প্ৰায়ে চৰ্দি হয় নেকি? এই বিষয়ে সহজভাৱে কওঁ!

ঠাণ্ডা বুলি ক’লে আমি সকলোৱে ৰোগটো জানো। সৰুৰে পৰা কিমানবাৰ হৈছে নহয়? কেতিয়াবা আপুনি ভাবিব পাৰে, "আকৌ পাইছো!" গতিকে আজি আমি বহু কথা ক'ম যেনে এই ঠাণ্ডা কি, সদায় কিয় হয়, লাগিলে কি কৰিব লাগে, আৰু কেনেকৈ নোপোৱাৰ পৰা হাত সাৰিব পাৰি। বন্ধুৰ লগত কথা পতাৰ দৰেই এইবোৰ কথা সহজভাৱে বুজি লওঁ।

চৰ্দি ঠিক কি?

সহজ ভাষাত ক'বলৈ গ'লে চৰ্দি হ'ল সৰু প্ৰকাৰৰ বীজাণু, এক প্ৰকাৰৰ ভাইৰাছৰ দ্বাৰা হোৱা সংক্ৰমণ, যি আপোনাৰ নাক, ডিঙি আৰু নাকৰ চাৰিওফালে থকা বায়ুৰ মোনা (যাক আমি চাইনাছ বুলি কওঁ) প্ৰৱেশ কৰে । যেন কোনোবাই লুকাই চুৰকৈ আপোনাৰ ঘৰত সোমাই আপোনাক অশান্তি দিছে।

এবাৰ ভাবি চাওকচোন, কেৱল এটা বা দুবিধ ভাইৰাছ নহয়, দুশৰো অধিক ভাইৰাছ আছে যিয়ে চৰ্দিৰ সৃষ্টি কৰিব পাৰে। ইয়াৰে এই ৰোগৰ কাৰণ আটাইতকৈ বেছি হ’ল (Rhinovirus) নামৰ ভাইৰাছবিধ। গতিকে এবাৰ চৰ্দি হৈ ভাল হ’লেও বেলেগ ভাইৰাছৰ দ্বাৰা পুনৰ ৰোগ হ’ব পাৰে। সেইবাবেই ই ইমান সাধাৰণ।

আমি কিয় সদায় চৰ্দিত লাগি যাওঁ? ইয়াৰ কোনো নিৰাময় নাই নেকি?

আপুনি হয়তো ভাবিছে, "ইয়াৰ কোনো নিৰাময় বা ভেকচিন নাই নেকি?" সঁচা কথাটো হ’ল, ইমানবোৰ ভিন্ন ধৰণৰ ভাইৰাছ আছে যিয়ে চৰ্দিৰ সৃষ্টি কৰে যে সকলোবোৰৰ বাবে কাম কৰা এটা ভেকচিন তৈয়াৰ কৰাটো কঠিন। সেইবাবেই এতিয়াও সাধাৰণ চৰ্দিৰ কোনো নিৰ্দিষ্ট ভেকচিন পোৱা নাই।

কিন্তু, ভয় নকৰিব! আমাৰ নিজৰ শৰীৰত এটা মহাশক্তি আছে যিয়ে ইয়াৰ সৈতে মোকাবিলা কৰিব পাৰে। সেইটোৱেই আমাৰ ৰোগ প্ৰতিৰোধ ক্ষমতা ৷ আমাৰ দেশক ৰক্ষা কৰা সেনাবাহিনীৰ দৰে। এই ৰোগ প্ৰতিৰোধ ক্ষমতাই ওলাই অহা ভাইৰাছৰ দৰে ভাইৰাছৰ বিৰুদ্ধে যুঁজি আমাক ৰোগৰ পৰা ৰক্ষা কৰে। এই সেনাবাহিনীৰ মূল সৈনিকসকলক শ্বেত ৰক্তকণিকা বোলা হয় ৷ শৰীৰত ভাইৰাছ সোমোৱাৰ লগে লগে যুদ্ধলৈ যায়।

এই চৰ্দি মানুহৰ পৰা আন এজনলৈ কেনেকৈ বিয়পে?

এইটো এটা সমস্যা বহুতৰে। এইটো কেনেকুৱা হয় চাওঁ আহক।

হাঁচি, কাহ আৰু আমাৰ হাত!

