আপুনি অনুভৱ কৰা এই তীব্ৰ শূন্যতা হয়তো কেৱল দুখ নহয়: মেলানকোলিক ডিপ্ৰেছনৰ কথা কওঁ!

আমি সকলোৱে কেতিয়াবা দুখী আৰু নিৰাশ অনুভৱ কৰো। স্বাভাৱিক কথা। কিন্তু আপুনি কেতিয়াবা, কোনো বিশেষ কাৰণ নোহোৱাকৈ, ভিতৰত গভীৰ শূন্যতা অনুভৱ কৰিছেনে, শূন্যতাৰ অনুভূতি যিয়ে আপোনাক আৰু আনন্দ কঢ়িয়াই নিদিয়ে, আনকি আপুনি আগতে উপভোগ কৰা বস্তুবোৰতো, সমগ্ৰ পৃথিৱীখন ক’লা-বগা বুলি অনুভৱ কৰিছেনে? এয়া কেৱল দুখ নহয়। আজি আমি এনে এটা অৱস্থাৰ কথা ক’ম, যথা Melancholic Depression, Depression ৰ এটা গুৰুতৰ উপপ্ৰকাৰ। এয়া আপোনাৰ মনৰ দুৰ্বলতা নহয়, আচলতে শৰীৰৰ বিশেষকৈ কেন্দ্ৰীয় স্নায়ুতন্ত্ৰৰ পৰিৱৰ্তনৰ সৈতে জড়িত চিকিৎসাজনিত অৱস্থা।

এই তথাকথিত মেলানকোলিক ডিপ্ৰেছনটো ঠিক কি?

সহজ ভাষাত ক’বলৈ গ’লে মেলানকোলিক ডিপ্ৰেছন হৈছে হতাশাৰ এক অতি গুৰুতৰ, গভীৰ ৰূপ। কিছুমানে ইয়াক মেলানকোলিয়া বুলিও কয়। গৱেষকসকলৰ মতে এই অৱস্থাই মূলতঃ আমাৰ কেন্দ্ৰীয় স্নায়ুতন্ত্ৰক প্ৰভাৱিত কৰে। ডিপ্ৰেছন ৰোগীৰ ২৫%ৰ পৰা ৩০%ৰ ভিতৰত এই ধৰণৰ ডিপ্ৰেছন হয়।

এই অৱস্থাৰ চিকিৎসা কৰাটো প্ৰত্যাহ্বানজনক হ’ব পাৰে কাৰণ ই সাধাৰণ হতাশাৰ কিছুমান চিকিৎসাৰ প্ৰতি ভাল সঁহাৰি নিদিব পাৰে, যেনে ঔষধ যেনে এছ এছ আৰ আই (Selective serotonin reuptake inhibitors) বা টক থেৰাপী।

কিন্তু তাৰ অৰ্থ এইটো নহয় যে ইয়াৰ কোনো চিকিৎসা নাই। ইয়াৰ বাবে দুটা অতি ফলপ্ৰসূ চিকিৎসা আছে:

• ইলেক্ট্ৰ’কনভালচিভ থেৰাপী (ECT): ইয়াৰ দ্বাৰা মগজুলৈ অতি সৰু, নিয়ন্ত্ৰিত বৈদ্যুতিক সংকেত প্ৰেৰণ কৰি লক্ষণসমূহৰ পৰা উপশম পোৱা যায়।
• ট্ৰাইচাইক্লিক এন্টিডিপ্ৰেছন (TCAs): এইবোৰ হতাশাৰ বাবে প্ৰথমে প্ৰৱৰ্তন কৰা এক প্ৰকাৰৰ ঔষধ।

এই অৱস্থাৰ লক্ষণসমূহ কি কি?

মেলানকোলিক ডিপ্ৰেছন কেৱল দুখ বা কান্দোনৰ কথা নহয়, ইয়াৰ লগতে অধিক শাৰীৰিক লক্ষণো দেখা যায়। ভিতৰি ভিতৰি নিজকে শক্তিহীন আৰু শূন্য অনুভৱ কৰিব পাৰে। ভাল বস্তুও উপভোগ কৰিব নোৱাৰিব পাৰে। আনকি আপোনাৰ চিন্তা আৰু গতিবিধি লেহেমীয়া হ’ব পাৰে। এই লক্ষণবোৰ ভাঙি লওঁ আহক।

কিয় এনেকুৱা হৈছে? কাৰণবোৰ কি কি?

