হাড়ৰ বিষ আৰু দুৰ্বলতা: অষ্টিঅ’মেলেচিয়াৰ বিষয়ে কি জানিব লাগিব?

শৰীৰত কেতিয়াবা বিষ আৰু বিষ অনুভৱ কৰেনে? বিশেষকৈ নিতম্ব, উৰু, ভৰিত? সৰু সৰু কাম কৰিও আপুনি ভাগৰুৱা অনুভৱ কৰেনে, নে খোজ কাঢ়িবলৈ অসুবিধা পায়? যদিও আপুনি এইবোৰ কথা স্বাভাৱিক ভাগৰ বুলি ভাবিব পাৰে, তথাপিও এইবোৰ আপোনাৰ হাড়ৰ সমস্যাৰ লক্ষণ হ’ব পাৰে। আজি আমি এনে এটা অৱস্থাৰ কথা কৈছো, ‘অষ্টিঅ’মেলেচিয়া’, যিটো সাধাৰণতে প্ৰাপ্তবয়স্ক লোকক আক্ৰান্ত কৰে।

সহজ ভাষাত ক’বলৈ গ’লে অষ্টিঅ’মেলেচিয়া কি?

অষ্টিঅ’মেলেচিয়া হৈছে এনে এক অৱস্থা য’ত আপোনাৰ হাড়বোৰ কোমল আৰু দুৰ্বল হৈ পৰে। ইয়াৰ ফলত ইহঁতৰ ভাঙি যোৱাৰ সম্ভাৱনা বেছি হয়। বহুদিন ভালদৰে ৰক্ষণাবেক্ষণ কৰি থকা কাঠৰ টুকুৰা এটা যেনেকৈ পুৰণি আৰু ভংগুৰ হৈ সামান্য হেঁচা মাৰিলেও ভাঙি যায়, তেনেকৈয়ে আমাৰ হাড়ৰ শক্তি হেৰুৱাই পেলায়।

ইয়াৰ মূল কাৰণ হৈছে ভিটামিন ডিৰ অভাৱ ৷ আমাৰ শৰীৰে কেলচিয়াম আৰু ফছফৰাছ নামৰ খনিজ পদাৰ্থ শোষণ কৰিবলৈ ভিটামিন ডি অতি প্ৰয়োজনীয়। এই কেলচিয়াম আৰু ফছফৰাছেই আমাৰ হাড়ক শক্তি আৰু কঠিনতা প্ৰদান কৰে। গতিকে, যেতিয়া আমাৰ ওচৰত পৰ্যাপ্ত পৰিমাণৰ ভিটামিন ডি নাথাকে তেতিয়া আমাৰ হাড়বোৰ যথেষ্ট শক্তিশালী নহয়। এইটোৱেই হৈছে অষ্টিঅ’মেলেচিয়াৰ অৱস্থাৰ ভিত্তি।

আমি এই অৱস্থাক ‘ৰিকেটছ’ বুলি কওঁ, যিটো সৰু ল’ৰা-ছোৱালীৰ ভিটামিন ডিৰ অভাৱত দেখা দিয়ে।অষ্টিঅ’মেলেচিয়া এই অৱস্থাৰ প্ৰাপ্তবয়স্ক ৰূপ।

প্ৰথমতে হয়তো আপুনি ইয়াক ডাঙৰ কথা বুলি লক্ষ্য নকৰিব। কিন্তু সময়ৰ লগে লগে হাড়ত বিশেষকৈ শৰীৰৰ তলৰ অংশত বিষ অনুভৱ কৰিবলৈ আৰম্ভ কৰিব পাৰে। অৱশেষত আপোনাৰ গোটেই শৰীৰটো বিষ অনুভৱ কৰিব পাৰে। আনকি স্বাভাৱিক কাম-কাজ কৰাটোও কষ্টদায়ক হ’ব পাৰে। কিন্তু মনত ৰাখিব এই যন্ত্ৰণাৰ সৈতে জীয়াই থাকিব নালাগে। কাৰণ জানিবলৈ আৰু চিকিৎসা ল’বলৈ চিকিৎসকৰ ওচৰলৈ যাব পাৰে।

অষ্টিঅ’মেলেচিয়াৰ লক্ষণসমূহ কি কি?

এই অৱস্থাৰ মূল আৰু সাধাৰণ লক্ষণ হ’ল হাড়ৰ বিষ। এই বিষ বেছিকৈ নিতম্ব, শ্ৰোণী আৰু ভৰিৰ অংশত অনুভৱ কৰা হয়। ইয়াৰ বাহিৰেও আন কেইবাটাও লক্ষণ দেখা দিব পাৰে। চাওঁকচোন সেইবোৰ কি।

✨ Muscle recovery Verified Partner

Magnesium Muscle and Joint Care

A natural magnesium treatment that relieves muscle spasms, frizz and sore muscles.

Check Availability →

অষ্টিঅ’মেলেচিয়া কিয় হয়? বিপদজনক কাৰকসমূহ কি কি?

