উশাহ-নিশাহ লোৱাত অসুবিধাৰ সমাধান? সকলো পালমোনাৰী ৰিহেবিলিটেচনৰ বিষয়ে

দীৰ্ঘদিনীয়া হাওঁফাওঁৰ ৰোগ হৈছেনে যাৰ বাবে আপোনাৰ উশাহ-নিশাহ লোৱাত অসুবিধা হৈছে? চিৰি বগালে বা অলপ দূৰ খোজ কাঢ়িলে উশাহ লোৱাত কষ্ট অনুভৱ হয়নে? ইয়াৰ ফলত আপোনাৰ দৈনন্দিন কাম-কাজত প্ৰভাৱ পৰিব পাৰে। এই অৱস্থাৰ ফলত আপোনাৰ শ্বাস-প্ৰশ্বাসৰ পেশীবোৰ ক্ৰমান্বয়ে দুৰ্বল হৈ পৰিব পাৰে, আৰু আপুনি এনে এটা চক্ৰত ধৰা পৰিব পাৰে য’ত আপোনাৰ লক্ষণবোৰ বেয়া হৈ পৰে। কিন্তু চিন্তা নকৰিব, ইয়াৰ এটা ভাল সমাধান আছে। আজি আমি সেইটোৱেই কথা কৈছো।

সহজ ভাষাত ক’বলৈ গ’লে পালমোনাৰী ৰিহেবিলিটেচন কি?

হাওঁফাওঁৰ পুনৰ্বাসন বা ``(পালমোনাৰী পুনৰ্বাসন),'' হৈছে এটা বিশেষ স্বাস্থ্য কাৰ্যসূচী যিয়ে দীৰ্ঘদিনীয়া হাওঁফাওঁৰ ৰোগত আক্ৰান্ত লোকসকলক তেওঁলোকৰ লক্ষণসমূহ পৰিচালনা কৰাত আৰু তেওঁলোকৰ জীৱনৰ মান উন্নত কৰাত সহায় কৰে। ব্যক্তিগতকৃত প্ৰশিক্ষণ কাৰ্যসূচীৰ দৰেই।

কল্পনা কৰকচোন, ইয়াত বিভিন্ন স্বাস্থ্য পেছাদাৰীৰ এটা দলে, যেনে চিকিৎসক, ফিজিঅ’থেৰাপিষ্ট (শ্বাস-প্ৰশ্বাসজনিত চিকিৎসক), আৰু পুষ্টিবিদসকলে আপোনাক সহায় কৰি আছে। তেওঁলোকে আপোনাৰ শক্তিৰ মাত্ৰা শাৰীৰিক ব্যায়ামৰ সৈতে মিলাই কাম কৰিব , আপোনাক শিকাব আপোনাৰ শ্বাস-প্ৰশ্বাসৰ অসুবিধা কেনেকৈ পৰিচালনা কৰিব লাগে , আৰু আপোনাৰ অৱস্থাৰ বিষয়ে ভাল শিক্ষা প্ৰদান কৰিব।

এই চিকিৎসাই কাক সহায় কৰে?

যদি আপোনাৰ তলত উল্লেখ কৰা হাওঁফাওঁৰ কোনো দীৰ্ঘদিনীয়া অৱস্থা আছে, তেন্তে এই কাৰ্যসূচী আপোনাৰ বাবে অতি উপকাৰী হ’ব পাৰে। অনুগ্ৰহ কৰি চিকিৎসকৰ সৈতে এই বিষয়ে আলোচনা কৰক।

এই অনুষ্ঠানটোত আচলতে কি চলি আছে?

এই কাৰ্যসূচী কেইবাটাও মূল অংশৰে গঠিত, যিবোৰ সকলো আপোনাৰ প্ৰয়োজন আৰু লক্ষ্য অনুসৰি তৈয়াৰ কৰা হৈছে।

১/ প্ৰাৰম্ভিক মূল্যায়ন

আপুনি কাৰ্যসূচী আৰম্ভ কৰাৰ আগতে আৰু শেষ কৰাৰ পিছত চিকিৎসা দলে আপোনাৰ অৱস্থা পৰীক্ষা কৰিব।

• আপোনাৰ লক্ষণসমূহ কেনেকুৱা?
• অক্সিজেন লাগে নেকি আৰু কিমান?
• আপুনি যি স্তৰত ব্যায়াম কৰিব পাৰে (`ব্যায়াম ক্ষমতা`)।
• আপোনাৰ সম্পূৰ্ণ চিকিৎসা ইতিহাস আৰু অন্যান্য কোমৰবিডিটি আছেনে?
• আপোনাৰ মানসিক স্বাস্থ্য কেনেকুৱা?