ইয়াৰ মূল কাৰণ আমাৰ মগজু আৰু হৰম’ন তন্ত্ৰৰ জৈৱিক পৰিৱৰ্তন বুলি ধৰা হয়। কল্পনা কৰকচোন, আমাৰ মগজুত বিশেষ অংশ থাকে যিয়ে স্মৃতিশক্তি, চিন্তা আৰু আৱেগ নিয়ন্ত্ৰণ কৰে। এইবোৰৰ সৈতে সংযুক্ত আৰু কাম কৰা এটা ব্যৱস্থা আছে যাক ``হাইপ'থেলামিক-পিটুইটাৰী-এড্ৰিনেল (HPA) অক্ষ'' বুলি কোৱা হয়। সহজ ভাষাত ক’বলৈ গ’লে আমাৰ শৰীৰৰ এইটোৱেই হৈছে প্ৰধান ব্যৱস্থা যিয়ে বহুতো কথা নিয়ন্ত্ৰণ কৰে, যেনে মানসিক চাপ আৰু ভোক।

মেলানকোলিক ডিপ্ৰেছন ৰোগীৰ ক্ষেত্ৰত এই এইচ পি এ অক্ষই সঠিকভাৱে কাম নকৰে। গতিকে আমি মানসিক চাপত থাকিলে আমাৰ শৰীৰে উৎপন্ন কৰা হৰম'ন `(কৰ্টিছল)` অপ্ৰয়োজনীয়ভাৱে উচ্চ মাত্ৰাত থাকে। `(কৰ্টিছল)`ৰ মাত্ৰা বৃদ্ধিয়ে আমাৰ ভোক, বিপাকীয় ক্ৰিয়া, আৰু স্মৃতিশক্তিত প্ৰত্যক্ষভাৱে প্ৰভাৱ পেলাব পাৰে। ইয়াৰ উপৰিও মগজুৰ স্নায়ুকোষৰ মাজত বাৰ্তা কঢ়িয়াই নিয়া সংকেত ব্যৱস্থা (`(নিউৰন)`)ৰ পৰিৱৰ্তনও ইয়াৰ বাবে দায়ী হ’ব পাৰে।

এই অৱস্থাত কাৰ অধিক আশংকা থাকে?

• বয়সঃ মেলানকোলিক ডিপ্ৰেছনৰ লক্ষণসমূহ প্ৰায়ে পিছৰ জীৱনত অৰ্থাৎ বয়স বৃদ্ধিৰ লগে লগে দেখা দিয়ে।
• জেনেটিক্স: এই অৱস্থা পৰিয়ালত চলি থকাৰ প্ৰৱণতা থাকে। যদি আপোনাৰ পৰিয়ালৰ কোনোবাই আগতে এই ধৰণৰ মানসিক ৰোগত আক্ৰান্ত হৈছে তেন্তে আপুনিও বিপদত পৰিব পাৰে।
• বতৰ আৰু ঋতুঃ কিছুমান মানুহৰ বাবে কম সূৰ্যৰ পোহৰ, দিনৰ পোহৰৰ সময় কম, ঠাণ্ডা বতৰত এই লক্ষণবোৰ বেছি বেয়া হ’ব পাৰে।
• প্ৰসৱৰ পিছত পৰিৱৰ্তন: প্ৰসৱৰ পিছৰ বিষণ্ণতা থকা কিছুমান মাতৃয়েও এই বিষাদগ্ৰস্ত লক্ষণসমূহ অনুভৱ কৰিব পাৰে।

চিকিৎসকে এই ৰোগ কেনেকৈ নিৰ্ণয় কৰে?

আপোনাৰ চিকিৎসক বা মানসিক স্বাস্থ্য পৰামৰ্শদাতাই আপোনাৰ লক্ষণসমূহ ভালদৰে অধ্যয়ন কৰি এই অৱস্থাটো নিৰ্ণয় কৰিব। ৰোগ নিৰ্ণয় কৰিবলৈ হ’লে আপোনাৰ তলত দিয়া মূল লক্ষণসমূহৰ এটা বা দুয়োটা থাকিব লাগিব:

ইয়াৰ উপৰিও তলত দিয়া বৈশিষ্ট্যসমূহৰ ভিতৰত অন্ততঃ তিনিটা বৈশিষ্ট্য থাকিব লাগিব:

• শোকৰ লগত সম্পৰ্ক নোহোৱা গভীৰ হতাশাৰ অনুভৱ, যেনে আপোনজনক হেৰুৱাই পেলোৱা।
• ভোক কমি যোৱা বা যথেষ্ট পৰিমাণে ওজন কমি যোৱা।
• শাৰীৰিক গতিবিধিৰ পৰিৱৰ্তন (লেহেমীয়া বা অস্থিৰতা)।
• দিনটোৰ আন সময়তকৈ ৰাতিপুৱা অধিক মানসিক চাপ আৰু দুখ অনুভৱ কৰা।
• আশা কৰাতকৈ কমেও ২ ঘণ্টা আগতে সাৰ পোৱা।
• নিজৰ প্ৰতি তীব্ৰ অপৰাধবোধৰ অনুভৱ।

ইয়াৰ চিকিৎসা কি কি?

