এনেকুৱা দিনো আছে যেতিয়া বন্ধু-বান্ধৱীৰ সৈতে পাৰ্টিলৈ গৈ অলপ বেছিকৈ মদ খাই পিছদিনা ৰাতিপুৱা দুৰ্বিষহ অনুভৱ কৰি সাৰ পায়! মূৰৰ বিষ, বমি, মুখ শুকান, দুৰ্বল অনুভৱ... এই সকলোবোৰ পুনৰাবৃত্তি কৰাৰ প্ৰয়োজন নাই। আমি ইয়াক ' হেংগঅভাৰ ' বুলি কওঁ। হেংগ অভাৰ ঠিক কি? আমি এইটো কিয় পাওঁ? সোনকালে তাৰ ওপৰত জয়ী হোৱাৰ কোনো উপায় নাই নেকি? আজি এই বিষয়ে কওঁ।
সঁচাকৈয়ে হেংগ অভাৰ কিয় হয়?
যদিও মদ হেংগ অভাৰৰ মূল দোষী, তথাপিও ই আমাৰ শৰীৰত বহুতো ভিন্ন ধৰণে প্ৰভাৱ পেলায়। সহজ ভাষাত ক’বলৈ গ’লে মদ আমাৰ শৰীৰৰ ব্যৱস্থাৰ বাবে এক ডাঙৰ জোকাৰণি। এই প্ৰভাৱবোৰ মিলি পিছদিনা আমাৰ কাম-কাজত অসুবিধা হয়। মূল কাৰণবোৰ চাওঁ আহক।
| কাৰণ | শৰীৰৰ কি হয় |
|---|---|
| ৰোগ প্ৰতিৰোধ ক্ষমতাৰ প্ৰতিক্ৰিয়া | মদ্যপানৰ ফলত আমাৰ ৰোগ প্ৰতিৰোধ ক্ষমতাত চাইট’কাইন নামৰ প্ৰ’টিন উৎপন্ন হয়, যিয়ে শৰীৰৰ প্ৰদাহ নিয়ন্ত্ৰণ কৰে। এই সংখ্যা বৃদ্ধিৰ ফলত মূৰৰ বিষ, ভাগৰুৱা, বমি আদি লক্ষণ দেখা দিব পাৰে। |
| শৰীৰত প্ৰদাহ হোৱা | মদ শৰীৰৰ বাবে বিষ। ইয়াৰ প্ৰতিক্ৰিয়া স্বৰূপে শৰীৰত সাধাৰণ প্ৰদাহ উৎপন্ন হয়, যাৰ ফলত আমাৰ অস্বস্তি আৰু অসুস্থ অনুভৱ হয়। |
| পানীলগা | মদ্যপানে আপোনাৰ মগজু আৰু বৃক্কৰ মাজত যোগাযোগ বিঘ্নিত কৰে। ইয়াৰ ফলত আপুনি সঘনাই প্ৰস্ৰাৱ কৰে আৰু শৰীৰত পানী ধৰি ৰাখে। ইয়াৰ ফলত মুখ শুকান, মূৰৰ বিষ, ভাগৰুৱা হ’ব পাৰে। |
| পেটৰ অস্বস্তি | মদ্যপানে পেটৰ এচিডৰ উৎপাদন বৃদ্ধি কৰে। পেট খালী হোৱাতো পলম কৰে। ফলত পেটৰ বিষ, বমি, বমি আদি হয়। |
| তেজত চেনিৰ মাত্ৰা কম হোৱা | মদ খালে আপোনাৰ শৰীৰত অধিক লেক্টিক এচিড উৎপন্ন হয় আৰু তেজত চেনিৰ মাত্ৰা কমি যায়। ইয়াৰ ফলত আপুনি লৰচৰ, ঘামচি, ভাগৰ, ভোক আদি অনুভৱ কৰিব পাৰে। |
| টোপনিৰ অসুবিধা | যদিও মদ্যপানে আপোনাক সোনকালে টোপনি দিয়ে, তথাপিও ই গভীৰ, জিৰণিদায়ক টোপনি নহয়। ই আপোনাৰ টোপনিৰ চক্ৰত ব্যাঘাত জন্মায়, গতিকে আপুনি ৰাতিপুৱা ভাগৰুৱা অনুভৱ কৰি সাৰ পায়, যেন আপুনি পৰ্যাপ্ত টোপনি নাপালে। |
| ৰক্তবাহী নলীৰ প্ৰসাৰণ | মদ্যপানৰ ফলত ৰক্তবাহী নলী বহল হয় (vasodilation)। ইয়াৰ ফলত সাময়িকভাৱে ৰক্তচাপ হ্ৰাস পাব পাৰে, যাৰ ফলত কিছুমান লোকৰ মূৰৰ বিষ হ’ব পাৰে। |
| কনজেনাৰ্ছ | এইবোৰ মদ উৎপাদনৰ উপজাত। ডাৰ্ক লিকুৰত (যেনে ব্ৰেণ্ডী, হুইস্কি) ইহঁতৰ পৰিমাণ অধিক পোৱা যায়। হেংগ অভাৰ আৰু বেয়া কৰি তুলিব পাৰে। |
কিমান দিনলৈ চলিব এই বিপদ?