আমি আগতে আলোচনা কৰা মতে ইয়াৰ মূল কাৰণ হৈছে ভিটামিন ডিৰ অভাৱ। বহু কাৰণত এনে হ’ব পাৰে।

১/ পৰ্যাপ্ত পৰিমাণে ৰ’দৰ সংস্পৰ্শলৈ নাযায়

আমাৰ ছালখন যেতিয়া সূৰ্যৰ পোহৰৰ সংস্পৰ্শলৈ আহে তেতিয়া ই স্বাভাৱিকতে ভিটামিন ডি উৎপন্ন কৰিব পাৰে।কিন্তু কিছুমান কাৰণত এইটো সঠিকভাৱে নহয়।

• সূৰ্যৰ পোহৰ কম থকা দেশত বাস কৰাঃ শ্ৰীলংকাত আমাৰ এই সমস্যা কম হ’লেও ঠাণ্ডা জলবায়ুত বাস কৰাসকলে পৰ্যাপ্ত পৰিমাণৰ সূৰ্যৰ পোহৰ নাপায়।
• গোটেই দিনটো ঘৰৰ ভিতৰত কাম কৰা: যদি আপুনি এনেকুৱা এজন ব্যক্তি যিয়ে গোটেই দিনটো ঘৰৰ ভিতৰতে থাকে, অফিচত বা ঘৰত থাকে, তেন্তে আপুনি পৰ্যাপ্ত পৰিমাণে ৰ’দ নাপাবও পাৰে।
• ছালখন সম্পূৰ্ণৰূপে ঢাকি ৰখা কাপোৰ পিন্ধা: ধৰ্মীয় বা আন কাৰণত ছালখন সম্পূৰ্ণৰূপে ঢাকি ৰখা কাপোৰ পিন্ধা লোকৰো ভিটামিন ডিৰ অভাৱ হ’ব পাৰে।
• ছাল ক’লা হোৱা: ছাল ক’লা হোৱা ৰঞ্জক পদাৰ্থ মেলানিন বেছি হ’লে সূৰ্যৰ পোহৰৰ পৰা ভিটামিন ডি উৎপন্ন কৰাৰ ক্ষমতা অলপ কমি যায়।

২) খাদ্যৰ পৰা পৰ্যাপ্ত পৰিমাণৰ ভিটামিন ডি লাভ নকৰা

• গাখীৰ আৰু দুগ্ধজাত সামগ্ৰী পৰিহাৰ কৰা:কিছুমান মানুহৰ গাখীৰৰ প্ৰতি এলাৰ্জী হ’ব পাৰে বা অপছন্দ হ’ব পাৰে।
• সম্পূৰ্ণ নিৰামিষ খাদ্য অনুসৰণ কৰা: ভিটামিন ডি সমৃদ্ধ খাদ্য যেনে মাছ, মাংস, কণী নাখালে অভাৱ হ’ব পাৰে।
• পাচনতন্ত্ৰৰ ৰোগ: অশোষণৰ অৱস্থা, যেনে ক্ৰ’ন’ছ ডিজিজ বা চিলিয়াক ডিজিজ।
• ওজন কমাব পৰা অস্ত্ৰোপচাৰ: গেষ্ট্ৰিক বাইপাছ অস্ত্ৰোপচাৰৰ দৰে অস্ত্ৰোপচাৰৰ পিছত খাদ্য শোষণ কমি যায়।

৩/ অন্যান্য বিপদজনক কাৰক

• বৃক্ক বা যকৃতৰ অৱস্থা।
• মৃগী ৰোগৰ দৰে ৰোগৰ বাবে ব্যৱহাৰ কৰা কিছুমান ঔষধ (Antiseizure medications)।
• ৬৫ বছৰৰ ওপৰৰ হোৱা।
• গৰ্ভৱতী বা স্তনপান কৰা মাতৃ হোৱা।
• মেদবহুলতা।

চিকিৎসকে এই ৰোগ সঠিকভাৱে কেনেকৈ নিৰ্ণয় কৰে?

আপুনি ওপৰত উল্লেখ কৰা লক্ষণসমূহ লৈ যেতিয়া আপুনি চিকিৎসকৰ ওচৰলৈ যাব তেতিয়া তেওঁ প্ৰথমে আপোনাৰ চিকিৎসাৰ ইতিহাস, পৰিয়ালৰ চিকিৎসা ইতিহাস, আপোনাৰ খাদ্যাভ্যাস, আৰু আপোনাৰ কাৰ্য্যকলাপৰ বিষয়ে সুধিব। তাৰ পিছত শাৰীৰিক পৰীক্ষা কৰিব।

ৰোগ নিশ্চিত কৰিবলৈ কেইবাটাও পৰীক্ষা কৰিব লাগিব।

ইয়াৰ চিকিৎসা কি কি?

