কৰ্মস্থলীৰ দিনটোৰ পৰা ঘৰলৈ আহিলে আপুনিও অদ্ভুতভাৱে ভাগৰুৱা আৰু জঠৰতা অনুভৱ কৰেনে? নে অফিচৰ চকীত বহি পিঠি আৰু ডিঙিৰ বিষ হয়? কেতিয়াবা আমি এইবোৰ স্বাভাৱিক কথা বুলি ভাবো। কিন্তু আচলতে মালিচ হ’ল আমাৰ পেশীবোৰ শিথিল কৰা, মানসিক চাপ কমোৱা, আৰু এনে সময়ত আমাৰ মন আৰু শৰীৰলৈ নিৰাময় অনাৰ এক উত্তম উপায়। অৱশ্যে মালিচৰ কথা আহিলে বিভিন্ন ধৰণৰ। আজি আপোনাৰ বাবে কোনটো মালিচ উত্তম আৰু ইয়াৰ দ্বাৰা স্বাস্থ্যজনিত কি কি উপকাৰ পোৱা যায় সেই বিষয়ে আলোচনা কৰা যাওক।
সহজ ভাষাত ক’বলৈ গ’লে মালিচ থেৰাপী কি?
হাত, আঙুলি, আনকি কেতিয়াবা কঁকাল বা আগবাহুও ব্যৱহাৰ কৰি শৰীৰৰ পেশী আৰু অন্যান্য কোমল কলা মালিচ কৰা প্ৰথাক মালিচ থেৰাপী বোলে। ইয়াৰ মূল লক্ষ্য হৈছে মানসিক চাপ হ্ৰাস কৰা, পেশীৰ টান দূৰ কৰা, আৰু সাধাৰণ সুস্থতা বৃদ্ধি কৰা । এইটো কালিৰে পৰা আৰম্ভ হোৱা কথা নহয়, হাজাৰ হাজাৰ বছৰ পুৰণি চিকিৎসা পদ্ধতি।
এতিয়া ৮০ৰো অধিক প্ৰকাৰৰ মালিচ কৰা হৈছে। প্ৰত্যেকেই বিভিন্ন পৰিমাণৰ চাপ, গতি আৰু কৌশল ব্যৱহাৰ কৰে। আপোনাৰ বাবে উপযুক্ত পদ্ধতিটো বাছি লোৱাৰ আগতে নিজকে কেইটামান প্ৰশ্ন সুধিব লাগিব।
"কেৱল শৰীৰ আৰু মনটোৰ বাবে অলপ শিথিলতাৰ বাবে মালিচ বিচাৰো নেকি? নে কঁকালৰ বিষৰ দৰে দীৰ্ঘদিনীয়া বিষৰ পৰা সকাহ পাব বিচাৰো ?"
এই প্ৰশ্নৰ উত্তৰ জানিব পাৰিলে আপোনাৰ বাবে উপযুক্ত ধৰণৰ মালিচ বাছি লোৱাটো সহজ হৈ পৰে। মালিচ বুকিং কৰাৰ আগতে থেৰাপিষ্টক আপোনাৰ প্ৰয়োজনীয়তাসমূহ স্পষ্টকৈ বুজাই দিব লাগে। ইয়াৰ ফলত তেওঁলোকে আপোনাৰ বয়স, স্বাস্থ্য আৰু প্ৰয়োজন অনুসৰি চিকিৎসা নিৰ্ধাৰণ কৰাত সহায় কৰিব।
আটাইতকৈ জনপ্ৰিয় ধৰণৰ মালিচ আৰু কাৰ বাবে উপযোগী?
