আপোনাৰ ভৰিৰ গোৰোহাৰ বাহিৰৰ অংশতো বিষ হয় নেকি? ই হ’ব পাৰে পেৰ’নিয়াল টেণ্ডন টিয়াৰ!

খোজ কঢ়া, দৌৰা বা খেলা-ধূলা কৰাৰ সময়ত আপুনি কেতিয়াবা হঠাতে ভৰিৰ গোৰোহাৰ বাহিৰৰ অংশত বিষ অনুভৱ কৰিছেনে? নে আপোনাৰ গোৰোহাৰ বাহিৰৰ অংশটোৱে মাত্ৰ কিছুদিনৰ পৰা অদ্ভুত আৰু ঘাঁ অনুভৱ কৰি আহিছে? হয়তো আপুনি অনুভৱ কৰে যে আপোনাৰ ভৰিখন নিয়ন্ত্ৰণৰ বাহিৰত, খোজ কাঢ়িলে "গাঁঠিৰ বাহিৰত" যেন লাগে। ইয়াৰ এটা কাৰণ হ’ব পাৰে আপোনাৰ ভৰিৰ দুটা বিশেষ কলাৰ ক্ষতি। আজি এই বিষয়ে বিতংভাৱে কওঁ।

পেৰ’নিয়াল টেণ্ডন টিয়াৰ কি?

সহজ ভাষাত ক’বলৈ গ’লে ভৰিৰ এটা বা দুয়োটা পেৰ’নিয়াল টেণ্ডন ক্ষতিগ্ৰস্ত হ’লে পেৰ’নিয়াল টেণ্ডন ছিঙি যোৱা হ’ল। আপোনাৰ ভৰিৰ দুটা টেণ্ডন থাকে, যাক পেৰ’নিয়াল ব্ৰেভিছ আৰু পেৰ’নিয়াল লংগাছ বোলা হয়। এইবোৰ শক্তিশালী বেণ্ডৰ দৰে। এইবোৰ হৈছে আপোনাৰ ভৰিৰ তলৰ পেশীবোৰ যিবোৰ আপোনাৰ ভৰিৰ হাড়ৰ লগত সংযোগ হয়। ভৰি আৰু ভৰিৰ গোৰোহা স্থিৰ কৰি ৰখাতো সহায় কৰে। গোৰোহাৰ হাড়ৰ পিছফালে আৰু ভৰিৰ কাষত এইবোৰ থাকে।

এই টেণ্ডনটোক ৰবৰৰ বেণ্ড বুলি ভাবিব। বেছি টানিলে, বা হঠাতে বল প্ৰয়োগ কৰিলে ফাটি যাব পাৰে নহয়নে? ইয়াতো তেনেকুৱাই হয়।

এইটো চিনি পোৱাটো অলপ টান কিয়?

প্ৰায়ে গোৰোহাৰ অন্যান্য আঘাতৰ লগত সংগতি ৰাখি পেৰ’নিয়াল টেণ্ডন ছিঙি যায়। উদাহৰণস্বৰূপে, যদি আপোনাৰ ভৰিখন হঠাতে ভিতৰলৈ ঘূৰি যায় (আমি ইয়াক ওলোটা আঘাত বুলি কওঁ), তেন্তে আপোনাৰ গোৰোহাৰ লিগামেণ্টবোৰ ফাটি যাব পাৰে, যাৰ ফলত ভৰিৰ গোৰোহাটো মচলা হ’ব পাৰে। দুয়োটা ক্ষেত্ৰতে আপুনি ভাবিব পাৰে যে বিষটো কেৱল গোৰোহাৰ মচলাৰ পৰাই হয়। গতিকে পেৰ’নিয়াল টেণ্ডন ছিঙি আন আঘাতৰ আঁৰত লুকুৱাই ৰাখিব পাৰে, যাৰ বাবে কেতিয়াবা ইয়াক নিৰ্ণয় কৰাটো কঠিন হ’ব পাৰে।

সেইবাবেই, যদি আপোনাৰ ভৰিৰ গোৰোহাৰ ধাৰাবাহিক বিষ হয়, তেন্তে ভৰি আৰু গোৰোহাৰ সমস্যাৰ বিশেষ প্ৰশিক্ষণ থকা চিকিৎসকৰ ওচৰলৈ যোৱাটো অতি প্ৰয়োজনীয়।

আপুনি প'ডিয়াট্ৰিষ্ট, স্প'ৰ্টছ মেডিচিন চিকিৎসক বা অৰ্থপেডিষ্টক চাব পাৰে। তেওঁলোকে আপোনাৰ ভৰিখন ভালদৰে পৰীক্ষা কৰি কি ভুল হৈছে সেইটো জানিব আৰু আপোনাৰ বাবে সঠিক চিকিৎসা প্ৰেছক্ৰিপচন কৰিব।

