অৱশেষত বিচনাত উঠিলে নাক বন্ধ হৈ যোৱা যেন লাগে, আৰু কাহ বন্ধ কৰিব নোৱাৰি... উশাহ লোৱাটো এটা কাম যেন লাগে, আৰু শৰীৰটো সম্পূৰ্ণৰূপে পানী ওলাই যোৱা যেন লাগে। চৰ্দি বা ফ্লুৰ সময়ত আমাৰ বেছিভাগেই এই সংগ্ৰামৰ সন্মুখীন হয়। আৰোগ্য লাভৰ বাবে জিৰণি লোৱা টোপনি অতি প্ৰয়োজনীয় যদিও অসুস্থ অনুভৱ কৰাৰ সময়ত ইয়াক বিচাৰি উলিওৱাটো কঠিন হ’ব পাৰে। চিন্তা নকৰিব—নিৰোগী লংকাৰ পৰা কিছুমান সহজ, প্ৰমাণিত কৌশল আগবঢ়োৱা হ’ল যাতে আপুনি ৰাতিৰ আৰামদায়ক টোপনি লাভ কৰিব পাৰে।
মূৰটো ওপৰলৈ তুলি শুবলৈ চেষ্টা কৰক
এইটোৱেই আটাইতকৈ সহজ আৰু তাৎক্ষণিক সমাধান। যেতিয়া আপুনি চেপেটাকৈ শুই থাকে, তেতিয়া মাধ্যাকৰ্ষণৰ ফলত আপোনাৰ চাইনাছত চাপ জমা হয় , নাকৰ জমা হোৱাটো আৰু বেছি বেয়া হয়। ইয়াৰ উপৰিও ই নাকৰ পিছৰ ড্ৰিপ বৃদ্ধি কৰে , যিয়ে আপোনাৰ ডিঙিত বিৰক্তিকৰ হ’ব পাৰে আৰু স্থায়ী কাহৰ সূচনা কৰিব পাৰে।
ইয়াক মাধ্যাকৰ্ষণ শক্তিক আপোনাৰ সুবিধাৰ বাবে ব্যৱহাৰ কৰা বুলি ভাবিব। এটা বা দুটা অতিৰিক্ত আঠুৱাৰে নিজকে থিয় কৰি ৰাখিলে আপুনি আপোনাৰ চাইনাছৰ পানী ওলাই যোৱাত সহায় কৰে আৰু আপোনাৰ বায়ুপথ পৰিষ্কাৰ কৰি ৰাখে। এই ভিৰ আৰু নাকৰ পিছৰ ড্ৰিপ হ্ৰাসে উশাহ লোৱাত বহুত সহজ কৰি তুলিব আৰু কাহৰ আগ্ৰহ বহু পৰিমাণে হ্ৰাস কৰিব, যাৰ ফলত আপুনি অধিক আৰামত জিৰণি ল’ব পাৰিব।
আপোনাৰ কোঠাত আৰ্দ্ৰতা যোগ কৰক (এটা ভেপৰাইজাৰ বা হিউমিডিফায়াৰ ব্যৱহাৰ কৰক)
চৰ্দি বা ফ্লুৰ সময়ত আপোনাৰ শ্বাসনলী—নাক আৰু ডিঙি—অতি শুকান হৈ পৰে। এই শুকানতাই সেই ঘাঁ, আঁচোৰ পৰা অনুভৱৰ সৃষ্টি কৰে। যদি আপুনি আপোনাৰ কোঠাত ফেন বা এয়াৰ কণ্ডিচনাৰ ব্যৱহাৰ কৰি আছে তেন্তে এই শুকানতা আৰু বেছি বেয়া হ’ব পাৰে।
ইয়াৰ আটাইতকৈ উত্তম সমাধান হ’ল বতাহত আৰ্দ্ৰতা যোগ কৰা। আপোনাৰ শোৱা কোঠাত আৰ্দ্ৰতাৰ মাত্ৰা বৃদ্ধি কৰিবলৈ আপুনি ভেপৰাইজাৰ বা হিউমিডিফায়াৰ ব্যৱহাৰ কৰিব পাৰে। আৰ্দ্ৰ বতাহত উশাহ ল’লে আপোনাৰ শুকান নাকৰ পথ আৰু ডিঙিত শান্তিদায়ক সকাহ পোৱা যায়, শ্লেষ্মা পাতল হোৱাত সহায় কৰে আৰু আপোনাৰ বায়ুপথ পৰিষ্কাৰ কৰাত সহায় কৰে।
