বেছিকৈ মদ্যপান কৰাৰ পিছত পিছদিনা মূৰ ঘূৰোৱা যেন লাগে নেকি? হেংগঅভাৰ কি সঠিকভাৱে জানো আহক!

এনেকুৱা দিনো আছে যেতিয়া বন্ধু-বান্ধৱীৰ সৈতে পাৰ্টিলৈ গৈ অলপ বেছিকৈ মদ খাই পিছদিনা ৰাতিপুৱা দুৰ্বিষহ অনুভৱ কৰি সাৰ পায়! মূৰৰ বিষ, বমি, মুখ শুকান, দুৰ্বল অনুভৱ... এই সকলোবোৰ পুনৰাবৃত্তি কৰাৰ প্ৰয়োজন নাই। আমি ইয়াক ' হেংগঅভাৰ ' বুলি কওঁ। হেংগ অভাৰ ঠিক কি? আমি এইটো কিয় পাওঁ? সোনকালে তাৰ ওপৰত জয়ী হোৱাৰ কোনো উপায় নাই নেকি? আজি এই বিষয়ে কওঁ।

সঁচাকৈয়ে হেংগ অভাৰ কিয় হয়?

যদিও মদ হেংগ অভাৰৰ মূল দোষী, তথাপিও ই আমাৰ শৰীৰত বহুতো ভিন্ন ধৰণে প্ৰভাৱ পেলায়। সহজ ভাষাত ক’বলৈ গ’লে মদ আমাৰ শৰীৰৰ ব্যৱস্থাৰ বাবে এক ডাঙৰ জোকাৰণি। এই প্ৰভাৱবোৰ মিলি পিছদিনা আমাৰ কাম-কাজত অসুবিধা হয়। মূল কাৰণবোৰ চাওঁ আহক।

কিমান দিনলৈ চলিব এই বিপদ?

সাধাৰণতে মদ্যপান বন্ধ কৰাৰ কেইঘণ্টামানৰ ভিতৰতে হেংগঅভাৰৰ লক্ষণ দেখা দিবলৈ আৰম্ভ কৰে। আপুনি কিমান পান কৰিছিল আৰু কি পান কৰিছিল তাৰ ওপৰত নিৰ্ভৰ কৰি ইহঁতৰ তীব্ৰতা ভিন্ন হ’ব পাৰে। তেজত এলক’হলৰ মাত্ৰা পুনৰ শূন্যলৈ নামি গ’লে লক্ষণবোৰ আটাইতকৈ গুৰুতৰ হয়। এই লক্ষণসমূহ সাধাৰণতে প্ৰায় এদিনলৈকে থাকে, কিন্তু কেতিয়াবা তাতোকৈ বেছি দিনলৈকে থাকে।

হেংগ অভাৰৰ বাবে কি কৰিব পাৰি?

হেংগ অভাৰৰ বাবে কোনো ৰাতিৰ "মেজিক পিল" নাই। সঁচা কথাটো হ’ল, হেংগ অভাৰ প্ৰতিৰোধৰ আটাইতকৈ উত্তম উপায় হ’ল মদ্যপান একেবাৰে পৰিহাৰ কৰা বা পৰিমিতভাৱে মদ্যপান কৰা। কিন্তু এবাৰ কৰিলে লক্ষণ কমোৱাত সহায়ক হোৱাকৈ আৰু কিছু সকাহ দিবলৈ কেইটামান কাম কৰিব পাৰি।

১/ প্ৰচুৰ পৰিমাণে পানী খাব লাগে

এইটোৱেই আটাইতকৈ সহজ আৰু গুৰুত্বপূৰ্ণ কাম। মদ্যপানৰ ফলত শৰীৰত পানী জমা হৈ থাকে। গতিকে পানী, ৰস, ফলৰ ৰস, বা তামোলৰ পানীৰ দৰে তৰল পদাৰ্থ খাব লাগে। ইয়াৰ ফলত ডিহাইড্ৰেচনৰ ফলত হোৱা মূৰৰ বিষ আৰু মুখ শুকান হোৱাটো কম কৰাত সহায়ক হ’ব। পানী খোৱাৰ পিছত শুই উঠাৰ আগতে এগিলাচ পানী খাই বিচনাৰ কাষত পানীৰ বটল এটা ৰখাটো ভাল অভ্যাস।

২/ শৰীৰক বিৰতি দিয়ক।

হেংগ অভাৰৰ বাবে সৰ্বোত্তম ঔষধ হ ’ ল সময় আৰু জিৰণি ৷ আপুনি আপোনাৰ শৰীৰক বিষমুক্ত, পানীমুক্ত, আৰু পেটৰ যিকোনো বিষ নিৰাময় কৰিবলৈ সময় দিব লাগিব। গতিকে, যিমান পাৰি জিৰণি লওক। ৰাতি ভালকৈ টোপনি লওক। গুৰুত্বপূৰ্ণ কামবোৰ পিছদিনালৈকে পিছুৱাই নিয়াৰ পৰা বিৰত থকাটোৱেই উত্তম।

৩) কিছু লঘু খাদ্য খাব লাগে।

মদ্যপান কৰিলে তেজত শৰ্কৰাৰ মাত্ৰা কমি যায়। সেইবাবেই আপুনি দুৰ্বল আৰু লৰচৰ কৰা অনুভৱ কৰে। ইয়াৰ বাবে আটাইতকৈ ভাল কামটো হ'ল কাৰ্বহাইড্ৰেটযুক্ত লঘু আহাৰ খোৱা ৷

