শিশুটিক স্তনপান কৰোৱাৰ সময়ত আপুনি কি খায় আৰু কি খায় সেই বিষয়ে জানো আহক। (স্তনপান কৰাই) আৰু খাদ্যাভ্যাস

নমস্কাৰ প্ৰিয় মা! জানেনে, আপোনাৰ শিশুটিক স্তনপান কৰাই দিয়াটো পৃথিৱীৰ এক অতি স্বাভাৱিক আৰু বহুমূলীয়া বস্তু। কিন্তু, এই বিশেষ সময়ছোৱাত আপোনাৰো নিশ্চয় বহুত প্ৰশ্ন আৰু সৰু সৰু ভয় আছে, নহয়নে? বিশেষকৈ আপুনি খোৱা-বোৱা বস্তুবোৰৰ বিষয়ে। 'মই কি খাম?', 'মোৰ সৰুটোৰ বাবে এইটো বেয়া হ'বনে?', 'কি কৰিম আৰু গাখীৰ বনাবলৈ?' আপোনাৰ মূৰৰ মাজেৰে চাগে হাজাৰ এটি কথাই পাৰ হৈ গৈছে। গতিকে আজি আপুনি খোৱা-পান কৰা বস্তুবোৰে আপোনাক, আপোনাৰ গাখীৰ আৰু আপোনাৰ বহুমূলীয়া কেঁচুৱাটোক কেনেদৰে প্ৰভাৱিত কৰে সেই বিষয়ে আলোচনা কৰোঁ আহক। এই সকলোবোৰৰ বিষয়ে সহজভাৱে কওঁ, আপুনি বুজিব পৰাকৈ, ঠিক আছে?

গতিকে, মই কি খাব লাগে?

আপুনি মনত আছে যে গৰ্ভাৱস্থাত পুষ্টিকৰ, সুষম খাদ্য খোৱাটো কিমান গুৰুত্বপূৰ্ণ। স্তনপানৰ ক্ষেত্ৰতো একেই কথা। আচলতে এগৰাকী স্তনপান কৰা মাতৃক দিনটোত অতিৰিক্ত ৪৫০ৰ পৰা ৫০০ কেলৰিৰ প্ৰয়োজন হয়। সহজ ভাষাত ক’বলৈ গ’লে সাধাৰণতে খোৱাতকৈ অলপ বেছিকৈ খাব লাগিব যদিও মানসম্পন্ন, পুষ্টিকৰ খাদ্য খাব লাগিব। কিন্তু এইটোক 'যিকোনো খাবলৈ অনুজ্ঞাপত্ৰ' বুলি নাভাবিব, ঠিক আছে? আটাইতকৈ গুৰুত্বপূৰ্ণ কথাটো হ’ল গুণগত মান।