পেৰ’নিয়াল টেণ্ডন টিয়াৰৰ প্ৰকাৰ

এই টেণ্ডন ছিদ্ৰবোৰক মূল দুটা ভাগত ভাগ কৰিব পাৰি:

তীব্ৰ চকুলো

এইবোৰ হঠাতে ঘটে। কল্পনা কৰক যে আপুনি দৌৰিছে, চিৰিৰে নামিছে বা খেলা-ধূলা কৰি আছে আৰু আপোনাৰ ভৰিখন হঠাতে ভিতৰলৈ বেঁকা হৈ গৈছে। সেই মুহূৰ্তত আপোনাৰ ভৰিৰ গোৰোহাটোৱে নিজকে পোনে পোনে ওলাই আহিবলৈ এই (Peroneal Tendons)বোৰৰ ওপৰত বহুত বল প্ৰয়োগ কৰিবলগীয়া হয়। যেতিয়া তেনেকুৱা হয় তেতিয়া টেণ্ডনটো অতিমাত্ৰা টানি ফাটি যাব পাৰে। সাধাৰণতে, এনেধৰণৰ (Acute Tear) ৰ ক্ষেত্ৰত, কেতিয়া আৰু কেনেকৈ হৈছিল সেইটো আপুনি সঠিকভাৱে মনত পেলায়।

দীৰ্ঘদিনীয়া চকুলো

এনেধৰণৰ আঘাতৰ বাবে এইবোৰ দেখা যায়। আপুনি হয়তো মনত পেলাবও নোৱাৰে যে আপুনি আপোনাৰ ভৰিৰ গোৰোহাত মচলা মাৰিছিল বা আঘাত পাইছিল। এই চকুলোবোৰ লাহে লাহে, সময়ৰ লগে লগে, টেণ্ডনত অহৰহ চাপ আৰু টান (অতিমাত্ৰা ব্যৱহাৰ)ৰ বাবে হয়। উদাহৰণস্বৰূপে, কিছুমান খেলত (দীৰ্ঘ দূৰত্বৰ দৌৰ বা নৃত্যৰ কথা ভাবিব) একেবোৰ গতিবিধি কৰি থাকিলে এনেকুৱা হ’ব পাৰে। আপোনাৰ ভৰিৰ গোৰোহাৰ বিষ কিছু সময়ৰ বাবে আঁতৰি যাব পাৰে, তাৰ পিছত ঘূৰি আহিব পাৰে। ইয়াৰ কাৰণ কি সেয়াও হয়তো নাজানে।

ছিদ্ৰৰ প্ৰকৃতি অনুসৰি শ্ৰেণীবিভাজন (Severity)

চিকিৎসকে এই টেণ্ডন ছিদ্ৰবোৰৰ তীব্ৰতা অনুসৰিও শ্ৰেণীভুক্ত কৰে:

• গ্ৰেড ১ (মৃদু): তেতিয়া টেণ্ডনটো স্বাভাৱিকতকৈ অলপ বেছি টানি থাকে, কিন্তু তথাপিও ই আপোনাৰ ভৰি আৰু ভৰিৰ গোৰোহা ঠাইত ধৰি ৰাখিব পাৰে। আপুনি কিছু বিষ আৰু ফুলা অনুভৱ কৰিব পাৰে।
• দ্বিতীয় শ্ৰেণী - মধ্যমীয়া : এইটো টেণ্ডনৰ আংশিক ফাটি যায়। কিছু বিষ আৰু ফুলি উঠে। গোৰোহাৰ স্থিৰতা কিছুৰ পৰা মধ্যমীয়া হ’ব পাৰে।
• তৃতীয় শ্ৰেণী - গুৰুতৰ: এই সময়ত টেণ্ডন সম্পূৰ্ণৰূপে ফাটি যায়। চিকিৎসকে ইয়াক Rupture'' বুলিও কয়। অৰ্থাৎ টেণ্ডনটো দুটা টুকুৰাত পৃথক কৰা হয়। এনেধৰণৰ সম্পূৰ্ণ চকুলো হ’লে সাধাৰণতে অস্ত্ৰোপচাৰৰ প্ৰয়োজন হয়।

আপুনি আপোনাৰ (Peroneal Tendon) ৰ এটা বা দুয়োটা ফালিব পাৰে। বেছিভাগ সময়তে মানুহে (পেৰনেল ব্ৰেভিছ টেণ্ডন) ফালি পেলায়।

