সুখী হ’বলৈ অত্যধিক চেষ্টা কৰিলে দুখৰ সৃষ্টি হয়নে? এই বিষয়ে কথা পাতো আহক! (সুখ বিৰোধ)

আমি সকলোৱে জীৱনত সুখী হ’ব বিচাৰো নহয়নে? কিন্তু কেতিয়াবা আমি যিবোৰ কামে আমাক সুখী কৰিব বুলি ভাবো, সেইবোৰেই শেষত আমাক আৰু অধিক অসুখী আৰু হতাশ কৰি তোলে। যেনেকৈ জন্মদিনৰ পাৰ্টি এটা যিটো আমি ইমান পৰিকল্পনা কৰিলোঁ আৰু শেষত আমি ভবাৰ দৰে সুখী নহ’লোঁ, বা নৱবৰ্ষৰ পাৰ্টি এটা যিটো আমি আশা কৰা ধৰণে ভাল নহ’ল। কিয় তেনেকুৱা হয়? আজি আমি এনেকুৱা এটা কথা ক'ম যিটো আচৰিত, কিন্তু বেছিভাগ মানুহৰে অচিনাকি। ইয়াৰ নাম হ’ল হেপিনেছ পেৰাডক্স। সহজ ভাষাত ক’বলৈ গ’লে আমি যিমানেই সুখৰ পিছত লগাওঁ সিমানেই ই আমাৰ পৰা আঁতৰি যায়।

সুখৰ এই বিৰোধ কি?

আজিকালি আমাৰ চৌপাশৰ সকলো বস্তুৱেই আমাক অধিক সুখী হ’বলৈ কয়। ছ'চিয়েল মিডিয়াত হাঁহি থকা বন্ধুৰ ফটো , আত্মসহায়ক কিতাপ, টেডৰ আলোচনা, এই সকলোবোৰ কথাই আমাক কয় যে "সুখ এটা সাধনযোগ্য লক্ষ্য।" কিন্তু তাৰ পৰাই সমস্যাটো আৰম্ভ হয়। মনোবিজ্ঞানীসকলে কয় যে যদি আপুনি আন যিকোনো লক্ষ্যৰ বাবে কঠোৰ পৰিশ্ৰম কৰে তেন্তে আপুনি ক্ৰমান্বয়ে সেই লক্ষ্যৰ ওচৰ চাপিব। কিন্তু সুখে ওলোটাকৈ কাম কৰে। যিমানেই সুখী হ’বলৈ চেষ্টা কৰিব সিমানেই সুখৰ পৰা বঞ্চিত হয়। হাতত অলপ বালিৰ দৰে। সাগৰৰ পাৰত থাকিলে ভৰিৰ বালিৰ শীতলতা অনুভৱ কৰিব পাৰি। এটা সুন্দৰ অনুভৱ। কিন্তু বালি এমুঠি লৈ জোৰেৰে ধৰিবলৈ চেষ্টা কৰিলে কি হ’ব? আঙুলিৰ মাজেৰে বালি পিছলি যায়। যিমানেই ধৰি ৰাখিবলৈ চেষ্টা কৰিব সিমানেই খালী হৈ পৰে। সুখ একেই।

আমি সুখৰ পিছত লগালে মগজু আৰু আত্মনিয়ন্ত্ৰণৰ কি হয়?

