আপুনি কেতিয়াবা ভাবিছেনে আমি দিনটোত কিমানবাৰ কান্ধ ব্যৱহাৰ কৰো? ৰাতিপুৱা সাৰ পাই বাহু দুটা টানিলে, কফিৰ বাবে হাতখন আগবঢ়াই দিলে, বন্ধুক হাত জোকাৰিলে, বাছত ওলমি থাকিলে, সৰু কেঁচুৱা এটাক ধৰিলে... আমাৰ কান্ধৰ এই আচৰিত গাঁঠিটোৱে আমাক এই সকলোবোৰ কামত সহায় কৰে। কিন্তু যেতিয়ালৈকে এই গাঁঠিটোৱে বিষ নকৰে, বা ইয়াৰ কিবা এটা নহয়, তেতিয়ালৈকে আমি ইয়াৰ মূল্যৰ বিষয়ে বিশেষ চিন্তা নকৰো নহয়নে? গতিকে আজি আমি আমাৰ শৰীৰৰ এই আটাইতকৈ গুৰুত্বপূৰ্ণ আৰু আচৰিত গাঁঠিটোৰ বিষয়ে ক'ম, কান্ধৰ গাঁঠিটোৰ বিষয়ে।
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
সহজ ভাষাত ক’বলৈ গ’লে এই কান্ধৰ সংযোগস্থলটো কি?
আপোনাৰ কান্ধৰ গাঁঠি, বা চিকিৎসকে গ্লেনোহিউমেৰেল জয়েন্ট বুলি কয়, য'ত আপোনাৰ ওপৰৰ বাহুৰ হাড় (হিউমেৰাছ), কান্ধৰ ব্লেডৰ হাড় আৰু কলাৰব'ন (ক্লেভিকল) সংযোগ হয়। গাঁঠি হ’ল আমাৰ দুটা বা তাতকৈ অধিক হাড় লগ পোৱা ঠাই।
আমাৰ কান্ধটো বৰ বিশেষ। ই এটা বল-এণ্ড-চকেট জইণ্ট। ইয়াক কাপৰ দৰে চকেটত সোমোৱা সৰু বল এটা বুলি ভাবিব। তেনেকুৱাই হৈছে। আপোনাৰ ওপৰৰ বাহুৰ হাড়ৰ বলৰ দৰে মূৰটো আপোনাৰ কান্ধৰ ব্লেডৰ এটা বক্ৰ চকেটত সোমাই যায়। এই বল-এণ্ড-চকেট ডিজাইনটোৱেই আপোনাৰ কান্ধক প্ৰায় যিকোনো দিশতে ঘূৰিব আৰু গতি কৰিবলৈ অনুমতি দিয়ে। আচলতে আমাৰ শৰীৰৰ আন যিকোনো গাঁঠিতকৈ কান্ধৰ গাঁঠিৰ গতিৰ পৰিসৰ সৰ্বাধিক । ইয়েই ইয়াক আঁঠুৰ দৰে কেৱল এফালে নহয়, গোটেই বাটটো ঘূৰিব দিয়ে।
কান্ধৰ গাঁঠিৰ পৰা আমি কি কি লাভ পাওঁ?
কল্পনা কৰকচোন এই জইণ্টটো নহ’লে আমাৰ দৈনন্দিন কাম-কাজবোৰ কিমান ব্যাহত হ’লহেঁতেন৷ এই আচৰিত সংযোগটোৱেই আমাক এই কামবোৰ কৰিবলৈ অনুমতি দিয়ে:
- হাত আগবঢ়াওক: কাৰোবাৰ হাত জোকাৰি দিয়া বা টেবুলৰ পৰা পানী এগিলাচ তুলি লোৱাৰ দৰে কামৰ বাবে।
- হাতখন পিঠিৰ পিছফালে লৰচৰ কৰক: কোট পিন্ধা, শাৰী পিন্ধা বা পিঠিত খোঁচ মাৰিলে আদি কামৰ বাবে।
- হাতখন ওপৰলৈ তুলি তললৈ নমাওক: দূৰৰ পৰা বন্ধুক হাত জোকাৰি দিয়া, ওপৰৰ শ্বেল্ফত থকা কিবা এটাৰ বাবে হাত আগবঢ়োৱা বা হাত দুখন ওপৰলৈ আগবঢ়াই দিয়া আদি কামৰ বাবে।
- হাত ঘূৰাওক: নল অন কৰা, দুৱাৰৰ তলা ঘূৰোৱা, বা ক্ৰিকেট বল নিক্ষেপ কৰা আদি কামৰ বাবে।
এই সকলোবোৰ গতি কান্ধৰ গাঁঠিৰ বাবেই হয়। আমাৰ জীৱনৰ বাবে ই কিমান গুৰুত্বপূৰ্ণ?
