হেল’ৱিনত শিশুৱে পোৱা মিঠাইৰ কথা কওঁ আহক। অভিভাৱকৰ বাবে কিছু মূল্যৱান উপদেশ!

গতিকে, আন এটা উৎসৱৰ বতৰ ওচৰ চাপি অহাৰ লগে লগে, বিশেষকৈ পশ্চিমীয়া দেশত উদযাপন কৰা হ্যালোইনৰ দৰে দিনটোত আমাৰ সৰু সৰু ল’ৰা-ছোৱালীয়ে সকলো ধৰণৰ মিঠাই বহুত পায়, নহয়নে? কেতিয়াবা আমাৰ দেশতো বিভিন্ন উৎসৱ আৰু জন্মদিনৰ পাৰ্টিত শিশুৱে এনে মিঠাই পায়। গতিকে, সন্তানৰ স্বাস্থ্যৰ প্ৰতি যত্ন লোৱা এগৰাকী মাতৃ বা পিতৃ হিচাপে আপুনিও হয়তো ভাবিছে, "অ', আপুনি এই মিঠা খাদ্য কেনেকৈ নিয়ন্ত্ৰণ কৰে? আপোনাৰ সন্তানক যিমান বিচাৰে খাবলৈ দিব লাগেনে? নে সীমা নিৰ্ধাৰণ কৰিব লাগে?" সঁচাকৈয়ে ইয়াৰ কোনো এটা সঠিক উত্তৰ নাই। কিন্তু এই বিষয়ে অলপ কওঁ, ই আপোনাক আপোনাৰ বাবে সৰ্বোত্তম পদ্ধতি বাছি লোৱাত সহায় কৰিব।

এই মিঠাৰ বিষয়ে আমি কিয় ইমান চিন্তা কৰিব লগা হৈছে?

সহজ ভাষাত ক’বলৈ গ’লে যিকোনো বস্তুৰ অত্যধিক ভাল নহয়। মিঠাই তেনে এটা বস্তু।

• দাঁতৰ সম্ভাৱ্য ক্ষতি: নিয়মিতভাৱে মিঠাই বিশেষকৈ চকলেট আৰু টফি খালে দাঁত ক্ষয় হ'ব পাৰে। কম বয়সতে যদি আপোনাৰ দাঁতত দাগ পৰে, তেন্তে ই আপোনাৰ সন্তানৰ বাবে অতি অসুবিধাজনক হ’ব পাৰে।
• স্বাস্থ্যজনিত প্ৰভাৱঃ এবাৰতে বৃহৎ পৰিমাণৰ চেনি সেৱন কৰিলে হঠাতে তেজত চেনিৰ মাত্ৰা বৃদ্ধি পায় আৰু তাৰ পিছত কমি যাব পাৰে। ইয়াৰ ফলত শিশুৱে অলস আৰু ভাগৰুৱা অনুভৱ কৰিব পাৰে ৷ লগতে, দীৰ্ঘকালীনভাৱে অত্যধিক চেনি খোৱাৰ ফলত শিশুৰ ওজন অপ্ৰয়োজনীয় বৃদ্ধি হ'ব পাৰে , আনকি ভৱিষ্যতে (Type 2 Diabetes Mellitus)ৰ দৰে ৰোগৰো সৃষ্টি হ'ব পাৰে।
• খাদ্যাভ্যাস : যদি শিশুৱে সৰুৰে পৰা মিঠা সোৱাদৰ সন্মুখীন হয় তেন্তে শাক-পাচলি আৰু ফল-মূলৰ দৰে স্বাস্থ্যকৰ খাদ্যৰ প্ৰতি তেওঁলোকৰ আগ্ৰহ কমি যাব পাৰে ৷

কিন্তু মই এই কথা তোমাক ভয় খুৱাবলৈ কোৱা নাই, ঠিক আছে? মাত্ৰ অলপ বুজাবুজি হ’বলৈ। উৎসৱৰ দিনত অলপ মিঠা খোৱাটো ডাঙৰ কথা নহয়, আমি কেনেকৈ পৰিচালনা কৰো সেইটোৱেই গুৰুত্বপূৰ্ণ।

"ট্ৰিক-অৰ-ট্ৰিট"লৈ যোৱাৰ আগতে আমি এইবোৰ কৰা উচিত নেকি?

হ্যালোইনৰ দিনা শিশুৱে ঘৰে ঘৰে গৈ "ট্ৰিক অৰ ট্ৰিট" নামৰ মিঠাই সংগ্ৰহ কৰাটো এটা পৰম্পৰা। যদিও আমাৰ দেশত তেনে বিশেষ বস্তু নাই, তথাপিও জন্মদিনৰ পাৰ্টি বা নৱবৰ্ষৰ উদযাপনলৈ গ’লে এনেধৰণৰ বহুত মিঠাই সংগ্ৰহ কৰিব পাৰি, নহয়নে? গতিকে, যোৱাৰ আগতে এইবোৰ চেষ্টা কৰি চাওক।

