আপোনাৰ কান্ধটো এফালে থকা যেন লাগে নেকি? ‘বিচ্ছিন্ন কান্ধ’ বুলি ক’লে এইটোৱেই নেকি?

আপুনি কেতিয়াবা পৰিছেনে, কান্ধত সঁচাকৈয়ে জোৰেৰে খুন্দা মাৰিছেনে, আৰু ভাবিছেনে, "অ' মাই গড, মোৰ কান্ধটো ছিন্নভিন্ন হৈ গৈছে!"? আপুনি ভবাৰ দৰে ই হয়তো ‘ডিচলকেচন’ নহয়, বৰঞ্চ ‘বিচ্ছিন্ন কান্ধ’ ৷ সেইটো বেলেগ কাহিনী। আজি আমি আলোচনা কৰিম পৃথক কান্ধ কি, কিয় হয়, ইয়াৰ লক্ষণ কি, ইয়াৰ চিকিৎসা কেনেকৈ কৰিব লাগে, আৰু পুনৰ এনে নহয় বুলি আপুনি কি কৰিব পাৰে।

‘বিচ্ছিন্ন কান্ধ’ কি?

সহজ ভাষাত ক’বলৈ গ’লে পৃথক কান্ধ হ’ল আপোনাৰ কান্ধৰ এক্ৰ’মাইঅ’ক্লেভিকুলাৰ গাঁঠিত হোৱা এটা অৱস্থা । এই সংযোগস্থলত আপোনাৰ কলাৰব'ন, ক্লেভিকল , আপোনাৰ কান্ধৰ ব্লেডৰ ওপৰৰ অংশ, এক্ৰ'মিয়ানক লগ পায়। দলঙৰ দৰে ভাবিব।

গুৰুত্বপূৰ্ণ কথাটো হ’ল, এইটো আপোনাৰ কান্ধৰ মূল বল-এণ্ড-চকেট সংযোগস্থলৰ আঘাত নহয়। তাত কোনো সমস্যা নাই। ইয়াত কি হৈছে যে ক্লেভিকল আৰু এক্ৰ'মিয়নৰ মাজৰ লিগামেণ্টবোৰ – গাঁঠিটোক একেলগে ধৰি ৰখা বেণ্ডবোৰ – টানি বা ফাটি গৈছে । যেতিয়া এনেকুৱা হয়, তেতিয়া কলাৰব’ন আৰু কান্ধৰ ব্লেডৰ মাজৰ সংযোগ ঢিলা হৈ পৰে, আৰু দুয়োটা পৃথক হ’বলৈ আৰম্ভ কৰে, বা পৃথক হ’বলৈ আৰম্ভ কৰে। সেইবাবেই ইয়াক কান্ধ বিচ্ছেদ বুলি কোৱা হয়। কিছুমানে ইয়াক এচি জইণ্ট চেপাৰেচন বুলিও কয়।

এই অৱস্থা কিমান সাধাৰণ?

ভবাতকৈ বেছি সাধাৰণ কথা। কিছুমান গৱেষণাৰ পৰা দেখা গৈছে যে কান্ধৰ সকলো আঘাতৰ ৪০% পৰ্যন্ত এক্ৰ’মাইঅ’ক্লেভিকুলাৰ গাঁঠিৰ আঘাতৰ ফলত হয়! বিশেষকৈ ফুটবল, লেক্ৰছ, হকীৰ দৰে সংঘৰ্ষৰ খেল খেলা লোকৰ মাজত এইটো সাধাৰণ কথা। এই খেলসমূহত হোৱা সকলো আঘাতৰ ৯% এচি জয়েন্ট পৃথকীকৰণৰ ফলত হয়।

ইয়াৰ লক্ষণসমূহ কি কি?