Magnesium Muscle and Joint Care
A natural magnesium treatment that relieves muscle spasms, frizz and sore muscles.
Check Availability →কান্ধৰ গাঁঠিটোৱে অকলে কাম নকৰে! ইয়াৰ কিছুমান বন্ধু আছে যিয়ে ইয়াক সহায় কৰে।
কান্ধৰ গাঁঠিটোৱে অকলে এই সকলোবোৰ কাম কৰিব নোৱাৰে। আমাৰ কান্ধৰ চাৰিওফালে আৰু বহুতো অংশ আছে যিয়ে ইয়াক সহায় কৰে আৰু ইয়াক ৰক্ষা কৰে। চাওঁকচোন সেইবোৰ কি। এই কথাটো সহজে বুজিবলৈ মই এনেকুৱা এখন টেবুল তৈয়াৰ কৰিছো।
| অংশ | ইয়াৰ কাৰ্য্য, সহজ ভাষাত ক’বলৈ গ’লে |
|---|---|
| এক্ৰ’মাইঅ’ক্লেভিকুলাৰ (AC) গাঁঠি | এইটো আন এটা সৰু গাঁঠি। ইয়াতেই আপোনাৰ কান্ধৰ ব্লেড আৰু কলাৰব’ন লগ হয়। ই ডাঙৰ কান্ধৰ সংযোগস্থলৰ দৰে মুক্তভাৱে গতি নকৰে। কিন্তু আপোনাৰ কান্ধৰ পেশীবোৰ লৰচৰ কৰিলে ই লৰচৰ কৰে। |
| কাৰ্টিলেজ | বিচনাৰ দৰে। ই এটা শক্তিশালী, অথচ নমনীয় কলা। ই সেই ‘চকেট’ৰ ভিতৰখন লাইন কৰি ৰাখে। গাঁঠিৰ লগত সংযোগ হোৱা হাড়ৰ মূৰতও পোৱা যায়। ই হাড়বোৰক মসৃণভাৱে চলাচল কৰাত সহায় কৰে, ইটোৱে সিটোক ঘঁহি নিদিয়াকৈ। |
| ৰটেটৰ কফ | এইটোৱেই কান্ধৰ ৰক্ষক। ই কান্ধৰ গাঁঠিটোক একেলগে ধৰি ৰখা পেশী আৰু টেণ্ডনৰ এক ব্যৱস্থা। এই পেশীৰ গোটটোৱেই আপোনাৰ বাহুটো ঘূৰিবলৈ আৰু ঘূৰাবলৈ সহায় কৰে। |
| বুৰ্ছা (Bursae) | এইবোৰ সৰু সৰু তৰল পদাৰ্থৰে ভৰা মোনাৰ দৰে। কান্ধৰ চলন্ত অংশৰ মাজত ঘৰ্ষণ হ্ৰাস কৰি গাড়ীৰ ‘শ্বক এবজৰ্বাৰ’ৰ দৰেই কুশ্বন হিচাপে কাম কৰিবলৈ ইহঁত থাকে। |
| চাইনোভিয়াল মেমব্ৰেন | এই পৰ্দাই এটা বিশেষ তৰল পদাৰ্থ (cynovial fluid) উৎপন্ন কৰে। এই তৰল পদাৰ্থ গাঁঠিটোৰ চাৰিওফালে থাকে। মেচিনত থকা গ্রীজৰ দৰে এই তৰল পদাৰ্থই গাঁঠিটোক আবদ্ধ নোহোৱাকৈ অধিক সহজে চলাচল কৰাত সহায় কৰে। |
কান্ধত হোৱা আঘাতৰ সংখ্যা কি কি?