পেৰ’নিয়াল টেণ্ডন ছিঙিলে কি অনুভৱ হয়? (লক্ষণ)

এনে ক্ষেত্ৰত আপুনি এনে ধৰণৰ লক্ষণ অনুভৱ কৰিব পাৰে:

• গোৰোহাৰ বাহিৰৰ অংশত বিষ। ক্ৰমান্বয়ে চকুলো ওলোৱাৰ ক্ষেত্ৰত (Chronic Tear) এই বিষ কিছুদিন থাকিব পাৰে, তাৰ পিছত আঁতৰি যাব পাৰে, আৰু তাৰ পিছত পুনৰ ঘূৰি আহিব পাৰে।
• গোৰোহাত অস্থিৰতা বা দুৰ্বলতাৰ অনুভৱ। খোজ কাঢ়িলে ভৰিৰ গোৰোহাটো "পপ" বা "বাকল" হোৱা যেন অনুভৱ হ'ব পাৰে। বিশেষকৈ উখল-মাখল পথত খোজ কঢ়াৰ সময়ত এই কথা লক্ষ্যণীয়।
• শৰীৰাংশ ফুলা। ভৰিৰ গোৰোহাৰ পিছফালৰ অংশ ফুলি উঠিব পাৰে।
• কেতিয়াবা সেই অংশ স্পৰ্শ কৰিলেও বিষ অনুভৱ কৰিব পাৰে।
• খুব কমেইহে টেণ্ডনৰ ওপৰেৰে "ক্লিক" শব্দ শুনা যাব পাৰে।

ইয়াৰ কাৰণ কি? (কাৰণ)

পেৰ’নিয়াল টেণ্ডন ফাটি যোৱাৰ মূল কাৰণ দুটা:

• গোৰোহাত হঠাৎ আঘাত। উদাহৰণস্বৰূপে, ওলোটাকৈ গোৰোহাৰ মচলা।
• অতিমাত্ৰা ব্যৱহাৰ: এইটো হয় যেতিয়া আপুনি একেবোৰ গতিবিধি বাৰে বাৰে কৰি থাকে, বা যেতিয়া আপুনি টেণ্ডনত অত্যধিক চাপ আৰু টান দিয়ে ।

বিপদজনক কাৰকসমূহ কি কি?

কিছুমান বিশেষ কাৰকে এই ধৰণৰ টেণ্ডন ফাটি যোৱাৰ সম্ভাৱনা বৃদ্ধি কৰিব পাৰে:

• এনে খেল খেলা যিবোৰত ভৰিৰ গোৰোহাটো ইফালৰ পৰা সিফাললৈ দ্ৰুতভাৱে ঘূৰোৱা হয়।যেনে বাস্কেটবল, নেটবল, ফুটবল, টেনিছ।
• উচ্চ খোলা ভৰি থকা লোকৰ বাবে ভৰিৰ ওজন বিতৰণ কৰা ধৰণে টেণ্ডনত অধিক চাপ পেলাব পাৰে।
• গ্ৰাইন এৰিয়া আৰু ভৰিৰ তলৰ অংশত পেশী টান।
• বেয়াকৈ ফিট হোৱা জোতা পিন্ধি। যেনে জোতা যিবোৰত সহায়ৰ অভাৱ, ভৰিত টান, বা কৰা কামৰ বাবে উপযোগী নহয়।
• দুৰ্বল প্ৰশিক্ষণৰ ধৰণ: ব্যায়াম বা খেলা-ধূলা কৰাৰ সময়ত সঠিক ফৰ্ম ব্যৱহাৰ নকৰা।
• বয়সৰ লগে লগে টেণ্ডনৰ শক্তি কমি যোৱাটোৱেও কিছু প্ৰভাৱ পেলাব পাৰে।

চিকিৎসা নকৰিলে হ’ব পৰা জটিলতা

যদি আপুনি ইয়াৰ সঠিক চিকিৎসা নকৰে, তেন্তে এই ধৰণৰ সমস্যা হ'ব পাৰে:

• বাৰে বাৰে ভৰিৰ গোৰোহাৰ মচলা।
• গোৰোহা/ভৰিৰ বিষ অব্যাহত থাকে।
• চলি থকা গোৰোহাৰ অস্থিৰতা।
• টেণ্ডন স্নেপিং বা চাবলাক্সেচন: এইটো হ'ল যেতিয়া টেণ্ডন গোৰোহাৰ বাহিৰৰ হাড়ৰ ওপৰেৰে পিছলি যায় । আপুনি "ক্লিক" শব্দ এটা শুনিব বা অনুভৱ কৰিব পাৰে।

চিকিৎসকে এই ৰোগ কেনেকৈ নিৰ্ণয় কৰে?