ইমানবোৰ ধৰণৰ মালিচৰ সৈতে আপুনি হয়তো ভাবিছে যে আমি কেনেকৈ এটা বাছি ল’ব পাৰো। আপোনাৰ সুবিধাৰ বাবে টেবুল এখনত মালিচৰ কিছুমান জনপ্ৰিয় প্ৰকাৰৰ ওপৰত চকু ফুৰাওঁ আহক।
| মালিচৰ ধৰণ | ইয়াত কি হৈছে? | ইয়াৰ বাবে কোন কোন সৰ্বোত্তম? |
|---|---|---|
| ছুইডিছ মালিচ | পৃথিৱীৰ আটাইতকৈ জনপ্ৰিয় প্ৰকাৰ। মাংসৰ ওপৰৰ তৰপবোৰ লাহে লাহে, দীৰ্ঘদিন ধৰি চুমা খাই, থেতেলিয়াই, ছন্দময়ভাৱে টেপ কৰাৰ পদ্ধতি। | প্ৰথমবাৰৰ বাবে মালিচ কৰা কোনোবা এজনৰ বাবে, মানসিক চাপ কমাব বিচৰা কোনোবা এজনৰ বাবে বা শৰীৰক সজীৱ কৰি তুলিব বিচৰা কোনোবা এজনৰ বাবে। |
| ডিপ টিছু মালিচ | শৰীৰৰ আটাইতকৈ গভীৰ পেশী আৰু টেণ্ডন আদি টান অংশক লক্ষ্য কৰি লাহে লাহে, উচ্চ চাপ ব্যৱহাৰ কৰা মালিচ। | যিসকলৰ দীৰ্ঘদিনীয়া বিষ যেনে কঁকালৰ বিষ, ডিঙিৰ বিষ, পেশীৰ আঘাত। |
| ক্ৰীড়া মালিচ | খেলুৱৈসকলক লক্ষ্য কৰি লোৱা আৰু তেওঁলোকৰ পেশী-কংকালৰ ব্যৱস্থাৰ লগত খাপ খোৱা চিকিৎসা। খেলৰ আগতে, খেলৰ সময়ত বা খেলৰ পিছত কৰিব পাৰি। | নিয়মিতভাৱে খেলা-ধূলা কৰাসকলৰ বাবে শৰীৰৰ নমনীয়তা বৃদ্ধি কৰক, আঘাত ৰোধ কৰক, আঘাত সোনকালে ভাল কৰক। |
| চকী মালিচ | সম্পূৰ্ণ কাপোৰ পিন্ধি, বিশেষভাৱে ডিজাইন কৰা চকী এখনত বহি ১৫-২০ মিনিটৰ চুটি মালিচ কৰা হৈছিল। ইয়াক প্ৰায়ে ডিঙি, কান্ধ, পিঠি, বাহুত কৰা হয়। | ব্যস্ত লোকৰ বাবে, যিসকলক অফিচত কাম কৰাৰ সময়ত ক্ষন্তেকীয়া সকাহ লাগে। |
| শ্বিয়াটছু মালিচ | এটা জাপানী পদ্ধতি। "ছিয়াটছু"ৰ অৰ্থ হ'ল "আঙুলিৰ চাপ।" আঙুলিয়ে শৰীৰৰ শক্তি প্ৰবাহৰ বাবে গুৰুত্বপূৰ্ণ বুলি বিশ্বাস কৰা নিৰ্দিষ্ট বিন্দুত (একুপ্ৰেচাৰ পইণ্ট) ছন্দময় চাপ প্ৰয়োগ কৰে। | যিসকলক মনৰ শান্তি, শক্তি, মূৰৰ বিষ, মানসিক চাপত ভুগি থকাসকলৰ বাবে। |
| হট ষ্টোন মালিচ | গৰম, মসৃণ শিলৰ দেহৰ নিৰ্দিষ্টতাঠায়ে ঠায়ে ৰাখি সেই শিলবোৰেৰে মালিচ কৰা হয়। গৰমে পেশীৰ গভীৰতালৈ গৈ শিথিল কৰি তোলে। | যিসকলৰ পেশী টান আৰু ভালদৰে শিথিল হ’ব বিচাৰে তেওঁলোকৰ বাবে। |