কান্ধৰ লৰচৰ হোৱাৰ লক্ষণসমূহ ব্যক্তিভেদে বেলেগ বেলেগ হ’ব পাৰে। আঘাতৰ তীব্ৰতাৰ ওপৰত নিৰ্ভৰ কৰে। কিছুমান মানুহৰ সামান্য বিষ হ’ব পাৰে, আনহাতে কিছুমানৰ তীব্ৰ বিষ আৰু অন্যান্য লক্ষণ দেখা দিব পাৰে। চাওক আপোনাৰ এইবোৰৰ কোনোবা আছে নেকি:

• কান্ধৰ ঠিক ওপৰত বিষ: ঠিক য’ত কলাৰব’ন শেষ হয়।
• কান্ধৰ ওপৰত এটা গোট, গোটৰ দৰে: বেছিভাগ মানুহৰে বাবে এইটোৱেই আটাইতকৈ স্পষ্ট লক্ষণ। লিগামেণ্টবোৰ ফাটি গ’লে এনেকুৱা হয়, যাৰ ফলত আপোনাৰ বাহুৰ ওজনৰ তলত কান্ধৰ ব্লেড তললৈ নামি যায়। তাৰ পিছত ক্লেভিকলৰ ওপৰ অংশ উখহি উঠে। দেখাত অলপ গোট খোৱা যেন লাগে।
• কান্ধটো সঠিকভাৱে লৰচৰ কৰিব নোৱাৰা: বাহুটো ওপৰলৈ তুলিবলৈ বা ঘূৰাবলৈ অসুবিধা অনুভৱ হ’ব পাৰে।
• টিপিলে ফুলা আৰু বিষ: হাতখন ঘা আৰু ফুলা অনুভৱ কৰিব পাৰে।
• ঘাঁ হোৱা: কেতিয়াবা নীলা হৈ ঘাঁ হোৱা যেন দেখাব পাৰে।

✨ Separated Shoulder ★ 4.8 · Clinical Pick

Smart Bluetooth Body Composition & BMI Scale (Weight, Body Fat %, Visceral Fat, Muscle & Water)

High-precision 13-metric bioelectrical impedance smart scale tracking weight, BMI, visceral fat, skeletal muscle mass, bone mass, and metabolic age via smartphone app.

View Clinical Details →

কান্ধৰ ইমান বিচ্ছেদ কিয়?

বেছিভাগ সময়তে কান্ধৰ পিছফালে পোনে পোনে পৰিলে এনে হয়।যদি পতনটো বেছি কঠিন হয় তেন্তে লিগামেণ্টবোৰ ফাটিব পাৰে। কল্পনা কৰকচোন, আপুনি বাইকৰ পৰা পৰিল, বা আপুনি খোজত পিছলি পৰি কান্ধত আঘাত পাইছে, বা খেল খেলি থাকোঁতে কাৰোবাক খুন্দা মাৰি কান্ধত আঘাত পাইছে।

উদাহৰণস্বৰূপে, যদি কোনো ফুটবল খেলুৱৈয়ে বল ধৰিবলৈ ডুব মাৰি কান্ধৰ পিছফালে খুন্দা মাৰি ছিটিকি যায় তেন্তে তেওঁৰ বাহুটো পিন কৰি তললৈ নমাই দিব পাৰে আৰু এই ধৰণৰ আঘাত হ’ব পাৰে। গাড়ী দুৰ্ঘটনাতো এনে হ’ব পাৰে।

ইয়াৰ ফলত কি কি জটিলতা আহিব পাৰে?

যদিও বেছিভাগ লোকেই চিকিৎসাৰ পিছত সম্পূৰ্ণৰূপে সুস্থ হৈ উঠে, তথাপিও কেতিয়াবা সেই গোটটো থাকিব পাৰে। লগতে কিছুমান মানুহৰ বিষ চলি থাকিব পাৰে, যদিও ইয়াক সামান্য আঘাত যেন লাগিব পাৰে। হাড়বোৰ ঘঁহি ঘঁহিলে, বাতবিষ বা কান্ধৰ গাঁঠিৰ হাড়ৰ মাজত কুশ্বন হিচাপে কাম কৰা কাৰ্টিলেজৰ ক্ষতি হ'ব পাৰে।

চিকিৎসকে এই কথা কেনেকৈ চিনি পায়?

