সদায় ভাগৰুৱা হৈ থাকে নেকি? শৰীৰৰ বিষ হয় নেকি? হয়তো ভিটামিন ডিৰ অভাৱ!

আপুনি প্ৰায়ে ভাগৰুৱা অনুভৱ কৰেনে, শৰীৰৰ বিষ হয়নে বা হাড়ৰ বিষ হয়নে? কেতিয়াবা আমি এইবোৰ স্বাভাৱিক কথা বুলি ভাবো, অত্যধিক কামৰ বাবে ঘটা কাম, কিন্তু ইয়াৰ আঁৰৰ লুকাই থকা কাৰণটো হ’ব পাৰে ভিটামিন ডিৰ অভাৱ।যদিও বহুতে ইয়াৰ প্ৰতি বিশেষ গুৰুত্ব নিদিয়ে, তথাপিও এইটোৱে আমাৰ শাৰীৰিক স্বাস্থ্যৰ ওপৰত বৃহৎ প্ৰভাৱ পেলায়। আজি এই বিষয়ে বিতংভাৱে আৰু অতি সহজভাৱে কওঁ।

এই ভিটামিন ডিৰ অভাৱ কি?

সহজ ভাষাত ক'বলৈ গ'লে ভিটামিন ডিৰ অভাৱৰ অৰ্থ হ'ল আপোনাৰ শৰীৰে পৰ্যাপ্ত পৰিমাণে ভিটামিন ডি নাপায়। ইয়াৰ ফলত মূলতঃ আপোনাৰ হাড় আৰু পেশীৰ শক্তিত প্ৰভাৱ পৰে।

আমাৰ শৰীৰৰ হাড়ৰ বৃদ্ধি আৰু ৰক্ষণাবেক্ষণৰ বাবে ভিটামিন ডি এক অপৰিহাৰ্য ভিটামিন। আমাৰ স্নায়ুতন্ত্ৰ, পেশী-কংকাল তন্ত্ৰ, আৰু ৰোগ প্ৰতিৰোধ ক্ষমতা (অৰ্থাৎ ৰোগ প্ৰতিৰোধ ক্ষমতাৰ) কাৰ্য্যক্ষমতাৰ বাবেও ই অতি গুৰুত্বপূৰ্ণ।

আমি ভিটামিন ডি লাভ কৰাৰ মূল তিনিটা উপায় আছে:

• সূৰ্যৰ পোহৰৰ পৰা: আমাৰ ছালখন যেতিয়া সূৰ্যৰ পোহৰৰ সংস্পৰ্শলৈ আহে তেতিয়া আমাৰ শৰীৰে ভিটামিন ডি উৎপন্ন কৰিব পাৰে।কিন্তু ক’লা ছালৰ লোক আৰু বৃদ্ধসকলৰ বাবে এইদৰে পৰ্যাপ্ত পৰিমাণৰ ভিটামিন ডি তৈয়াৰ কৰাটো অলপ কঠিন হৈ পৰে।
• আপুনি খোৱা খাদ্যৰ পৰা: কিছুমান খাদ্যত প্ৰাকৃতিকভাৱে ভিটামিন ডি থাকে।
• পুষ্টিকৰ পৰিপূৰক: চিকিৎসকে পৰামৰ্শ দিলে বড়ি বা চিৰাপৰ ৰূপত খাব পাৰে।

এই পদ্ধতিসমূহৰ মাজতো শ্ৰীলংকাকে ধৰি সমগ্ৰ বিশ্বতে ভিটামিন ডিৰ অভাৱ এক অতি সাধাৰণ স্বাস্থ্যজনিত সমস্যা।

আমাৰ শৰীৰৰ বাবে ভিটামিন ডি কিয় ইমান গুৰুত্বপূৰ্ণ?

কল্পনা কৰক আপুনি এটা ঘৰ সাজিছে। ইটা লাগে। কেলচিয়াম আমাৰ হাড়ৰ বাবে ইটাৰ দৰে। কিন্তু সেই ইটাবোৰ একেলগে ধৰি ৰাখিবলৈ চিমেণ্টৰ প্ৰয়োজন। সেই চিমেণ্টৰ দৰে ভিটামিন ডিৰ ভূমিকা সেইটোৱেই।

ভিটামিন ডি অবিহনে আমাৰ শৰীৰে খাদ্যৰ পৰা কেলচিয়াম আৰু ফছফৰাছৰ খনিজ পদাৰ্থ সঠিকভাৱে শোষণ কৰিব নোৱাৰে। এই কেলচিয়াম আৰু ফছফৰাছেই হাড় শক্তিশালী কৰাত সহায় কৰে আৰু কলা সুস্থ কৰি ৰাখে।

এতিয়া চাওঁ আহক যদি আপুনি ভিটামিন ডিৰ অভাৱ অব্যাহত ৰাখিছে তেন্তে কি হয়:

১) প্ৰথমতে অন্ত্ৰৰ পৰা কেলচিয়াম শোষণ কমি যায়। তাৰ পিছত তেজত কেলচিয়ামৰ মাত্ৰা কমি যায়। এই অৱস্থাটোক আমি হাইপ'কেলচিয়ামিয়া বুলি কওঁ।

