⚡ Interactive Clinical Tool
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
সুখৰ এই বিৰোধ কি?
আজিকালি আমাৰ চৌপাশৰ সকলো বস্তুৱেই আমাক অধিক সুখী হ’বলৈ কয়। ছ'চিয়েল মিডিয়াত হাঁহি থকা বন্ধুৰ ফটো , আত্মসহায়ক কিতাপ, টেডৰ আলোচনা, এই সকলোবোৰ কথাই আমাক কয় যে "সুখ এটা সাধনযোগ্য লক্ষ্য।" কিন্তু তাৰ পৰাই সমস্যাটো আৰম্ভ হয়। মনোবিজ্ঞানীসকলে কয় যে যদি আপুনি আন যিকোনো লক্ষ্যৰ বাবে কঠোৰ পৰিশ্ৰম কৰে তেন্তে আপুনি ক্ৰমান্বয়ে সেই লক্ষ্যৰ ওচৰ চাপিব। কিন্তু সুখে ওলোটাকৈ কাম কৰে। যিমানেই সুখী হ’বলৈ চেষ্টা কৰিব সিমানেই সুখৰ পৰা বঞ্চিত হয়। হাতত অলপ বালিৰ দৰে। সাগৰৰ পাৰত থাকিলে ভৰিৰ বালিৰ শীতলতা অনুভৱ কৰিব পাৰি। এটা সুন্দৰ অনুভৱ। কিন্তু বালি এমুঠি লৈ জোৰেৰে ধৰিবলৈ চেষ্টা কৰিলে কি হ’ব? আঙুলিৰ মাজেৰে বালি পিছলি যায়। যিমানেই ধৰি ৰাখিবলৈ চেষ্টা কৰিব সিমানেই খালী হৈ পৰে। সুখ একেই।আমি সুখৰ পিছত লগালে মগজু আৰু আত্মনিয়ন্ত্ৰণৰ কি হয়?
এই বিষয়ে অধিক অন্বেষণ কৰিবলৈ মনোবিজ্ঞানী ছেম মেগলিঅ’ আৰু আকয়ং কিমে কিছুমান অতি আকৰ্ষণীয় পৰীক্ষা চলাইছিল। তেওঁলোকে যি পাইছিল সেয়া সঁচাকৈয়ে আচৰিত আছিল। তেওঁলোকৰ এটা পৰীক্ষাত তেওঁলোকে মানুহক কেইবাটাও বাটি চকলেট দিছিল। এটা দলক নিজৰ সুখৰ কথা ভাবিবলৈ কোৱা হৈছিল। আনটো গোট নাছিল। ফলাফল? সুখৰ কথা চিন্তা কৰিবলৈ কোৱা গোটটোৱে আনবোৰতকৈ বেছি চকলেট খাইছিল। অৰ্থাৎ সুখৰ কথা ভাবিলে তেওঁলোকৰ আত্মনিয়ন্ত্ৰণ কম আছিল। আন এটা পৰীক্ষাত এটা গোটক কোৱা হৈছিল যে তেওঁলোকে এনেকুৱা এটা বস্তু বাছি লওক যিটোৱে তেওঁলোকক সুখী কৰিব বুলি ভাবিছিল। বাকীবোৰক ভাল লগা কিবা এটা বাছি ল’বলৈ কোৱা হ’ল। তাৰ পিছত তেওঁলোকক সমাধান কৰিবলৈ ধাৰাবাহিক প্ৰহেলিকা দিয়া হ’ল। আশ্চৰ্যজনকভাৱে সুখ বিচাৰি উলিওৱা গোটটোৱে প্ৰহেলিকাবোৰ সমাধানৰ প্ৰতি বিশেষ আগ্ৰহী নাছিল, আৰু তেওঁলোকে সোনকালে হাৰ মানিলে।ইয়াৰ ফলত গৱেষকসকলে বুজি পাইছিল যে যেতিয়া আমি সুখৰ লক্ষ্যত উপনীত হওঁ তেতিয়া ই আমাৰ দৃষ্টি বিভিন্ন দিশলৈ টানি আনে। এবাৰতে বেছি কাম কৰিবলৈ চেষ্টা কৰাৰ দৰেই। ইয়াৰ ফলত আমাৰ মানসিক সম্পদ ক্ষয় হয়। শেষত আমি জীৱনত ভাল সিদ্ধান্ত ল’বলৈ প্ৰয়োজনীয় শক্তি হেৰুৱাই পেলাওঁ, আৰু আমি আৰু অধিক অসুখী হৈ পৰো। সেই চকলেট খোৱাটো সেই সময়ত আনন্দৰ কথা যেন লাগিব পাৰে যদিও দীৰ্ঘকালীনভাৱে ই আত্মনিয়ন্ত্ৰণ হেৰুৱাই পেলায় আৰু আমাক আৰু অধিক অসুখী কৰি তোলে।
✨ Medical equipment
Verified Partner
Medical test equipment that can be used at home
Essential home medical devices including blood pressure monitors, oximeters and digital thermometers.