এই অৱস্থাটো নিৰ্ণয় কৰিবলৈ আৰম্ভ হয় শাৰীৰিক পৰীক্ষাৰ পৰা।

শাৰীৰিক পৰীক্ষা

চিকিৎসকে আপোনাক সুধিব আৰু তলত দিয়া কামবোৰ কৰিব:

• আপোনাৰ লক্ষণ, কিমান দিন ধৰি আছে, আৰু কেনেকৈ আগবাঢ়িছে আদি কথাবোৰ।
• আপোনাৰ ভৰি আৰু ভৰিৰ গোৰোহা ভালদৰে পৰীক্ষা কৰি আঘাতৰ লক্ষণ (ফুলা, ৰঙা পৰা, স্পৰ্শ কৰিলে বিষ) পৰীক্ষা কৰা হ’ব।
• আপোনাৰ ভৰি আৰু ভৰিৰ গোৰোহা বিভিন্ন দিশত ঘূৰাই মোচোকা খাব।
• ইহঁতে আপোনাৰ ভৰিখনত লাহে লাহে চাপ দিব আৰু ভৰিখনৰ বিৰুদ্ধে বল প্ৰয়োগ কৰিবলৈ ক’ব (ইয়াক প্ৰতিৰোধ পৰীক্ষা বোলা হয়)।
• বিষটো ক’ৰ পৰা আহিছে সেইটো সঠিকভাৱে জানিবলৈ গোৰোহাৰ বিভিন্ন অংশত লাহে লাহে টিপি দিব।

এই পদ্ধতিসমূহে আপোনাৰ চিকিৎসকক আপোনাৰ লক্ষণসমূহৰ কাৰণ কি সেই বিষয়ে ধাৰণা কৰিবলৈ সহায় কৰিব পাৰে। কিন্তু ৰোগ নিৰ্ণয় নিশ্চিত কৰিবলৈ আৰু অন্যান্য সমস্যাসমূহ নুই কৰিবলৈ কিছুমান ইমেজিং পৰীক্ষাৰ প্ৰয়োজন হ’ব পাৰে।

ইমেজিং পৰীক্ষা যিবোৰৰ প্ৰয়োজন হ’ব পাৰে

আপোনাৰ চিকিৎসকে এই পৰীক্ষাসমূহৰ এটা বা ততোধিক পৰীক্ষাৰ নিৰ্দেশ দিব পাৰে:

• ভৰিৰ এক্স-ৰে: কোনো ধৰণৰ ভাঙন পৰীক্ষা কৰিবলৈ।
• গোৰোহাৰ এক্স-ৰে: হাড়ৰ লগত জড়িত সমস্যাও চাওক।
• আল্ট্ৰাছাউণ্ড স্কেন: ইয়াৰ দ্বাৰা টেণ্ডন আৰু পেশীৰ দৰে কোমল কলাৰ অৱস্থা ভালদৰে চাব পাৰি। ইয়াৰ দ্বাৰা টেণ্ডন ফাটি গৈছে নে নাই আৰু কিমান দূৰলৈকে টানিছে সেইটো নিৰ্ণয় কৰাত সহায়ক হ’ব পাৰে।
• এম আৰ আই স্কেন (মেগনেটিক ৰেজোনেন্স ইমেজিং - এম আৰ আই): টেণ্ডন ফাটি যোৱাৰ দৰে বস্তুবোৰ অতি স্পষ্টকৈ দেখাৰ বাবে এইটোৱেই উত্তম। ইয়াত বহুতো সবিশেষ দেখুৱাব পাৰে, যেনে টেণ্ডনৰ অৱস্থা, ছিদ্ৰৰ আকাৰ, চাৰিওফালৰ কলাৰ ক্ষতি।

ইয়াৰ চিকিৎসা কেনেকৈ কৰা হয়? (উপচাৰ)

পেৰ’নিয়াল টেণ্ডন ছিঙি যোৱাৰ চিকিৎসা ৰক্ষণশীল ব্যৱস্থা, অস্ত্ৰোপচাৰ বা দুয়োটাৰে সংমিশ্ৰণেৰে কৰা হয়। যদি আপোনাৰ চকুলো মৃদু হয়, তেন্তে চিকিৎসকে কেইমাহমানৰ বাবে অস্ত্ৰোপচাৰবিহীন চিকিৎসা কৰি চাব পাৰে যে ই সহায় কৰে নেকি। কিন্তু যদি ছিদ্ৰটো গুৰুতৰ হয়, বা সম্পূৰ্ণৰূপে ফাটি যায় তেন্তে প্ৰথমে অস্ত্ৰোপচাৰ কৰাৰ পৰামৰ্শ দিয়াৰ সম্ভাৱনা বেছি।

