কেতিয়াবা আমি কেতিয়াও ভবা নাছিলো জীৱনটো ওলোটা হ’ব পাৰে নহয়নে? বিশেষকৈ যেতিয়া বিবাহ বিচ্ছেদ হয় বা বিবাহ বিচ্ছেদ হয় তেতিয়া আপুনি অনুভৱ কৰা বিষ , নিসংগতা, আৰু খং শব্দৰে প্ৰকাশ কৰাটো কঠিন। আপোনাৰ গোটেই পৃথিৱীখন হয়তো ভাঙি যোৱাৰ দৰে অনুভৱ হ’ব পাৰে, আৰু আপুনি হয়তো নিজকে অসহায় অনুভৱ কৰিব পাৰে, ইয়াৰ পিছত কি কৰিব সেই বিষয়ে নিশ্চিত নহয়। কিন্তু মনত ৰাখিব, এই অন্ধকাৰ সুৰংগটোৰ শেষত পোহৰ আছে। এই কঠিন সময়খিনি আপুনি পাৰ কৰিব পাৰে। কথা পাতো আহক।
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
প্ৰথমতে, আটাইতকৈ গুৰুত্বপূৰ্ণ কথাটো হ’ল আপুনি যি অনুভৱ কৰে তাক গ্ৰহণ কৰা।
বিবাহ বিচ্ছেদৰ পিছত সুস্থ হোৱাৰ যাত্ৰা কোনো সৰল ৰেখা নহয়। ৰোলাৰ ক’ষ্টাৰত উঠি যোৱাৰ দৰেই। কিছুমান দিনত অলপ ভাল লাগে, আন কোনো দিনত বহুত কঠিন অনুভৱ হয়। সেয়া মাথোঁ তাৰ স্বভাৱ।
নিজকে অনুভৱ কৰিবলৈ দিয়ক: আপোনাৰ দুখ, খং বা বিষ দমন কৰিবলৈ চেষ্টা কৰাটো পানীৰ তলত বল এটা ধৰি ৰখাৰ দৰেই। যেতিয়া আপুনি এৰি দিব, তেতিয়া আপুনি ভবাতকৈও বেছি খৰকৈ ওপৰলৈ উভতি আহিব। গতিকে আপুনি যি অনুভৱ কৰি আছে সেয়া অনুভৱ কৰিবলৈ দিয়ক। কান্দিব লাগিলে কান্দিব। খং উঠিলে নিৰাপদভাৱে এৰি দিব (আঠুৱাত খুন্দা মৰাৰ দৰে)। এই অনুভৱবোৰক বাহিৰলৈ উলিয়াই দিয়াটোৱেই হৈছে নিৰাময় প্ৰক্ৰিয়াৰ প্ৰথম পদক্ষেপ।
এই বিষয়ে কথা কওক: এই বোজা অকলে কঢ়িয়াই নিবলৈ চেষ্টা নকৰিব। বিশ্বাসযোগ্য বন্ধু বা পৰিয়ালৰ সদস্যৰ লগত এই বিষয়ে কথা পাতক। বা, এইবোৰ ভালদৰে জনা পেছাদাৰী পৰামৰ্শদাতাৰ লগত কথা পতাটো যথেষ্ট। কেৱল আপোনাৰ মনত বোজা লঘু হোৱাই নহয়, এই পৰিস্থিতিৰ পৰা কেনেকৈ ওলাই আহিব পাৰি তাৰ ব্যৱহাৰিক পৰামৰ্শও পাব।
সুস্থ মন বজাই ৰখাত সহায় কৰাৰ উপায়
এনেধৰণৰ ব্ৰেকডাউনৰ পিছত নিজকে মৰমেৰে ব্যৱহাৰ কৰা আৰু নিজৰ যত্ন লোৱাটো অতি প্ৰয়োজনীয়।
মনত ৰাখিব, আপোনাৰ হাতত কেৱল নিজৰেই আছে। গতিকে নিজৰ শৰীৰ আৰু মনৰ ভাল যত্ন লওক।