গতিকে এই মানসম্পন্ন খাদ্য কি? চাওঁ আহক।

• সতেজ শাক-পাচলি, ফল-মূল, আৰু সেউজীয়া: এইবোৰেই খাদ্যৰ ৰজা। প্ৰতিদিনে কেইটামান ৰঙীন শাক-পাচলি, কেইটামান ফল-মূল, আৰু অন্ততঃ এটা বা দুটা সেউজীয়া শাক খাদ্যত অন্তৰ্ভুক্ত কৰিবলৈ চেষ্টা কৰক। এইবোৰে আপোনাক আৰু আপোনাৰ শিশুটিক প্ৰয়োজনীয় ভিটামিন, খনিজ পদাৰ্থ, আৰু এন্টিঅক্সিডেন্ট প্ৰদান কৰিব।
• গোটা শস্য: ব্ৰাউন ৰাইচ (ব্ৰাউন ৰাইচৰ দৰে), বাকৱেট, অটছ, বাৰ্লি আদি এইবোৰে আপোনাক দিনটোৰ ভিতৰত শক্তি প্ৰদান কৰে আৰু আপোনাক পেট ভৰাই ৰাখে। ইয়াৰ উপৰিও ইয়াত আঁহ থাকে, যিয়ে কোষ্ঠকাঠিন্যৰ দৰে সমস্যা কমোৱাত সহায় কৰে।
• প্ৰটিনযুক্ত খাদ্যঃ পশুৰ প্ৰটিন যেনে মাংস (মুৰ্গী, গৰুৰ মাংস), মাছ (বিশেষকৈ সৰু মাছ), কণী, গাখীৰ, দৈ, পনিৰ। লগতে মচুৰ দাইল, চজিনা, সেউজীয়া বীন, সৰিয়হ আদি মাহজাতীয় শস্যত উদ্ভিদৰ প্ৰটিন প্ৰচুৰ পৰিমাণে থাকে। আপোনাৰ শৰীৰৰ সুস্থ হৈ উঠাৰ বাবে আৰু শিশুৰ শৰীৰ আৰু পেশীৰ বৃদ্ধিৰ বাবে এই প্ৰটিন অতি প্ৰয়োজনীয়।
• কেলচিয়াম সমৃদ্ধ খাদ্যঃ গাখীৰ আৰু দুগ্ধজাত সামগ্ৰী (দৈ, পনিৰ, স্কিম মিল্ক), সেউজীয়া শাক-পাচলি (গোটু কোলা, বক চয়, কচু), সৰু মাছ (চিংৰা, চিংৰা আদি), তিল, আলমণ্ড আদিয়ে আপোনাৰ শৰীৰ আৰু আপোনাৰ শিশুৰ হাড় আৰু দাঁত শক্তিশালী হ’বলৈ কেলচিয়াম প্ৰদান কৰে। আপুনি জানেনে যে স্তনপানৰ সময়ত আপোনাৰ শৰীৰৰ পৰা যথেষ্ট পৰিমাণৰ কেলচিয়াম আপোনাৰ শিশুলৈ যায়, গতিকে যদি আপুনি পৰ্যাপ্ত পৰিমাণৰ কেলচিয়াম নাপায় তেন্তে আপোনাৰ হাড় দুৰ্বল হৈ পৰিব পাৰে।

মন কৰিবলগীয়া যে স্তনপান কৰোৱাৰ সময়ত আপুনি অতি পিয়াহ অনুভৱ কৰিব। এইটো স্বাভাৱিক। গতিকে ওচৰতে পানীৰ বটল এটা ৰাখক আৰু নিয়মিতভাৱে পানী খোৱাৰ কথা মনত ৰাখিব। দিনটোত কমেও ৮-১২ গিলাচ পানী খালে খুব ভাল। কেৱল পানীয়েই নহয়, সতেজ ফলৰ ৰস, চূপ, কমলাৰ ৰসৰ দৰে বস্তুও ভাল।

অতিৰিক্ত ভিটামিনৰ বড়ি গ্ৰহণ কৰিব লাগিব নেকি?

বহু মাতৃৰ বাবেও এয়া এক সমস্যা। আপোনাৰ চিকিৎসকে আপোনাক গৰ্ভাৱস্থাত গ্ৰহণ কৰা প্ৰসৱৰ পূৰ্বে গ্ৰহণ কৰা ভিটামিন গ্ৰহণ কৰি থাকিবলৈ ক’ব পাৰে, বা তেওঁলোকে মহিলাৰ বাবে পৰিপূৰক ঔষধৰ পৰামৰ্শ দিব পাৰে। ই আপোনাৰ স্বাস্থ্য আৰু খাদ্যাভ্যাসৰ ওপৰত নিৰ্ভৰ কৰিব।

কিন্তু স্তন্যপায়ী মাতৃসকলে আয়’ডিন খনিজ পদাৰ্থৰ পৰিমাণ যথেষ্ট পৰিমাণে পোৱাটো অতি অতি প্ৰয়োজনীয়। কাৰণ এই `(Iodine)` শিশুৰ মগজু আৰু বুদ্ধিমত্তাৰ সুস্থ বিকাশৰ বাবে অপৰিহাৰ্য। গতিকে এই `(Iodine)` ৰ প্ৰয়োজনীয় পৰিমাণ কেনেকৈ পাম?