ৰক্ষণশীল ব্যৱস্থা

এইটো অন্তৰ্গত:

• প্ৰদাহ নিবাৰণকাৰী ঔষধ গ্ৰহণ কৰা: এইবোৰে বিষ আৰু ফুলা কমোৱাত সহায় কৰিব পাৰে (যেনে, Ibuprofen, Naproxen আদি বস্তু, কিন্তু চিকিৎসকৰ নিৰ্দেশনা অনুসৰি গ্ৰহণ কৰক)।
• ভৰিখনক জিৰণি দিয়ক আৰু শাৰীৰিক ক্ৰিয়া-কলাপ কমাই দিয়ক: টেণ্ডনটো ভাল হ’বলৈ সময়ৰ প্ৰয়োজন। গতিকে কিছু সময়ৰ বাবে দৌৰা, জপিয়াই বা খেলা-ধূলা কৰা বন্ধ কৰিব লাগিব।
• ভৰিখন স্থবিৰ কৰি ৰখা: ইয়াৰ বাবে ব্ৰেচ বা বুট পিন্ধাটো জড়িত হৈ থাকে। ইয়াৰ ফলত ভৰিৰ গোৰোহা লৰচৰ বন্ধ হৈ পৰে আৰু টেণ্ডন ভাল হোৱাত সহায় কৰে।
• শাৰীৰিক চিকিৎসকৰ সৈতে কাম কৰা: শাৰীৰিক চিকিৎসকে আপোনাক এনে নিৰ্দিষ্ট ব্যায়াম শিকাব যিয়ে আপোনাক ভৰিৰ শক্তি, নমনীয়তা আৰু গতিৰ পৰিসৰ পুনৰ লাভ কৰাত সহায় কৰিব।
• পুনৰুত্পাদনশীল চিকিৎসা পদ্ধতি: কেতিয়াবা (প্ৰ'ল'থেৰাপি), (পিআৰপি বেজী) (প্লেটলেট সমৃদ্ধ প্লাজমা), (শুষ্ক নিডলিং) আৰু (গভীৰ মালিচ) আদি চিকিৎসাৰ পৰামৰ্শও দিব পাৰি। এইবোৰে কলা নিৰাময় প্ৰক্ৰিয়াক উদ্দীপিত কৰে।

অস্ত্ৰোপচাৰ

যদি এই অস্ত্ৰোপচাৰবিহীন চিকিৎসাই সহায় নকৰে, বা যদি আপোনাৰ চকুলো বেছি হয়, তেন্তে অস্ত্ৰোপচাৰৰ প্ৰয়োজন হ’ব পাৰে। অস্ত্ৰোপচাৰ কৰ্মীসকলে আপোনাৰ পেৰ’নিয়াল টেণ্ডনৰ কাৰ্য্যক্ষমতা পুনৰ ঘূৰাই আনিবলৈ বিভিন্ন ধৰণৰ অস্ত্ৰোপচাৰ কৌশল ব্যৱহাৰ কৰে। আটাইতকৈ উত্তম পদ্ধতিটো নিৰ্ভৰ কৰে আপোনাৰ চকুলোৰ ধৰণৰ ওপৰত (সেয়া আংশিক ছিদ্ৰ হওক বা সম্পূৰ্ণ ছিদ্ৰ হওক)।

ইয়াত কিছুমান অস্ত্ৰোপচাৰ পদ্ধতি উল্লেখ কৰা হৈছে:

• টেণ্ডনৰ ক্ষতিগ্ৰস্ত অংশ আঁতৰাই বাকী থকা সুস্থ অংশটো মেৰামতি কৰা।
• এটা পেৰ’নিয়াল টেণ্ডনৰ ক্ষতিগ্ৰস্ত অংশ আঁতৰাই বাকী অংশটো আনটো সুস্থ পেৰ’নিয়াল টেণ্ডনৰ লগত সংলগ্ন কৰা। চিকিৎসকে ইয়াক Side-to-side Tenodesis বুলিও কয়।
• টেণ্ডন ট্ৰেন্সফাৰ হ’ল নিজৰ ভৰিৰ আন এটা অংশৰ পৰা এটা সুস্থ টেণ্ডন লৈ ক্ষতিগ্ৰস্ত পেৰ’নিয়াল টেণ্ডনটোৰ ঠাইত ট্ৰান্সপ্লাণ্ট কৰা।
• কলা দাতাৰ পৰা পোৱা কলা (এলোগ্ৰাফ্ট) ব্যৱহাৰ কৰি পেৰ’নিয়াল টেণ্ডনৰ পুনৰ্গঠন।