• ৰুটিৰ টুকুৰা এটা
• এটা ক্ৰেকাৰ বিস্কুট
• এবিধ কল
• কিছু ভাত

এইবোৰ বস্তুৱে তেজৰ চেনিৰ মাত্ৰা পুনৰ ঘূৰাই অনাত সহায় কৰিব পাৰে। অৱশ্যে এই সময়ত চৰ্বিযুক্ত, হজম হোৱা কঠিন খাদ্য খোৱাৰ পৰা বিৰত থাকক। পেটৰ বিষ আৰু বেছি হ’ব পাৰে।

৪/ বিষনাশক ঔষধ খাব লাগে (কিন্তু সাৱধানে!) ৷

মূৰৰ বিষ হ’লে বিষনাশক ঔষধ ব্যৱহাৰ কৰিব পাৰে। কিন্তু ইয়াত বহুত সাৱধান হ’ব লাগিব ।

• আপুনি গ্ৰহণ কৰিব পৰা প্ৰকাৰসমূহ: NSAID (Nonsteroidal anti-inflammatory drugs) গোটৰ বিষনাশক যেনে Ibuprofen বা Naproxen গ্ৰহণ কৰিলে মূৰৰ বিষৰ পৰা উপশম পোৱা যায়।
• গ্ৰহণ নকৰা প্ৰকাৰ: এই সময়ত কোনো কাৰণত এচিটামিনোফেন (যেনে পেৰাচিটামল) যুক্ত বিষনাশক ঔষধ গ্ৰহণ নকৰিব। শৰীৰত সুৰা থকাৰ সময়ত এই ধৰণৰ ঔষধ সেৱন কৰিলে যকৃতৰ গুৰুতৰ ক্ষতি হব পাৰে। এই কথা মনত ৰাখিব।

এই ভুলবোৰ নকৰিবা!

হেংগঅভাৰ কমোৱাৰ চেষ্টাত কিছুমানে কেইবাটাও ভুল কৰে, কিন্তু যিবোৰে আচলতে পৰিস্থিতি আৰু বেয়া কৰি তোলে।

‘মদ্যপান কৰিলে সচেতন হ’ব’ বুলি কোৱা মিথ।

এইটো এটা সাধাৰণ, কিন্তু বিপদজনক মিথ। পিছদিনা ৰাতিপুৱা অলপ বেছিকৈ মদ্যপান কৰিলে আপোনাৰ লক্ষণসমূহ সাময়িকভাৱে উপশম হ’ব পাৰে, কিন্তু আচলতে ই শৰীৰৰ সুস্থ হোৱাৰ ক্ষমতাত বিলম্ব ঘটায় আৰু ধ্বংসাত্মক চক্ৰটো পুনৰ আৰম্ভ কৰে। চিকিৎসকে এই পদ্ধতি একেবাৰেই পৰামৰ্শ নিদিয়ে।

একেলগে ধূমপান আৰু মদ্যপান কৰা

কিছুমান মানুহে দুয়োটাৰে লগত যাব বিচাৰে যদিও অধ্যয়নত দেখা গৈছে যে মদ্যপান কৰি ধূমপান কৰা লোকৰ হেংগ অভাৰ বেছি বেয়া হ’ব পাৰে।

হেংগ অভাৰৰ পৰা হাত সাৰিবলৈ কি কৰিব পাৰে?

নিৰাময়তকৈ প্ৰতিৰোধ সদায় ভাল। হেংগ অভাৰৰ আশংকা কম কৰিবলৈ এইবোৰ চেষ্টা কৰক।

• নিজৰ সীমা জানি পান কৰক: সকলোৰে সহনশীলতা বেলেগ বেলেগ। নিজৰ সীমা জানি লওক আৰু সেইবোৰ অতিক্ৰম নকৰিব।
• খালী পেটত মদ খাব নালাগে: সুৰা খোৱাৰ আগতে ভাল আহাৰ গ্ৰহণ কৰক। খাদ্যই শৰীৰত মদৰ শোষণ লেহেমীয়া কৰে।
• পানী খাবলৈ নাপাহৰিব: এগিলাচ মদ খোৱাৰ পিছত এগিলাচ পানী খাব লাগে। ইয়াৰ ফলত পানীলগা ৰোধ কৰাত সহায়ক হ’ব পাৰে আৰু অতিমাত্ৰা খাদ্যাভ্যাস নিয়ন্ত্ৰণ কৰিব পাৰি।
• গতি নিয়ন্ত্ৰণ কৰক: লাহে লাহে, প্ৰতি ঘণ্টাত এক গিলাচতকৈ বেছি মদ খাব নালাগে। ইয়াৰ ফলত আপোনাৰ শৰীৰে এলক’হল প্ৰচেছ কৰিবলৈ সময় পায়।
• ডাৰ্ক লিকুৰ এৰক: আমি আগতে কোৱা কনজেনাৰবোৰ ব্ৰেণ্ডী, হুইস্কি, ৰেড ৱাইনৰ দৰে ডাৰ্ক লিকুৰত পোৱা যায়। এইবোৰে হেংগ অভাৰ আৰু বেয়া কৰি তুলিব পাৰে।