আপুনি যেতিয়া চিকিৎসকৰ ওচৰলৈ যাব তেতিয়া তেওঁ প্ৰথমে আপোনাৰ বৰ্তমানৰ লক্ষণসমূহৰ বিষয়ে আৰু এইটো কেনেকৈ হ’ল সেই বিষয়ে সুধিব। তাৰ পিছত শাৰীৰিক পৰীক্ষা কৰিব ৷ ডাক্তৰে আপোনাক হাতত সৰু ওজন এটা ধৰিবলৈ ক’ব পাৰে। যদি আপুনি এনে কৰে তেন্তে আপুনি দেখিব যে কলাৰব’ন ওপৰলৈ ওলাই আছে, যিয়ে আঘাত নিশ্চিত কৰাত সহায় কৰিব।

বিকাৰৰ প্ৰকৃতিৰ ওপৰত নিৰ্ভৰ কৰি চিকিৎসকে কিছুমান ইমেজিং পৰীক্ষাৰ নিৰ্দেশো দিব পাৰে ৷ ইয়াৰ ভিতৰত আছে:

• কান্ধৰ এক্স-ৰে
• আল্ট্ৰাছাউণ্ড পৰীক্ষা
• এম আৰ আই (মেগনেটিক ৰেজোনেন্স ইমেজিং) পৰীক্ষা

এই পৰীক্ষাবোৰৰ সময়ত হাতত ওজন এটা ধৰি ৰাখিবলৈও কোৱা হ’ব পাৰে, যাতে ছবিবোৰত আঘাতটো স্পষ্টকৈ দেখা যায়।

এই পৰীক্ষাসমূহৰ পিছত আপোনাৰ চিকিৎসকে আপোনাক অস্থিৰোগ বিশেষজ্ঞৰ ওচৰলৈ প্ৰেৰণ কৰিব পাৰে। এই বিশেষজ্ঞই আপোনাৰ কান্ধৰ ডিচলকেচনৰ তীব্ৰতা নিৰ্ণয় কৰিব পাৰে। তেওঁলোকে এচি গাঁঠিৰ আঘাতৰ ৰকউড শ্ৰেণীবিভাজন নামৰ শ্ৰেণীবিভাজন ব্যৱস্থা ব্যৱহাৰ কৰে। ইয়াৰ দ্বাৰা আঘাতক টাইপ I (এচি লিগামেণ্টৰ সামান্য ক্ষতি, য’ত গাঁঠিটো এতিয়াও অক্ষত আছে)ৰ পৰা টাইপ VI (লিগামেণ্টৰ সম্পূৰ্ণ ফাটি যোৱা, য’ত গাঁঠিটো সম্পূৰ্ণৰূপে আঁতৰি গৈছে)লৈকে শ্ৰেণীভুক্ত কৰা হয়। এই শ্ৰেণীবিভাজনে চিকিৎসা নিৰ্ণয় কৰিব, অস্ত্ৰোপচাৰৰ প্ৰয়োজন আছে নে নাই, চিকিৎসা কিমান দিনলৈ চলিব আৰু ইয়াৰ দীৰ্ঘম্যাদী প্ৰভাৱ কি হ’ব।

কান্ধৰ পৃথকীকৰণৰ বিভিন্ন গ্ৰেড

কান্ধৰ ডিচলকেচন সৰুৰ পৰা অতি গুৰুতৰলৈকে হ’ব পাৰে। চিকিৎসকে এই এক্ৰ'মাইঅ'ক্লেভিকুলাৰ জয়েন্ট ডিচলকেচনসমূহক আঘাতৰ পৰিসৰ আৰু কিমান লিগামেণ্ট ক্ষতিগ্ৰস্ত হৈছে তাৰ ওপৰত ভিত্তি কৰি শ্ৰেণীভুক্ত কৰে। পূৰ্বে উল্লেখ কৰা ৰকউড শ্ৰেণীবিভাজন আটাইতকৈ বেছি ব্যৱহাৰ কৰা হয়। ইয়াৰ কিছুমান সবিশেষ চাওঁ আহক:

