৰে আমাৰ পেশীবোৰ আমাৰ হাড়ৰ লগত সংযোগ কৰে। এই টেণ্ডনবোৰে আমাক খোজ কাঢ়িলে, দৌৰিলে, বহিলে আৰু থিয় হ’লে সহায় কৰে। এইবোৰ আমাৰ পেশী আৰু কংকাল তন্ত্ৰৰ গুৰুত্বপূৰ্ণ অংশ ৷ গতিকে, যদি এই টেণ্ডনবোৰ কোনো ধৰণে ক্ষতিগ্ৰস্ত হয়, যদি আঘাতপ্ৰাপ্ত হয়, বা যদি ইহঁত অনবৰতে চাপত থাকে, তেন্তে আমি বিষ অনুভৱ কৰিবলৈ আৰম্ভ কৰোঁ।

গ্লুটিয়াল টেণ্ডিনোপেথীয়ে মূলতঃ আপোনাৰ নিতম্বৰ অংশৰ পেশীৰ লগত সংলগ্ন হোৱা টেণ্ডনবোৰক প্ৰভাৱিত কৰে। এই পেশীবোৰক গ্লুটিয়াছ মেক্সিমাছ, গ্লুটিয়াছ মিডিয়াছ আৰু গ্লুটিয়াছ মিনিমাছ বোলা হয়। ইহঁত আপোনাৰ নিতম্বৰ হাড়ৰ পৰা (পেলভিছ) আপোনাৰ উৰুৰ হাড়ৰ ওপৰৰ এটা বিন্দুত (ফেমাৰ) সংলগ্ন হয় যাক গ্ৰেটাৰ ট্ৰ'চেণ্টাৰ বোলা হয়। গতিকে, যেতিয়া এই টেণ্ডনবোৰ দুৰ্বল হৈ পৰে, তেতিয়া সমস্যাটো আৰম্ভ হয়।

এই পৰিস্থিতিৰ দ্বাৰা কোনে বেছিকৈ প্ৰভাৱিত হয়?

সাধাৰণতে ৪০ বছৰৰ ওপৰৰ মহিলা বিশেষকৈ ৰজোনিবৃত্তিৰ মাজেৰে পাৰ হোৱা মহিলাসকলৰ নিতম্বৰ বিষ আৰু গ্লুটিয়াল টেণ্ডিনোপেথী হোৱাৰ সম্ভাৱনা বেছি। কিন্তু এয়া কেৱল বয়সস্থ লোকক আক্ৰান্ত হোৱা অৱস্থা নহয়। দৌৰা, স্কিইং, নৃত্য আদি কামত লিপ্ত হোৱা কম বয়সীয়া লোকসকলৰো এই অৱস্থা হ’ব পাৰে। ইয়াৰ উপৰিও দেখা গৈছে যে কঁকালৰ তলৰ অংশত বিষ হোৱা প্ৰতি তিনিজনৰ ভিতৰত প্ৰায় এজনৰ গ্লুটিয়াল টেণ্ডিনোপেথীৰ বাবেও নিতম্বৰ বিষ হ’ব পাৰে।

গ্লুটিয়াল টেণ্ডিনোপেথী, গ্লুটিয়াল টেণ্ডিনাইটিছ, আৰু ট্ৰ'কেণ্টেৰিক বাৰ্চাইটিছ... পাৰ্থক্য কি?

যেতিয়া আপোনাৰ নিতম্ব আৰু নিতম্বত বিষ হয়, তেতিয়া কেইবাটাও অৱস্থাৰ সৃষ্টি হ’ব পাৰে। আটাইকেইটা ইটোৱে সিটোৰ পৰা অলপ বেলেগ। চিকিৎসাৰ বাবে কি চলি আছে সেই বিষয়ে সঠিকভাৱে চিনাক্ত কৰিব লাগে। এই তিনিটা মূল চৰ্তৰ মাজত পাৰ্থক্য চাওঁ আহক।