এই বিষয়ে অধিক অন্বেষণ কৰিবলৈ মনোবিজ্ঞানী ছেম মেগলিঅ’ আৰু আকয়ং কিমে কিছুমান অতি আকৰ্ষণীয় পৰীক্ষা চলাইছিল। তেওঁলোকে যি পাইছিল সেয়া সঁচাকৈয়ে আচৰিত আছিল। তেওঁলোকৰ এটা পৰীক্ষাত তেওঁলোকে মানুহক কেইবাটাও বাটি চকলেট দিছিল। এটা দলক নিজৰ সুখৰ কথা ভাবিবলৈ কোৱা হৈছিল। আনটো গোট নাছিল। ফলাফল? সুখৰ কথা চিন্তা কৰিবলৈ কোৱা গোটটোৱে আনবোৰতকৈ বেছি চকলেট খাইছিল। অৰ্থাৎ সুখৰ কথা ভাবিলে তেওঁলোকৰ আত্মনিয়ন্ত্ৰণ কম আছিল। আন এটা পৰীক্ষাত এটা গোটক কোৱা হৈছিল যে তেওঁলোকে এনেকুৱা এটা বস্তু বাছি লওক যিটোৱে তেওঁলোকক সুখী কৰিব বুলি ভাবিছিল। বাকীবোৰক ভাল লগা কিবা এটা বাছি ল’বলৈ কোৱা হ’ল। তাৰ পিছত তেওঁলোকক সমাধান কৰিবলৈ ধাৰাবাহিক প্ৰহেলিকা দিয়া হ’ল। আশ্চৰ্যজনকভাৱে সুখ বিচাৰি উলিওৱা গোটটোৱে প্ৰহেলিকাবোৰ সমাধানৰ প্ৰতি বিশেষ আগ্ৰহী নাছিল, আৰু তেওঁলোকে সোনকালে হাৰ মানিলে।ইয়াৰ ফলত গৱেষকসকলে বুজি পাইছিল যে যেতিয়া আমি সুখৰ লক্ষ্যত উপনীত হওঁ তেতিয়া ই আমাৰ দৃষ্টি বিভিন্ন দিশলৈ টানি আনে। এবাৰতে বেছি কাম কৰিবলৈ চেষ্টা কৰাৰ দৰেই। ইয়াৰ ফলত আমাৰ মানসিক সম্পদ ক্ষয় হয়। শেষত আমি জীৱনত ভাল সিদ্ধান্ত ল’বলৈ প্ৰয়োজনীয় শক্তি হেৰুৱাই পেলাওঁ, আৰু আমি আৰু অধিক অসুখী হৈ পৰো। সেই চকলেট খোৱাটো সেই সময়ত আনন্দৰ কথা যেন লাগিব পাৰে যদিও দীৰ্ঘকালীনভাৱে ই আত্মনিয়ন্ত্ৰণ হেৰুৱাই পেলায় আৰু আমাক আৰু অধিক অসুখী কৰি তোলে।

সুখৰ কথা বেছিকৈ ভাবিলে ইয়াৰ বিৰূপ পৰিণতি হ’ব পাৰে!

আন এগৰাকী মনোবিজ্ঞানী আইৰিছ মাউছে এই বিষয়ে অধিক গভীৰভাৱে অধ্যয়ন কৰিছে। তাইৰ মতে সুখৰ বাবে অত্যধিক চিন্তা, অৰ্থাৎ অনবৰতে "মই এতিয়া সুখী নেকি?" "মই কিয় সুখী নহয়?", যেন এটোপাল বিষৰ টোপাল লাহে লাহে আমাৰ জীৱনত যোগ হৈছে। কল্পনা কৰকচোন, আপুনি আপোনাৰ বন্ধু-বান্ধৱীৰ সৈতে আড্ডা মাৰি আছে। কিন্তু আপোনাৰ মনৰ পিছফালে এটা প্ৰশ্ন আছে, 'মই এতিয়াই সঁচাকৈয়ে সুখী নেকি?' সেই মুহূৰ্তত সুখ উপভোগ কৰাৰ পৰিৱৰ্তে আপুনি নিজৰ সুখ জুখিবলৈ আৰম্ভ কৰে। কি হয় সেই সুন্দৰ মুহূৰ্তটোৰ প্ৰকৃত সুখক আপুনি হেৰুৱাই পেলায়। যেতিয়া আপুনি প্ৰতিটো সৰু সৰু বস্তু এনেদৰে জুখিব, তেতিয়া ইয়াৰ ফলত কেৱল হতাশাহে হয়।

গতিকে আপুনি কেনেকৈ সঁচাকৈয়ে সুখী হ’ব পাৰে?