• প্ৰথম প্ৰকাৰ:এই ক্ষেত্ৰত আপোনাৰ এক্ৰ’মাইঅ’ক্লেভিকুলাৰ (AC) লিগামেণ্টবোৰ সামান্য টানি বা ফাটি যাব পাৰে। কিন্তু আপোনাৰ ক্লেভিকলক স্থিৰ কৰাত সহায় কৰা আন লিগামেণ্টবোৰ, ক’ৰাকোক্লেভিকুলাৰ (CC) লিগামেণ্টবোৰৰ কোনো ক্ষতি নহয়। আপোনাৰ কিছু ফুলা আৰু কোমলতা হ’ব পাৰে। কেইসপ্তাহমানৰ পিছত এই ৰোগ নিজাববীয়াকৈ নোহোৱা হ’ব লাগে।
• দ্বিতীয় প্ৰকাৰ: ইয়াত আপোনাৰ এ চি লিগামেণ্ট সম্পূৰ্ণৰূপে ফাটি গৈছে, আৰু আপোনাৰ চি চি লিগামেণ্ট টানিছে বা সামান্য ফাটি গৈছে। মৃদু টান হোৱাৰ লগতে যথেষ্ট ফুলাও হ’ব পাৰে।
• তৃতীয় প্ৰকাৰ: এই ক্ষেত্ৰত এ চি লিগামেণ্ট আৰু চি চি লিগামেণ্ট দুয়োটা সম্পূৰ্ণৰূপে ফাটি যায়। আপোনাৰ এ চি জইণ্টটো ডাঙৰ গোটৰ দৰে দেখা যাব পাৰে আৰু অতি ফুলি উঠিব পাৰে। চি চি গাঁঠিটোও টিপিলে বৰ বিষ হ’ব পাৰে।
• চতুৰ্থ প্ৰকাৰ: ইয়াত লিগামেণ্ট ফাটি যায়, যাৰ ফলত আপোনাৰ কলাৰব’ন পিছলৈ ঠেলি দিয়া হয় আৰু এক্ৰ’মাইঅ’ক্লেভিকুলাৰ জয়েণ্টৰ পিছফালে আবদ্ধ হৈ পৰে। এইটো অধিক গুৰুতৰ আঘাত আৰু অস্ত্ৰোপচাৰৰ প্ৰয়োজন হব পাৰে ৷
• পঞ্চম প্ৰকাৰ: লিগামেণ্ট ফাটি যায়, আৰু ক্লেভিকলৰ শেষ অংশ (ক্লেভিকল হাড়) এক্ৰ’মাইঅ’ক্লেভিকুলাৰ গাঁঠিৰ ওপৰৰ পেশী এটালৈ টানি অনা হয়। এয়াও গুৰুতৰ আৰু অস্ত্ৰোপচাৰৰ প্ৰয়োজন হ’ব পাৰে।
• ষষ্ঠ প্ৰকাৰ: লিগামেণ্ট ফাটি যায়, আৰু ক্লেভিকল তললৈ ঠেলি দিয়া হয় আৰু ক’ৰাক’ইডৰ তলত আবদ্ধ হৈ থাকে, যিটো আপোনাৰ কান্ধৰ ব্লেডৰ অংশ। এইটো অতি বিৰল কিন্তু অতি গুৰুতৰ অৱস্থা। অস্ত্ৰোপচাৰ কৰিব লাগিব।

ইয়াৰ চিকিৎসা কেনেকৈ কৰা হয়?