• গ্লুটিয়াল টেণ্ডিনাইটিছ:এই ক্ষেত্ৰত পুনৰাবৃত্তিমূলক গতিবিধিৰ ফলত টেণ্ডনত মাইক্ৰ'-টিয়াৰ হয়, যাৰ ফলত প্ৰদাহ হ'ব পাৰে। ইয়াক টেণ্ডিনাইটিছ বোলা হয় ৷ আপোনাৰ নিতম্বৰ ভিতৰৰ ফালে বিষ অনুভৱ কৰিব পাৰে। এই বিষৰ পৰা উপশম পাব পাৰি জিৰণি, বৰফ, সংকোচন, আৰু উচ্চতাৰ দ্বাৰা – আমি ইয়াক RICE পদ্ধতি বুলি কওঁ।
• গ্লুটিয়াল টেণ্ডিনোপেথী: আজি আমি এই অৱস্থাৰ কথা কৈছো। এই অৱস্থাত টেণ্ডনবোৰৰ ক্ষতিৰ বাবে ক্ৰমান্বয়ে অৱনতি ঘটে । সাধাৰণতে জিৰণি লোৱাৰ লগে লগে বিষ নাইকিয়া নহয়। অৱশ্যে শাৰীৰিক চিকিৎসাৰ ব্যায়ামে লক্ষণ কমোৱাত সহায় কৰিব পাৰে। টেণ্ডিনাইটিছতকৈ টেণ্ডিন’পেথী ভাল হ’বলৈ অলপ বেছি সময় লাগে।
• ট্ৰ’কেণ্টেৰিক বাৰ্চাইটিছ: আপোনাৰ নিতম্বৰ গাঁঠিত বাৰ্ছা চেক নামৰ সৰু সৰু তৰল পদাৰ্থৰে ভৰা মোনা থাকে। এইবোৰে হাড়, পেশী আৰু টেণ্ডনৰ মাজত কুশ্বন হিচাপে কাম কৰে। এই বাৰ্ছা মোনাবোৰৰ এটা প্ৰদাহ হ’লে বাৰ্চাইটিছ হয়। কিছুমান মানুহৰ ট্ৰ’কেণ্টেৰিক বাৰ্চাইটিছৰ লগতে গ্ৰেটাৰ ট্ৰ’চেণ্টাৰ পেইন চিণ্ড্ৰম (GTPS) নামৰ অৱস্থাও হ’ব পাৰে। ইয়াৰ চিকিৎসাৰ ভিতৰত ননষ্টেৰয়ড এন্টি-ইনফ্লেমেটৰী ড্ৰাগছ (NSAIDs) , কৰ্টিছন শ্বট , আৰু গাঁঠিটোক লৰচৰ নকৰাকৈ স্প্লিণ্টিং কৰা আদি অন্তৰ্ভুক্ত। অস্ত্ৰোপচাৰো শেষ উপায় হ’ব পাৰে।

গতিকে আপুনি ধাৰণাটো পাইছে নহয়নে? যদিও এই তিনিওটা অৱস্থাতে নিতম্বৰ বিষ হ’ব পাৰে, তথাপিও ইয়াৰ কাৰণ আৰু চিকিৎসা বেলেগ বেলেগ। গতিকে সঠিক নিদান অতি প্ৰয়োজনীয়।

এই গ্লুটিয়াল টেণ্ডিনোপেথী কিয় হয়? ইয়াৰ কাৰণ কি কি?

গ্লুটিয়াল টেণ্ডিনোপেথীৰ দুটা মূল কাৰণ আছে: হয় টেণ্ডনৰ অতিমাত্ৰা ব্যৱহাৰ বা কম ব্যৱহাৰ । আন কিছুমান সম্ভাৱ্য কাৰণ চাওঁ আহক:

• শাৰীৰিক কাৰ্য্যকলাপৰ সময়ত টেণ্ডনৰ অতিমাত্ৰা ব্যৱহাৰ , যেনে একেলগে গধুৰ ওজন তুলি লোৱা।
• পতন বা অন্য দুৰ্ঘটনাৰ ফলত টেণ্ডন সংকোচন ।
• ওজন বৃদ্ধি বা মেদবহুলতাৰ বাবে টেণ্ডনৰ ওপৰত চাপ বৃদ্ধি।
• বহি থকা জীৱনশৈলীয়ে টেণ্ডন দুৰ্বল কৰি তোলে।
• কিছুমান মানুহৰ শ্ৰোণীকোষ স্বাভাৱিকতকৈ বহল বা নিতম্বৰ অস্থিৰতা থাকে ৷

আপোনাৰো এই লক্ষণ দেখা যায় নেকি? আপুনি তেওঁলোকক কেনেকৈ চিনি পায়?