কাৰণ কান্ধত বহুত কাম আছে, সেয়েহে ইয়াৰ আঘাতৰ সম্ভাৱনাও বেছি। কান্ধৰ চাৰিওফালে হাড়, পেশী, টেণ্ডন আদিৰ যিকোনো ক্ষতি হ’লে কান্ধৰ বিষ হ’ব পাৰে। আহকচোন কিছুমান সাধাৰণ অৱস্থাৰ ওপৰত চকু ফুৰাওঁ।
| চৰ্তৰ নাম | সহজ ভাষাত ক’বলৈ গ’লে ইয়াৰ লগত কি হয়? |
|---|---|
| কান্ধটো ছিন্নভিন্ন হৈ পৰিছে | বহুতে এই কথা শুনিছে। ইয়াক "চকেট"ৰ পৰা ওলাই অহা হাড়ৰ "বল আকৃতিৰ" মূৰ বুলি কোৱা হয়। খেলৰ সময়ত বা পৰিলে এনে হ’ব পাৰে। |
| অষ্টিঅ’আৰ্থাইটিছ | ইয়াক ‘ৱেয়াৰ-এণ্ড-টিয়াৰ আৰ্থাইটিছ’ বুলিও কোৱা হয়। দীৰ্ঘদিন ধৰি গাঁঠি ব্যৱহাৰ কৰিলে কাৰ্টিলেজ নামৰ কুশ্বনৰ দৰে অংশটো ক্ষয় যায়। তাৰ পিছত হাড়বোৰে ইটোৱে সিটোৰ ওপৰত ঘঁহিবলৈ আৰম্ভ কৰে। ইয়াৰ ফলত তীব্ৰ বিষ হব পাৰে। |
| কান্ধৰ বাৰ্চাইটিছ | আমি সেই সৰু সৰু তৰল পদাৰ্থৰে ভৰা মোনাবোৰৰ (bursae) কথা পাতিলোঁ। যদি এইবোৰ প্ৰদাহ হয়, অৰ্থাৎ ফুলি উঠে, কিবা কাৰণত এই অৱস্থাৰ সৃষ্টি হয়। কান্ধৰ বিষ, ফুলা, ৰঙা পৰা আদি লক্ষণ দেখা দিব পাৰে। |
| কান্ধৰ ভাঙন | গাঁঠিৰ লগত সংযোগ হোৱা যিকোনো হাড় ভাঙিব পাৰে। আনকি বাহুৰ হাড়, কান্ধৰ হাড় বা কলাৰব’ন ভাঙিব পাৰে। এনে হ’লে ইমান বিষ আৰু দুৰ্বলতা অনুভৱ কৰিব পাৰি যে কান্ধটো লৰচৰ কৰিব নোৱাৰি। |
| কান্ধৰ মচলা | কান্ধক সহায় কৰা লিগামেণ্টবোৰ টানিলে এনে হয়। লক্ষণসমূহ হ’ল বিষ, ফুলা, ঘাঁ। |
| ৰটেটৰ কফ ছিঙি যোৱা | যেতিয়া আপুনি একে ধৰণৰ গতি বাৰে বাৰে কৰে (যেনে, এজন চিত্ৰকৰ, এজন ভলীবল খেলুৱৈ), তেতিয়া কান্ধত মানসিক চাপ পৰিব পাৰে আৰু ৰটেটৰ কফৰ টেণ্ডনবোৰ প্ৰদাহ বা ফাটি যাব পাৰে। ইয়াৰ ফলত কান্ধ আৰু বাহুত বিষ আৰু দুৰ্বলতা হ’ব পাৰে। |
কান্ধৰ সমস্যা কেনেকৈ চিনি পাব? এই লক্ষণসমূহৰ প্ৰতি সাৱধান