ভাল খবৰটো হ’ল যে বেছিভাগ মানুহেই অস্ত্ৰোপচাৰ নকৰাকৈ দুসপ্তাহৰ পৰা বাৰ সপ্তাহৰ ভিতৰত কান্ধ বিচ্ছিন্ন হোৱাৰ পৰা সুস্থ হৈ উঠিব পাৰে। অস্ত্ৰোপচাৰবিহীন চিকিৎসাৰ ভিতৰত আছে:

• স্লিং ব্যৱহাৰ: ইয়াৰ দ্বাৰা কান্ধটো ভাল নোহোৱালৈকে একে ঠাইতে ৰখাত সহায় হয়।
• বৰফৰ পেক আৰু বিষনাশক: বিষ কম কৰিবলৈ আপোনাৰ চিকিৎসকে NSAID (Nonsteroidal anti-inflammatory drugs) , যেনে Ibuprofen আৰু Naproxen , বা এছপিৰিন বা acetaminophen ৰ পৰামৰ্শ দিব পাৰে।
• শাৰীৰিক চিকিৎসা বা ব্যায়ামৰ কাৰ্যসূচী: আপোনাৰ কান্ধটো এবাৰ ভাল হ’লে এইবোৰে আপোনাৰ কান্ধৰ পেশী আৰু লিগামেণ্টবোৰ শক্তিশালী কৰাত সহায় কৰিব পাৰে। কিন্তু পুনৰ্বাসন কাৰ্যসূচী আৰম্ভ কৰাৰ আগতে আপুনি আপোনাৰ অস্থিৰোগ বিশেষজ্ঞৰ পৰা অনুমোদন ল’ব লাগে।
• আঘাত ভাল হোৱাৰ পিছত ৮ৰ পৰা ১২ সপ্তাহলৈকে ওজন তুলি লোৱাৰ পৰা বিৰত থাকিব লাগে।

কিছুমান গুৰুতৰ ক্ষেত্ৰত (যেনে ৰকউড গ্ৰেড IV, V, আৰু VI), বা যদি অস্ত্ৰোপচাৰবিহীন চিকিৎসাই আকাংক্ষিত ফলাফল নিদিয়ে, তেন্তে অস্ত্ৰোপচাৰৰ প্ৰয়োজন হ’ব পাৰে। যদি আপোনাৰ আঙুলিবোৰ অজ্ঞান হৈ পৰে, ঠাণ্ডা অনুভৱ হয়, বাহুৰ পেশী দুৰ্বল হয় বা কান্ধৰ গুৰুতৰ বিকৃতি হয়, তেন্তে ই অধিক গুৰুতৰ অৱস্থাৰ ইংগিত দিয়ে। অস্ত্ৰোপচাৰৰ চিকিৎসাৰ ভিতৰত থাকিব পাৰে:

• ক্লেভিকলৰ শেষ অংশ কাটি পেলোৱা: ইয়াৰ ফলত ই কান্ধৰ ব্লেড স্পৰ্শ কৰিব নোৱাৰিব।
• গোৰোহাৰ হাড়ৰ তলৰ ফালে ফটা লিগামেণ্ট পুনৰ সংলগ্ন কৰা: আঘাতৰ পিছৰ পৰা বহু সময়ৰ পিছতো এই অস্ত্ৰোপচাৰ কৰিব পাৰি। কিন্তু যদি আঘাতটো দীৰ্ঘদিন ধৰি চলি আছে তেন্তে লিগামেণ্টবোৰ পুনৰ নিৰ্মাণ কৰিবলৈ গ্ৰাফ্ট কলাৰ প্ৰয়োজন হ’ব পাৰে।

কান্ধৰ বিচ্ছেদ ৰোধ কৰিব পাৰিনে?