• আপুনি গ্ৰহণ কৰা ভিটামিন পৰিপূৰকত প্ৰতিদিনে ১৫০ মাইক্ৰ’গ্ৰাম (১৫০ মিলিগ্ৰাম) আয়’ডিন থাকে নেকি চাবলৈ পৰীক্ষা কৰক।
• ৰন্ধা সময়ত আয়’ডযুক্ত নিমখ ব্যৱহাৰ কৰিব লাগে। এইটোৱেই আটাইতকৈ সহজ উপায়।
• আয়’ডিন সমৃদ্ধ খাদ্য – অৰ্থাৎ সাগৰীয় মাছ (যেনে ছালমন আৰু টুনা), স্কুইড, আৰু চিংৰা, আৰু গাখীৰ, দৈ, আৰু পনিৰৰ দৰে দুগ্ধজাত সামগ্ৰী – নিয়মিতভাৱে খাদ্যত যোগ কৰক।

উদাহৰণস্বৰূপে, যদি আপুনি এজন `(Vegan)` , অৰ্থাৎ আপুনি কোনো পশুজাত সামগ্ৰী (মাংস, মাছ, গাখীৰ, কণী) নাখায়, বা যদি আপুনি মাছ বা দুগ্ধজাত সামগ্ৰী বেছিকৈ নাখায়, তেন্তে আপোনাৰ চিকিৎসকৰ সৈতে কথা পাতি `(Iodine Deficiency)` ৰ পৰীক্ষা কৰাটো অতি বুদ্ধিমানৰ কাম। যদি আছে তেন্তে আপোনাৰ চিকিৎসকে আপোনাক উপযুক্ত `(Supplement)` দিব।

মই খোৱা কিবা এটাৰ প্ৰতি মোৰ কেঁচুৱাটোৰ এলাৰ্জি হ’ব পাৰেনে?

অহ হয়, সম্ভৱ। সকলো কেঁচুৱাই নহয়, কিন্তু কিছুমান কেঁচুৱা অতি সংবেদনশীল। আপোনাৰ সৰু ল'ৰাটোৱে আপুনি খোৱা বা খোৱা কিছুমান বস্তুৰ প্ৰতি ``সংবেদনশীলতা`` বা `` এলাৰ্জিক প্ৰতিক্ৰিয়া`` হ'ব পাৰে। অহ হয়, কেঁচুৱাটোৱে ইমান অস্বস্তিত পৰি কান্দিলে মাতৃৰ বাবে বৰ কঠিন কাম নহয়নে?

প্ৰায়ে, শিশুৱে পেটৰ বিষ, পেট ফুলা (গেছ), পেটত ক্ৰেম্প, বা সঘনাই কান্দিব পাৰে (কিছুমানে ইয়াক ``কলিক'' বুলি কয়):

• কিছুমান শাক-পাচলি যেনে বীন, কবি, ফুলকবি, ব্ৰকলি।
• কিছুমান দুগ্ধজাত খাদ্য (বিশেষকৈ গৰুৰ গাখীৰ আৰু গৰুৰ গাখীৰৰ পৰা তৈয়াৰী সামগ্ৰী)।
• কিছুমান মাতৃয়ে কয় যে তেওঁলোকৰ শিশুৱে টেঙা খাদ্য বা মৰিচাৰ অধিক পৰিমাণৰ খাদ্য খালে অস্বস্তি অনুভৱ কৰে।

লগতে কেইবাটাও খাদ্য (`Allergens`) আছে যিবোৰে এলাৰ্জীৰ সৃষ্টি কৰাৰ সম্ভাৱনা বেছি। যদি আপুনি ইয়াৰে এটা বা দুটা খায় তেন্তে আপোনাৰ শিশুৱে ছালৰ ফোহা, হুহুকি অহা, বমি, ডায়েৰিয়া আদি লক্ষণ অনুভৱ কৰিব পাৰে:

• গৰুৰ গাখীৰ
• সৰিয়হ আৰু সৰিয়হৰ সামগ্ৰী
• ঘেঁহু
• মাকৈ
• ওটচ
• কণী
• বাদাম যেনে বাদাম, কাজু, আলমণ্ড
• সাগৰীয় খাদ্য যেনে মাছ আৰু শেলফিছ (`Fish or Shellfish`)

গতিকে, যদি আপুনি ভাৱে যে আপুনি খোৱা কিবা এটাই আপোনাৰ শিশুটিক অস্বস্তিৰ সৃষ্টি কৰিছে, তেন্তে আতংকিত নহ’ব আৰু এইবোৰ কাম কৰক:

১/ প্ৰথমে আপোনাৰ।শিশু চিকিৎসকৰ ওচৰলৈ যাওক। তেওঁক সবিশেষ স্পষ্টকৈ বুজাই দিয়ক।

২) আপুনি সন্দেহ কৰা খাদ্যৰ ধৰণ বা প্ৰকাৰসমূহ সাময়িকভাৱে এসপ্তাহ বা দুসপ্তাহৰ বাবে আঁতৰাই পেলাবলৈ চেষ্টা কৰক । আপোনাৰ শিশুটিৰ লক্ষণ ভাল হয় নে নহয় চাওক।

৩/ খাদ্যৰ জাৰ্নেল ৰাখক। এইটো অতি সহায়ক। অৰ্থাৎ গোটেই দিনটোত খোৱা-বোৱা সকলো বস্তু (খাদ্যৰ ধৰণ, পৰিমাণ, সময়) লিখি থওক। লগতে মন কৰক যে আপোনাৰ শিশুটিৰ প্ৰতিক্ৰিয়া কেনেকুৱা আৰু কেতিয়া হৈছিল। ইয়াৰ ফলত আপুনি আৰু আপোনাৰ চিকিৎসকে সমস্যাজনক খাদ্য কি সেইটো সঠিকভাৱে বুজিব পাৰিব।

এটা অতি গুৰুত্বপূৰ্ণ কথা মনত ৰাখিব: ই বিৰল হ’লেও, যদি আপোনাৰ শিশুটিয়ে গুৰুতৰ এলাৰ্জিৰ লক্ষণ (এনাফিলেক্সিছ) যেনে তীব্ৰ উশাহ-নিশাহ লোৱাত অসুবিধা, ওঁঠ, জিভা বা মুখ ফুলা, বা গোটেই শৰীৰত ফোহা ওলোৱা আদি অনুভৱ কৰে, তেন্তে সেয়া জৰুৰীকালীন, জীৱন সংকটজনক পৰিস্থিতি! আপুনি আপোনাৰ কেঁচুৱাটোক তৎক্ষণাত ওচৰৰ চিকিৎসালয়লৈ লৈ যাব লাগিব, পলম নকৰাকৈ!

গতিকে মদৰ কথা কি ক’ব? এতিয়াও বেয়া কথা নেকি?

এইটো বহু মাতৃয়ে নিজকে সোধা প্ৰশ্ন, কিন্তু উচ্চস্বৰে সুধিলে অলপ ভয়ংকৰ হ’ব পাৰে। ঠিক আছে, এই বিষয়ে সঁচা কথা কওঁ। মাজে মাজে সীমিত পৰিমাণৰ মদ খালে কোনো দোষ নাই। "সীমিত পৰিমাণ"ৰ অৰ্থ হ'ল প্ৰতিদিনে এটা মানক পানীয় (যেনে ৩৫০ মিলিলিটাৰ বিয়েৰ, ১৫০ মিলিলিটাৰ ৱাইন, বা ৪৫ মিলিলিটাৰ স্পিৰিট) বা সৰ্বাধিক দুটা। কিন্তু মদ্যপান কৰাৰ লগে লগে শিশুটিক স্তনপান কৰাই দিয়াটো ভাল নহয়।