সাধাৰণতে মদ্যপান বন্ধ কৰাৰ কেইঘণ্টামানৰ ভিতৰতে হেংগঅভাৰৰ লক্ষণ দেখা দিবলৈ আৰম্ভ কৰে। আপুনি কিমান পান কৰিছিল আৰু কি পান কৰিছিল তাৰ ওপৰত নিৰ্ভৰ কৰি ইহঁতৰ তীব্ৰতা ভিন্ন হ’ব পাৰে। তেজত এলক’হলৰ মাত্ৰা পুনৰ শূন্যলৈ নামি গ’লে লক্ষণবোৰ আটাইতকৈ গুৰুতৰ হয়। এই লক্ষণসমূহ সাধাৰণতে প্ৰায় এদিনলৈকে থাকে, কিন্তু কেতিয়াবা তাতোকৈ বেছি দিনলৈকে থাকে।
হেংগ অভাৰৰ বাবে কি কৰিব পাৰি?
হেংগ অভাৰৰ বাবে কোনো ৰাতিৰ "মেজিক পিল" নাই। সঁচা কথাটো হ’ল, হেংগ অভাৰ প্ৰতিৰোধৰ আটাইতকৈ উত্তম উপায় হ’ল মদ্যপান একেবাৰে পৰিহাৰ কৰা বা পৰিমিতভাৱে মদ্যপান কৰা। কিন্তু এবাৰ কৰিলে লক্ষণ কমোৱাত সহায়ক হোৱাকৈ আৰু কিছু সকাহ দিবলৈ কেইটামান কাম কৰিব পাৰি।
আটাইতকৈ গুৰুত্বপূৰ্ণ কথাটো হ’ল: যদি এই হেংগঅভাৰে আপোনাৰ কৰ্ম বা ব্যক্তিগত সম্পৰ্কত প্ৰভাৱ পেলাই থাকে, তেন্তে আপোনাৰ মদ্যপানৰ বিষয়ে চিকিৎসকৰ সৈতে কথা পতাটো অতি প্ৰয়োজনীয়।
১/ প্ৰচুৰ পৰিমাণে পানী খাব লাগে
এইটোৱেই আটাইতকৈ সহজ আৰু গুৰুত্বপূৰ্ণ কাম। মদ্যপানৰ ফলত শৰীৰত পানী জমা হৈ থাকে। গতিকে পানী, ৰস, ফলৰ ৰস, বা তামোলৰ পানীৰ দৰে তৰল পদাৰ্থ খাব লাগে। ইয়াৰ ফলত ডিহাইড্ৰেচনৰ ফলত হোৱা মূৰৰ বিষ আৰু মুখ শুকান হোৱাটো কম কৰাত সহায়ক হ’ব। পানী খোৱাৰ পিছত শুই উঠাৰ আগতে এগিলাচ পানী খাই বিচনাৰ কাষত পানীৰ বটল এটা ৰখাটো ভাল অভ্যাস।
২/ শৰীৰক বিৰতি দিয়ক।
হেংগ অভাৰৰ বাবে সৰ্বোত্তম ঔষধ হ ’ ল সময় আৰু জিৰণি ৷ আপুনি আপোনাৰ শৰীৰক বিষমুক্ত, পানীমুক্ত, আৰু পেটৰ যিকোনো বিষ নিৰাময় কৰিবলৈ সময় দিব লাগিব। গতিকে, যিমান পাৰি জিৰণি লওক। ৰাতি ভালকৈ টোপনি লওক। গুৰুত্বপূৰ্ণ কামবোৰ পিছদিনালৈকে পিছুৱাই নিয়াৰ পৰা বিৰত থকাটোৱেই উত্তম।
৩) কিছু লঘু খাদ্য খাব লাগে।