| গৰ্ভাৱস্থাৰ মালিচ | বিশেষভাৱে গৰ্ভৱতী মাতৃৰ বাবে কৰা কোমল মালিচ, বিশেষ আঠুৱা ব্যৱহাৰ কৰি কৰা আৰু আৰামদায়ক অৱস্থাত ৰখা। | গৰ্ভাৱস্থাত হোৱা মানসিক চাপ, অংগ-প্ৰত্যংগ ফুলা, পেশী আৰু গাঁঠিৰ বিষ কম কৰিবলৈ। (ইয়াৰ বাবে আপুনি নিশ্চিতভাৱে আপোনাৰ চিকিৎসকৰ পৰা অনুমতি ল’ব লাগিব)। |
আন কিছুমান বিশেষ ধৰণৰ মালিচ
- থাই মালিচ: ইয়াত থেৰাপিষ্টে আপোনাৰ শৰীৰক বিভিন্ন অৱস্থালৈ লৈ যায়, টানি, চাপ প্ৰয়োগ কৰে। এইটো অলপ সক্ৰিয় মালিচ।
- ৰিফ্লেক্স’লজী: ইয়াৰ বাবে ভৰিৰ তলুৱা মালিচ কৰা হয়। ভৰিৰ তলুৱাত থকা বিভিন্ন বিন্দু শৰীৰৰ বিভিন্ন অংগৰ লগত সম্পৰ্কিত বুলি বিশ্বাস কৰা হয়। এই বিন্দুবোৰক উদ্দীপিত কৰিলে সমগ্ৰ শৰীৰটো সুস্থ হোৱাত সহায়ক হ’ব পাৰে।
- মাইঅ'ফেচিয়াল ৰিলিজ: আমাৰ পেশী, হাড় আৰু অংগসমূহক আগুৰি থকা সংযোগী কলাৰ নেটৱৰ্কক ``ফেচিয়া'' বোলা হয়।`` যেতিয়া এই ``ফেচিয়া`` টান হৈ পৰে, তেতিয়া ই বিষৰ সৃষ্টি কৰিব পাৰে। এই মালিচে সেই কলাৰ নেটৱৰ্কটো লাহে লাহে ঢিলা কৰি পেলায়।
মালিচ থেৰাপীৰ স্বাস্থ্যজনিত উপকাৰ কি কি?
শৰীৰ আৰু মনক সকাহ দিয়াৰ উপৰিও মালিচ হৈছে এনে এক চিকিৎসা যিয়ে কেইবাটাও স্বাস্থ্যজনিত সমস্যাৰ পৰা সকাহ দিব পাৰে ৷
- বিষৰ পৰা উপশম: গৱেষণাৰ পৰা দেখা গৈছে যে মালিচে কঁকালৰ বিষ, মূৰৰ বিষ (বিশেষকৈ মাইগ্ৰেইন), অষ্টিঅ’আৰ্থাইটিছ, ফাইব্ৰ’মাইয়ালজিয়াৰ দৰে দীৰ্ঘদিনীয়া বিষৰ অৱস্থাৰ পৰা যথেষ্ট সকাহ দিয়ে।
- টোপনিৰ উন্নতি: ভাল মালিচ কৰাৰ পিছত যি শিথিলতা আহে, সেই শিথিলতাই ৰাতি ভাল টোপনিৰ সম্ভাৱনা বৃদ্ধি কৰে।
- মানসিক স্বাস্থ্য : মালিচে মানসিক চাপ, উদ্বেগ, হতাশা আদি অৱস্থাৰ লক্ষণসমূহ হ্ৰাস কৰাত সহায় কৰে।
- ইমিউন চিষ্টেম: মালিচেও শৰীৰৰ ইমিউন চিষ্টেম মজবুত কৰাত কিছু পৰিমাণে সহায় কৰে।
- কেন্সাৰ ৰোগীৰ বাবে সকাহ: কেন্সাৰ চিকিৎসাৰ ফলত হোৱা বিষ, বমি, ভাগৰ, মানসিক চাপ কমোৱাৰ বাবে এডজাণ্ট থেৰাপী হিচাপে মালিচ ব্যৱহাৰ কৰা হয়।কিন্তু যদি আপুনি কেন্সাৰ ৰোগী তেন্তে মালিচ কৰাৰ আগতে নিশ্চয় চিকিৎসকৰ পৰামৰ্শ লোৱা উচিত, কিয়নো কিছুমান ক্ষেত্ৰত মালিচ কৰাটো উপযুক্ত নহয়।
মালিচত কিবা বিপদ আছেনে?