যদিও কান্ধত প্ৰভাৱ পেলাব পৰা বহুতো অৱস্থা আছে, তথাপিও প্ৰায় সকলোতে দেখা পোৱা কিছুমান সাধাৰণ লক্ষণ দেখা যায়। যদি আপুনি এনেকুৱা কিবা এটা অনুভৱ কৰি আছে তেন্তে আপুনি ইয়াৰ বাবে চিন্তা কৰা উচিত।
- কান্ধৰ বিষ: এই বিষ সামান্যৰ পৰা তীব্ৰলৈকে হ’ব পাৰে। কেতিয়াবা হঠাতে বিষ আহিব পাৰে। আন সময়ত ক্ৰমান্বয়ে বিষ বাঢ়িব পাৰে।
- ফুলা: যদি কান্ধৰ অংশটো ফুলি যোৱা যেন লাগে।
- জঠৰতা বা দুৰ্বলতা: কান্ধ বা বাহু লৰচৰ কৰাত অসুবিধা। আবদ্ধ হৈ পৰা যেন লাগে। বাহুটো তুলিব নোৱাৰি বা পিঠিৰ পিছফালে ৰাখিব নোৱাৰি।
- ঘাঁ বা ছালৰ ৰং সলনি হোৱা: আঘাত হোৱা ঠাইখিনি নীলা বা বেঙুনীয়া ৰঙৰ হৈ পৰে।
সবাতোকৈ ডাঙৰ কথা: যদি আপোনাৰ এই লক্ষণবোৰ দেখা যায়, বিশেষকৈ যদি কেইদিনমানৰ ভিতৰত বিষ কমি নাযায়, তেন্তে নিজৰ চিকিৎসা আৰু চিকিৎসকৰ ওচৰলৈ যাবলৈ চেষ্টা নকৰিব। তেওঁ সঠিক কাৰণ নিৰ্ণয় কৰি আপোনাৰ বাবে উপযুক্ত চিকিৎসা প্ৰেছক্ৰিপচন কৰিব পাৰিব।
আমি আমাৰ কান্ধৰ গাঁঠিটো কেনেকৈ সুস্থ আৰু শক্তিশালী কৰি ৰাখিব পাৰো?
আমাৰ কান্ধৰ গাঁঠিটো প্ৰতিদিনে বহুত মানসিক চাপৰ মাজেৰে পাৰ হৈ যায়। গতিকে ইয়াক শক্তিশালী কৰি ৰাখিবলৈ আমি কঠোৰ পৰিশ্ৰম কৰিব লাগিব। আমি কৰিব পৰা কিছুমান সহজ কাম ইয়াত উল্লেখ কৰা হ’ল:
১/ ভাল আহাৰ গ্ৰহণ কৰক
কথা এটা আছে যে "আমি যি খাওঁ"। এই কথা গাঁঠিৰ ক্ষেত্ৰতো প্ৰযোজ্য। শৰীৰৰ প্ৰদাহ কমোৱা খাদ্য খোৱাটো অতি প্ৰয়োজনীয়। এই প্ৰদাহই বহু গাঁঠিৰ ৰোগ, যেনে অষ্টিঅ’আৰ্থাইটিছৰ মূল কাৰণ।
- মাছৰ প্ৰকাৰ: ওমেগা-৩ তেল থকা মাছ, যেনে চাৰ্ডিন আৰু মেকেৰেল।
- শাক-পাচলি: কবি, ব্ৰকলি, কচু আদি গাঢ় সেউজীয়া শাক-পাচলি।
২/ সক্ৰিয় হৈ থাকক
কিছুমানে ভাবে যে ব্যায়াম গাঁঠিৰ বাবে ভাল নহয়, কিন্তু সেয়া সঁচা নহয়। সঠিক ব্যায়ামে গাঁঠিৰ চাৰিওফালে থকা পেশীবোৰ শক্তিশালী কৰে। কাৰ্টিলেজৰ স্বাস্থ্যৰ বাবেও ই ভাল।