আপুনি হয়তো লক্ষ্য কৰিছে যে চৰ্দিত আক্ৰান্ত কোনোবাই কাহ বা হাঁচি মাৰিলে লালাৰ সৰু সৰু টোপালবোৰ ওলাই যায়। সেই টোপালবোৰত ভাইৰাছ থাকে ৷ ইমান সৰু যে আমি দেখাও নাপাওঁ। কিন্তু বতাহত সোমাই ওচৰৰ কোনোবাই উশাহ ল’ব পাৰে।

আন এটা কথা হ'ল, আমি ইয়াক ম্যুকাছ'' বুলি কওঁ। নাক আৰু ডিঙিৰ পৰা ওলোৱা এই তৰল পদাৰ্থটোও ভাইৰাছেৰে ভৰপূৰ। চৰ্দিত আক্ৰান্ত কোনোবাই নাক মচি সেই হাতখনেৰে দুৱাৰৰ খোলা বা টেবুল এখন চুই দিলে ভাইৰাছবোৰ তাতেই থাকিব। তাৰ পিছত সেই ঠাইখন চুই তাৰ পিছত সেই হাতখনেৰে চকু, নাক বা মুখখন চুলে আপুনিও ৰোগত আক্ৰান্ত হ’ব পাৰে।

কল্পনা কৰকচোন, আপুনি স্কুলত ক্লাছত আছে। আপোনাৰ এজন বন্ধুৰ চৰ্দি হৈছে। হাঁচি মাৰি সি তাৰ ডেস্কখন চুই দিয়ে। তাৰ পিছত সেই ডেস্কখন চুই অজানিতে নাকটো খোঁচ মাৰি ধৰে। তেনেকৈয়ে এই ৰোগ বিয়পে।

সেইবাবেই সঘনাই হাত ধুব লাগে ।অৰ্থাৎ। বিশেষকৈ খাদ্য খোৱাৰ আগতে, বাথৰুম ব্যৱহাৰ কৰাৰ পিছত, বাহিৰৰ পৰা অহাৰ পিছত হাত ধোৱাটো অতি প্ৰয়োজনীয়। দুৱাৰৰ হেণ্ডেল, লাইটৰ চুইচ, ফোন, কম্পিউটাৰৰ কিবৰ্ড আদি ঠাই য’ত এই ভাইৰাছবোৰ বেছিকৈ পোৱা যায়।

চৰ্দিৰ সাধাৰণ লক্ষণসমূহ কি কি?

সাধাৰণতে ভাইৰাছ শৰীৰত প্ৰৱেশ কৰাৰ দুই-তিনি দিনৰ পিছত লক্ষণ দেখাবলৈ আৰম্ভ কৰে। সকলোৰে একে ধৰণৰ লক্ষণ দেখা নাযায়, কিন্তু কিছুমান সাধাৰণ লক্ষণ আছে:

• ডিঙিৰ বিষ, আঁচোৰ অনুভৱৰ লগত অহা কাহ। কেতিয়াবা ডিঙিটো খুব ৰুক্ষ যেন লাগিব পাৰে।
• হাঁচি আৰু নাক বন্ধ হোৱা। নাকেৰে পানী ওলোৱাও হ’ব পাৰে।
• বৰ ভাগৰুৱা অনুভৱ। আপুনি হয়তো ইমান ভাগৰুৱা অনুভৱ কৰে যে আপুনি একো কৰিব নোৱাৰে।
• জ্বৰ, যিটো সামান্য জ্বৰ। ইয়াৰ উষ্ণতা সাধাৰণতে ৩৭.২°C আৰু ৩৭.৮°C (১০০°F – ১০১°F)ৰ ভিতৰত থাকে। তাৰ তুলনাত জ্বৰ বেছি হ’লে চিকিৎসকৰ ওচৰলৈ যোৱাই ভাল।
• শৰীৰৰ বিষ। শৰীৰৰ পেশীবোৰ বিষ হ’ব পাৰে, যেন ব্যায়ামৰ পিছত টান হৈছে।
• ভোক কমি যোৱা। খাবলৈ মন নগ’ল যেন অনুভৱ হ’ব পাৰে।

যদি আপোনাৰ এনে এটা বা ততোধিক লক্ষণ দেখা যায় তেন্তে সেয়া হয়তো চৰ্দি।

চৰ্দি হ’লে সোনকালে ভাল হ’বলৈ আৰু সকাহ পাবলৈ কি কৰিব পাৰে?

