হতাশাই আপোনাৰ সম্পৰ্কবোৰ নষ্ট কৰি আছেনে? কথা পাতো আহক।

কেতিয়াবা এনে লাগেনে যে আপুনি কেৱল অকলশৰীয়া আৰু সকলোৰে পৰা আঁতৰি থাকিব বিচাৰে? আপোনাৰ এনেকুৱা সময় আছেনে যেতিয়া আপুনি কাৰো লগত কথা পাতিব নিবিচাৰে, কাকো লগ কৰিব নিবিচাৰে, আৰু আপুনি কেৱল সাধাৰণ খং কৰে নেকি? এইবোৰ কথা হ’ব পাৰে যে আপোনাৰ জীৱনত হতাশাই প্ৰৱেশ কৰিছে। ই কেৱল আপোনাৰ ওপৰত নহয়, আপোনাক ভালপোৱা আপোনাৰ চৌপাশৰ লোকসকলকো প্ৰভাৱিত কৰে। যেন শিল এটা পানীত পেলাই দিলে ইয়াৰ সৃষ্টি হোৱা ঢৌবোৰ চাৰিওফালে বিয়পি পৰে।

হতাশাই আপোনাৰ সম্পৰ্কত কেনে প্ৰভাৱ পেলায়?

বিষণ্ণতাত ভোগা ব্যক্তিয়ে প্ৰায়ে নিজকে সমাজৰ পৰা বিচ্ছিন্ন আৰু বিচ্ছিন্ন অনুভৱ কৰে। আগতে উপভোগ কৰা বস্তুবোৰ, বন্ধু-বান্ধৱীৰ সৈতে কৰা ভ্ৰমণবোৰ আৰু পৰিয়ালৰ সৈতে কটোৱা সুখৰ সময়বোৰ ম্লান হ’বলৈ আৰম্ভ কৰে। আপুনি হয়তো অনুভৱ কৰিব পাৰে যে আপোনাক কোনেও বুজি নাপায়। লগতে সৰু সৰু কথাত খং উঠা আৰু অনবৰতে ধাৰাবাহিকতাত থকাটোও এই অৱস্থাৰ অংশ।

এতিয়া আপোনাৰ দৃষ্টিকোণৰ পৰা নহয়, আপোনজনৰ দৃষ্টিকোণৰ পৰা চিন্তা কৰক। আপোনাৰ সংগী, পিতৃ-মাতৃ, সন্তান আৰু প্ৰিয় বন্ধুৱে এই পৰিৱৰ্তন চাই আছে। আপুনি তেওঁলোকৰ লগত সুখী নহয় বুলি তেওঁলোকে দুখ অনুভৱ কৰিব পাৰে। তেওঁলোকে হয়তো ভাবিব পাৰে যে তেওঁলোকে কিবা ভুল কৰাৰ বাবে আপুনি দুখী। তেওঁলোকে আপোনাক সহায় কৰিবলৈ চেষ্টা কৰিলে আৰু আপুনি নাকচ কৰিলেও তেওঁলোকে আঘাত অনুভৱ কৰিব পাৰে।

কিন্তু এটা ভাল খবৰ আছে। এই যাত্ৰাত আপোনাৰ পৰিয়াল আৰু বন্ধু-বান্ধৱীৰ পৰা যি সমৰ্থন লাভ কৰে সেয়াই আপোনাৰ আটাইতকৈ ডাঙৰ শক্তি ৷ সেই শক্তি সঠিকভাৱে ব্যৱহাৰ কৰিলে এই পৰিস্থিতিৰ পৰা ওলাই আহিব পাৰি।

সম্পৰ্ক বজাই ৰাখিবলৈ কৰিব পৰা কামবোৰ

এইটো এটা কঠিন যাত্ৰা, কিন্তু সৰু সৰু খোজেৰে এই সম্পৰ্কবোৰ পুনৰ গঢ়ি তুলিব পাৰি।

১/ নিসংগতাৰ পৰা মুক্তি পাবলৈ চেষ্টা কৰক

যেতিয়া ডিপ্ৰেছনে আঘাত কৰে, আমি সকলোৱে নিজৰ কোঠালৈ গৈ দুৱাৰখন বন্ধ কৰি অকলে থাকিব বিচাৰো। কিন্তু সেইটোৱেই আপুনি কৰিব বিচৰা শেষ কাম। আপোনাৰ আপোনজনৰ সহায় এই সময়ত অমূল্য।