কান্ধৰ ডিচলকেচন সম্পূৰ্ণৰূপে ৰোধ কৰাৰ কোনো নিশ্চিত উপায় নাই। কিন্তু কান্ধত আঘাত পোৱাৰ সম্ভাৱনা বৃদ্ধি কৰা কিছুমান কাৰকৰ বিষয়ে সচেতন হোৱাটো সহায়ক হ’ব পাৰে। এই ধৰণৰ কথাবোৰে আপোনাৰ কান্ধটো বিপদত পেলাব পাৰে:

• কান্ধ ব্যৱহাৰ কৰি পুনৰাবৃত্তিমূলক গতি ।
• বয়স বৃদ্ধি .
• বিশেষকৈ ৬৫ বছৰৰ ওপৰৰ লোকৰ কান্ধৰ অতিমাত্ৰা ব্যৱহাৰ বা টান।
• হাতৰ শ্ৰম .
• আন মানুহৰ লগত বা মাটিত সংঘৰ্ষ হোৱা খেলত অংশগ্ৰহণ কৰা।
• দুৰ্ঘটনা আৰু পতন ৷

কান্ধটো ছিগি গ’লে কি আশা কৰিব পাৰি?

বিশেষকৈ আঘাত গুৰুতৰ হ’লে বিষ আৰু ফুলা অনুভৱ কৰিব বুলি আশা কৰিব পাৰি। কিন্তু ভাল খবৰটো হ’ল যে বেছিভাগ এক্ৰ’মাইঅ’ক্লেভিকুলাৰ গাঁঠিৰ আঘাতৰ পূৰ্বাভাস সাধাৰণতে ভাল।

বেছিভাগ কান্ধৰ ডিচলকেচনৰ চিকিৎসা অস্ত্ৰোপচাৰ নকৰাকৈ কৰা হয়। কান্ধৰ সৰু সৰু বিচ্যুতিৰ পৰা আপোনাৰ আৰোগ্য লাভৰ সময় কেইদিনমানৰ পৰা ছয় সপ্তাহতকৈও কম হ'ব পাৰে । আঘাতৰ তীব্ৰতাৰ ওপৰত নিৰ্ভৰ কৰি তিনিমাহৰ ভিতৰত স্বাভাৱিক কাম-কাজলৈ ঘূৰি আহিব পাৰিব লাগে।

কিন্তু কান্ধটো পৃথক কৰিবলৈ অস্ত্ৰোপচাৰৰ প্ৰয়োজন হ’লে আৰোগ্য লাভৰ সময় বেছি হ’ব পাৰে। ছয় সপ্তাহলৈকে কান্ধ ব্যৱহাৰ কৰিব নোৱাৰিবও পাৰে। লাহে লাহে স্বাভাৱিক কাম-কাজলৈ ঘূৰি আহিবলৈ প্ৰায় ছমাহ সময় লাগিব পাৰে।

নিজৰ যত্ন কেনেকৈ ল’ম? ঘৰতে কৰিব পৰা ব্যায়াম আছেনে?

হয়, এনেকুৱা ব্যায়াম আছে যিয়ে আপোনাৰ কান্ধটো সোনকালে সুস্থ হোৱাত সহায় কৰিব পাৰে। কিন্তু মনত ৰাখিব, কান্ধৰ যিকোনো ব্যায়াম আৰম্ভ কৰাৰ আগতে আপুনি আপোনাৰ অস্থিৰোগ বিশেষজ্ঞৰ সৈতে কথা পাতিব লাগে। তেওঁ কোৱাৰ দৰে, আৰু যেতিয়া কয় তেতিয়া সেইবোৰ আৰম্ভ কৰক।

ৰেঞ্জ-অফ-মোচন ব্যায়াম

এই ব্যায়ামবোৰে আপোনাৰ গাঁঠিবোৰত গতিশীলতা বজাই ৰখাত সহায় কৰিব আৰু কান্ধৰ পেশী আৰু টেণ্ডনবোৰ নমনীয় কৰি ৰাখিব। এই ব্যায়ামবোৰ দিনটোত এবাৰ বা দুবাৰ পাঁচ মিনিটমান কৰিবলৈ চেষ্টা কৰক।