প্ৰশ্নাৱলী, ষ্ট্ৰেছ টেষ্ট বা পালমোনাৰী ফাংচন টেষ্ট ব্যৱহাৰ কৰি এই কাম কৰিব পাৰি।

২/ ব্যায়াম কৰা

এই কাৰ্যসূচীৰ মূল আৰু গুৰুত্বপূৰ্ণ অংশ । আপুনি সপ্তাহত দুদিন বা তিনিদিন ব্যায়াম কৰিব, এজন প্ৰশিক্ষকৰ তত্বাৱধানত। সৰুকৈ আৰম্ভ কৰক, যেনে প্ৰথমতে এমিনিট বা দুমিনিট, আৰু শক্তি বৃদ্ধি হোৱাৰ লগে লগে আপুনি ক্ৰমান্বয়ে ব্যায়ামৰ সময় বৃদ্ধি কৰিব পাৰে, ৩০ মিনিটলৈকে।

সাধাৰণ ধৰণৰ ব্যায়াম:

• ৱাৰ্ম-আপ আৰু কুল ডাউন: ব্যায়াম আৰম্ভ কৰাৰ আগতে আৰু পিছত শৰীৰ প্ৰস্তুত কৰা।
• নমনীয়তা প্ৰশিক্ষণ: শৰীৰৰ নমনীয়তা বৃদ্ধি কৰা ষ্ট্ৰেচিং ব্যায়াম।
• সহনশীলতা প্ৰশিক্ষণ: খোজ কঢ়া আৰু চাইকেল চলোৱাৰ দৰে ব্যায়াম।
• ৰেজিষ্টেন্স/ৱেইট ট্ৰেইনিং: সৰু ওজন, ৰেজিষ্টেন্স বেণ্ড বা ওজন মেচিন ব্যৱহাৰ কৰি কৰা ব্যায়াম।
• শ্বাস-প্ৰশ্বাস পেশীৰ প্ৰশিক্ষণ: হাতেৰে ধৰা যন্ত্ৰৰ জৰিয়তে দ্ৰুতগতিত উশাহ-নিশাহ আৰু উশাহ-নিশাহ উলিয়াই শ্বাস-প্ৰশ্বাসৰ পেশী শক্তিশালী কৰা।

৩/ শিক্ষা আৰু সজাগতা (Education)

ইয়াত আপুনি আপোনাৰ অৱস্থাৰ সৈতে জীয়াই থাকিবলৈ প্ৰয়োজনীয় জ্ঞান পাব।

• উশাহ লোৱাত কষ্ট আৰু অন্যান্য লক্ষণ কেনেকৈ পৰিচালনা কৰিব।
• ঔষধৰ সঠিক ব্যৱহাৰ (যেনে ইনহেলাৰ) আৰু ইয়াৰ পাৰ্শ্বক্ৰিয়া।
• অক্সিজেনৰ মাত্ৰা কেনেকৈ জুখিব লাগে আৰু প্ৰয়োজন হ’লে পৰিপূৰক অক্সিজেন ব্যৱহাৰ কৰিব লাগে।
• ৰোগৰ তীব্ৰতা আৰু সংক্ৰমণ কেনেকৈ প্ৰতিৰোধ কৰিব পাৰি।

৪/ শ্বাস-প্ৰশ্বাসৰ পুনৰ প্ৰশিক্ষণ

ইয়াত আমি আপোনালোকক দৈনন্দিন কাম-কাজৰ সময়ত আৰু চিৰি বগাই যোৱাৰ সময়ত হোৱা উশাহ-নিশাহৰ কষ্ট নিয়ন্ত্ৰণ কৰাৰ নিৰ্দিষ্ট উপায় শিকাম।

• নিয়ন্ত্ৰিত শ্বাস-প্ৰশ্বাসৰ কৌশল: যেনে, ডায়েফ্ৰামমেটিক শ্বাস-প্ৰশ্বাস আৰু পাৰ্চড লিপ ব্ৰেথিং।
• সকাহৰ ভংগীমা: শৰীৰৰ এনে অৱস্থা যিয়ে উশাহ-নিশাহ লোৱাত অসুবিধা কমায়।
• শিথিলতা কৌশল: মানসিক আৰু শাৰীৰিকভাৱে শিথিল হোৱাত সহায়ক হোৱা উপায়।