গ্লুটিয়াল টেণ্ডিনোপেথীৰ মূল আৰু আটাইতকৈ স্পষ্ট লক্ষণ হ'ল নিতম্বৰ অংশত মধ্যমীয়াৰ পৰা তীব্ৰ বিষ । এই বিষ কেতিয়াবা ভৰিৰ তললৈ, আঁঠু বা ভৰিৰ তলৰ অংশলৈ বিকিৰণ হ’ব পাৰে। ইয়াৰ ফলত কঁকালৰ বিষ, গ্ৰাইণ্ড বিষ, বা গ্লুটিয়াল বিষ হ’ব পাৰে। বিষ প্ৰায়ে উৰুৰ হাড়ৰ ওপৰৰ পৰা আৰম্ভ হয়, যাক গ্ৰেটাৰ ট্ৰ'চেণ্টাৰ বোলা হয়। এই অংশ স্পৰ্শ কৰিলে কোমল হ’ব পাৰে।

তলত দিয়া ক্ষেত্ৰত এই বিষ বৃদ্ধি পাব পাৰে :

• চিৰি বগাই হওক বা পাহাৰ বগাই হওক।
• ৰাতিপুৱা বিচনাৰ পৰা উঠিলে।
• যেতিয়া আপুনি কাষত শুই থাকে।
• এটা ঠাইত বহু সময় বহি থকাৰ সময়ত, বা ভৰি দুখন ক্ৰছ কৰি বহি থকাৰ সময়ত।
• এখন ভৰিৰে থিয় হৈ থকাৰ সময়ত – ঠিক পেণ্ট পিন্ধাৰ সময়ত।

এইটো সঠিকভাৱে কেনেকৈ নিৰ্ণয় কৰিব?

যেতিয়া আপুনি চিকিৎসকক দেখা কৰিব, তেতিয়া তেওঁ আপোনাৰ লক্ষণসমূহৰ বিষয়ে সুধিব আৰু শাৰীৰিক পৰীক্ষা কৰিব ৷ টেণ্ডনৰ ক্ষতি বা প্ৰদাহ বিচাৰিবলৈ এম আৰ আই বা আল্ট্ৰাছাউণ্ড কৰিবলৈও কোৱা হ’ব পাৰে। মনত ৰাখিব, নিতম্বৰ বিষৰ বহু কাৰণ থাকিব পাৰে। গতিকে সঠিক নিদান লাভ কৰিলে সোনকালে ভাল হ’ব পাৰে।

ইয়াৰ চিকিৎসা কি কি? সুস্থ হ’বলৈ কিমান সময় লাগে?

ভাল খবৰটো হ ’ ল যে গ্লুটিয়েল টেণ্ডিনোপেথী ৰোগীৰ প্ৰায় আধা সংখ্যক লোক কোনো চিকিৎসা নোহোৱাকৈয়ে সুস্থ হৈ উঠে ৷ কিন্তু লক্ষণসমূহ সম্পূৰ্ণৰূপে নাইকিয়া হ’বলৈ এবছৰ পৰ্যন্ত সময় লাগিব পাৰে। নিতম্বৰ বিষৰ সৈতে জীয়াই থাকিবলৈ সেইটো বহু সময়, নহয়নে? বিশেষকৈ দেখা গৈছে যে এই অৱস্থাত থকা প্ৰতি দহজনৰ ভিতৰত সাতজনে প্ৰায় আঠ সপ্তাহৰ শাৰীৰিক চিকিৎসা ব্যায়ামৰ দ্বাৰা বহুখিনি উপকৃত হয় । আনকি কিছুমান মানুহৰ ফাটি যোৱা টেণ্ডন মেৰামতি কৰিবলৈ অস্ত্ৰোপচাৰৰ প্ৰয়োজনো হ’ব পাৰে।

ইয়াৰ উপৰিও আপুনি নিম্নোক্ত বিষয়সমূহৰ দ্বাৰাও উপকৃত হ’ব পাৰে:

• বিষ হোৱা ঠাইত তাপ প্ৰয়োগ কৰা ।
• মজিয়াৰ ওচৰত থকা নিম্ন চকী এৰক ।
• যিমান পাৰি চিৰি বগাই যোৱাটো কম কৰক ।
• ভৰি দুখন ক্ৰছ কৰাটো এৰক ৷
• শুই থকাৰ সময়ত আঁঠুৰ মাজত আঠুৱা এখন ৰখা ।
• সম্ভৱ হ’লে সমতল মাটিত খোজ কঢ়া ।

গ্লুটিয়াল টেণ্ডিনোপেথী প্ৰতিৰোধ কৰিব পাৰিনে?