- শৰীৰৰ যত্ন লওক: যিমান পাৰি সঘনাই পুষ্টিকৰ আহাৰ খোৱাৰ চেষ্টা কৰক। দিনটোত কমেও ১৫-২০ মিনিট খোজ কাঢ়িব, কিছু ব্যায়াম কৰক। লগতে মনটোক বহুত সকাহ দিব। লগতে এই সময়ত মদ, ড্ৰাগছৰ দৰে বস্তুৰ পৰা আঁতৰি থাকিব । ইহঁতে সাময়িক সকাহহে দিয়ে, কিন্তু দীৰ্ঘকালীনভাৱে ইহঁতে বহুত ক্ষতি কৰে।
- আপুনি ভালপোৱা বস্তুবোৰ পুনৰ আৱিষ্কাৰ কৰক: বিবাহৰ হুলস্থুলৰ মাজতে হয়তো আপুনি হেৰুৱাই পেলোৱা কিছুমান কথাও আছে যিবোৰ আপুনি আগতে উপভোগ কৰিছিল। হয়তো অংকন কৰা, কিতাপ পঢ়া, বাৰীত কিবা এটা ৰোপণ কৰা, বা নৃত্যৰ ক্লাছ লোৱা। আনন্দ কঢ়িয়াই অনা কাম এটাৰ বাবে কিছু সময় আঁতৰাই ৰাখক।
- ডাঙৰ ডাঙৰ সিদ্ধান্ত ল’বলৈ খৰখেদা নকৰিব:এই সময়ত আপোনাৰ মনটো স্থিৰ নহয়। গতিকে চাকৰি সলনি কৰা বা ঘৰ সলনি কৰা আদি ডাঙৰ ডাঙৰ সিদ্ধান্ত লোৱাৰ সময় নহয় যিয়ে আপোনাৰ জীৱনত প্ৰভাৱ পেলাব। কিছু সময় দিয়ক আৰু শান্ত হৈ থাকিলে চিন্তা কৰক।
Medical grade state-of-the-art hearing aids
Advanced hearing aids designed for clear hearing and noise control in the ear.
Check Availability →পুৰণি সম্পৰ্কৰ সৈতে মোকাবিলা কৰাৰ সময়ত সাৱধান হওক।
বিবাহ বিচ্ছেদৰ পিছত প্ৰাক্তন এজনৰ সৈতে লেনদেন কৰাটো মাইনফিল্ডত খোজ কাঢ়ি যোৱাৰ দৰে হ’ব পাৰে, বিশেষকৈ যদি ইয়াৰ লগত শিশু জড়িত থাকে।
| কিহৰ ওপৰত গুৰুত্ব দিব লাগে | কি কৰিব? |
|---|---|
| এটা ঠাইত আবদ্ধ হৈ পৰাৰ পৰা বিৰত থাকক। | দুখ, খং, প্ৰতিশোধৰ চিন্তাত নাথাকিব। যদি আপুনি হতাশা বা উদ্বিগ্নতা অনুভৱ কৰে তেন্তে অকলে কষ্ট নাপাব আৰু লগে লগে চিকিৎসকৰ ওচৰলৈ যাওক। |
| ৰিবাউণ্ড সম্পৰ্ক | নিসংগতাৰ পৰা হাত সাৰিবলৈ, "মোক কোনেও ভাল নাপায়" বুলি ভয়ৰ পৰা মুক্তি পাবলৈ, আন এটা সম্পৰ্কত লৰালৰি নকৰিব। প্ৰথমে নিজকে সুস্থ কৰক। ভয়ৰ পৰা আৰম্ভ হোৱা সম্পৰ্কতকৈ প্ৰেমৰ পৰা আৰম্ভ হোৱা সম্পৰ্ক বহুত বেছি শক্তিশালী। |
| পুৰণি সংগীৰ লগত সংঘাত | যদি কথা পাতি আছে আৰু কাজিয়া আৰম্ভ হোৱা যেন লাগে, তেন্তে আঁতৰি যাওক। ফোনটো থৈ দিয়ক। কোঠাৰ পৰা ওলাই যাওক। কেতিয়াও সন্তানৰ সন্মুখত কাজিয়া নকৰিব। |
যদি আপোনাৰ সন্তান আছে, তেন্তে তেওঁলোকক এই কথা কেনেকৈ বুজাব?