৫/ বুকুৰ ফিজিঅ’থেৰাপি

যদি আপোনাৰ হাওঁফাওঁ আৰু বায়ুপথত অত্যধিক শ্লেষ্মা জমা হয় (যেনে ব্ৰংকিয়েক্টেচিছ) তেন্তে এই পদ্ধতিসমূহ অতি গুৰুত্বপূৰ্ণ।

• কাহ আৰু উশাহ-নিশাহৰ কৌশল: `হাফ কাহ`ৰ দৰে কৌশলে শ্লেষ্মা পৰিষ্কাৰ কৰাত সহায় কৰিব পাৰে।
• পিইপি ডিভাইচসমূহ: `(ধনাত্মক উশাহ-নিশাহৰ চাপ)` ডিভাইচসমূহে (যেনে `ফ্লাটাৰ®`, `একেপেলা®`) বায়ুপথ মুকলি কৰাত সহায় কৰে আৰু শ্লেষ্মা আঁতৰোৱাত সহায় কৰে।
• এয়াৰৱে ক্লিয়াৰেন্স ভেষ্ট: বিশেষ ভাইব্ৰেটিং ভেষ্ট পিন্ধিলে হাওঁফাওঁৰ পৰা শ্লেষ্মা ঢিলা হয় আৰু আঁতৰ হয়।

৬) মানসিক স্বাস্থ্যৰ সহায় আৰু পুষ্টি

দীৰ্ঘদিনীয়া ৰোগৰ সৈতে জীয়াই থকাটো মানসিকভাৱে ক্লান্তিকৰ হ’ব পাৰে। গতিকে এই কাৰ্যসূচীয়ে মানসিক চাপ আৰু উদ্বেগৰ দৰে কথাবোৰ পৰিচালনা কৰিবলৈ পৰামৰ্শ আৰু সহায় আগবঢ়ায়। লগতে এজন পুষ্টিবিদে আপোনাক আপোনাৰ শৰীৰৰ প্ৰয়োজনীয় পুষ্টি, বিশেষকৈ পেশীৰ বৃদ্ধিৰ বাবে প্ৰটিন কেনেকৈ পাব পাৰি সেই বিষয়েও জ্ঞান দিব।

ইয়াৰ দ্বাৰা কি কি লাভ হয়?

পালমোনাৰী পুনৰ্বাসন কাৰ্যসূচী সম্পূৰ্ণ কৰিলে আপুনি বহুতো ডাঙৰ সুবিধা লাভ কৰিব পাৰে।

অনুষ্ঠানৰ পৰা কেনেকৈ সৰ্বাধিক লাভ কৰিব পাৰি?

• আপোনাৰ লক্ষ্যৰ বিষয়ে সৎ হওক: এই কাৰ্যসূচীৰ পৰা আপুনি কি লাভ কৰিব বিচাৰে (যেনে, চোতালত খোজ কঢ়া, নাতি-নাতিনীৰ সৈতে খেলা) চিকিৎসা দলটোক কওক।
• প্ৰতিটো অধিবেশনত উপস্থিত থাকিব: যদি আপুনি কাৰ্যসূচীটো আধাতে বন্ধ কৰি দিয়ে, তেন্তে ফলাফল কম হ’ব।
• বেছি কঠিন হ’লে কওক: যদি কোনো ব্যায়াম আপোনাৰ বাবে বেছি কঠিন হয়, তেন্তে প্ৰশিক্ষকক কওক। আপোনাৰ লগত খাপ খুৱাই মডিফাই কৰিব।
• পৰিয়ালৰ পৰা সমৰ্থন লওক: এই বিষয়ে আপোনাৰ পৰিয়ালক জনাওক আৰু তেওঁলোকৰ সহায় লওক।

উশাহ লোৱাত কষ্টৰ সৈতে ব্যায়াম আৰম্ভ কৰাটো ভয়ংকৰ হ’ব পাৰে। কিন্তু পালমোনাৰী ৰিহেবিলিটেচন হৈছে আপোনাৰ জীৱনৰ ওপৰত পুনৰ নিয়ন্ত্ৰণ লাভ কৰাত সহায়ক হোৱাকৈ এক নিৰাপদ আৰু অতি ফলপ্ৰসূ উপায়। যদি আপোনাৰো একেধৰণৰ প্ৰয়োজন আছে তেন্তে চিকিৎসকৰ লগত এই বিষয়ে নিশ্চয় কথা পাতিব।