- খোজ কঢ়া আৰু সাঁতোৰৰ দৰে ব্যায়াম ৷
- শক্তি প্ৰশিক্ষণ: কিন্তু এইবোৰ কোনো জনা ব্যক্তিৰ নিৰ্দেশনাত কৰিব লাগে।
- নমনীয়তা ব্যায়াম: সৰল ষ্ট্ৰেচিং ব্যায়ামে কান্ধত গতিৰ ভাল পৰিসৰ বজাই ৰখাত সহায় কৰে।
৩/ গাঁঠিৰ যত্ন লওক
কিছুমান অভ্যাসে আমাৰ গাঁঠিবোৰ পোনপটীয়াকৈ ক্ষতিগ্ৰস্ত কৰে।
- ধূমপান বন্ধ কৰক: ধূমপান কৰিলে হাড় আৰু গাঁঠিলৈ তেজৰ সোঁত কমি যায়, যাৰ ফলত হাড় দুৰ্বল হ’ব পাৰে।
- চেনিযুক্ত পানীয় কম কৰক: চ’ডা আৰু এনাৰ্জি ড্ৰিংকছৰ সলনি পানী খাব লাগে। অতিৰিক্ত চেনিয়ে শৰীৰত প্ৰদাহ বৃদ্ধি কৰে।
- শৰীৰৰ ওজন সুস্থ বজাই ৰাখক: ওজন বৃদ্ধিৰ লগে লগে আপোনাৰ গাঁঠিৰ ওপৰত চাপ বাঢ়ি যায়, যাৰ ফলত আপোনাৰ গাঁঠিবোৰ দ্ৰুতভাৱে ক্ষয়-ক্ষতি হ’ব পাৰে।
এই কঠোৰ পৰিশ্ৰমী কান্ধৰ সংযোগস্থলে আমাৰ জীৱনৰ কিছুমান আনন্দদায়ক মুহূৰ্তত সহায় কৰে, যেনে সাৱটি ধৰা, কিবা এটাৰ বাবে হাত আগবঢ়োৱা বা বল নিক্ষেপ কৰা। গতিকে ভালকৈ খাই আৰু ব্যায়াম কৰি ইয়াৰ ভালদৰে যত্ন লোৱাটো আমাৰ দায়িত্ব। আন যিকোনো গাঁঠিৰ দৰে ইও সময়ৰ লগে লগে ক্ষয় হ’ব পাৰে। গতিকে যদি আপোনাৰ কান্ধৰ বিষ অথবা জঠৰ হৈ থাকে তেন্তে ইয়াক আওকাণ নকৰিব আৰু চিকিৎসকৰ লগত কথা পাতিব।
টেক-হোম মেছেজ
- যিহেতু আপোনাৰ কান্ধৰ সংযোগস্থলটো ‘বল-এণ্ড-চকেট’ সংযোগী, গতিকে ইয়াৰ গতিৰ পৰিসৰ শৰীৰৰ আন গাঁঠিবোৰতকৈ বেছি।
- কান্ধৰ বিষ, ফুলা, বা লৰচৰ কৰাত অসুবিধাৰ দৰে লক্ষণক আওকাণ নকৰিব। এইবোৰ কোনো চিকিৎসাজনিত অৱস্থাৰ প্ৰাৰম্ভিক লক্ষণ হ’ব পাৰে।
- ভাল খাদ্যাভ্যাস, নিয়মিত সাধাৰণ ব্যায়াম, সুস্থ জীৱনশৈলীই আপোনাৰ কান্ধৰ গাঁঠিবোৰ দীৰ্ঘদিনলৈ সুস্থ কৰি ৰাখিব পাৰে।
- কান্ধৰ বিষ বা আন অস্বস্তি থাকিলে স্ব-চিকিৎসা নকৰিব আৰু লগে লগে যোগ্য চিকিৎসকৰ পৰামৰ্শ লব।
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.