যদিও সাধাৰণ চৰ্দিৰ কোনো নিৰ্দিষ্ট নিৰাময় নাই, তথাপিও আমি সকাহ পাবলৈ আৰু সোনকালে সুস্থ হৈ উঠিবলৈ কেইবাটাও কাম কৰিব পাৰো।

• গৰম বস্তু খাব: একাপ গৰম চূপ, গৰম পানী, চাহ, বা আদা-চিলেণ্ট্ৰ’ চাহ খালে ডিঙিৰ বিষ আৰু কাহৰ পৰা উপশম পোৱা যায়। লগতে নাকৰ শ্লেষ্মা ঢিলা কৰাত সহায় কৰিব পাৰে।
• কিছু ভাপ লওঁ আহক: গৰম গা ধুই শৰীৰত কিছু ভাপ পৰিবলৈ দিলে নাক বন্ধ হৈ যোৱা আৰু ডিঙিৰ বিষৰ পৰা উপশম পোৱা যায়। পাৰিলে হিউমিডিফায়াৰ (কোঠাৰ বতাহত ভাপ যোগ কৰা সৰু মেচিন) ব্যৱহাৰ কৰক। ইয়াৰ ফলত কোঠাটোৰ বতাহ তিতি যাব, উশাহ লোৱাত সহজ হ’ব, লগতে শ্লেষ্মা ঢিলা হ’ব।
• প্ৰচুৰ পৰিমাণে পানী খাব লাগে: দিনটোত কমেও ৮ গিলাচ পানী খোৱাটো বাঞ্ছনীয়। চৰ্দি হ’লে পানী আৰু ফলৰ ৰসৰ দৰে তৰল পদাৰ্থ খোৱাটো বিশেষভাৱে প্ৰয়োজনীয় (চেনি কম হোৱাটোৱেই উত্তম)। ইয়াৰ ফলত শৰীৰত পানী জমা হোৱাত বাধা দিয়ে আৰু শ্লেষ্মা দ্ৰৱীভূত হোৱাত সহায় কৰে। আনকি চেনিবিহীন বৰফৰ ললিও ঠিকেই আছে!
• নাক ভালদৰে উৰুৱাওক: নাকটো জমা হৈ শ্লেষ্মাৰে ভৰা হ’লে নিয়মিতভাৱে উৰুৱাই দিয়াটোৱেই উত্তম। এটা নাকৰ ফুটা বন্ধ কৰি আনটো ফাল কেইবাবাৰো উৰুৱাই দিব।
• জিৰণি লওঁ: এইটো অতি গুৰুত্বপূৰ্ণ। শৰীৰ বেমাৰ হ’লে তাৰ লগত যুঁজিবলৈ শক্তিৰ প্ৰয়োজন হয়। গতিকে যথেষ্ট জিৰণি লওক ৷ দিনত টোপনি লওক, আৰু ৰাতি অলপ আগতে শুই যাওক। তেতিয়া শৰীৰটো সোনকালে সুস্থ হৈ উঠিব পাৰে।

মনত ৰাখিব জ্বৰ আৰু শৰীৰৰ বিষৰ বাবে Paracetamol ৰ দৰে বিষনাশক ঔষধ খাব পাৰে। কিন্তুএন্টিবায়টিক চৰ্দিৰ বাবে কাম নকৰে কাৰণ এন্টিবায়টিক ভাইৰাছৰ সংক্ৰমণৰ বিৰুদ্ধে নহয়, কেৱল বেক্টেৰিয়াৰ সংক্ৰমণৰ বিৰুদ্ধেহে কাম কৰে।

চৰ্দি নাথাকিবলৈ আমি কি কৰা উচিত?

"বেমাৰ হ'লে দুখ কৰাতকৈ নিৰাপদ হোৱাটোৱেই ভাল" বুলি কয়। গতিকে চৰ্দিৰ পৰা হাত সাৰিবলৈ আমি কেইটামান কাম কৰিব পাৰো।

হাত ধোৱাটোৱেই আটাইতকৈ ভাল!