মদ্যপান কৰিলে তেজত শৰ্কৰাৰ মাত্ৰা কমি যায়। সেইবাবেই আপুনি দুৰ্বল আৰু লৰচৰ কৰা অনুভৱ কৰে। ইয়াৰ বাবে আটাইতকৈ ভাল কামটো হ'ল কাৰ্বহাইড্ৰেটযুক্ত লঘু আহাৰ খোৱা ৷
- ৰুটিৰ টুকুৰা এটা
- এটা ক্ৰেকাৰ বিস্কুট
- এবিধ কল
- কিছু ভাত
এইবোৰ বস্তুৱে তেজৰ চেনিৰ মাত্ৰা পুনৰ ঘূৰাই অনাত সহায় কৰিব পাৰে। অৱশ্যে এই সময়ত চৰ্বিযুক্ত, হজম হোৱা কঠিন খাদ্য খোৱাৰ পৰা বিৰত থাকক। পেটৰ বিষ আৰু বেছি হ’ব পাৰে।
৪/ বিষনাশক ঔষধ খাব লাগে (কিন্তু সাৱধানে!) ৷
মূৰৰ বিষ হ’লে বিষনাশক ঔষধ ব্যৱহাৰ কৰিব পাৰে। কিন্তু ইয়াত বহুত সাৱধান হ’ব লাগিব ।
- আপুনি গ্ৰহণ কৰিব পৰা প্ৰকাৰসমূহ: NSAID (Nonsteroidal anti-inflammatory drugs) গোটৰ বিষনাশক যেনে Ibuprofen বা Naproxen গ্ৰহণ কৰিলে মূৰৰ বিষৰ পৰা উপশম পোৱা যায়।
- গ্ৰহণ নকৰা প্ৰকাৰ: এই সময়ত কোনো কাৰণত এচিটামিনোফেন (যেনে পেৰাচিটামল) যুক্ত বিষনাশক ঔষধ গ্ৰহণ নকৰিব। শৰীৰত সুৰা থকাৰ সময়ত এই ধৰণৰ ঔষধ সেৱন কৰিলে যকৃতৰ গুৰুতৰ ক্ষতি হব পাৰে। এই কথা মনত ৰাখিব।
এই ভুলবোৰ নকৰিবা!
হেংগঅভাৰ কমোৱাৰ চেষ্টাত কিছুমানে কেইবাটাও ভুল কৰে, কিন্তু যিবোৰে আচলতে পৰিস্থিতি আৰু বেয়া কৰি তোলে।
‘মদ্যপান কৰিলে সচেতন হ’ব’ বুলি কোৱা মিথ।
এইটো এটা সাধাৰণ, কিন্তু বিপদজনক মিথ। পিছদিনা ৰাতিপুৱা অলপ বেছিকৈ মদ্যপান কৰিলে আপোনাৰ লক্ষণসমূহ সাময়িকভাৱে উপশম হ’ব পাৰে, কিন্তু আচলতে ই শৰীৰৰ সুস্থ হোৱাৰ ক্ষমতাত বিলম্ব ঘটায় আৰু ধ্বংসাত্মক চক্ৰটো পুনৰ আৰম্ভ কৰে। চিকিৎসকে এই পদ্ধতি একেবাৰেই পৰামৰ্শ নিদিয়ে।
একেলগে ধূমপান আৰু মদ্যপান কৰা
কিছুমান মানুহে দুয়োটাৰে লগত যাব বিচাৰে যদিও অধ্যয়নত দেখা গৈছে যে মদ্যপান কৰি ধূমপান কৰা লোকৰ হেংগ অভাৰ বেছি বেয়া হ’ব পাৰে।
হেংগ অভাৰৰ পৰা হাত সাৰিবলৈ কি কৰিব পাৰে?