হয়, এই অৱস্থাৰ সম্ভাৱনা কিছু পৰিমাণে হ্ৰাস কৰিবলৈ আপুনি কৰিব পৰা কাম আছে।

• শাৰীৰিকভাৱে সক্ৰিয় হৈ থাকক ৷ কিন্তু, আপোনাৰ শৰীৰৰ কথা শুনা। নিতম্বৰ বিষৰ যিকোনো লক্ষণৰ প্ৰতি মনোযোগ দিব।
• যদি আপুনি নিতম্বত হেঁচা দিয়া কাম কৰে, যেনে দৌৰা, তেন্তে সেইবোৰ অলপ পৰিৱৰ্তন কৰাটো ঠিকেই আছে।ঠিক আছে , অলপ সময় বিৰতি লওক ৷
• নিতম্বত অহৰহ হেঁচা প্ৰয়োগ কৰা পুনৰাবৃত্তিমূলক কাৰ্য্যকলাপ পৰিহাৰ কৰক ।
• প্ৰয়োজন হ'লে ওজন কমাব ৷
• গ্লুটিয়াল পেশী শক্তিশালী কৰিবলৈ ওজন তুলি লওক ।
• আপোনাৰ নিতম্বৰ পেশীবোৰ নমনীয় কৰি ৰাখিবলৈ যোগাসন বা ষ্ট্ৰেচিং ব্যায়াম কৰক।
• যদি আপোনাৰ কঁকালৰ বিষ হয়, তেন্তে ইয়াৰ চিকিৎসা কৰক , আৰু ভাল ভংগীমাৰ অভ্যাস কৰক।

এই অৱস্থাৰ সৈতে জীয়াই থকাৰ কি প্ৰভাৱ পৰিব পাৰে? (আউটলুক)

গ্লুটিয়াল টেণ্ডিনোপেথীৰ পৰা হোৱা গুৰুতৰ, দীৰ্ঘদিনীয়া বিষে আপোনাৰ জীৱনৰ মানদণ্ডত প্ৰভাৱ পেলাব পাৰে। ই আপোনাৰ কাম, ব্যায়াম আৰু সামাজিক কাম-কাজত বাধাৰ সৃষ্টি কৰিব পাৰে। যদি বিষে আপোনাৰ টোপনিৰ ব্যাঘাত জন্মায় , তেন্তে আপুনিও ক্লান্তি আৰু খিংখিঙীয়া অনুভৱ কৰিব পাৰে। কিন্তু শাৰীৰিক চিকিৎসা ব্যায়ামে আপোনাৰ লক্ষণসমূহ পৰিচালনা কৰাত সহায় কৰিব পাৰে আৰু এই অৱস্থাৰ বিকাশৰ সম্ভাৱনা হ্ৰাস কৰিব পাৰে।

কেতিয়া চিকিৎসকৰ ওচৰলৈ যাব লাগে?

যদি আপোনাৰ এই লক্ষণসমূহ দেখা যায়, তেন্তে নিশ্চিতভাৱে চিকিৎসকৰ ওচৰলৈ যাওক:

• নিতম্বৰ তীব্ৰ বিষ যিয়ে দৈনন্দিন কাম-কাজ বা টোপনিৰ ক্ষেত্ৰত বাধাৰ সৃষ্টি কৰে।
• বিষ নোহোৱাকৈ চিৰি বগাব নোৱাৰা ।
• পিঠি আৰু নিতম্ব দুয়োটাতে বিষ হোৱা ৷

চিকিৎসকক সুধিবলগীয়া গুৰুত্বপূৰ্ণ প্ৰশ্ন

ডাক্তৰৰ ওচৰলৈ যাওঁতে এইবোৰ প্ৰশ্নো সুধিব পাৰে:

• এই গ্লুটিয়াল টেণ্ডিনোপেথী কেনেকৈ হ’ল?
• মোৰ আন এটা অৱস্থা হ’ব পাৰেনে, যেনে টেণ্ডিনাইটিছ বা ট্ৰ’কেণ্টেৰিক বাৰ্চাইটিছ?
• মোৰ বাবে কি চিকিৎসা পদ্ধতি উত্তম?
• জটিলতাৰ বাবে মই চিন্তিত হোৱা উচিত নেকি?