২) যেতিয়া তেজত কেলচিয়ামৰ মাত্ৰা কমি যায় তেতিয়া শৰীৰে কেলচিয়াম পুনৰ ঘূৰাই আনিবলৈ চেষ্টা কৰে। ইয়াৰ বাবে পেৰাথাইৰয়ড গ্ৰন্থিবোৰক উদ্দীপিত কৰা হয়, যাৰ ফলত হাড়ত জমা হৈ থকা কেলচিয়াম তেজত মুক্ত হয়।

৩) হাড়ৰ পৰা তেজলৈ কেলচিয়াম এনেদৰে প্ৰবাহিত হৈ থকাৰ লগে লগে হাড়বোৰ ক্ৰমান্বয়ে দ্ৰৱীভূত হৈ দুৰ্বল হ’বলৈ ধৰে। ইয়াক হাড়ৰ ডিমিনেৰেলাইজেচন বোলা হয় ৷

এই প্ৰক্ৰিয়াৰ ফলত প্ৰাপ্তবয়স্কৰ অষ্টিঅ’মেলেচিয়া আৰু সৰু ল’ৰা-ছোৱালীৰ ৰিকেট নামৰ অৱস্থা হ’ব পাৰে। দুয়োটা অৱস্থাতে হাড় দুৰ্বল আৰু ভাঙি যোৱাৰ প্ৰৱণতা থাকে।হোৱাৰ সম্ভাৱনা অতিশয় বেছি।

ভিটামিন ডিৰ অভাৱত কি কি লক্ষণ দেখা যায়?

প্ৰায়ে ভিটামিন ডিৰ অভাৱৰ লক্ষণসমূহ স্পষ্ট নহয়। কেতিয়াবা, লক্ষণ একেবাৰেই নাথাকিবও পাৰে। অৱশ্যে কিছুমান সাধাৰণ লক্ষণ দেখা যায়।

গুৰুত্বপূৰ্ণ কথাটো হ’ল, এইবোৰৰ কোনো লক্ষণ নোহোৱাকৈয়ে ভিটামিন ডিৰ অভাৱ হ’ব পাৰে। গতিকে যদি আপোনাৰ ৰিস্ক ফেক্টৰ আছে তেন্তে চিকিৎসকৰ লগত কথা পতাটোৱেই উত্তম।

ভিটামিন ডিৰ অভাৱৰ কাৰণ কি?

ভিটামিন ডিৰ অভাৱৰ কেইবাটাও কাৰণ আছে। এটা এটাকৈ সেইবোৰ চাওঁ আহক।

১/ পৰ্যাপ্ত পৰিমাণে ভিটামিন ডি লাভ নকৰা

• সূৰ্যৰ পোহৰৰ সংস্পৰ্শলৈ অহাৰ অভাৱ: ঘৰৰ ভিতৰত, অফিচত থকা, ৰ’দত বাহিৰলৈ নোযোৱা লোকে ভিটামিন ডি উৎপন্ন নকৰে।
• খাদ্যৰ অভাৱ: ভিটামিন ডি সমৃদ্ধ খাদ্য (যেনে, তেলীয়া মাছ, কণী) অতি কম খোৱা লোকৰ ক্ষেত্ৰতো এই অৱস্থা হ’ব পাৰে।

২) শৰীৰৰ ভিটামিন ডি শোষণ বা ব্যৱহাৰ কৰিব নোৱাৰা

কিছুমান চিকিৎসাজনিত অৱস্থা আৰু ঔষধে আমাৰ শৰীৰে ভিটামিন ডি সঠিকভাৱে ব্যৱহাৰ কৰাত বাধা দিব পাৰে।

• পাচনতন্ত্ৰৰ ৰোগ: ক্ৰ'ন'ছ ৰোগ ,যেতিয়া আপোনাৰ চিলিয়াক ৰোগৰ দৰে ৰোগ হয় তেতিয়া আপোনাৰ অন্ত্ৰই ভিটামিন ডি শোষণ কৰাত অসুবিধাৰ সৃষ্টি কৰে।
• মেদবহুলতা: শৰীৰত যেতিয়া অত্যধিক চৰ্বি কোষ থাকে তেতিয়া সেই কোষবোৰে ভিটামিন ডি জমা কৰি ৰাখে।ইয়াৰ ফলত শৰীৰৰ বাকী অংশই ব্যৱহাৰ কৰিবলৈ ভিটামিন ডি নাথাকে।
• বৃক্ক আৰু যকৃতৰ ৰোগঃ ভিটামিন ডি এক সক্ৰিয় ৰূপলৈ ৰূপান্তৰিত হয় যিটো শৰীৰে যকৃত আৰু বৃক্কে ব্যৱহাৰ কৰিব পাৰে। এই অংগবোৰৰ ৰোগ থকা লোকে ইয়াক সঠিকভাৱে প্ৰক্ৰিয়াকৰণ কৰিব নোৱাৰে।
• কিছুমান অস্ত্ৰোপচাৰ: ওজন হ্ৰাসৰ বাবে পেটৰ অস্ত্ৰোপচাৰৰ পিছত ভিটামিন ডি শোষণত বাধা আহিব পাৰে (যেনে, গেষ্ট্ৰিক বাইপাছ)।
• কিছুমান ঔষধ: কিছুমান ঔষধ, যেনে কলেষ্টেৰল হ্ৰাস কৰা ঔষধ, মৃগীৰোগৰ ঔষধ, ষ্টেৰইড আদি দীৰ্ঘদিন ব্যৱহাৰ কৰিলে ভিটামিন ডিৰ মাত্ৰা হ্ৰাস পাব পাৰে।

কাৰ বিপদ বেছি?