কাৰণ, মদ খালে তাৰ কিছু অংশ আপোনাৰ তেজত আৰু আপোনাৰ মাতৃদুগ্ধত সোমাই যায়। আপোনাৰ গাখীৰত পোনপটীয়াকৈ এলক’হলৰ পৰিমাণ নিৰ্ভৰ কৰে আপোনাৰ তেজত থকা এলক’হলৰ পৰিমাণৰ ওপৰত। সাধাৰণতে এটা মানক `(পানীয়)` খোৱাৰ পিছত মদটো আপোনাৰ শৰীৰ আৰু আপোনাৰ গাখীৰ সম্পূৰ্ণৰূপে ওলাই যাবলৈ কমেও দুঘণ্টা সময় লাগে। গতিকে, যদি আপোনাৰ এটা `(পানীয়)` আছে, তেন্তে আপোনাৰ শিশুটিক কমেও দুঘণ্টা ধৰি সতেজ গাখীৰ (সেই সময়ত এক্সপ্ৰেছ হৈ থকা গাখীৰ) নিদিব। যদি আপোনাৰ হাতত দুটা `(পানীয়)` থাকে তেন্তে সময় চাৰি ঘণ্টা বৃদ্ধি কৰিব লাগিব। মদ খোৱাৰ আগতে শিশুটিক স্তনপান কৰাব পাৰে, বা শিশুক এক্সপ্ৰেছড গাখীৰ দিব পাৰে।

যদি আপুনি পাৰ্টিলৈ ওলাই গৈ কেইটামান অতিৰিক্ত `(পানীয়)` খাব লাগে, তেন্তে আপোনাৰ স্তনপান স্থাপন হোৱাৰ পিছত (আপোনাৰ সন্তান জন্ম হোৱাৰ প্ৰায় এমাহৰ পিছত) কৰক। সেই সময়ত, আপুনি ``পাম্প আৰু ডাম্প`` কৰিব পাৰিব। অৰ্থাৎ মদ খোৱাৰ পিছত কেইঘণ্টামানৰ বাবে ভিতৰলৈ অহা গাখীৰ পাম্প কৰি পেলাই দিয়ে। কিন্তু মনত ৰাখিব, ``পাম্পিং এণ্ড ডাম্পিং`` কৰিলে আপোনাৰ তেজৰ পৰা মদ বেছি খৰকৈ ওলাই নাযায়। ই কেৱল আপোনাৰ কেঁচুৱালৈ মদ পাৰ হৈ যোৱাৰ পৰা ৰক্ষা কৰে।

কিন্তু এটা কথা মনত ৰাখিব- স্তনপান কৰোৱাৰ সময়ত অত্যধিক আৰু সঘনাই মদ খোৱাটো একেবাৰেই ভাল ধাৰণা নহয়।‘পাম্প এণ্ড ডাম্প’ কৰিলেও কেঁচুৱাটোৰ বাবে আন বিপদ আছে। অত্যধিক মদ্যপানে আপোনাৰ চিন্তা, মনোনিৱেশ আৰু দ্ৰুত সিদ্ধান্ত লোৱাৰ ক্ষমতাত ব্যাঘাত জন্মাব পাৰে। ইয়াৰ ফলত আপুনি আপোনাৰ শিশুটিৰ যত্ন লোৱাৰ ধৰণ, আৰু আপোনাৰ শিশুৰ সুৰক্ষাৰ ওপৰত প্ৰত্যক্ষ প্ৰভাৱ পৰিব পাৰে। শিশুটিক ধৰি থাকোঁতে আপুনি পৰিব পাৰে, আৰু শিশুটিৰ প্ৰয়োজনীয়তাৰ প্ৰতি আপুনি সোনকালে সঁহাৰি দিব নোৱাৰিবও পাৰে। ইয়াক ছাডেন ইনফেণ্ট ডেথ চিণ্ড্ৰম (SIDS) নামৰ বিপজ্জনক অৱস্থাৰ বাবেও বিপদজনক কাৰক হিচাপে চিনাক্ত কৰা হৈছে।

এতিয়াও কিছুমান বিশেষ ধৰণৰ মাছ খোৱাৰ পৰিমাণ সীমিত কৰিব লাগেনে?