Check Availability →সুখৰ কথা বেছিকৈ ভাবিলে ইয়াৰ বিৰূপ পৰিণতি হ’ব পাৰে!
আন এগৰাকী মনোবিজ্ঞানী আইৰিছ মাউছে এই বিষয়ে অধিক গভীৰভাৱে অধ্যয়ন কৰিছে। তাইৰ মতে সুখৰ বাবে অত্যধিক চিন্তা, অৰ্থাৎ অনবৰতে "মই এতিয়া সুখী নেকি?" "মই কিয় সুখী নহয়?", যেন এটোপাল বিষৰ টোপাল লাহে লাহে আমাৰ জীৱনত যোগ হৈছে।"সুখৰ প্ৰতি থকা এই আকৰ্ষণে দৈনন্দিন অভিজ্ঞতাত নেতিবাচকতা যোগ কৰে। সময়ৰ লগে লগে ই যোগ হয় আৰু আপোনাক আৰু অধিক অসুখী কৰি তোলে।"কল্পনা কৰকচোন, আপুনি আপোনাৰ বন্ধু-বান্ধৱীৰ সৈতে আড্ডা মাৰি আছে। কিন্তু আপোনাৰ মনৰ পিছফালে এটা প্ৰশ্ন আছে, 'মই এতিয়াই সঁচাকৈয়ে সুখী নেকি?' সেই মুহূৰ্তত সুখ উপভোগ কৰাৰ পৰিৱৰ্তে আপুনি নিজৰ সুখ জুখিবলৈ আৰম্ভ কৰে। কি হয় সেই সুন্দৰ মুহূৰ্তটোৰ প্ৰকৃত সুখক আপুনি হেৰুৱাই পেলায়। যেতিয়া আপুনি প্ৰতিটো সৰু সৰু বস্তু এনেদৰে জুখিব, তেতিয়া ইয়াৰ ফলত কেৱল হতাশাহে হয়।
গতিকে আপুনি কেনেকৈ সঁচাকৈয়ে সুখী হ’ব পাৰে?
এই সকলোবোৰৰ অৰ্থ এইটো নেকি যে আমি সুখী হ’বলৈ চেষ্টা কৰা উচিত নহয়? নাই নহয়। ইয়াত আমি যিটো বুজিব লাগিব সেয়া হ’ল সুখ কোনো লক্ষ্য নহয়, ই এটা উপজাত ৷ অৰ্থাৎ আমি কৰা কাম, জীৱন-যাপনৰ পদ্ধতিৰ ফলত সুখ স্বয়ংক্ৰিয়ভাৱে উদ্ভৱ হয়। তলৰ তালিকাখনে আপোনাক এই পাৰ্থক্য ভালদৰে বুজিবলৈ সহায় কৰিব পাৰে।| বৈশিষ্ট্য | সুখৰ পিছত লগা (ভুল পথ) ৷ | প্ৰকৃত সুখ অনুভৱ কৰা (সঠিক পথ) |
|---|---|---|
| ধ্যান দিয়া | ভৱিষ্যতে লাভ কৰিবলগীয়া লক্ষ্য হিচাপে সুখক চিন্তা কৰা। | বৰ্তমান মুহূৰ্তত কি ঘটি আছে তাৰ প্ৰতি মনোযোগ দিয়া। |
| ফলাফল | মানসিক চাপ, হতাশা আৰু মানসিক ক্লান্তি ৷ | শান্তি, সন্তুষ্টি আৰু প্ৰশংসা। |
| আচৰণ | জোৰ দি যে "মই সুখী হ'ব লাগিব।" | যি হয় তাক এৰি দিয়া আৰু সৰু সৰু কথাবোৰো শলাগ লোৱা। |
গতিকে আমি কি কৰিম?