• পেণ্ডুলাম টানি:
• কান্ধৰ পেশীবোৰ শিথিল কৰক।
• বহি বা থিয় হৈ আঘাতপ্ৰাপ্ত বাহুটো শৰীৰৰ ওচৰলৈ আনিব, পোনে পোনে তললৈ।
• হাতখন আগলৈ পিছলৈ জোকাৰিব, তাৰ পিছত ইফালে সিফালে। তাৰ পিছত, হাতেৰে সৰু সৰু বৃত্ত আঁকক।
• প্ৰথম তিনিৰ পৰা সাত দিনলৈকে ওজন নোহোৱাকৈ এই কাম কৰক। তাৰ পিছত ক্ৰমান্বয়ে প্ৰতি সপ্তাহত ১-২ পাউণ্ড (০.৫-১ কিলোগ্ৰাম) ওজন দিব। সময়ৰ লগে লগে ক্ৰমান্বয়ে বৃত্তৰ ব্যাস বৃদ্ধি কৰিব পাৰে।

• দেৱাল বগাই যোৱা:
• আপোনাৰ ভাল হাতখন ব্যৱহাৰ কৰক আৰু আপোনাৰ অক্ষম হাতখন বেৰত ধৰি ৰাখক।
• এতিয়া আঙুলি ব্যৱহাৰ কৰি লাহে লাহে বেৰৰ ওপৰলৈ উঠিব (যেনেকৈ মকৰা বেৰৰ ওপৰলৈ উঠি যায়)।
• এইটোক অলপ সহায় কৰিবলৈ আনখন হাত আৰু শৰীৰ ব্যৱহাৰ কৰক।
• প্ৰায় ৩০ ছেকেণ্ড ধৰি ধৰি ৰাখক আৰু তাৰ পিছত জিৰণি লওক।
• এই কামটো প্ৰায় চাৰিবাৰ কৰক, প্ৰতিবাৰেই অলপ ওপৰলৈ যাবলৈ চেষ্টা কৰক।

পেশী শক্তিশালী কৰা ব্যায়াম

এই ব্যায়ামবোৰে আপোনাৰ কান্ধৰ পেশীবোৰ শক্তিশালী কৰাত সহায় কৰিব আৰু অধিক আঘাত ৰোধ কৰিব। সাধাৰণতে পেণ্ডুলাম ষ্ট্ৰেচ আৰম্ভ কৰাৰ এসপ্তাহ বা দুসপ্তাহৰ পিছত এই ব্যায়ামবোৰ আৰম্ভ কৰিব পাৰি। ইয়াৰ উদাহৰণ হ’ল স্কেপুলাৰ চেপি ধৰা। এইবোৰ দিনে দুবাৰৰ পৰা তিনিবাৰকৈ কৰিবলৈ চেষ্টা কৰক।

• স্কেপুলাৰ চেপি:
• আঁঠু দুটা বেঁকা কৰি আৰু ভৰি দুখন মজিয়াত চেপেটাকৈ শুই থাকিব।
• হাত দুখন পোনে পোনে বাহিৰলৈ ধৰি ৰাখক, হাতৰ তলুৱা ওপৰলৈ মুখ কৰি, আৰু কাষৰ পৰা প্ৰায় ৬-১২ ইঞ্চি (১৫-৩০ চে.মি.) দূৰত ৰাখিব।
• এতিয়া আপোনাৰ কান্ধৰ ব্লেডবোৰ তললৈ আৰু একেলগে (আপোনাৰ মেৰুদণ্ডৰ মাজৰ ফালে) টিপি দিয়ক। এইখিনিতে আপোনাৰ পিঠিৰ তলৰ অংশটো মজিয়াত হেঁচা মাৰি ধৰিব লাগে।
• পাঁচ ছেকেণ্ড ধৰি ৰাখক, তাৰ পিছত জিৰণি লওক। ২০ বাৰ এই কাম কৰক।
• ডিঙিটো শিথিল কৰি ৰাখক আৰু কান্ধ ওপৰলৈ তুলিব নালাগে। কান্ধৰ মাজৰ পেশীবোৰ টান হোৱা অনুভৱ কৰিব লাগে।

কান্ধৰ ডিচলকেচনৰ বিষয়ে কেতিয়া চিকিৎসকৰ ওচৰলৈ যাব লাগে?