অস্ত্ৰোপচাৰৰ পিছত হ’ব পৰা জটিলতা

যিকোনো অস্ত্ৰোপচাৰৰ দৰেই কিছুমান জটিলতাও হ’ব পাৰে যদিও এইবোৰ অস্বাভাৱিক।

• গোৰোহাৰ বিষ (সঘনাই হ’ব পাৰে)।
• স্থায়ী ফুলা।
• অস্ত্ৰোপচাৰৰ ছিদ্ৰৰ ওচৰৰ ছালখন অজ্ঞান হোৱা (স্নায়ুৰ ক্ষতিৰ বাবে)।
• ছিদ্ৰৰ সংক্ৰমণ।
• ডিপ ভেইন থ্ৰম্ব’ছিছ (DVT) (এয়া অতি বিৰল)।

আপোনাৰ চিকিৎসকে আপোনাক এই বিপদসমূহৰ বিষয়ে অধিক ক’ব।

অস্ত্ৰোপচাৰ নকৰাকৈ এইটো ভাল হ’বনে?

চকুলোৰ তীব্ৰতাৰ ওপৰত নিৰ্ভৰ কৰে। অস্ত্ৰোপচাৰ নকৰাকৈ মৃদু চকুলো ভাল হ’ব পাৰে। কিন্তু তীব্ৰ চকুলো, বিশেষকৈ টেণ্ডন সম্পূৰ্ণৰূপে ফাটি গ’লে অস্ত্ৰোপচাৰৰ প্ৰয়োজন হ’ব পাৰে।

সুস্থ হ’বলৈ কিমান সময় লাগে?

ব্যক্তিভেদে এই কথা ভিন্ন হয়। ইয়াৰ ফলত চিকিৎসাৰ ধৰণ, চকুলোৰ তীব্ৰতা, বয়স আৰু সামগ্ৰিক স্বাস্থ্য। গতিকে, আপোনাৰ অৱস্থাৰ ওপৰত ভিত্তি কৰি চিকিৎসকক সুধিলে ভাল হ’বলৈ কিমান সময় লাগিব।

সাধাৰণতে ক'বলৈ গ'লে:

• অস্ত্ৰোপচাৰবিহীন চিকিৎসাৰ পৰা সুস্থ হ’বলৈ প্ৰায় এমাহৰ পৰা তিনিমাহ সময় লাগিব পাৰে।
• অস্ত্ৰোপচাৰ কৰিলে স্বাভাৱিক কাম-কাজলৈ (যেনে কামলৈ যোৱা বা খেলা-ধূলা কৰা) ঘূৰি আহিবলৈ কেইবামাহো লাগিব পাৰে।

অস্ত্ৰোপচাৰৰ পিছত আৰোগ্য লাভৰ সময়ত আপুনি তলত দিয়া কথাবোৰ আশা কৰিব পাৰে:

• লাহে লাহে ভৰিৰ ওজন বহন কৰিবলৈ আৰম্ভ কৰিব পাৰিব। হয়তো প্ৰায় চাৰি সপ্তাহৰ পিছত ভৰিখনৰ ওজন আংশিকভাৱে বহন কৰিব পাৰিব।
• প্ৰায় ছয় সপ্তাহৰ পিছত শাৰীৰিক চিকিৎসা আৰম্ভ হ’ব পাৰে। আপুনি এজন ফিজিকেল থেৰাপিষ্টৰ সৈতে কাম কৰি ভৰিৰ শক্তি আৰু গতিৰ পৰিসৰ পুনৰ গঢ়ি তুলিব। এই অধিবেশনসমূহে আপোনাক নিৰাপদে আপোনাৰ স্বাভাৱিক কাৰ্য্যকলাপলৈ ঘূৰি অহাত সহায় কৰিব।

আপোনাৰ দীৰ্ঘম্যাদী আৰোগ্যৰ বিষয়ে আৰু ভৱিষ্যতে একেধৰণৰ আঘাতৰ পৰা হাত সাৰিবলৈ আপুনি কি কৰিব পাৰে সেই বিষয়ে চিকিৎসকক সুধিব।

এনে বিকাৰ কেনেকৈ প্ৰতিৰোধ কৰিব পাৰি? (প্ৰতিৰোধ)