যদিও যিকোনো ব্যক্তিৰ ভিটামিন ডিৰ অভাৱ হ’ব পাৰে, তথাপিও কিছুমান লোকৰ আশংকা বেছি।

ভিটামিন ডিৰ অভাৱ কেনেকৈ নিৰ্ণয় আৰু চিকিৎসা কৰা হয়?

নিদান

ভিটামিন ডিৰ অভাৱ হৈছে নে নাই সেইটো নিশ্চিতভাৱে জানিবলৈ একমাত্ৰ উপায় হ ’ ল তেজৰ পৰীক্ষা কৰা ৷ এই পৰীক্ষাটোক ২৫-হাইড্ৰক্সিভিটামিন ডি (২৫(OH)D) পৰীক্ষা বুলি কোৱা হয়। আপোনাৰ লক্ষণ আৰু বিপদজনক কাৰকৰ ওপৰত ভিত্তি কৰি আপোনাৰ চিকিৎসকে এই পৰীক্ষাৰ প্ৰয়োজন আছে নে নাই সেইটো সিদ্ধান্ত ল’ব।

উপচাৰ

চিকিৎসাৰ মূল লক্ষ্য হ’ল শৰীৰত ভিটামিন ডিৰ সুস্থ মাত্ৰা পুনৰুদ্ধাৰ আৰু বজাই ৰখা। ইয়াৰ বাবে আপোনাৰ চিকিৎসকে প্ৰায়ে ভিটামিন ডিৰ পৰিপূৰক প্ৰেছক্ৰিপচন দিব।

• ভিটামিন ডি দুই প্ৰকাৰৰ, ভিটামিন ডি ২ আৰু ভিটামিন ডি ৩। সাধাৰণতে D3 (Cholecalciferol) শৰীৰে অধিক সহজে শোষণ কৰে।
• আপুনি প্ৰয়োজনীয় মাত্ৰা আৰু কিমান সময় ল’ব লাগে সেইটো চিকিৎসকেহে নিৰ্ণয় কৰিব পাৰে।

সতৰ্কবাণী: চিকিৎসকৰ পৰামৰ্শ অবিহনে কেতিয়াও ভিটামিন ডিৰ বড়ি গ্ৰহণ নকৰিব। ভিটামিন ডিৰ বিষক্ৰিয়া বিপদজনক হ’ব পাৰে। গতিকে সদায় ঔষধটো কেৱল মাত্ৰাত আৰু চিকিৎসকে নিৰ্ধাৰিত সময়ৰ বাবেহে খাব লাগে।

ভিটামিন ডিৰ অভাৱ কেনেকৈ প্ৰতিৰোধ কৰিব পাৰি?

প্ৰতিৰোধ হ’ল ইয়াৰ সৰ্বোত্তম নিৰাময়। এই সহজ পদক্ষেপসমূহ মানি চলিলে আপুনিও ভিটামিন ডিৰ অভাৱৰ পৰা নিজকে ৰক্ষা কৰিব পাৰে।

• ৰ’দৰ সংস্পৰ্শ লওক: প্ৰতিদিনে, পুৱা ১০ বজাৰ আগতে বা বিয়লি ৩ বজাৰ পিছত ১৫-২০ মিনিট ৰ’দ লোৱাটো ভাল। ৰ’দৰ সংস্পৰ্শলৈ অহাটো আপোনাৰ মুখ, হাত, ভৰিৰ বাবে ভাল। কিন্তু ৰ’দত পোৰালৈকে অপেক্ষা নকৰিব, কিয়নো ইয়াৰ ফলত ছালৰ কৰ্কট ৰোগ হ’ব পাৰে।
• ভিটামিন ডি সমৃদ্ধ খাদ্য গ্ৰহণ কৰক:
• তেলীয়া মাছ যেনে ছালমন, টুনা, মাগুৰ, চাৰ্ডিন ইত্যাদি।
• কণীৰ কুহুম
• গৰুৰ মাংসৰ যকৃত
• ভিটামিন ডিযুক্ত গাখীৰ, দৈ, আৰু শস্য (লেবেল পঢ়ক)

যদি আপোনাৰ ভিটামিন ডিৰ অভাৱত কোনো সন্দেহ থাকে, বা ওপৰত উল্লেখ কৰা লক্ষণসমূহ দেখা যায়, তেন্তে পৰিয়ালৰ চিকিৎসকৰ পৰামৰ্শ লোৱাটোৱেই উত্তম কাম।