কান্ধত আঘাত পোৱাৰ পিছত যদি আপোনাৰ এই লক্ষণসমূহৰ কোনো এটা দেখা যায় তেন্তে নিশ্চয় চিকিৎসকৰ পৰামৰ্শ ল’ব লাগে:

• তীব্ৰ বিষ।
• হাত বা আঙুলিত দুৰ্বলতা।
• যদি আপোনাৰ আঙুলিবোৰ অজ্ঞান হৈ পৰে বা ঠাণ্ডা অনুভৱ হয়।
• যদি স্বাভাৱিকভাৱে হাতখন লৰচৰ কৰাত অসুবিধা হয়।
• যদি ইয়াক আপোনাৰ কান্ধত গোট খোৱাৰ দৰে দেখা যায় আৰু ইয়াক বিকৃত দেখা যায়।

মনত ৰাখিব: যদি আপোনাৰ এনে কোনো লক্ষণ দেখা যায়, তেন্তে ঘৰতে স্ব-চিকিৎসা নকৰিব। লগে লগে চিকিৎসকৰ ওচৰলৈ যাওক।

মোৰ চিকিৎসকক কি কি প্ৰশ্ন সুধিব লাগে?

যদি আপোনাৰ কান্ধটো ছিগি গৈছে তেন্তে চিকিৎসকক এই প্ৰশ্নবোৰ সুধিলে ভাল হ’ব:

• মোৰ কান্ধৰ পৃথকীকৰণ কি ধৰণৰ বা গ্ৰেড আছে?
• কেনেধৰণৰ চিকিৎসাৰ পৰামৰ্শ দিয়ে?
• ঘৰত কি কৰিব পাৰো যাতে মোৰ সুস্থ হৈ উঠাত সহায় হয়?
• এই বিকাৰৰ পৰা সুস্থ হ’বলৈ কিমান সময় লাগিব?
• মোৰ কান্ধটো পুনৰ ছিন্নভিন্ন নহ’বলৈ মই কি কৰিব পাৰো?

‘বিচ্ছিন্ন কান্ধ’ আৰু ‘বিচ্ছিন্ন কান্ধ’ৰ মাজত পাৰ্থক্য কি?

এইটো কথাত বহুতে বিভ্ৰান্তিৰ সৃষ্টি কৰে। এই দুটা ভাল!

• পৃথক কান্ধ: এইটো আপোনাৰ এক্ৰ'মাইঅ'ক্লেভিকুলাৰ গাঁঠিৰ লিগামেণ্টৰ আঘাত। এইখিনিতে আপোনাৰ কলাৰব’ন (ক্লেভিকল) আপোনাৰ কান্ধৰ ব্লেডৰ ওপৰৰ অংশ (এক্ৰ’মিয়ন) লগ পায়।
• Dislocated Shoulder: এইটো আপোনাৰ glenohumeral জয়েন্টৰ ক্ষেত্ৰত ঘটে। সেইখিনিতে আপোনাৰ ওপৰৰ বাহুৰ হাড় (হিউমেৰাছ) কান্ধৰ চকেটৰ সৈতে সংযোগ হয়। এই সময়ত বাহুৰ হাড়ৰ বল সদৃশ অংশটো গাঁঠিৰ পৰা ওলাই আহে।

সহজ ভাষাত ক’বলৈ গ’লে ‘বিচ্ছিন্ন কান্ধ’ত কলাৰব’ন ওপৰলৈ আহে, আনহাতে ‘ডিচলকেটেড কান্ধ’ত কান্ধৰ সমগ্ৰ গাঁঠিটো ওলাই যায়।