আপোনাৰ Ankylosing Spondylitis হৈছে নেকি? কথা পাতো আহক!

আপুনি বছৰ বছৰ ধৰি পিঠি আৰু ডিঙিৰ দীৰ্ঘদিনীয়া বিষ, বিশেষকৈ ৰাতিপুৱা জঠৰতাৰ সৈতে যুঁজি আছেনে? হয়তো বছৰ বছৰ ধৰি আপোনাৰ ডাক্তৰে অৱশেষত আপোনাক কোৱাৰ আগতে, "আপোনাৰ এংকাইল'ছিং স্পণ্ডাইলাইটিছ, বা চমুকৈ এ এছ আছে," আৰু আপুনি দুখ আৰু সকাহ দুয়োটা অনুভৱ কৰিছিল। "অ', গতিকে এইটোৱেই মোক ইমান দিনে আমনি কৰি আহিছে।" তেনেকুৱা অনুভৱ কৰাটো স্বাভাৱিক। এতিয়া যেতিয়া আমি অৱস্থাটোৰ নাম জানিলোঁ, তেতিয়া চাওঁ আহক আপুনি ইয়াৰ সৈতে এটা ভাল, সুখী জীৱন যাপন কৰিবলৈ কি কৰিব পাৰে।

প্ৰথমে এটা ভাল পৰিকল্পনা কৰা যাওক।

এই যাত্ৰাত আপোনাৰ বেষ্ট ফ্ৰেণ্ড হৈছে আপোনাৰ ডাক্তৰ। তেওঁৰ সৈতে কাম কৰি আপোনাৰ বাবে সৰ্বোত্তম চিকিৎসা পৰিকল্পনা প্ৰস্তুত কৰক। এই অৱস্থাৰ বিষয়ে যিমান পাৰে জানি লওক। কিতাপ আৰু বিশ্বাসযোগ্য ৱেবছাইট পঢ়ক। চিকিৎসকক প্ৰশ্ন কৰক। কাৰণ এইটোৱেই তোমাৰ শৰীৰ, তোমাৰ জীৱন ৷

ব্যায়ামে কেনেকৈ সহায় কৰে? কি কি ঔষধ খাব লাগে? মোৰ দৈনন্দিন কাম-কাজত সহায় কৰিব পৰা কোনো অভিযোজিত সহায়ক আছেনে? এই সকলোবোৰৰ বিষয়ে ভালদৰে বুজি পালে এই অৱস্থাটো পৰিচালনা কৰাটো আপোনাৰ বাবে বহুত সহজ হ’ব।

বিষ হ’লেও ব্যায়ামৰ পৰা হাৰ নামানিব।

এনেকুৱা দিনো থাকে যেতিয়া শৰীৰৰ বিষ আৰু জঠৰতাৰ বাবে বিচনাৰ পৰা উঠিবলৈও মন নাযায়। মই জানো যে তেনেকুৱা অনুভৱ কৰিলে ব্যায়ামৰ কথাও ভাবিবলৈ কঠিন। কিন্তু মই আপোনাক ক’ব পৰা আটাইতকৈ গুৰুত্বপূৰ্ণ কথাটো হ’ল যে ব্যায়াম এই ৰোগৰ বিৰুদ্ধে যুঁজিবলৈ ব্যৱহাৰ কৰিব পৰা অন্যতম উত্তম অস্ত্ৰ।

ব্যায়ামৰ অবিহনে শৰীৰ জঠৰ হৈ পৰে আৰু বিষ বাঢ়ি যায়। সেইবাবেই সক্ৰিয় হৈ থকাটো অতি প্ৰয়োজনীয়।

• খোজ কঢ়া, সাঁতোৰ, চাইকেল চলোৱাৰ দৰে এৰোবিক ব্যায়ামে আপোনাৰ হৃদযন্ত্ৰৰ স্বাস্থ্য আৰু পেশীৰ শক্তি বৃদ্ধি কৰে।
• ৰেঞ্জ অৱ মোচন ব্যায়ামে গাঁঠিৰ জঠৰতা হ্ৰাস কৰে আৰু নমনীয়তা বৃদ্ধি কৰে। ইয়াৰ উপৰিও ফুলা আৰু বিষ কমোৱাত সহায় কৰে।

যদি আৰম্ভ কৰাটো কঠিন হয়, তেন্তে ফিজিঅ’থেৰাপিষ্টক দেখা কৰক আৰু আপোনাৰ বাবে উপযুক্ত ব্যায়ামৰ কাৰ্যসূচী প্ৰস্তুত কৰক। সৰুকৈ আৰম্ভ কৰক আৰু ক্ৰমান্বয়ে ব্যায়ামৰ সময় বৃদ্ধি কৰক।

