খোজ কঢ়াই আপোনাৰ কঁকালৰ বিষৰ পৰা উপশম পোৱাত সহায় কৰিব পাৰেনে? (কঁকালৰ বিষ)

আপুনি কেতিয়াবা এনেকুৱা অনুভৱ কৰিছেনে? মজিয়াত কিবা এটাৰ বাবে হাতখন আগবঢ়াই দিলে পিঠিৰ তললৈ গুলীয়াই যোৱা চোকা বিষ, বহু সময় থিয় হৈ থকাৰ পিছত অহা চোকা বিষ বা আঁঠু বেঁকা কৰিলে আঁঠু দুটা বাকল হৈ যোৱা হঠাতে চোকা বিষ। কঁকালৰ বিষ আচলতে এটা সাধাৰণ সমস্যা যিয়ে আজি বিশ্বৰ লাখ লাখ লোকক আক্ৰান্ত কৰিছে। প্ৰায়ে কোনো আঘাতজনক পৰিঘটনাৰ ফলত ইয়াৰ সূচনা হ’ব পাৰে।

কঁকালৰ বিষ সকলোৰে বাবে বেলেগ বেলেগ হ’লেও এটা কথাই প্ৰায় সকলোকে সহায় কৰিব পাৰে। আৰু সেইটো হৈছে খোজ কঢ়া ৷ হয়, আপুনি ঠিকেই শুনিছে।

সঁচাকৈয়ে খোজ কঢ়াটো কঁকালৰ বিষৰ সমাধান নেকি?

শেহতীয়াকৈ অষ্ট্ৰেলিয়াৰ গৱেষকসকলে প্ৰকাশ কৰিছে যে দৈনিক খোজ কাঢ়িলে কঁকালৰ বিষ পুনৰ হোৱাৰ সম্ভাৱনা বহু পৰিমাণে হ্ৰাস পাব পাৰে। এই নতুন অধ্যয়ন অনুসৰি, সপ্তাহত ৮০ৰ পৰা ১৩০ মিনিট, বা দিনটোত ১১ৰ পৰা ১৮ মিনিটমান খোজ কঢ়াটো , বিষ নিয়ন্ত্ৰণৰ বিশেষজ্ঞৰ পৰামৰ্শৰ সৈতে মিলি, অতি কম খৰচী, সহজ সমাধান হ’ব পাৰে।

গৱেষকসকলে অংশগ্ৰহণকাৰীসকলক প্ৰায় ৬ বছৰ ধৰি অনুসৰণ কৰিছিল । ইয়াত কিছুমান আচৰিত ধৰণৰ তথ্য দিয়া হ’ল:

• জীৱনত বাধা দিয়া গুৰুতৰ কঁকালৰ বিষৰ অৱস্থাৰ পুনৰাবৃত্তি ২৮% হ্ৰাস পাইছে ।
• চিকিৎসকৰ ওচৰলৈ যোৱাৰ সংখ্যা ৪৩% হ্ৰাস পাইছে ৷
• ইয়াৰ উপৰিও এই কাৰ্যসূচীয়ে ফিজিঅ'থেৰাপিষ্টৰ নিৰ্দেশনাত ব্যায়াম আৰু বিষৰ বিষয়ে মানুহৰ মনোভাৱ সলনি কৰিবলৈ সক্ষম হৈছে।

পিঠিৰ বাবে খোজ কঢ়াটো ইমান ভাল কিয়?

প্ৰায়ে প্ৰাৰম্ভিক আঘাতৰ বাবে কঁকালৰ বিষ পুনৰ ঘটে। ফিজিকেল থেৰাপিষ্ট ডাঃ এলিনা মানোলিছৰ মতে, যেতিয়া এনেধৰণৰ আঘাত হয়, তেতিয়া আমাৰ মেৰুদণ্ডক সুস্থিৰ কৰি ৰখাত সহায় কৰা পেশীবোৰৰ গঠন সলনি হয়।

এই সময়তে খোজ কঢ়াৰ দৰে লক্ষ্য নিৰ্ধাৰণ কৰা ব্যায়াম গুৰুত্বপূৰ্ণ হৈ পৰে। খোজ কঢ়াই এই দুৰ্বল পেশীবোৰ শক্তিশালী কৰাত সহায় কৰে ৷

কঁকালৰ বিষ হব পাৰে। পেশীৰ স্পাজম, গাঁঠিৰ বিষ, লিগামেণ্টৰ সমস্যা ইত্যাদি বস্তু আচৰিত কথাটো হ’ল ২৫% কঁকালৰ বিষৰ ক্ষেত্ৰত কোনো নিৰ্দিষ্ট কাৰণ বিচাৰি পোৱা নাযায়।