হয় মা, এইটোও এটা গুৰুত্বপূৰ্ণ কথা। আপোনাৰ হয়তো মনত আছে যে গৰ্ভাৱস্থাত আমি আপোনাক কিছুমান বিশেষ ধৰণৰ ডাঙৰ সাগৰীয় মাছ খোৱাৰ ক্ষেত্ৰত সাৱধান হ’বলৈ কৈছিলো। তাৰ মূল কাৰণ হ’ল সেই মাছবোৰত কিমান পৰিমাণৰ পাৰাৰ পৰিমাণ থাকিব পাৰে। এই পৰামৰ্শ স্তনপানৰ সময়ত একেই।

পাৰা বেছি থকা মাছ (যেনে ডাঙৰ, গভীৰ সাগৰৰ মাছ যেনে তৰোৱাল মাছ, হাঁহ, টাইলফিছ, টাইলফিছ) খোৱাটো সীমিত কৰা বা সম্পূৰ্ণৰূপে বন্ধ কৰাটো বুদ্ধিমানৰ কাম। কাৰণ এই পাৰা যদি আপোনাৰ গাখীৰৰ যোগেদি আপোনাৰ শিশুৰ শৰীৰলৈ যায় তেন্তে ইয়াৰ মগজু আৰু স্নায়ুতন্ত্ৰৰ সুক্ষ্ম বিকাশৰ ক্ষতি হ’ব পাৰে। গতিকে সৰু সৰু মাছ (যেনে চাৰ্ডিন আৰু হেৰিং) আৰু মিঠা পানীৰ মাছ (যেনে টিলাপিয়া আৰু মেকেৰেল) যিবোৰত পাৰা কম থাকে, সেইবোৰ খাদ্যত যোগ কৰাটো অধিক নিৰাপদ। এই ধৰণৰ মাছ সপ্তাহত প্ৰায় দুবাৰ খালে ভাল।

কফি আৰু চাহৰ দৰে কেফেইনযুক্ত বস্তুৰ কথা কি ক’ব পাৰি?

ৰাতিপুৱা কফি একাপ নোহোৱাকৈ জীয়াই থাকিব নোৱাৰা মাতৃ আছে নহয়নে? ঠিক মদৰ দৰেই স্তনপান কৰোৱাৰ সময়ত কেফেইন সেৱন সীমিত কৰাটো ভাল। দিনটোত এক বা দুকাপ কফি (অৰ্থাৎ প্ৰায় ২০০-৩০০ মিলিগ্ৰাম কেফেইন) খালে কোনো ডাঙৰ সমস্যা নাই। সাধাৰণতে কফিতকৈ একাপ চাহত কেফেইন কম থাকে।

কিন্তু তাতকৈ বেছি খালে গাখীৰৰ জৰিয়তে কেঁচুৱালৈ যাব। আপোনাৰ শিশুটি অস্থিৰ হৈ পৰিব পাৰে, টোপনি অহাত অসুবিধা হ’ব পাৰে, সঘনাই সাৰ পাব পাৰে বা অতি হুলস্থুলীয়া হ’ব পাৰে। সকলো কেঁচুৱা একে নহয়, আৰু কিছুমান শিশু কেফেইনৰ প্ৰতি অতি সংবেদনশীল। গতিকে যদি আপুনি কফি, চাহ (বিশেষকৈ ক’লা চাহ), কিছুমান প্ৰকাৰৰ চকলেট (ডাৰ্ক চকলেটত বেছি থাকে), ক’লাৰ দৰে পানীয়, আৰু এনাৰ্জি ড্ৰিংকছ (যিবোৰ যিয়েই নহওক আপোনাৰ বাবে ভাল নহয়) খাই আছে তেন্তে ইয়াৰ পৰিমাণৰ বিষয়ে চিন্তা কৰিব লাগিব। যদি আপোনাৰ কিবা সন্দেহ আছে তেন্তে কেফেইনৰ পৰিমাণ কিছু সময়ৰ বাবে কমাবলৈ চেষ্টা কৰক আৰু চাওক আপোনাৰ শিশুটিৰ আচৰণ সলনি হয় নেকি।

গতিকে, এই সকলোবোৰৰ পৰা আমি কি কি কথা মনত ৰাখিব লাগিব?

