আমি উচ্চ কলেষ্টেৰলৰ কাৰণ (High Cholesterol Risk Factors)ৰ বিষয়ে ক’মনে?

আমি সকলোৱে "কলেষ্টেৰল" শব্দটো শুনিছো নহয়নে? হয়তো কোনো ডাক্তৰে আপোনাক কৈছে যে আপোনাৰ পৰিয়ালৰ কোনোবা এজনৰ, বন্ধুৰ কোনোবাই, আনকি আপোনাৰ নিজেও উচ্চ কলেষ্টেৰল আছে। কলেষ্টেৰল ঠিক কি? সহজ ভাষাত ক’বলৈ গ’লে ই আমাৰ যকৃতৰ দ্বাৰা উৎপন্ন হোৱা মোমৰ দৰে তেলীয়া পদাৰ্থ আৰু কিছুমান পশু খাদ্য (যেনে গাখীৰ, কণী, মাংস)তো পোৱা যায়। যদিও আমাৰ শৰীৰৰ কাম-কাজৰ বাবে কিছু পৰিমাণে কলেষ্টেৰলৰ প্ৰয়োজন হয়, তথাপিও ইয়াৰ অত্যধিক পৰিমাণে হৃদৰোগৰ সম্ভাৱনা বহু পৰিমাণে বৃদ্ধি কৰিব পাৰে। গতিকে, আজি আমি কলেষ্টেৰল কিয় বৃদ্ধি পায়, ইয়াৰ কাৰণ কি, আৰু আমি কি নিয়ন্ত্ৰণ কৰিব পাৰো আৰু কৰিব নোৱাৰো সেই বিষয়ে ক’ম।

আমাৰ নিয়ন্ত্ৰণৰ বাহিৰত থকা কাৰণবোৰ কি কি?

কিছুমান কথা আমি যিমানেই ইচ্ছা নকৰোঁ কিয় সলনি কৰিব নোৱাৰো। আমাৰ নিয়ন্ত্ৰণৰ বাহিৰৰ কেইবাটাও কাৰকৰ দ্বাৰাও কলেষ্টেৰল প্ৰভাৱিত হয়।

• লিংগ: সাধাৰণতে ৰজোনিবৃত্তিৰ পিছত যেতিয়া মহিলাৰ মাহেকীয়া মাহেকীয়া বন্ধ হয়, তেতিয়া তেওঁলোকৰ এল ডি এল কলেষ্টেৰলৰ মাত্ৰা বৃদ্ধি পাব পাৰে, যাক "বেয়া কলেষ্টেৰল" বুলিও কোৱা হয়। ইয়াৰ ফলত হৃদৰোগৰ সম্ভাৱনা বৃদ্ধি পায়।

• বয়সঃ বয়সৰ লগে লগে উচ্চ কলেষ্টেৰলৰ আশংকা স্বাভাৱিকতে বাঢ়ি যায়। সাধাৰণতে , ৪৫ বছৰৰ ওপৰৰ পুৰুষ আৰু ৫৫ বছৰৰ ওপৰৰ মহিলাৰ উচ্চ কলেষ্টেৰল আৰু হৃদৰোগৰ সম্ভাৱনা বেছি।

• পৰিয়ালৰ ইতিহাসঃ এইটো এটা অতি গুৰুত্বপূৰ্ণ কাৰক। উদাহৰণস্বৰূপে, যদি আপোনাৰ দেউতাক বা ভাইটিৰ ৫৫ বছৰ বয়সৰ আগতে হৃদৰোগ বা উচ্চ কলেষ্টেৰল হৈছিল, বা আপোনাৰ মাক বা ভনীয়েকৰ ৬৫ বছৰ বয়সৰ আগতেই এই ৰোগ হৈছিল, তেন্তে আপোনাৰো আশংকা বৃদ্ধি পাব পাৰে। ইয়াৰ উপৰিও Familial Hypercholesterolemia (FH) নামৰ জিনীয় অৱস্থা এটাও আছে। এইটো এটা জিনীয় অৱস্থা যাৰ ফলত জিনীয় প্ৰৱণতাৰ বাবে কম বয়সৰ পৰাই আপোনাৰ LDL কলেষ্টেৰলৰ মাত্ৰা অতি উচ্চ হৈ পৰে। যদিও এইটো এটা বিৰল অৱস্থা, চিকিৎসা নকৰিলে সময়ৰ লগে লগে ইয়াৰ অৱস্থা আৰু বেয়া হ’ব পাৰে। গতিকে চিকিৎসকৰ লগত পৰিয়ালৰ ইতিহাসৰ বিষয়ে কথা পতা আৰু প্ৰয়োজন হ'লে এই (FH) অৱস্থাৰ পৰীক্ষা কৰাটোৱেই বুদ্ধিমানৰ কাম।