আপোনাৰ জীৱনৰ এই পৰিৱৰ্তনে আপোনাৰ সন্তানৰ ওপৰত বৃহৎ প্ৰভাৱ পেলাব। তেওঁলোকৰ পৃথিৱীখনো ছিন্নভিন্ন হৈ পৰিব। গতিকে তেওঁলোকৰ সৈতে মোকাবিলা কৰাৰ সময়ত আপুনি অতি ধৈৰ্য্য আৰু বুদ্ধিমান হোৱাটো প্ৰয়োজন।
আপোনাৰ সম্পৰ্ক শেষ হ’লেও সেই ল’ৰা-ছোৱালীবোৰৰ মাতৃ আৰু পিতৃ হোৱা কথাটো গোটেই জীৱন কেতিয়াও সলনি নহ’ব। এইটোৱেই আটাইতকৈ গুৰুত্বপূৰ্ণ কথা।
শিশুৰ কথা শুনা আৰু বুজিব।
আপোনাৰ সন্তানে নিজৰ অনুভৱ প্ৰকাশ কৰিবলৈ দিয়ক। তেওঁলোকে কোৱা কথাবোৰ ভালদৰে শুনা। সদায় সোঁৱৰাই দিয়ক, "তোমাৰ দোষ নাই, মা আৰু দেউতাই তোমাক সদায় ভাল পাব।" তেওঁলোকৰ প্ৰশ্নৰ উত্তৰ সহজ, বয়স অনুকূলভাৱে দিয়ক, মিছা নকয়।
তেওঁলোকৰ জীৱনক স্থিৰতা দিয়ক।
এই পৰিৱৰ্তনৰ সৈতে শিশুৱে সুস্থিৰ অনুভৱ কৰাটো গুৰুত্বপূৰ্ণ। গতিকে তেওঁলোকৰ ৰুটিন (যেনে, স্কুলৰ সময়, খেলাৰ সময়, খাদ্যৰ সময়) যিমান পাৰি সামঞ্জস্যপূৰ্ণ কৰি ৰাখক। ইয়াৰ ফলত তেওঁলোকে নিৰাপত্তা অনুভৱ কৰাত সহায় কৰিব।
পিতৃ-মাতৃ দুয়োজনেই একে নিয়ম মানি চলে।
যিহেতু শিশুৱে দুটা ঘৰত সময় কটাব, গতিকে ঘৰৰ নিয়ম আৰু অনুশাসনৰ ওপৰত আপুনি আৰু আপোনাৰ প্ৰাক্তন সংগীয়ে আলোচনা কৰি সহমতত উপনীত হোৱা উচিত। এটা ঘৰত এটা নিয়ম আৰু আনখন ঘৰত আন এটা নিয়ম থাকিলে আপোনাৰ ল’ৰা-ছোৱালীবোৰ বিভ্ৰান্ত হ’ব।
শিশুসকলক এইবোৰ বিষয়ৰ পৰা আঁতৰাই ৰাখক।
এইটোৱেই আটাইতকৈ গুৰুত্বপূৰ্ণ কথা। কেতিয়াও সন্তানৰ সন্মুখত কাজিয়া নকৰিব। তেওঁলোকক কেতিয়াও আনৰ বিষয়ে বেয়া কথা নকব। লগতে সন্তানক কেতিয়াও চোৰাংচোৱা বা দূত হিচাপে ব্যৱহাৰ নকৰিব। সেইটো তেওঁলোকৰ সৰু মনবোৰে সহ্য কৰিব নোৱাৰা এটা বোজা।
টেক-হোম মেছেজ
- বিবাহ বিচ্ছেদৰ পিছত দুখ, খং, অকলশৰীয়া অনুভৱ কৰাটো সম্পূৰ্ণ স্বাভাৱিক। সেই অনুভৱবোৰক অনুমতি দিয়ক আৰু সেইবোৰ গ্ৰহণ কৰক।
- এই বোজা অকলে কঢ়িয়াব নালাগে। আপুনি বিশ্বাস কৰা কোনোবা এজনৰ সৈতে কথা পাতক, বা এজন পেছাদাৰী পৰামৰ্শদাতাৰ সৈতে কথা পাতক।
- নিজৰ শাৰীৰিক আৰু মানসিক স্বাস্থ্যৰ যত্ন লওক। ভালকৈ খাওক, কিছু ব্যায়াম কৰক আৰু ভাল লগা কাম এটা কৰক।
- সন্তান থাকিলে পিতৃ-মাতৃৰ সমস্যাৰ পৰা সম্পূৰ্ণ আঁতৰাই ৰাখক। তেওঁলোকক মৰম, নিৰাপত্তা আৰু স্থিৰতা দিয়ক ৷
- ভাল হ’বলৈ সময় লাগে। নিজৰ প্ৰতি দয়ালু হ’ব লাগিব, ধৈৰ্য্য ধৰিব লাগিব। এই কঠিন সময় নিশ্চয় পাৰ হৈ যাব। আপুনি আকৌ শক্তিশালীভাৱে উঠিব পাৰে।
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.