পেৰ’নিয়াল টেণ্ডনৰ ছিদ্ৰ সদায় প্ৰতিৰোধ কৰিব নোৱাৰি যদিও ভৰিৰ এই ধৰণৰ কোমল কলাৰ আঘাত আৰু সমগ্ৰ শৰীৰত হোৱা অন্যান্য আঘাত প্ৰতিৰোধ কৰাত সহায়ক হোৱাকৈ কেইবাটাও কাম কৰিব পাৰি:

• সঠিক জোতা পিন্ধক: আপোনাৰ ভৰিৰ আকৃতিৰ লগত খাপ খোৱা জোতা বাছক (উদাহৰণস্বৰূপে, যদি আপোনাৰ ভৰি উচ্চ খোলা থাকে), আৰামদায়ক আৰু ভাল সমৰ্থন প্ৰদান কৰে। যেতিয়া আপোনাৰ জোতাযোৰ ক্ষয় যায় বা ভৰিখন অস্বস্তিকৰ হৈ পৰে তেতিয়া সলনি কৰক। লগতে আপুনি কৰা কামৰ লগত খাপ খোৱা জোতা পিন্ধক। স্নিকাৰ পিন্ধি ইফালে সিফালে দৌৰিব লগা টেনিছ, বেডমিণ্টন, নেটবল আদি খেল খেলাটো কিমান বিপজ্জনক সেই কথা ভাবি চাওকচোন।
• সুষম ব্যায়ামৰ নিয়ম বজাই ৰাখক: আমাক সকলোকে সুষম খাদ্য খাবলৈ শিকাইছে। কিন্তু আমি পাহৰি যাওঁ যে সুষম ব্যায়ামৰ ৰুটিনও ঠিক তেনেকুৱাই গুৰুত্বপূৰ্ণ। ই আঘাত ৰোধ কৰাত সহায় কৰে। খোজ কঢ়াৰ দৰে এৰ’বিক্স, যোগাসনৰ দৰে নমনীয় ব্যায়াম, আৰু ৰেজিষ্টেন্স বেণ্ড ব্যৱহাৰ কৰাৰ দৰে শক্তি প্ৰশিক্ষণ আদি অন্তৰ্ভুক্ত কৰা পৰিকল্পনা তৈয়াৰ কৰক।নতুন ব্যায়ামৰ ৰুটিন আৰম্ভ কৰাৰ আগতে চিকিৎসকৰ সৈতে কথা পাতি নিশ্চিত হ’ব লাগে যে ই আপোনাৰ বাবে নিৰাপদ।
• ব্যায়াম আৰম্ভ কৰাৰ আগতে ৱাৰ্ম আপ কৰক: দৌৰা, জপিয়াই বা ওজন তুলিবলৈ লগে লগে জপিয়াই নাযাব। কেইমিনিটমানৰ বাবে ঠাইতে জগিং কৰা বা কেইটামান লেপ ঘূৰি ফুৰাৰ দৰে কাম কৰক। এই ৱাৰ্মআপসমূহে আপোনাৰ ভৰিৰ চলন্ত অংশ (আৰু আপোনাৰ শৰীৰৰ অন্যান্য অংশ)ক তাৰ পিছত হোৱা তীব্ৰ কাৰ্য্যকলাপৰ বাবে প্ৰস্তুত কৰে।
• ব্যায়ামৰ পিছত ঠাণ্ডা হ’ব: লগে লগে ব্যায়াম বন্ধ নকৰিব। যদি আপুনি দৌৰি আছে তেন্তে জগিংলৈ সলনি কৰক আৰু তাৰ পিছত খোজ কাঢ়ি যাওক। কম তীব্ৰতা, লাহে লাহে গতিৰে অন্ততঃ ১০ মিনিট ঠাণ্ডা কৰি লওক।
• নমনীয় হৈ থাকক: আঘাত ৰোধ কৰিবলৈ ষ্ট্ৰেচিং কৰাটো অন্যতম গুৰুত্বপূৰ্ণ কাম। সঠিকভাৱে ষ্ট্ৰেচিং কৰিবলৈ শিকক আৰু ইয়াক দৈনন্দিন অভ্যাস হিচাপে গঢ়ি তোলক।

কেতিয়া চিকিৎসকৰ ওচৰলৈ যাব লাগে?

