আপোনাৰ মন আৰু শৰীৰৰ বাবে পঢ়াৰ আচৰিত স্বাস্থ্য উপকাৰ

আমি মানসিক চাপৰ পৃথিৱীত বাস কৰাটো কোনো আচৰিত কথা নহয় ৷ কামৰ সমস্যা, ঘৰৰ কাম-কাজ, আৰ্থিক সমস্যাৰ সৈতে আমি সকলোৱে অলপ মানসিক চাপৰ মাজত জীয়াই থাকোঁ। এনে সময়ত কিতাপ পঢ়িবলৈ সময় বিচাৰি পোৱাটো কঠিন হৈ পৰে। কিন্তু আপুনি জানেনে যে প্ৰতিদিনে কিতাপ এখন পঢ়িবলৈ অলপ সময় আঁতৰাই ৰাখিলে আপোনাৰ স্বাস্থ্যৰ বাবে ইমানেই উপকাৰী হ’ব পাৰে? সেই বিষয়ে আজি কওঁ।

কিতাপ পঢ়াটো আপোনাৰ বাবে ইমান ভাল কিয়?

কিতাপ পঢ়াটোৱে আপোনাৰ সামগ্ৰিক স্বাস্থ্যৰ বাবে বহু উপকাৰ লাভ কৰে। যদিও এই উপকাৰসমূহে মূলতঃ আপোনাৰ মগজুক উপকৃত কৰে, তথাপিও ই আপোনাৰ শৰীৰকো উপকৃত কৰে।

মানসিক চাপ আৰু উদ্বেগ হ্ৰাস কৰে

কল্পনা কৰকচোন, দিনটোৰ কঠোৰ পৰিশ্ৰমৰ অন্তত ঘৰলৈ আহি ভাল পোৱা কাহিনী এটাৰে কিতাপ পঢ়িবলৈ আৰম্ভ কৰিলে যি অনুভৱ হয়। আনকি গম নোপোৱাকৈয়ে আপুনি আপোনাৰ চৌপাশৰ সকলো সমস্যা পাহৰি যায় নহয়নে? কেৱল চিন্তা নহয়।

২০০৯ চনৰ এক অধ্যয়নত দেখা গৈছে যে মাত্ৰ ৬ মিনিট কিতাপ পঢ়িলে মানসিক চাপ ৬৮% হ্ৰাস পাব পাৰে ! খোজ কাঢ়িবলৈ যোৱা বা গান শুনাতকৈ সেইটো বেছি ফলপ্ৰসূ।

কাৰণ কিতাপ এখন পঢ়িলে মনটোৱে এটা কথাত গুৰুত্ব দিব লাগে। আৰু, কিতাপখনৰ শব্দবোৰৰ মাজেৰে আপুনি মনত এটা কাহিনী কল্পনা কৰিবলৈ আৰম্ভ কৰে। সহজ ভাষাত ক’বলৈ গ’লে কাহিনীটোত ইমানেই নিমগ্ন হৈ পৰে যে বাহিৰৰ জগতখনৰ কথা সম্পূৰ্ণৰূপে পাহৰি যায়। ধ্যান কৰাৰ দৰেই।

মগজুৰ কাৰ্য্যক্ষমতা ৰক্ষা কৰে আৰু ডিমেনচিয়াৰ দৰে ৰোগৰ পৰা ৰক্ষা কৰে

সহজ ভাষাত ক’বলৈ গ’লে ডিমেনচিয়া হৈছে বয়সৰ লগে লগে হোৱা স্মৃতিশক্তি হেৰুৱাৰ ৰোগ। এই অৱস্থাত চিন্তা কৰা, মনত ৰখা আৰু সিদ্ধান্ত লোৱাটো কঠিন হৈ পৰে। ই প্ৰধানকৈ বয়সস্থ লোকক আক্ৰান্ত কৰে।

কিন্তু ভাল খবৰটো হ’ল যে কিতাপ পঢ়াৰ দৰে মগজুৰ ব্যায়াম কৰা কামবোৰ কৰিলে এই অৱস্থাৰ সৃষ্টি হোৱাৰ সম্ভাৱনা কম হ’ব পাৰে। কেইবাটাও গৱেষণাই এই লিংক নিশ্চিত কৰিছে।

মানসিক স্বাস্থ্যৰ বাবে এবিধ ভাল বনৌষধি

হতাশা, উদ্বেগ আদি মানসিক ৰোগ আজিৰ সমাজত অতি সাধাৰণ। এনে অৱস্থাত ভুগি থকা কোনোবা এজনৰ বাবে কিতাপ পঢ়াৰ পৰা যি মানসিক আৰাম পায় সেয়া অতি মূল্যৱান। কিন্তু ইয়াতেই ক্ষান্ত নাথাকে। কেতিয়াবা মানসিক স্বাস্থ্যৰ চিকিৎসাৰ অংশ হিচাপে চিকিৎসকে কিতাপ পঢ়াৰ পৰামৰ্শ দিয়ে। ইয়াক ‘বিবলিঅ’থেৰাপি’ বুলি কোৱা হয়।

গ্ৰন্থ চিকিৎসা কি?

এইটো আচলতে এক প্ৰকাৰৰ থেৰাপী। ইয়াত আপোনাৰ মানসিক স্বাস্থ্যৰ চিকিৎসক বা পৰামৰ্শদাতাই আপোনাৰ পৰিস্থিতিৰ লগত প্ৰাসংগিক কিতাপ (কাল্পনিক বা সত্য কাহিনী) বাছি ল’ব। কিতাপখন পঢ়াৰ লগে লগে তেওঁলোকৰ লগত আলোচনা কৰিব।

সাধাৰণতে আন চিকিৎসাৰ লগত সংগতি ৰাখি এই কাম কৰা হয়। এই পদ্ধতিৰ কিছুমান উপকাৰ হ’ল-

• আনৰ অনুভৱ বুজিব পৰা ক্ষমতা বিকাশ কৰা ( Empathy ).
• ভাল আত্মসচেতনতা থকা।
• বৰ্ধিত মমতা।
• সমস্যা সমাধানৰ দক্ষতা বিকাশ কৰা।

গতিকে প্ৰতিদিনে কিমান সময় পঢ়িব লাগে?

সঁচাকৈয়ে ইয়াৰ বাবে কোনো নিৰ্দিষ্ট সময়ৰ পৰিমাণ নাই। আগতে কোৱাৰ দৰে দিনটোত ৬ মিনিট সময়ো মানসিক চাপ কম কৰিবলৈ যথেষ্ট। কিন্তু কিছুমান গৱেষণাৰ পৰা দেখা গৈছে যে দিনটোত প্ৰায় এঘণ্টা পঢ়াটো আপোনাৰ মগজুৰ বাবে ভাল আৰু ই আপোনাক ডিমেনচিয়াৰ দৰে বস্তুৰ পৰা ৰক্ষা কৰিব পাৰে।

আপোনাৰ ব্যস্ত জীৱনত আৰু মানসিক চাপ যোগ নকৰিব। বৰঞ্চ বিচাৰি পাব পৰা সময় বিচাৰি উলিয়াওক আৰু সেই সময়ত কিতাপ পঢ়াৰ অভ্যাস গঢ়ি তোলক। ই হ’ব আপুনি নিজকে দিয়া এক মূল্যৱান উপহাৰ।