এইটোৱেই আটাইতকৈ গুৰুত্বপূৰ্ণ আৰু সহজ কাম ৷ চাবোন আৰু গৰম পানীৰে কমেও ২০ ছেকেণ্ডৰ বাবে ভালদৰে হাত ধুলে হাতৰ ভাইৰাছ নিধন হয়। বিশেষকৈ:

• খোৱাৰ আগতে আৰু খাদ্য প্ৰস্তুত কৰাৰ পিছত।
• শৌচাগাৰলৈ যোৱাৰ পিছত।
• হাঁচিৰ পিছত, কাহৰ পিছত, নাক উৰুৱাই দিয়াৰ পিছত।
• ওলাই গৈ ঘৰলৈ অহাৰ পিছত।
• অসুস্থ কোনোবা এজনক লগ কৰাৰ পিছত।

চাবোন আৰু পানী নাথাকিলে হেণ্ড চেনিটাইজাৰ (যিটোত এলক’হল থাকে) ব্যৱহাৰ কৰিব পাৰি। কিন্তু মনত ৰাখিব, হাতত মলি বা গ্রীজ থাকিলে হেণ্ড ছেনিটাইজাৰে আঁতৰাই নিদিয়ে। গতিকে সম্ভৱ হ’লে চাবোনেৰে হাত ধোৱাই ভাল।

সুস্থ জীৱনশৈলী বজাই ৰখা

এইটোও অতি গুৰুত্বপূৰ্ণ।

• সক্ৰিয় হওক: দৈনিক ব্যায়ামে আমাৰ ৰোগ প্ৰতিৰোধ ক্ষমতা শক্তিশালী কৰে।
• মানসিক চাপ হ্ৰাস কৰক: অত্যধিক মানসিক চাপে আমাৰ ৰোগ প্ৰতিৰোধ ক্ষমতা হ্ৰাস কৰে। গতিকে মনটোক শিথিল কৰি ৰাখিবলৈ চেষ্টা কৰক।
• সুষম আহাৰ গ্ৰহণ কৰক: অধিক শাক-পাচলি, ফল-মূল, সেউজীয়া শাক-পাচলি খালে শৰীৰে প্ৰয়োজনীয় পুষ্টিকৰ উপাদান লাভ কৰে।
• পৰ্যাপ্ত পৰিমাণে টোপনি লওক: দিনটোত কমেও ৭-৮ ঘণ্টা শুব লাগে।

আমি যেতিয়া এইবোৰ কাম কৰো তেতিয়া আমাৰ ৰোগ প্ৰতিৰোধ ক্ষমতাই ভাল কাম কৰে। তেতিয়া ভাইৰাছ শৰীৰত প্ৰৱেশ কৰিলেও আমি সুস্থ হৈ থকাৰ সম্ভাৱনা বেছি।

গতিকে, আমি যিখিনি কথা পাতিছো তাৰ পৰা এইবোৰ মনত ৰখাটো আটাইতকৈ গুৰুত্বপূৰ্ণ কথা!

ঠিক আছে, আমি এতিয়া চৰ্দিৰ কথা বহুত কথা পাতিছো। মনত ৰাখিবলগীয়া কেইটামান কথা উল্লেখ কৰা হ’ল:

• চৰ্দি হৈছে কোনো ভাইৰাছৰ ফলত হোৱা সাধাৰণ ৰোগ, যাৰ ফলত নাকেৰে পানী ওলোৱা আৰু ডিঙিৰ বিষ হয়।
• ইয়াৰ কোনো নিৰ্দিষ্ট ভেকচিন বা চিকিৎসা নাই। আমাৰ শৰীৰৰ ৰোগ প্ৰতিৰোধ ক্ষমতাই ইয়াৰ বিৰুদ্ধে যুঁজ দিয়ে।
• ই মূলতঃ হাঁচি, কাহ, আৰু লেতেৰা হাতৰ দ্বাৰা বিয়পে।
• নিয়মিতভাৱে চাবোনেৰে হাত ধোৱাটো সংক্ৰমণ প্ৰতিৰোধৰ সৰ্বোত্তম উপায়।
• যেতিয়া আপুনি চৰ্দি হয় , প্ৰচুৰ পৰিমাণে জিৰণি লওক, তৰল পদাৰ্থ খাওক, আৰু গৰম বস্তু ব্যৱহাৰ কৰক।
• চৰ্দিৰ বাবে এন্টিবায়টিকে কাম নকৰে।
• সুস্থ জীৱনশৈলী বজাই ৰাখিলে চৰ্দি হোৱাৰ আশংকা হ্ৰাস পাব পাৰে।

গতিকে, আশাকৰোঁ আপোনালোকে চৰ্দিৰ বিষয়ে ভালদৰে বুজিব পাৰিব। এই টিপছসমূহ মানি চলিলে আপুনি চৰ্দিৰ সঘনতা হ্ৰাস কৰিব পাৰিব আৰু যদি আপুনি চৰ্দি হয় তেন্তে সোনকালে সুস্থ হৈ উঠিব। সুস্থ হৈ থাকক!