আপোনাৰ টোপনিৰ যত্নও লওক।

বিষে ৰাতি ভালদৰে টোপনি অহাটো এক প্ৰত্যাহ্বান কৰি তুলিব পাৰে। এ এছ ৰোগী বহু লোকে কয় যে তেওঁলোকে "ৰাতি ভালদৰে শুব নোৱাৰে।" সমস্যাটো হ’ল, টোপনিৰ অভাৱে লক্ষণবোৰ আৰু বেয়া কৰি তুলিব পাৰে ৷ বিষ আৰু ভাগৰ দুগুণ বা তিনিগুণ হ’ব পাৰে। গতিকে, ৰাতি ৭-৯ ঘণ্টা ভাল টোপনি ল’বলৈ চেষ্টা কৰক।

এইবোৰ কথাত অলপ সাৱধান হওক:

আপোনাৰ পৰিয়ালৰ কোনোবাই কয়নে যে আপুনি ৰাতি নাক কটায় বা শ্বাসৰুদ্ধ অনুভৱ কৰে? নে ৰাতি ভালদৰে শুইছিল বুলি ভাবিও দিনত প্ৰায়ে টোপনি আৰু ভাগৰুৱা অনুভৱ কৰে?

এইবোৰ স্লিপ এপনিয়া নামৰ অৱস্থাৰ লক্ষণ হ’ব পাৰে, যিটো হ’ল যেতিয়া টোপনিৰ সময়ত উশাহ-নিশাহ ক্ষন্তেক সময়ৰ বাবে বন্ধ হৈ যায়। নতুনকৈ এ এছ ৰোগ ধৰা পৰা লোকসকলৰ এই অৱস্থা হোৱাৰ আশংকা অধিক। যদি আপোনাৰ এনে কোনো লক্ষণ দেখা যায় তেন্তে চিকিৎসকক জনাওক।

আহক আমি এটা সুস্থ জীৱনশৈলী গ্ৰহণ কৰোঁ।

কথা এটা আছে যে "আমি যি খাওঁ"। AS ৰোগীৰ বাবে এইটো অতি গুৰুত্বপূৰ্ণ। কিছুমান খাদ্যই শৰীৰত প্ৰদাহ বৃদ্ধি কৰিব পাৰে। লগতে কিছুমান খাদ্যই ইয়াক কম কৰিব পাৰে। ধূমপানো এই ৰোগ আৰু অধিক ভয়াৱহ কৰি তোলা এটা প্ৰধান কাৰক। এইবোৰ কথা এটা টেবুলত স্পষ্টকৈ চাওঁ আহক।

কেতিয়াও সহায় বিচাৰিবলৈ ভয় নকৰিব।

এ এছৰ দৰে দীৰ্ঘদিনীয়া ৰোগৰ সৈতে জীয়াই থাকিলে শাৰীৰিক বিষ আৰু আৱেগিক মানসিক চাপ দুয়োটা অনুভৱ কৰাটো স্বাভাৱিক। কিছুমান দিনত আপুনি দুখ, হতাশ বা খং অনুভৱ কৰিব পাৰে। আপুনি হয়তো ভাবিব পাৰে, "মোৰ লগত এনেকুৱা কিয় হ'ল?"

আপোনাৰ পৰিয়াল, বিশ্বাসযোগ্য বন্ধু বা বিশ্বাস কৰা কোনোবা এজনৰ সৈতে আপোনাৰ অনুভৱৰ বিষয়ে কথা পাতক। অকলশৰীয়া নহয় বুলি জানিও বৰ সকাহ পায়। যদি আপুনি সহায়ৰ প্ৰয়োজন হয়, তেন্তে মানসিক স্বাস্থ্যৰ পেছাদাৰীৰ পৰা সহায় লোৱাৰ কথা চিন্তা কৰক। কেতিয়াও লাজ কৰিবলগীয়া কথা নহয়। নিজৰ বাবে কৰিব পৰা কাম।

এই কৌশলসমূহ আপোনাৰ জীৱনত অন্তৰ্ভুক্ত কৰিলে আপুনি নিশ্চিতভাৱে এ এছৰ প্ৰত্যাহ্বানৰ সৈতে সফলতাৰে আৰু সুখেৰে জীয়াই থাকিব পাৰিব।