এই সকলোবোৰৰ অৰ্থ এইটো নেকি যে আমি সুখী হ’বলৈ চেষ্টা কৰা উচিত নহয়? নাই নহয়। ইয়াত আমি যিটো বুজিব লাগিব সেয়া হ’ল সুখ কোনো লক্ষ্য নহয়, ই এটা উপজাত ৷ অৰ্থাৎ আমি কৰা কাম, জীৱন-যাপনৰ পদ্ধতিৰ ফলত সুখ স্বয়ংক্ৰিয়ভাৱে উদ্ভৱ হয়। তলৰ তালিকাখনে আপোনাক এই পাৰ্থক্য ভালদৰে বুজিবলৈ সহায় কৰিব পাৰে।

গতিকে আমি কি কৰিম?

প্ৰথম কথা হ’ল নিজৰ অনুভৱৰ বিচাৰ কৰা বন্ধ কৰা। দুখ বা খং উঠাটো স্বাভাৱিক। সেই অনুভৱবোৰ আহিবলৈ দিয়ক আৰু সেইবোৰ বুজিবলৈ চেষ্টা কৰক। "মই কিয় এনেকৈ আছো" বুলি নিজকে দোষ নিদিব? দ্বিতীয় আৰু আটাইতকৈ গুৰুত্বপূৰ্ণ কথাটো হ’ল সেই মুহূৰ্তত জীয়াই থকা। অতীতৰ বাবে অনুশোচনা নকৰাকৈ বা ভৱিষ্যতৰ বাবে বেছি চিন্তা নকৰাকৈয়ে এতিয়া যি কৰি আছে তাত মনোনিৱেশ কৰক। চাহ খালে চাহৰ সোৱাদ আৰু গোন্ধ উপভোগ কৰক। যদি আপুনি কোনো শিশুৰ সৈতে খেলি আছে, তেন্তে সেই শিশুটিৰ সৈতে সেই মুহূৰ্তত সম্পূৰ্ণৰূপে উপস্থিত থাকক। পূৰ্বে উল্লেখ কৰা মনোবিজ্ঞানী ছেম মেগলিঅ’ই এই গৱেষণাৰ পিছত এই পাঠটো নিজৰ জীৱনত প্ৰয়োগ কৰিছিল। তেওঁ উপলব্ধি কৰিলে যে তেওঁৰ সুখ পৰিয়ালৰ মাজতেই নিহিত হৈ আছে। কিন্তু তেওঁ উপলব্ধি কৰিলে যে সেই সময়ৰ আটাইতকৈ ডাঙৰ শত্ৰু আছিল তেওঁৰ স্মাৰ্টফোন। গতিকে তেওঁ অতি সহজ কাম এটা কৰিলে। কামৰ পৰা ঘৰলৈ আহিলে ফোনটো তলত থৈ পিছদিনা ৰাতিপুৱালৈকে ফোনটো লোৱা নাছিল। কেইমাহমানৰ ভিতৰতে তেওঁ আগৰ তুলনাত বহুত বেছি সুখী অনুভৱ কৰিলে। সুখ টকাৰে কিনিব পৰা বস্তু নহয়। আমাৰ সকলোৰে ভিতৰতে আছে। ইয়াক বিচাৰিবলৈ আমি ইয়াক খেদি ফুৰাটো বন্ধ কৰি দিব লাগিব আৰু সেই মুহূৰ্তত আমাৰ হাতত যি আছে তাৰ শলাগ ল’ব লাগিব। যদি আপুনি অনবৰতে অসুখী, উদ্বিগ্ন বা মানসিক চাপ অনুভৱ কৰি থাকে, তেন্তে পেছাদাৰী সহায় লোৱাটো গুৰুত্বপূৰ্ণ। আপোনাৰ চিকিৎসক বা মানসিক স্বাস্থ্যৰ পেছাদাৰীৰ সৈতে কথা পাতক।