নিৰাময়তকৈ প্ৰতিৰোধ সদায় ভাল। হেংগ অভাৰৰ আশংকা কম কৰিবলৈ এইবোৰ চেষ্টা কৰক।
- নিজৰ সীমা জানি পান কৰক: সকলোৰে সহনশীলতা বেলেগ বেলেগ। নিজৰ সীমা জানি লওক আৰু সেইবোৰ অতিক্ৰম নকৰিব।
- খালী পেটত মদ খাব নালাগে: সুৰা খোৱাৰ আগতে ভাল আহাৰ গ্ৰহণ কৰক। খাদ্যই শৰীৰত মদৰ শোষণ লেহেমীয়া কৰে।
- পানী খাবলৈ নাপাহৰিব: এগিলাচ মদ খোৱাৰ পিছত এগিলাচ পানী খাব লাগে। ইয়াৰ ফলত পানীলগা ৰোধ কৰাত সহায়ক হ’ব পাৰে আৰু অতিমাত্ৰা খাদ্যাভ্যাস নিয়ন্ত্ৰণ কৰিব পাৰি।
- গতি নিয়ন্ত্ৰণ কৰক: লাহে লাহে, প্ৰতি ঘণ্টাত এক গিলাচতকৈ বেছি মদ খাব নালাগে। ইয়াৰ ফলত আপোনাৰ শৰীৰে এলক’হল প্ৰচেছ কৰিবলৈ সময় পায়।
- ডাৰ্ক লিকুৰ এৰক: আমি আগতে কোৱা কনজেনাৰবোৰ ব্ৰেণ্ডী, হুইস্কি, ৰেড ৱাইনৰ দৰে ডাৰ্ক লিকুৰত পোৱা যায়। এইবোৰে হেংগ অভাৰ আৰু বেয়া কৰি তুলিব পাৰে।
টেক-হোম মেছেজ
- ৰাতিটোৰ ভিতৰতে হেংগ অভাৰ ভাল কৰিব পৰা কোনো ‘মেজিক পিল’ নাই। উত্তম চিকিৎসা হ’ল সময় আৰু জিৰণি।
- পানী আৰু অন্যান্য তৰল পদাৰ্থ প্ৰচুৰ পৰিমাণে খাব লাগে যাতে পানীলগা নহয়।
- যদি আপুনি মূৰৰ বিষৰ বাবে বিষনাশক ঔষধ খাই আছে, তেন্তে কেতিয়াও Acetaminophen (paracetamol) গ্ৰহণ নকৰিব। ইয়াৰ পৰিৱৰ্তে ইবুপ্ৰফেনৰ দৰে এন এছ এ আই ডি খাব লাগে।
- ব্ৰেড আৰু বিস্কুটৰ দৰে লঘু কাৰ্বহাইড্ৰেট খাই তেজৰ চেনিৰ মাত্ৰা পুনৰ ঘূৰাই আনিব লাগে।
- সৰ্বোত্তম কথাটো হ’ল সদায় ইয়াৰ পৰা আঁতৰি থকা। নিজৰ সীমা জানি লওক, খালী পেটত মদ্যপান নকৰিব, আৰু পানীৰ সৈতে মদ খাব।
- যদি আপুনি অনুভৱ কৰে যে মদ্যপান আপোনাৰ জীৱনত সমস্যা হৈ পৰিছে, তেন্তে চিকিৎসকৰ লগত এই বিষয়ে কথা পাতিবলৈ ভয় নকৰিব।
💬 Comments (0)
এতিয়ালৈকে কোনো মন্তব্য দিয়া হোৱা নাই। প্ৰথম বাৰৰ বাবে ইয়াত আপোনাৰ মন্তব্য যোগ কৰক।
আপোনাৰ মন্তব্য যোগ কৰক