আটাইতকৈ গুৰুত্বপূৰ্ণ: যদি আপুনি এনে যন্ত্ৰ ব্যৱহাৰ কৰে তেন্তে নিয়মিতভাৱে পৰিষ্কাৰ কৰাটো নিশ্চিত কৰক। অন্যথা ভিতৰত ছাই বা বেক্টেৰিয়া গজিব পাৰে, যিবোৰ তাৰ পিছত আপুনি উশাহ লোৱা বতাহলৈ নিৰ্গত হ’ব পাৰে। আপোনাৰ ৰোগ আৰু বেছি বেয়া নহ’বলৈ চাফাইৰ বাবে প্ৰস্তুতকাৰকৰ নিৰ্দেশনা সদায় মানি চলক।
চুমুক বা গৰম কিবা এটা খাব
এইটো এটা সময় পৰীক্ষা কৰা প্ৰতিকাৰৰ কাৰণো আছে। গৰম পানীয় বা চূপৰ পৰা ওলোৱা ভাপ উশাহ লোৱাটো নাক বন্ধ হোৱাৰ বিৰুদ্ধে যুঁজ দিয়াৰ অন্যতম উত্তম উপায়। ভাপে আপোনাৰ নাকৰ শুকান, বিৰক্তিকৰ কলাবোৰ আৰ্দ্ৰ কৰাত সহায় কৰে, ডাঠ শ্লেষ্মা পাতল কৰে আৰু আপোনাৰ বায়ুপথ পৰিষ্কাৰ কৰাত সহায় কৰে।
- গৰম পানীয়: বনৌষধি চাহ বা আদাৰ সৈতে গৰম পানী উৎকৃষ্ট পছন্দ।
- মৌ: আপোনাৰ গৰম পানীয়ত এচামুচ মৌ যোগ কৰিলে আপোনাৰ ডিঙিত আৱৰণ দিব পাৰে, সেই শুকান বিৰক্তি শান্ত কৰিব পাৰে আৰু আপোনাৰ কাহ দমন কৰিব পাৰে।
- গৰম চূপ: গৰম কুকুৰাৰ চূপৰ বাটি এটাই কেৱল পুষ্টি প্ৰদান কৰাই নহয়, ভাপও নিৰ্গত কৰে যিয়ে আপোনাৰ নাকৰ পথ পৰিষ্কাৰ কৰাত সহায় কৰে।
- গৰম শ্বাৱাৰ: বিচনাৰ কিছু সময়ৰ আগতে গৰম শ্বাৱাৰ লোৱাটো অতি ফলপ্ৰসূ। বাথৰুমত ভাপ উশাহ ল’লে নাকৰ ভিৰ বহু পৰিমাণে হ্ৰাস পাব পাৰে আৰু শুই উঠাৰ আগতে শিথিল হোৱাত সহায় কৰিব পাৰে।
কাউণ্টাৰৰ পৰা পোৱা ঔষধৰ ক্ষেত্ৰত সাৱধান হওক
চৰ্দি আৰু ফ্লুৰ লক্ষণৰ বাবে অভাৰ-দ্য-কাউণ্টাৰ (OTC) ঔষধ উপলব্ধ যদিও সাৱধান হ’ব লাগিব। প্ৰতিটো ঔষধেই প্ৰতিটো লক্ষণৰ লগত খাপ নাখায়। কিছুমান কনজেচনৰ বাবে ডিজাইন কৰা হয়, আন কিছুমানে কাহ বা শৰীৰৰ বিষক লক্ষ্য কৰি লোৱা হয়।
