আপোনাৰ গ্ৰাইণ্ডত গোট বা বিষ হৈছে নেকি? ইংগুইনেল লিগামেণ্টৰ কথা কওঁ।

আপোনাৰ গ্ৰাইণ্ডতো অলপ বিষ হয় নেকি, অৰ্থাৎ ভৰি আৰু পেটৰ মিলন স্থানত, বা ওজন তুলিবলৈ বা কাহ কৰোতে অসুবিধা অনুভৱ কৰে? হয়তো সেই ঠাইত আপোনাৰ টিউমাৰৰ দৰে সৰু গোট এটা আছে। যদিও বহুতে এই বিষয়ে ক’বলৈ অলপ অনিচ্ছুক, তথাপিও এইটো এটা কথা আমি নিশ্চিতভাৱে গুৰুত্ব দিব লাগিব। আজি আমাৰ শৰীৰত থকা ‘ইংগুইনেল লিগামেণ্ট’ আৰু ইয়াৰ লগত হোৱা হাৰ্নিয়া নামৰ অৱস্থাটোৰ কথা কওঁ।

ইংগুইনেল লিগামেণ্ট কি?

সহজ ভাষাত ক’বলৈ গ’লে এইবোৰ আমাৰ গ্ৰ’ইন এলেকাত থকা দুটা সংকীৰ্ণ, শক্তিশালী বেণ্ড, য’ত পেটৰ তলৰ অংশটো উৰুৰ সৈতে সংযোগ হয়। হাড় নহয়, শক্তিশালী ৰবৰৰ বেণ্ডৰ দৰে। আমি ইহঁতক গ্ৰ’ইন লিগামেণ্ট বুলিও কওঁ। কেতিয়াবা ডাক্তৰে ইহঁতক পৌপাৰ্টৰ লিগামেণ্ট বুলিও কয়।

এই লিগামেণ্টে আমাৰ পেটৰ কাষৰ তিৰ্যক পেশীবোৰক আমাৰ শ্ৰোণীকোষৰ সৈতে সংযোগ কৰে। ই আমাৰ শৰীৰৰ ওপৰ আৰু তলৰ অংশৰ মাজত সেতু হিচাপে কাম কৰে।

আমাৰ শৰীৰৰ বাবে এই বন্ধন কিয় গুৰুত্বপূৰ্ণ?

এইটো সৰু বেল্ট হ’লেও কঁকালৰ চাৰিওফালে থকা লিগামেণ্টবোৰে আমাৰ শৰীৰৰ বাবে অতি গুৰুত্বপূৰ্ণ কাম কৰে।

• সহায়ক হিচাপে কাম কৰা: ই আমাৰ পেটৰ পেশী আৰু নিতম্বৰ হাড়ক একেলগে সংযোগ কৰি শক্তিশালী কৰি ৰখাত সহায় কৰে।
• নমনীয়তা প্ৰদান কৰা: এই লিগামেণ্টেই আমাৰ নিতম্বক ভাল নমনীয়তা লাভ কৰাত সহায় কৰে, অৰ্থাৎ ই সহজেই লৰচৰ কৰিব পাৰে, বেঁকা হ’ব পাৰে আৰু বহল কৰিব পাৰে।
• কোমল কলাৰ সুৰক্ষা: ই গ্ৰাইণ্ড এলেকাৰ কোমল কলাবোৰক সমৰ্থন আৰু সুৰক্ষা দিয়ে।
• স্নায়ু আৰু ৰক্তবাহী নলীত সহায় কৰা: ই আমাৰ গ্ৰাইণ্ডৰ মাজেৰে ভৰিলৈকে যোৱা অতি গুৰুত্বপূৰ্ণ স্নায়ু আৰু ৰক্তবাহী নলীৰ বাবে নিৰাপদ পথ প্ৰদান কৰে আৰু সমৰ্থন কৰে।

গতিকে এই ইংগুইনেল হাৰ্নিয়া কি?

এই সমস্যা বহুতৰে আছে। কল্পনা কৰক যে আমাৰ পেটৰ ভিতৰৰ অংগবোৰ বিশেষকৈ অন্ত্ৰৰ অংশবোৰে পেটৰ বেৰৰ দুৰ্বল ঠাইৰ মাজেৰে বাহিৰলৈ ঠেলি দিয়া যেন লাগে। সঠিকভাৱে ক’বলৈ গ’লে ইংগুইনেল লিগামেণ্টৰ ওচৰৰ দুৰ্বল দাগ এটাই অন্ত্ৰ বা চৰ্বিৰ এটা অংশ বাহিৰলৈ ঠেলি দিয়ে। আমি ইয়াক ইংগুইনেল হাৰ্নিয়া বুলি কওঁ।

হাৰ্নিয়াৰ কাৰণ কি কি?