মনত ৰাখিব, যদি আপোনাৰ নিতম্বৰ তীব্ৰ বিষ ইমানেই বেছি যে আপুনি ব্যায়াম কৰিব নোৱাৰে, শুব নোৱাৰে, আনকি সহজে ঘূৰি ফুৰিব নোৱাৰে, তেন্তে নিশ্চিতভাৱে চিকিৎসকৰ কাষ চাপিব লাগে। গ্লুটিয়াল টেণ্ডিনোপেথীকে ধৰি আন বহুতো অৱস্থাৰ ফলত নিতম্বৰ বিষ হ’ব পাৰে। কিন্তু গ্লুটিয়াল টেণ্ডিনোপেথীৰ ক্ষেত্ৰত সাধাৰণতে বিষ তীব্ৰ আৰু দীৰ্ঘস্থায়ী হয়। আপোনাৰ নিতম্বৰ বিষৰ সঠিক কাৰণ জানিবলৈ আপুনি পৰীক্ষা কৰিব লাগিব, যেনে এম আৰ আই ,। চিকিৎসা অবিহনে এই টেণ্ডন সমস্যাৰ সমাধান খুব কমেইহে হয়। অকলে জিৰণি ল'লে বিশেষ একো সহায় নহ'ব। আপোনাৰ চিকিৎসকে আপোনাক শাৰীৰিক চিকিৎসাৰ ব্যায়াম আৰম্ভ কৰাত সহায় কৰিব পাৰে যাতে আপোনাৰ গতিৰ পৰিসৰ উন্নত হয় আৰু আপোনাৰ লক্ষণসমূহ হ্ৰাস পায়।

শেষত মনত ৰখা কথাবোৰ (Take-Home Message)

গতিকে, বিশেষকৈ ৪০ বছৰৰ ওপৰৰ মহিলা আৰু সক্ৰিয় যুৱক-যুৱতীসকলৰ মাজত গ্লুটিয়াল টেণ্ডিনোপেথী নিতম্বৰ বিষৰ এটা সাধাৰণ কাৰণ।এইটো আপুনি চাব পাৰে। কি হয় নিতম্বৰ অংশত থকা টেণ্ডনবোৰ দুৰ্বল হৈ জীৰ্ণ হৈ যায়।

মূল লক্ষণসমূহ হ’ল ভৰিৰ তললৈ যোৱা নিতম্বৰ অংশত বিষ আৰু চিৰি বগালে বা কাষত শুলে বিষ বাঢ়ি যায়।

ইয়াৰ বাবে শাৰীৰিক চিকিৎসা অন্যতম উত্তম চিকিৎসা। লগতে জীৱনশৈলীৰ সৰু সৰু পৰিৱৰ্তন কৰিলে (যেনে, নিম্ন চকী ব্যৱহাৰ নকৰা, ভৰিৰ মাজত আঠুৱা ৰাখি শুই থকা) আৰোগ্য লাভ কৰাত সহায় কৰিব পাৰে।

যদি আপোনাৰ এই লক্ষণসমূহৰ কোনো এটা দেখা যায়, তেন্তে পৰামৰ্শৰ বাবে চিকিৎসকৰ ওচৰলৈ যাবলৈ কুণ্ঠাবোধ নকৰিব ৷ ৰোগটো আগতীয়াকৈ নিৰ্ণয় কৰি চিকিৎসা আৰম্ভ কৰিলে আপুনি সোনকালে সুস্থ হৈ উঠিব আৰু আনন্দৰে দৈনন্দিন কাম-কাজলৈ ঘূৰি আহিব পাৰিব!

` নিতম্বৰ বিষ, নিতম্বৰ বিষ, গ্লুটিয়াল টেণ্ডিনোপেথী, টেণ্ডোনাইটিছ, শাৰীৰিক চিকিৎসা, নিতম্বৰ বিষ, টেণ্ডন