আটাইতকৈ গুৰুত্বপূৰ্ণ কথাটো হ’ল আপোনাৰ নিৰ্দিষ্ট লক্ষণসমূহ চিনাক্ত কৰি উপযুক্ত ঔষধ বাছি লোৱা। লেবেলটো ভালদৰে পঢ়ক। উদাহৰণস্বৰূপে, যদি আপোনাৰ উৎপাদনশীল কাহ (কফযুক্ত) হয়, তেন্তে শুকান, হেকিং কাহৰ বাবে নিৰ্মিত কাহ দমনকাৰী ঔষধ ফলপ্ৰসূ নহ’ব। লগতে সচেতন হওক যে কিছুমান ঠাণ্ডা ঔষধত এনে উপাদান থাকে যিয়ে টোপনি অহাৰ কাৰণ হয়, যাৰ বাবে ইয়াক প্ৰায়ে ৰাতি ব্যৱহাৰৰ বাবে সংৰক্ষণ কৰাটোৱেই উত্তম।
| লক্ষণ | বিবেচনা কৰিবলগীয়া কথাবোৰ |
|---|---|
| নাক বন্ধ হৈ যোৱা | ডিকঞ্জেষ্টেণ্ট সহায়ক যদিও কিছুমান ব্যক্তিৰ হৃদস্পন্দন বৃদ্ধি কৰিব পাৰে। |
| কাহ | শুকান কাহ বনাম বুকুৰ কাহৰ বাবে বিভিন্ন ঔষধ আছে। আপুনি সঠিক ধৰণ বাছনি কৰাটো নিশ্চিত কৰক। |
| শৰীৰৰ বিষ আৰু জ্বৰ | পেৰাচিটামলৰ দৰে বিষ নিৰাময় ঔষধ ব্যৱহাৰ কৰিব পাৰি, কিন্তু সদায় পৰামৰ্শ দিয়া মাত্ৰা মানি চলিব লাগে। |
যদি আপুনি কোনটো ঔষধ খাব সেই বিষয়ে নিশ্চিত নহয়, তেন্তে অনুমান নকৰিব। চিকিৎসকৰ পৰামৰ্শ লোৱাটোৱেই উত্তম পন্থা। তেওঁলোকে আপোনাৰ লক্ষণসমূহৰ মূল্যায়ন কৰি আপোনাৰ বাবে আটাইতকৈ নিৰাপদ আৰু ফলপ্ৰসূ চিকিৎসা প্ৰেছক্ৰিপচন কৰিব পাৰে।
মদৰ পৰা আঁতৰি থাকক
কিছুমান মানুহে বিশ্বাস কৰে যে নাইটকেপে তেওঁলোকৰ টোপনি ভাল হয়। মদ্যপানে প্ৰথম অৱস্থাত টোপনি অহা অনুভৱ কৰিব পাৰে যদিও ই আপোনাৰ টোপনিৰ মানদণ্ড বহু পৰিমাণে হ্ৰাস কৰে। ইয়াৰ ফলত প্ৰায়ে টোপনি খণ্ডিত হয় আৰু সঘনাই সাৰ পোৱা যায়, যাৰ ফলত আপুনি জিৰণিৰ গভীৰ, পুনৰুদ্ধাৰকাৰী পৰ্যায়ত উপনীত হ’ব নোৱাৰে।
তদুপৰি মদ্যপানে পানীহীন কৰি তোলে, যাৰ ফলত ডিঙিটো আৰু শুকান অনুভৱ হ’ব পাৰে আৰু চাইনাছ ফুলি উঠিব পাৰে। আটাইতকৈ গুৰুত্বপূৰ্ণ কথাটো হ'ল, মদ্যপানে বহুতো চৰ্দি আৰু ফ্লুৰ ঔষধৰ সৈতে ক্ৰিয়া কৰিব পাৰে, যাৰ ফলত সম্ভাৱ্য বিপজ্জনক পাৰ্শ্বক্ৰিয়া হ'ব পাৰে। সম্পূৰ্ণ সুস্থ নোহোৱালৈকে মদ্যপান সম্পূৰ্ণৰূপে পৰিহাৰ কৰাটোৱেই উত্তম।
সাময়িকভাৱে অকলে শুই থকাৰ কথা চিন্তা কৰক