কাৰণ আমি সলনি আৰু নিয়ন্ত্ৰণ কৰিব পাৰো

ভাল খবৰটো হ’ল আমি উচ্চ কলেষ্টেৰলৰ বহু মূল কাৰণ নিয়ন্ত্ৰণ কৰিব পাৰো। অৰ্থাৎ আমি আমাৰ জীৱনশৈলী সলনি কৰি এই বিপদ হ্ৰাস কৰিব পাৰো। চাওঁ আহক সেইবোৰ কি।

এইবোৰৰ বিষয়ে অলপ বেছিকৈ কওঁ।

এতিয়া আপুনি হয়তো বুজি পাইছে আমাৰ জীৱনশৈলীৰ অভ্যাসে আমাক কিমান প্ৰভাৱিত কৰে।

খাদ্যৰ কথা আহিলে , আমি খোৱা খাদ্য যিবোৰত অধিক চৰ্বি থাকে, ফাষ্ট ফুড, বেকাৰী প্ৰডাক্ট, চেনিযুক্ত খাদ্য, আৰু পানীয় আদিয়েই বেয়া কলেষ্টেৰলত আটাইতকৈ বেছি অৰিহণা যোগায়। যদিও এইবোৰ সম্পূৰ্ণৰূপে পৰিহাৰ কৰাটো অসম্ভৱ, তথাপিও যিমান পাৰি সিমান সীমিত কৰাটো গুৰুত্বপূৰ্ণ। ইয়াৰ পৰিৱৰ্তে ফলমূল, শাক-পাচলি, মাহজাতীয় শস্য, বাদাম আদি আঁহযুক্ত খাদ্য অধিক যোগ কৰিব লাগে।

ব্যায়াম কৰাটো বিৰক্তিকৰ কথা যেন লাগিব পাৰে, কিন্তু এদিনযদি আপুনি কমেও ৩০ মিনিটৰ বাবে দ্ৰুত খোজ কঢ়া, দৌৰা, বা সাঁতোৰা আদি কাম কৰে তেন্তে ই আপোনাৰ হৃদয়ৰ বাবে এক বৃহৎ সহায়ক হ’ব।

ধূমপানত কোনো আচৰিত কথা নাই ৷ ভিতৰৰ পৰা ৰক্তবাহী নলীবোৰ খোঁচ মাৰি পেলোৱাৰ দৰে। তেতিয়া সেই আঁচোৰবোৰত কলেষ্টেৰল সহজেই জমা হ’ব পাৰে। যেন পুৰণি মৰিছা পৰা পানীৰ পাইপত মলি আবদ্ধ হৈ পৰিছে। গতিকে যদি আপুনি ধূমপায়ী, তেন্তে ধূমপান এৰিবলৈ সহায় বিচাৰিবলৈ লাজ নকৰিব। এই বিষয়ে চিকিৎসকৰ লগত কথা পাতক। তেওঁ বা তাই আপোনাক সহায় কৰিব পাৰে।

ডায়েবেটিছ আৰু উচ্চ ৰক্তচাপ কলেষ্টেৰলৰ লগত একেলগে যোৱা বন্ধুৰ দৰে। তিনিওটা ৰোগৰ মূল কাৰণ হ’ল খাদ্যাভ্যাসৰ অভাৱ আৰু ব্যায়ামৰ অভাৱ। সেয়ে যদি আপোনাৰ এটা অৱস্থা আছে তেন্তে আন অৱস্থাবোৰো যত্ন লোৱাটো অতি প্ৰয়োজনীয়।

মনত ৰাখিব, আমি নিয়ন্ত্ৰণ কৰিব নোৱাৰা কিছুমান কথা আছে, যেনে জেনেটিক্স বা বয়স, তথাপিও আমি সঠিক জীৱনশৈলীৰ বাছনি কৰি আমাৰ কলেষ্টেৰলৰ মাত্ৰা নিয়ন্ত্ৰণ কৰাৰ আৰু সুস্থ হৈ থকাৰ এক বৃহৎ সম্ভাৱনা আছে।