ঠিক আছে মা, আমি এতিয়া বহুত কথা পাতিছো নহয়? এগৰাকী স্তনপান কৰা মাতৃ হিচাপে আপোনাৰ খাদ্যৰ যত্ন লোৱাটো আপোনাৰ আৰু আপোনাৰ শিশু উভয়ৰে বাবে অতি গুৰুত্বপূৰ্ণ। ইয়াত আপুনি মনত ৰখা কিছুমান মূল কথা উল্লেখ কৰা হ’ল:

• ভালদৰে, পুষ্টিকৰ আৰু সুষমভাৱে খাব লাগে। শাক-পাচলি, ফল-মূল, মাহজাতীয় শস্য, গোটা শস্য, প্ৰটিন, আৰু কেলচিয়ামযুক্ত খাদ্যক অগ্ৰাধিকাৰ দিয়ক।
• প্ৰচুৰ পৰিমাণে পানী খাব লাগে। গোটেই দিনটো সামান্য পৰিমাণে পান কৰিব লাগে।
• চিকিৎসকে পৰামৰ্শ দিলে অতিৰিক্ত ভিটামিন বা পৰিপূৰক গ্ৰহণ কৰক। আয়'ডিনৰ ক্ষেত্ৰত বিশেষ সাৱধান হওক ৷
• যদি আপুনি খোৱা কিবা এটা আপোনাৰ শিশুৰ বাবে বেয়া বুলি সামান্যতম সন্দেহ কৰে বা আপোনাৰ শিশুটিৰ এলাৰ্জী হয়, তেন্তে তৎক্ষণাত চিকিৎসকৰ ওচৰলৈ গৈ খাদ্যৰ ডায়েৰী ৰাখক। গুৰুতৰ লক্ষণ দেখা দিলে তৎক্ষণাত চিকিৎসকৰ কাষ চাপিব লাগে।
• মদ আৰু কেফেইন সীমিত কৰক । যদি কৰে তেন্তে স্তনপানৰ সময় আৰু পৰিমাণৰ প্ৰতি সাৱধান হওক।
• পাৰাৰ পৰিমাণ বেছি থকা বৃহৎ সাগৰীয় মাছ যিমান পাৰি খোৱাৰ পৰা বিৰত থাকক।

আটাইতকৈ গুৰুত্বপূৰ্ণ কথাটো হ’ল আপুনি সুখী, শিথিল আৰু মানসিক চাপমুক্ত। কাৰণ আপুনি ভাল আৰু সুখী হ’লে কেঁচুৱাটো ভাল আৰু সুস্থ হ’ব, আৰু গাখীৰ ভালদৰে সোমাই আহিব। যদি আপোনাৰ এই বিষয়ে আৰু কিবা প্ৰশ্ন আছে তেন্তে চিকিৎসক বা পৰিয়ালৰ স্বাস্থ্যকৰ্মী (ধাত্ৰী)ক সুধিবলৈ ভয় নকৰিব। তেওঁলোকে আপোনাক সহায় কৰিবলৈ আৰু আপোনাৰ প্ৰশ্নৰ উত্তৰ দিবলৈ সাজু! আপোনাক আৰু আপোনাৰ কণমানিটোক শুভকামনা জনাইছো!

স্তনপান, স্তনপান, স্তনপান কৰা মাতৃৰ খাদ্য, স্তনপান কৰা পুষ্টি, ভিটামিন, আয়’ডিন, এলাৰ্জী, মদ্যপান, কেফেইন, বুধ