সাধাৰণতে মালিচ অতি নিৰাপদ চিকিৎসা। কিন্তু অতি কমেইহে স্নায়ুৰ ক্ষতি, তেজ জমা হোৱা, হাড় ভাঙি যোৱা আদি গুৰুতৰ পাৰ্শ্বক্ৰিয়াৰ কথা কোৱা হৈছে। এইবোৰ প্ৰায়ে অতি তীব্ৰ চিকিৎসা যেনে ` গভীৰ কলাৰ মালিচ` , বা বয়সস্থ লোক বা অন্য চিকিৎসাজনিত অৱস্থা থকা লোকৰ ক্ষেত্ৰত ঘটে।
আটাইতকৈ গুৰুত্বপূৰ্ণ কথাটো হ’ল যদি আপোনাৰ কোনো স্বাস্থ্যজনিত সমস্যা আছে (যেনে উচ্চ ৰক্তচাপ, ডায়েবেটিছ, হৃদৰোগ, কেন্সাৰ) তেন্তে মালিচ কৰাৰ আগতে চিকিৎসকৰ সৈতে কথা পাতক আৰু অনুমতি লওক।
এজন ভাল মালিচ থেৰাপিষ্ট কেনেকৈ বাছি লব?
এইটো আপুনি যত্নৰ সৈতে কৰা উচিত, ঠিক যেনেকৈ আপুনি আন এজন চিকিৎসা পেছাদাৰী বিচাৰিলে কৰিব।
১/ আপোনাৰ প্ৰয়োজনীয়তা চিনাক্ত কৰক: প্ৰথমে সিদ্ধান্ত লওক যে আপুনি কেনেধৰণৰ মালিচ বিচাৰে।
২/ পৰামৰ্শ লওক: বন্ধু-বান্ধৱ আৰু পৰিয়ালক সুধিব যে তেওঁলোকে জনা ঠাই আছে নেকি যিটো বিশ্বাসযোগ্য।
৩/ অৰ্হতা পৰীক্ষা কৰক: নিৰ্বাচিত থেৰাপিষ্টজনৰ প্ৰয়োজনীয় প্ৰশিক্ষণ আৰু অনুজ্ঞাপত্ৰ থকাটো নিশ্চিত কৰক।
৪) কথা পাতক: চিকিৎসা আৰম্ভ কৰাৰ আগতে থেৰাপিষ্টক লগ কৰি আপোনাৰ প্ৰয়োজনীয়তা আৰু স্বাস্থ্যজনিত চিন্তাৰ বিষয়ে আলোচনা কৰক। তেওঁলোকৰ কথা কোৱাৰ ধৰণৰ পৰা সিদ্ধান্ত লওক যে আপুনি তেওঁলোকক বিশ্বাস কৰিব পাৰে নেকি।
টেক-হোম মেছেজ
- মালিচ থেৰাপীয়ে শৰীৰৰ পেশীবোৰ শিথিল কৰা, মানসিক চাপ কমোৱা আৰু সামগ্ৰিক সুস্থতা বৃদ্ধিৰ এক উত্তম উপায়।
- মালিচ কৰা হয়। আপুনি কেৱল জিৰণি ল’ব বিচাৰে নে বিষৰ পৰা সকাহ পাব বিচাৰে তাৰ ওপৰত নিৰ্ভৰ কৰি আপোনাৰ বাবে উপযুক্ত ধৰণৰ বাছি লওক।
- মালিচৰ দ্বাৰা কঁকালৰ বিষ, মূৰৰ বিষ, মানসিক চাপৰ দৰে বহু সমস্যাৰ পৰা সকাহ পোৱা যায়।
- যদিও মালিচ সাধাৰণতে নিৰাপদ, যদি আপোনাৰ কোনো চিকিৎসাজনিত অৱস্থা আছে, গৰ্ভৱতী বা বৃদ্ধ, তেন্তে চিকিৎসাৰ পূৰ্বে চিকিৎসকৰ পৰামৰ্শ নিশ্চয় লওক।
- সদায় নিশ্চিত হওক যে এজন সু-প্ৰশিক্ষিত, যোগ্য আৰু বিশ্বাসযোগ্য থেৰাপিষ্ট বাছি লোৱা হৈছে।
💬 Comments (0)
এতিয়ালৈকে কোনো মন্তব্য দিয়া হোৱা নাই। প্ৰথম বাৰৰ বাবে ইয়াত আপোনাৰ মন্তব্য যোগ কৰক।
আপোনাৰ মন্তব্য যোগ কৰক