• সৰুৰে পৰা আৰম্ভ কৰক: ডাঙৰ কাম একেলগে নকৰিব। ফোনটো তুলি লওক আৰু আপোনাৰ বেষ্ট ফ্ৰেণ্ডক এটা ফোন কৰক। বা বাৰ্তা প্ৰেৰণ কৰক।
• এটা ক্ষন্তেকীয়া ডেট: সম্ভৱ হ'লে সুধিব, "আমি অলপ ওলাই গৈ চাহ খাম নেকি?" বা একেলগে অলপ খোজ কাঢ়িবলৈ যাওক।
• আপোনাৰ মনত কি আছে সেই বিষয়ে কওক: আপুনি কেনে অনুভৱ কৰিছে সেই বিষয়ে কোৱাটো নিজকে সহায় কৰাৰ এক উত্তম উপায় হ’ব পাৰে। কিন্তু কথা পাতিব নালাগে, কেৱল একেলগে টিভি চোৱা বা কাৰোবাৰ লগত মৌন হৈ থকাটোও বৰ ভাল।

২/ আপোনজনৰ লগত মুকলিকৈ কথা পাতক।

তেওঁলোকে আপোনাৰ মনত কি আছে অনুমান কৰিব বুলি আশা নকৰিব।

• আপুনি কি ভাবে আৰু অনুভৱ কৰে তেওঁলোকক কওক।
• আনকি আপুনি ক'ব পাৰে, "মই মাত্ৰ বিচাৰো যে আপুনি এতিয়াই এই কথা শুনিব, মই আপোনাক সমাধান দিয়াৰ প্ৰয়োজন নাই।" তেতিয়া তেওঁলোকে আপোনাক সহায় কৰিব জানিব।
• তেওঁলোকক বুজাওক যে আপুনি তেওঁলোকক এতিয়াও ভাল পায়, কিন্তু এতিয়াই সেইটো দেখুৱাবলৈ কঠিন।
• লগতে তেওঁলোকৰ কেনে অনুভৱ হৈছে সুধিব। এইটো এটা দুমুখীয়া যোগাযোগ।
• যদি কথা কোৱাটো অতি কঠিন হয়, তেন্তে পৰিয়াল বা সম্পৰ্ক চিকিৎসা বিচৰাটো অতি সহায়ক হ’ব পাৰে।

৩/ সহায় বিচাৰিবলৈ ভয় নকৰিব।

"মই সকলোৰে বাবে বোজা" চিন্তাটো আপোনাৰ মনলৈ আহিব পাৰে। তুমি নহয়, মূৰৰ ভিতৰৰ বিষণ্ণতাই কথা পাতিছে। আপোনাৰ পৰিয়াল আৰু বন্ধু-বান্ধৱীয়ে আপোনাক সঁচাকৈয়ে সহায় কৰিব বিচাৰে। কিন্তু কি কৰিব নাজানে।

• ব্যৱহাৰিক সহায় বিচাৰক: সহায়ৰ অৰ্থ সদায় আৱেগিক সমৰ্থন নহয়। ই এটা সৰু ব্যৱহাৰিক সহায় হ'ব পাৰে যেনে "আপুনি দোকানলৈ গৈ মোৰ বাবে গেলামালৰ বস্তু আনিব পাৰিবনে?" বা "ল'ৰা-ছোৱালীবোৰক অলপ সময় চাব ​​পাৰিবানে?"

৪/ এটা সমৰ্থন গোটত যোগদান কৰক

কেতিয়াবা পৰিয়ালতকৈও অধিক এই অৱস্থাত ভুগি থকা মানুহৰ লগত কথা পাতিলে আপোনাৰ শক্তিৰ অনুভৱ হ’ব পাৰে। ই আপোনাক এনে অনুভৱ কৰে যে "এইটোৰ সন্মুখীন কেৱল মইয়েই নহয়।"

• আপুনি আপোনাৰ অঞ্চলৰ সহায়ক গোটৰ বিষয়ে আপোনাৰ চিকিৎসক বা পৰামৰ্শদাতাক সুধিব পাৰে। অনলাইন গ্ৰুপও থাকিব পাৰে।

এই সকলোবোৰৰ মাজতো উপযুক্ত চিকিৎসা গ্ৰহণ কৰাটো অতি প্ৰয়োজনীয় ৷ চিকিৎসকে দিয়া নিৰ্দেশনা মানি চলক। প্ৰেছক্ৰিপচন অনুসৰি ঔষধ গ্ৰহণ কৰক। তেতিয়া এই যাত্ৰা আপোনাৰ বাবে সহজ হৈ পৰিব।