কিন্তু গৱেষণাৰ পৰা দেখা গৈছে যে ইয়াৰে ৪০% জীৱনশৈলীৰ ভুলৰ বাবেই হয়। অৰ্থাৎ এটা ঠাইত বেছি সময় বহি থকা আৰু অতিৰিক্ত ওজন হোৱা ৷ যদিও কিছুমান মানুহে পিঠিত আঘাত পালে ইমেজিং (যেনে স্কেন), বিচনাত জিৰণি লোৱা, ষ্টেৰইড শ্বটৰ আশ্ৰয় লয়, তথাপিও ভুলকৈ ব্যৱহাৰ কৰিলে আৰোগ্য লাভত বিলম্ব ঘটিব পাৰে আৰু দীৰ্ঘম্যাদী অক্ষমতাৰ সম্ভাৱনা বৃদ্ধি পাব পাৰে।

মোৰ এজন ৰোগীৰ কথা মনত আছে, ৫০ বছৰীয়া এজন মানুহ। তেওঁ আছিল এজন মহান মালিক। এদিন বাৰীত কাম কৰি থাকোঁতে পিঠিখন টানিলে। আনকি বিষৰ বাবে বেজীও দিছিল যদিও দুই-তিনিমাহৰ পিছত সৰু কাম কৰিলেও বিষটো ঘূৰি আহিছিল। অৱশেষত আমি লাহে লাহে তাক পেশী শক্তিশালী কৰা ব্যায়ামৰ সৈতে খোজ কাঢ়িবলৈ দিলোঁ। ই তেওঁক ভয়ৰ ওপৰত জয়ী হ’বলৈ আৰু শৰীৰটো আকৌ লৰচৰ কৰাত সহায় কৰিলে। শেষত আকৌ বিষমুক্ত হৈ নিজৰ বাৰীত কাম কৰি সুখী।

আটাইতকৈ গুৰুত্বপূৰ্ণ কথাটো হ’ল: লৰচৰ কৰা আৰু ভয় হেৰুৱাব!

বহুতে ভাবে যে যেতিয়া তেওঁলোকৰ পিঠি বিষ হয় তেতিয়া লৰচৰ কৰাটো একেবাৰেই ভাল নহয়, কিয়নো তেনে কৰিলে পিঠিৰ পেশী-কংকালৰ গঠন আৰু বেয়া হ’ব।

এইখিনিতে ফিজিকেল থেৰাপীৰ কথা আহি পৰে।এজন ফিজিকেল থেৰাপিষ্ট এজন স্বাস্থ্য প্ৰশিক্ষকৰ দৰে। তেওঁলোকে আপোনাৰ বিষ বুজিবলৈ সহায় কৰিব পাৰে, খোজ কঢ়াৰ দৰে ব্যায়াম কৰিলে কোনো ক্ষতি নহ’ব বুলি আশ্বস্ত কৰিব পাৰে, আৰু নিজৰ অৱস্থাটো নিজাববীয়াকৈ পৰিচালনা কৰিবলৈ আত্মবিশ্বাস গঢ়ি তুলিব পাৰে।

মই কাৰ পৰা পৰামৰ্শ লব লাগে?

পিঠিৰ বিষ হ’লে বেছিভাগ মানুহেই অস্থিৰোগ বিশেষজ্ঞৰ ওচৰলৈ যোৱাৰ কথা ভাবে। কিন্তু বিশেষজ্ঞ ডাঃ চেনৰ মতে, ৯৯% সময়ত আপুনি অস্ত্ৰোপচাৰৰ প্ৰয়োজন নহ’ব ৷ আপুনি যি লাগে সেয়া হ’ল এনে এজন ব্যক্তি যিয়ে এই অৱস্থাটো নিৰ্ণয় আৰু চিকিৎসা কৰিব পাৰে।

শাৰীৰিক চিকিৎসা আৰু পুনৰ্বাসন বিষয়ত বিশেষজ্ঞ চিকিৎসকৰ ওচৰলৈ যোৱাটো অতি প্ৰয়োজনীয়। লগতে এজন যোগ্য ফিজিঅ’থেৰাপিষ্টে আপোনাক বহুত সহায় কৰিব পাৰে।

তেওঁলোকে আপোনাক প্ৰশ্ন কৰিব, আঘাত কেনেকৈ হ’ল, কি কি গতিবিধিয়ে বিষ বৃদ্ধি কৰে, আৰু বিষ কেনেকৈ কমি যায়, সেই বিষয়ে জানিব আৰু আপোনাক ক’ব যে কেনেকৈ সঠিকভাৱে গতি কৰিব লাগে, ভংগীমা বজাই ৰাখিব লাগে, আৰু খোজ কঢ়াৰ আগতে আৰু পিছত কি কি ষ্ট্ৰেচিং ব্যায়াম কৰিব লাগে।

গতিকে, কঁকালৰ বিষ হ’লে আতংকিত নহ’ব। স্পষ্টকৈ চিন্তা কৰক, আপোনাৰ ভয়টো এৰি দিয়ক, আৰু আগবাঢ়িবলৈ আৰম্ভ কৰক।