যদি আপুনি চৰ্দিত আক্ৰান্ত আৰু টোপনিৰ বাবে সংগ্ৰাম কৰি আছে, তেন্তে আপোনাৰ সংগীৰ পৰা পৃথক বিচনা বা কোঠাত এৰাতি বা দুৰাতি শুই থকাটো দুটা মূল কাৰণত উপকাৰী হ’ব পাৰে:
১) সংক্ৰমণ ৰোধ কৰা: চৰ্দি আৰু ফ্লু সংক্ৰামক। পৃথকে শুই থাকিলে আপোনাৰ সংগীলৈ ভাইৰাছ সংক্ৰমিত হোৱাৰ আশংকা কমি যায়।
২) আপোনাৰ আৰাম: প্ৰতিবাৰ কাহ, নাক উৰুৱাব লাগিব, বা বিচনাৰ পৰা উঠিলেই আপোনাৰ সংগীক জগাই তোলাৰ চিন্তা কৰিব নালাগিব। ইয়াৰ ফলত আনক বিৰক্ত কৰাৰ মানসিক চাপ দূৰ হয়, যাৰ ফলত আপুনি সম্পূৰ্ণৰূপে আপোনাৰ জিৰণি আৰু আৰোগ্যৰ ওপৰত মনোনিৱেশ কৰিব পাৰে।
শুব নোৱাৰিলে বিচনাৰ পৰা উঠি যাওক
যদি আপুনি ৩০ মিনিটতকৈ অধিক সময় টছিং আৰু টাৰ্ণিং কৰি আছে, তেন্তে বিচনাত থাকিলে আপোনাৰ মানসিক চাপ বৃদ্ধিহে হ’ব আৰু ড্ৰিফ্ট অফ হোৱাটো কঠিন হৈ পৰিব।
বৰঞ্চ উঠি নিৰৱে কিবা এটা কৰক। চকী এখনত বহি কিতাপ পঢ়ক বা শান্ত কৰা সংগীত শুনিব। আকৌ এবাৰ টোপনি আহিলেহে বিচনালৈ উভতি যাওক। আপোনাৰ ফোন বা টিভিৰ দৰে পৰ্দা এৰক, কিয়নো এই ডিভাইচসমূহে নিৰ্গত কৰা নীলা পোহৰে আপোনাৰ টোপনিৰ চক্ৰত আৰু অধিক বাধাৰ সৃষ্টি কৰিব।
কী টেকএৱেজ
- যদি আপুনি যানজঁটৰ বাবে টোপনি নাহে তেন্তে উশাহ-নিশাহ লোৱাত সহজ হ’বলৈ আৰু কাহ কম কৰিবলৈ অতিৰিক্ত কেইটামান আঠুৱাৰে নিজকে থিয় কৰি লওক।
- বতাহ শুকান হ’লে হিউমিডিফায়াৰ ব্যৱহাৰ কৰক বা শুই উঠাৰ আগতে গৰম গা ধুব লাগে।
- বনৌষধি চাহৰ দৰে গৰম, শান্ত কৰা তৰল পদাৰ্থ অলপ মৌৰ সৈতে চুমুক দিব।
- অ’টিচি ঔষধ বাছি লওঁতে ইয়াক আপোনাৰ লক্ষণৰ সৈতে হুবহু মিলাই দিয়ক। যদি আপুনি নিশ্চিত নহয় তেন্তে চিকিৎসকৰ পৰামৰ্শ লওক।
- সম্পূৰ্ণ সুস্থ নোহোৱালৈকে মদ্যপান সম্পূৰ্ণৰূপে পৰিহাৰ কৰক।
- বিচনাত সংগ্ৰাম নকৰিবা; যদি আপুনি টোপনি আহিব নোৱাৰে তেন্তে উঠি এটা শান্ত কৰা কামত লিপ্ত হওক, তাৰ পিছত টোপনি অহাৰ সময়ত উভতি যাওক।
চৰ্দি, ফ্লু, টোপনি, নাক বন্ধ হৈ যোৱা, কাহ, শ্লেষ্মা, পুনৰুদ্ধাৰকাৰী টোপনি, চৰ্দি, ফ্লু, টোপনি, ঘৰুৱা উপায়, ঘৰুৱা ঔষধ