প্ৰথম কথা হ’ল নিজৰ অনুভৱৰ বিচাৰ কৰা বন্ধ কৰা। দুখ বা খং উঠাটো স্বাভাৱিক। সেই অনুভৱবোৰ আহিবলৈ দিয়ক আৰু সেইবোৰ বুজিবলৈ চেষ্টা কৰক। "মই কিয় এনেকৈ আছো" বুলি নিজকে দোষ নিদিব? দ্বিতীয় আৰু আটাইতকৈ গুৰুত্বপূৰ্ণ কথাটো হ’ল সেই মুহূৰ্তত জীয়াই থকা। অতীতৰ বাবে অনুশোচনা নকৰাকৈ বা ভৱিষ্যতৰ বাবে বেছি চিন্তা নকৰাকৈয়ে এতিয়া যি কৰি আছে তাত মনোনিৱেশ কৰক। চাহ খালে চাহৰ সোৱাদ আৰু গোন্ধ উপভোগ কৰক। যদি আপুনি কোনো শিশুৰ সৈতে খেলি আছে, তেন্তে সেই শিশুটিৰ সৈতে সেই মুহূৰ্তত সম্পূৰ্ণৰূপে উপস্থিত থাকক। পূৰ্বে উল্লেখ কৰা মনোবিজ্ঞানী ছেম মেগলিঅ’ই এই গৱেষণাৰ পিছত এই পাঠটো নিজৰ জীৱনত প্ৰয়োগ কৰিছিল। তেওঁ উপলব্ধি কৰিলে যে তেওঁৰ সুখ পৰিয়ালৰ মাজতেই নিহিত হৈ আছে। কিন্তু তেওঁ উপলব্ধি কৰিলে যে সেই সময়ৰ আটাইতকৈ ডাঙৰ শত্ৰু আছিল তেওঁৰ স্মাৰ্টফোন। গতিকে তেওঁ অতি সহজ কাম এটা কৰিলে। কামৰ পৰা ঘৰলৈ আহিলে ফোনটো তলত থৈ পিছদিনা ৰাতিপুৱালৈকে ফোনটো লোৱা নাছিল। কেইমাহমানৰ ভিতৰতে তেওঁ আগৰ তুলনাত বহুত বেছি সুখী অনুভৱ কৰিলে। সুখ টকাৰে কিনিব পৰা বস্তু নহয়। আমাৰ সকলোৰে ভিতৰতে আছে। ইয়াক বিচাৰিবলৈ আমি ইয়াক খেদি ফুৰাটো বন্ধ কৰি দিব লাগিব আৰু সেই মুহূৰ্তত আমাৰ হাতত যি আছে তাৰ শলাগ ল’ব লাগিব। যদি আপুনি অনবৰতে অসুখী, উদ্বিগ্ন বা মানসিক চাপ অনুভৱ কৰি থাকে, তেন্তে পেছাদাৰী সহায় লোৱাটো গুৰুত্বপূৰ্ণ। আপোনাৰ চিকিৎসক বা মানসিক স্বাস্থ্যৰ পেছাদাৰীৰ সৈতে কথা পাতক।টেক-হোম মেছেজ
- সুখ কোনো লক্ষ্য নহয়। আপোনাৰ জীৱন-যাপনৰ এক সুন্দৰ উপজাত।
- সুখী হ’বলৈ অত্যধিক চেষ্টা কৰিলে আপোনাৰ মানসিক শক্তি শেষ হৈ যাব পাৰে আৰু অধিক মানসিক চাপত ভুগিব পাৰে।
- নিজকে অনবৰতে সুধিব নালাগে, ‘মই সুখী নেকি?’। সেইটোৱে মাথোঁ সেই মুহূৰ্তত তোমাৰ যি সুখ আছে, সেই সুখক ধ্বংস কৰিব।
- বৰ্তমানৰ মুহূৰ্তত জীয়াই থাকক। চৌপাশৰ সৰু সৰু বস্তুবোৰৰ (ভাল আহাৰ, বন্ধুৰ হাঁহি, ধুনীয়া ফুল) শলাগ লওক।
- আপোনাক সঁচাকৈয়ে আনন্দ কঢ়িয়াই অনা বস্তুবোৰ চিনাক্ত কৰক (পৰিয়াল, বন্ধু-বান্ধৱীৰ সৈতে সময় কটোৱা, আপোনাৰ চখ ) আৰু সচেতনভাৱে সেইবোৰৰ বাবে সময় উলিয়াওক।
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.