মেলানকোলিক ডিপ্ৰেছনৰ চিকিৎসা ঔষধ আৰু অন্যান্য চিকিৎসাৰ সংমিশ্ৰণেৰে কৰা হয়।

এই পৰিস্থিতিৰ সৈতে কেনেকৈ জীয়াই থাকিব?

আপোনাৰ চিকিৎসকে আপোনাৰ বাবে উপযুক্ত চিকিৎসা পৰিকল্পনা তৈয়াৰ কৰিব। সেই চিকিৎসা সঠিকভাৱে পালন কৰিও আপুনি আপোনাৰ জীৱনশৈলীত সৰু সৰু পৰিৱৰ্তনও কৰিব পাৰে।

• ঔষধ নিৰ্ধাৰিত ধৰণে গ্ৰহণ কৰক: ঔষধ নিৰ্ধাৰিত ধৰণে, সঠিক সময়ত গ্ৰহণ কৰক আৰু আন কোনো ঔষধ বা পৰিপূৰক গ্ৰহণ কৰাৰ আগতে সদায় চিকিৎসকৰ পৰামৰ্শ লওক।
• ব্যায়াম: প্ৰতিদিনে এনেকুৱা কাম কৰক যিয়ে আপোনাৰ শৰীৰক ব্যায়াম দিয়ে, যেনে খোজ কঢ়া, সাঁতোৰ, নৃত্য কৰা, বা যোগাসন কৰা।
• টোপনি অগ্ৰাধিকাৰ দিয়ক: একে সময়তে শুই উঠা আৰু সাৰ পোৱাৰ অভ্যাস গঢ়ি তোলক।
• স্বাস্থ্যসন্মত খাদ্যঃ পুষ্টিকৰ, সুষম আহাৰ গ্ৰহণ কৰক।
• ধূমপান আৰু মদ্যপান পৰিহাৰ কৰক: এইবোৰে বিষণ্ণতা আৰু বেছি বেয়া কৰি তুলিব পাৰে।
• বন্ধু-বান্ধৱীৰ সৈতে সময় কটাওক: আপোনাক ভালপোৱা আৰু বুজি পোৱা পৰিয়াল আৰু বন্ধু-বান্ধৱীৰ সৈতে কথা পাতক আৰু সময় কটাওক।

এনে কাৰোবাৰ যত্ন লোৱা কাৰোবাক সহায় কৰক।

যদি আপোনাৰ পৰিয়ালৰ কোনো সদস্য বা বন্ধু এই অৱস্থাত আছে তেন্তে আপোনাৰ সহায় অমূল্য। কিন্তু তেনেকুৱা কাৰোবাৰ যত্ন লোৱাটো সহজ নহয়। আপুনিও ভাগৰুৱা, অকলশৰীয়া আৰু মানসিক চাপ অনুভৱ কৰিব পাৰে। সেইবাবে নিজৰ লগতে নিজৰ যত্ন লোৱাটো অতি প্ৰয়োজনীয়।

• আপোনাৰ স্বাস্থ্যৰ কথাও চিন্তা কৰক: ভালদৰে শুব, পুষ্টিকৰ খাদ্য খাব, আৰু ব্যায়াম কৰিব।
• সহায় বিচাৰিব: সকলো কাম অকলে কৰিবলৈ চেষ্টা নকৰিব। পৰিয়ালৰ আন সদস্য আৰু বন্ধু-বান্ধৱীৰ পৰা সহায় বিচাৰিব।
• নিজকেও এটা বিৰতি দিয়ক: প্ৰতিদিনে নিজৰ বাবে অলপ সময় আঁতৰাই ৰাখক। কিতাপ এখন পঢ়ক, গান এটা শুনক, ভাল লগা কাম এটা কৰক।
• যদি আপুনি মানসিক চাপ অনুভৱ কৰিছে তেন্তে চিকিৎসকৰ পৰামৰ্শ লওক: যদি কাৰোবাৰ যত্ন লোৱাৰ মানসিক চাপ অসহ্যকৰ হয়, তেন্তে চিকিৎসক বা পৰামৰ্শদাতাৰ সৈতে এই বিষয়ে কথা পাতক।