ইয়াৰ মূল কাৰণ দুটা হ’ব পাৰে:

১) জন্মগত দুৰ্বলতা: কিছুমান মানুহৰ জন্মতে পেটৰ বেৰত দুৰ্বলতা থাকিব পাৰে।

২) সময়ৰ লগে লগে দুৰ্বলতাঃ সময়ৰ লগে লগে বিশেষকৈ গধুৰ বস্তু তুলি লোৱা, দীৰ্ঘদিন ধৰি তীব্ৰ কাহ, বা মলত্যাগ কৰাৰ সময়ত অত্যধিক টান হোৱা আদি কাৰণত পেটৰ বেৰ দুৰ্বল হৈ হাৰ্নিয়া গঠন হ’ব পাৰে।

বিশেষকৈ ৪০ বছৰৰ ওপৰৰ পুৰুষৰ ক্ষেত্ৰত মহিলাতকৈ পুৰুষৰ ক্ষেত্ৰত এই অৱস্থা বেছিকৈ দেখা যায়।সমীক্ষা অনুসৰি প্ৰায় ২৫% পুৰুষৰ জীৱনকালত এই অৱস্থা হ’ব পাৰে।

মোৰ হাৰ্নিয়া হৈছে নে নাই কেনেকৈ জানিম?

যদি আপোনাৰ ইংগুইনেল হাৰ্নিয়া হৈছে তেন্তে এই মূল লক্ষণসমূহ আপুনি লক্ষ্য কৰিব পাৰে।

হাৰ্নিয়া হ’লে কি কৰিব লাগে?

যদি আপোনাৰ এনেকুৱা লক্ষণ দেখা যায় তেন্তে নিশ্চিতভাৱে চিকিৎসকৰ ওচৰলৈ যাব লাগে, "এইটো কেৱল ভাল হ'ব। " বুলি ভবাতকৈ। কাৰণ চিকিৎসা নকৰিলে ইয়াৰ ফলত গুৰুতৰ সমস্যাৰ সৃষ্টি হ'ব পাৰে।

চিকিৎসকে আপোনাৰ লক্ষণসমূহৰ বিষয়ে সুধিব আৰু শাৰীৰিক পৰীক্ষা কৰিব। প্ৰয়োজন হ’লে তেওঁলোকে আপোনাৰ পেট আৰু শ্ৰোণীকোষৰ ভিতৰলৈ চাবলৈ এক্স-ৰে বা চিটি স্কেন কৰাৰ পৰামৰ্শও দিব পাৰে।

কেতিয়াবা চিকিৎসকে হাতেৰে হাৰ্নিয়াটো টান কৰি পুনৰ ভিতৰলৈ ঠেলি দিব পাৰে।কিন্তু এইটো এটা সাময়িক সমাধানহে।

হাৰ্নিয়া গঠন নহ’বলৈ আমি কি কৰিব পাৰো?

সকলো হাৰ্নিয়া প্ৰতিৰোধ কৰিব নোৱাৰিলেও ইয়াৰ আশংকা হ্ৰাস কৰিবলৈ আমি কিছুমান কাম কৰিব পাৰো।

কৰিবলগীয়া কামবোৰ

• সঠিক ব্যায়াম: নিয়মিতভাৱে ব্যায়াম কৰক। কিন্তু এনে কাম কৰক যিবোৰে নিতম্বত বেছি চাপ নিদিয়ে। যেনে, খোজ কঢ়া, লঘু ওজন উত্তোলন, যোগাসন ভাল।
• পেটৰ পেশী শক্তিশালী কৰা: মূল ব্যায়াম, যেনে ক্ৰাঞ্চে পেটৰ বেৰ শক্তিশালী কৰাত সহায় কৰে।
• স্বাস্থ্যসন্মত ওজন: আপোনাৰ উচ্চতাৰ বাবে সুস্থ ওজন বজাই ৰাখক।

পৰিহাৰ কৰিবলগীয়া কথাবোৰ

কিছুমান বিশেষ ব্যায়ামে আপোনাৰ পেটৰ বেৰ আৰু শ্ৰোণী মজিয়াত অতিৰিক্ত মানসিক চাপ পেলাব পাৰে:

• অত্যন্ত ক্লান্তিকৰ ব্যায়াম।
• জাম্পিং ব্যায়াম।
• অতি গধুৰ ওজন তুলি লোৱা।
• গ্ৰাইণ্ডত হেঁচা দিয়া ব্যায়াম, যেনে স্কোৱাট।

খাদ্য আৰু পানীয়ৰ প্ৰতি সাৱধান হোৱাটো প্ৰয়োজন নেকি?

হয়, একেবাৰেই। কোষ্ঠকাঠিন্য হাৰ্নিয়াৰ আন এক কাৰণ। কাৰণ মলত্যাগ কৰাৰ সময়ত টান হ’লে পেটৰ বেৰত চাপ পৰে। কোষ্ঠকাঠিন্য ৰোধ কৰিবলৈ তলত দিয়া কামবোৰ কৰক:

• দিনটোৰ ভিতৰত প্ৰচুৰ পৰিমাণে পানী খাব লাগে।
• নিয়মীয়া শাৰীৰিক কাৰ্য্যকলাপত লিপ্ত হওক।
• আঁহযুক্ত খাদ্যৰ লগত অভ্যস্ত হওক।