যদি আপুনি পেৰ’নিয়াল টেণ্ডন ছিঙি যোৱাৰ লক্ষণ দেখা দিয়ে তেন্তে সোনকালে চিকিৎসকৰ ওচৰলৈ যাওক। যিমান সোনকালে চিকিৎসা পাব সিমান সোনকালে সুস্থ হ’বলৈ আৰম্ভ কৰিব পাৰিব। সম্ভৱ হ’লে ভৰি আৰু গোৰোহাৰ আঘাতৰ বিশেষজ্ঞ চিকিৎসকৰ ওচৰলৈ যাওক (যেনে ক্ৰীড়া চিকিৎসা বিশেষজ্ঞ, অস্থিৰোগ বিশেষজ্ঞ, বা প’ডিয়াট্ৰিষ্ট)।

আপোনাৰ চিকিৎসকে আপোনাক ক’ব যে আপুনি কিমান সঘনাই ফ’ল’-আপৰ বাবে ঘূৰি আহিব লাগে।

চিকিৎসকক সুধিবলগীয়া প্ৰশ্ন

এই প্ৰশ্নবোৰে আপোনাক আপোনাৰ অৱস্থাৰ বিষয়ে অধিক জানিবলৈ সহায় কৰিব:

• মোৰ ভৰি/গোৰোহাত কেনেধৰণৰ আঘাত হৈছে?
• এই বিকাৰবোৰ কিমান গুৰুতৰ?
• লক্ষণ কম কৰিবলৈ ঘৰতে কি কৰিব পাৰি?
• মোৰ কাৰ্য্যকলাপৰ স্তৰত কি কি পৰিৱৰ্তন কৰিব লাগে?
• মোৰ স্বাভাৱিক কাম-কাজলৈ ঘূৰি আহিবলৈ কিমান সময় অপেক্ষা কৰিব লাগিব?
• কেনেধৰণৰ চিকিৎসাৰ পৰামৰ্শ দিয়ে?
• সেই চিকিৎসাৰ সুবিধা আৰু অসুবিধা/বিপদ কি কি?
• সুস্থ হ’বলৈ কিমান সময় লাগিব?
• মোৰ ভৰিৰ বাবে আৰাম আৰু সমৰ্থন প্ৰদান কৰিব পৰা জোতা বা ইনছাৰ্টৰ পৰামৰ্শ দিব পাৰিবনে?
• কেতিয়া আকৌ খেলা-ধূলা বা ব্যায়াম কৰিবলৈ আৰম্ভ কৰিব পাৰিম?

টেণ্ডন "চিঙি যোৱা" আৰু "ফাটি যোৱা"ৰ মাজত কি পাৰ্থক্য?

বহুতে এই শব্দ দুটা বিনিময়ত ব্যৱহাৰ কৰে। কিন্তু চিকিৎসকে Rupture শব্দটো ব্যৱহাৰ কৰে যেতিয়া টেণ্ডনটো সম্পূৰ্ণৰূপে ফাটি দুটা টুকুৰাত পৃথক হয় (অৰ্থাৎ গ্ৰেড ৩ ছিগি যায়)। টেণ্ডন ফাটি যোৱাৰ ফলত এইটোৱেই আটাইতকৈ গুৰুতৰ ক্ষেত্ৰত।

"চিঙি যোৱা" বা "ফাটি যোৱা"ৰ দৰে শব্দই ভয়ংকৰ হ'ব পাৰে। কিন্তু মনত ৰাখিব, চিকিৎসকে সকলো সময়তে পেৰ’নিয়াল টেণ্ডন টিয়াৰৰ দৰে আঘাত চিনি পায় আৰু চিকিৎসা কৰে। তেওঁলোকে আপোনাক ভৰিৰ ওপৰত উঠিবলৈ আৰু ভৰিৰ ওপৰত উঠিবলৈ সহায় কৰিবলৈ সাজু।

আটাইতকৈ গুৰুত্বপূৰ্ণ কথাটো হ’ল আপোনাৰ আৰোগ্যৰ সময়ত চিকিৎসকৰ নিৰ্দেশনা ভালদৰে পালন কৰা। অস্ত্ৰোপচাৰ হওক বা নহওক, ভৰিখন ভাল হ’বলৈ আৰু পুনৰ শক্তিশালী হ’বলৈ সময়ৰ প্ৰয়োজন। একেলগে স্বাভাৱিক অৱস্থালৈ ঘূৰি আহিবলৈ খৰখেদা নকৰিব। ইয়াত ধৈৰ্য্যই মূল চাবিকাঠি। আপোনাৰ চিকিৎসকে আপোনাক ক’ব যে কেতিয়া আপোনাৰ বাবে আপোনাৰ স্বাভাৱিক কাৰ্য্যকলাপ, ব্যায়াম, আৰু খেলা-ধূলা পুনৰ আৰম্ভ কৰাটো নিৰাপদ।