ইয়াৰ মূল চিকিৎসা হ’ল ভিটামিন ডি, কেলচিয়াম, ফছফৰাছ যুক্ত পৰিপূৰক দিয়া। কিন্তু এইবোৰ নিজৰ ইচ্ছামতে লোৱাটো ভাল নহয়। আপোনাৰ চিকিৎসকে আপোনাৰ তেজৰ পৰীক্ষাৰ ফলাফল চাব আৰু আপুনি প্ৰয়োজনীয় সঠিক মাত্ৰাৰ পৰামৰ্শ দিব। সেই ড’জটো ঠিক যিদৰে আছে তেনেদৰেই লোৱাটো অতি প্ৰয়োজনীয়।

যদি আপুনি খাদ্য শোষণ কৰাত সমস্যাত পৰিছে, বা ওজন কমাবলৈ অস্ত্ৰোপচাৰ কৰিছে, তেন্তে আপুনি গড় হিচাপতকৈ অধিক মাত্ৰা গ্ৰহণ কৰিব লাগিব।

এই পৰিপূৰকসমূহ আৰম্ভ কৰাৰ পিছত লক্ষণসমূহ কমিবলৈ কেইবামাহো লাগিব পাৰে। হাড়বোৰ পুনৰ মজবুত হ’বলৈ ছমাহ পৰ্যন্ত সময় লাগিব পাৰে। গতিকে, ধৈৰ্য্য ধৰি চিকিৎসা লওক। অৱস্থাৰ ওপৰত নিৰ্ভৰ কৰি বহুদিন ভিটামিন ডি সেৱন কৰিব লাগিব। যদি আপুনি এই পৰিপূৰক গ্ৰহণ বন্ধ কৰে তেন্তে ৰোগ পুনৰ ঘূৰি আহিব পাৰে।

অন্যান্য চিকিৎসা:

• পৰ্যাপ্ত পৰিমাণে ৰ’দৰ সংস্পৰ্শ লওক: চিকিৎসকক সুধিব আৰু আপোনাৰ বাবে উপযুক্ত সময়ত উপযুক্ত সময়ৰ বাবে ৰ’দত থাকক।
• ভিটামিন ডি আৰু কেলচিয়ামযুক্ত খাদ্য খোৱা।
• ব্ৰেচঃ হাড়ৰ বিকৃতি হ’লে এইবোৰৰ সহায়ত ইয়াক কমাব পাৰি আৰু প্ৰতিৰোধ কৰিব পাৰি।
• অস্ত্ৰোপচাৰ: অতি গুৰুতৰ ক্ষেত্ৰত হাড়ৰ বিকৃতি শুধৰণিৰ বাবে অস্ত্ৰোপচাৰৰ প্ৰয়োজন হ’ব পাৰে।

এই পৰিস্থিতিৰ পৰা হাত সাৰিবলৈ আমি কি কৰিব পাৰোঁ?

হয়, বেছিভাগ সময়তে আমি এই পৰিস্থিতি ৰোধ কৰিব পাৰো। আমি দুটা মূল কাম কৰিব লাগিব।

১/ পৰ্যাপ্ত পৰিমাণে ৰ’দৰ সংস্পৰ্শলৈ অহা।

২) খাদ্যৰ পৰা পৰ্যাপ্ত পৰিমাণৰ ভিটামিন ডি আৰু কেলচিয়াম পোৱা।

সাধাৰণতে শেঁতা ছালৰ ব্যক্তি এজনে সপ্তাহত দুই-তিনিবাৰ ১০-১৫ মিনিট ৰ’দত থাকিব লাগে। ক’লা ছালৰ লোকসকলে অলপ বেছি সময় ৰ’দত থাকিব লাগে। এইটো খিৰিকীৰ পৰা অহা সূৰ্য্যৰ পোহৰ হ'ব নালাগে, বৰঞ্চ ছালত পোনপটীয়াকৈ আঘাত কৰা সূৰ্য্যৰ পোহৰ হ'ব লাগে। কিন্তু ছানগ্লাছ বা ছানস্ক্ৰীণ অবিহনে ঘণ্টাৰ পিছত ঘণ্টা ৰ’দত নাথাকিব। সেইটোৱে ছালৰ কৰ্কট ৰোগৰ সম্ভাৱনা বৃদ্ধি কৰে। চিকিৎসকক সুধিলে ভাল যে আপুনি কিমান দিন ৰ’দত থাকিব লাগে।

ভিটামিন ডি সমৃদ্ধ খাদ্য:

• তেলীয়া মাছ যেনে ছালমন, টুনা, মাগুৰ, আৰু চাৰ্ডিন
• ৰঙা মাংস
• গৰুৰ মাংসৰ যকৃত
• কণীৰ কুহুম
• ভেঁকুৰ
• কড লিভাৰ অইল
• ভিটামিন ডি যোগ কৰা (শক্তিশালী) থকা খাদ্য যেনে গাখীৰ, দৈ, পনিৰ

যদি আপোনাৰ চিকিৎসকে ভাৱে যে আপুনি সূৰ্যৰ পোহৰ আৰু খাদ্যৰ পৰা পৰ্যাপ্ত পৰিমাণৰ ভিটামিন ডি লাভ কৰা নাই, তেন্তে তেওঁ পৰিপূৰক ঔষধৰ পৰামৰ্শ দিব।