• শিশুটিক ভালকৈ আহাৰ দিয়ক: তেওঁলোকে মিঠাই সংগ্ৰহ কৰিবলৈ যোৱা ঠাইলৈ যোৱাৰ আগতে পেট ভৰাই দিবলৈ সুষম আহাৰ দিয়ক। ইয়াৰ ফলত তেওঁৰ ভোকত থকা সময়ত মিঠাই খোৱাৰ হেঁপাহ কমি যাব। ভাবি চাওকচোন, ভোক লাগিলে আপোনাৰ বাটত যি খাদ্য আহে, খাবলৈ মন যায়।
• সোনকালে কথা পাতকঃ শিশুৰ লগত মিঠাইৰ বিষয়ে সোনকালে কথা পতাটো অতি প্ৰয়োজনীয়।
• "পুত্ৰ/ছোৱালী, আজি তুমি বহুত চকলেট পাবা। কিন্তু আমি একেলগে সকলো নাখাম, ঠিক আছে?"
• "ঘৰলৈ গৈ চাওঁ কিমান পাইছা। তাৰ পিছত তুমি আৰু মা/দেউতাই কথা পাতি অলপ কেনেকৈ খাম সেইটো সিদ্ধান্ত ল'ব পাৰিবা।"

এইদৰে আগতীয়াকৈ এটা সৰু চুক্তিত উপনীত হ’লে পিছত সৃষ্টি হোৱা বহু সমস্যা হ্ৰাস কৰিব পাৰি।

✨ Clinical nutrition Verified Partner

Clinical vitamins and nutritional supplements

Clinically proven high quality vitamins, minerals and immune nutritional supplements.

Check Availability →

ঘৰলৈ অনা মিঠাইৰ থোপাটো কেনেকৈ চম্ভালিব?

ঠিক আছে, গতিকে এতিয়া মিঠাইৰ মোনা এটা লৈ ঘৰলৈ আহিছা। এতিয়া কি কৰে?

প্ৰথমে কিমান আছে চাওঁ আহক।

তেওঁলোকৰ লগত আপোনাৰ সন্তানে পোৱা মিঠাই গণনা কৰক। আনকি এইটোক অলপ খেল হিচাপেও বনাব পাৰি। "অ'... চাওকচোন নিমালে কিমান চকলেট পাইছে!" তেতিয়া শিশুটিৰ কিমান আছে তাৰ এটা ধাৰণাও হ’ব।

এইবোৰ ক’ত ৰাখে?

এইটো এটা অতি গুৰুত্বপূৰ্ণ বিষয়।

• এই মিঠাই কোনো কাৰণতে শিশুৰ শোৱা কোঠাত নাৰাখিব ৷ এবাৰ ভাবি চাওকচোন, সৰু ল’ৰা-ছোৱালীয়ে চকুৰ সন্মুখতে চকলেটৰ বাকচ এটা কেনেকৈ সহ্য কৰিব পাৰে? তেওঁলোকৰ বাবে ই এক অপ্ৰতিৰোধ্য প্ৰলোভন হ’ব পাৰে।
• শিশুৱে সঘনাই দেখা নাপায় আৰু সহজে ওচৰলৈ যাব নোৱাৰা ঠাইত এই মিঠাইবোৰ ৰাখিব লাগে। হয়তো পাকঘৰৰ ওপৰৰ আলমাৰী এটাত।

আপুনি সীমা নিৰ্ধাৰণ কৰেনে বা আপোনাৰ সন্তানক নিজেই সিদ্ধান্ত ল’বলৈ দিয়েনে?

এইটো সঁচাকৈয়ে আপোনাৰ সন্তানৰ আচৰণ আৰু খাদ্যাভ্যাসৰ ওপৰত ভিত্তি কৰি সিদ্ধান্ত লোৱাটো প্ৰয়োজন।

• কিছুমান ল’ৰা-ছোৱালীয়ে এটা বা দুটা খাই বাকীখিনি পিছৰ বাবে জমা কৰি ৰাখে। যদি তেনেকুৱাই হয়, তেন্তে তেওঁলোকক কিছুমান সিদ্ধান্ত ল’বলৈ দিয়াটো ঠিকেই আছে। কিন্তু সিহঁতৰ ওপৰত চকু ৰাখিলে ভাল।
• কিন্তু যদি আপোনাৰ সন্তানটো এনেকুৱা ধৰণৰ যিয়ে পোৱা সকলো বস্তু একেলগে খাবলৈ চেষ্টা কৰে, তেন্তে আপুনি নিশ্চিতভাৱে এটা সৰু সীমা নিৰ্ধাৰণ কৰিব লাগিব।

"ঠিক আছে ল'ৰা, আজিৰ বাবে এই চকলেট দুটা আৰু এই টফিটো খাওঁ। বাকীখিনি কাইলৈ ​​খাম, ঠিক আছে?" মৰমেৰে কথা পাতক, আৰু সিদ্ধান্তটোত আপোনাৰ সন্তানক জড়িত কৰক। তেনেকৈয়ে তেওঁ অনুভৱ নকৰিব যে আপুনি ডাঙৰ বাধা আৰোপ কৰিছে।

উৎসৱৰ দিন এটাত অলপ শিথিলতা

হেল’ৱিন বা জন্মদিনৰ দৰে বিশেষ অনুষ্ঠানত সাধাৰণতকৈ অলপ বেছি মিঠাই খোৱাটো ঠিকেই আছে। কিন্তু সীমাৰ ভিতৰত হ’ব লাগে। তাৰ পিছত আপোনাৰ সন্তানৰ লগত কথা পাতক যে অহা কেইদিনমানৰ ভিতৰত বাকী থকা মিঠাইবোৰ কেনেকৈ সৰু সৰুকৈ খাব পাৰি। হয়তো দিনটোত এজন বা দুজন।

আটাইতকৈ গুৰুত্বপূৰ্ণ কথাটো হ’ল: এই মিঠাৰ বাবে আপোনাৰ শিশুৱে তেওঁলোকৰ মূল খাদ্য (ব্ৰেকফাষ্ট, লাঞ্চ, আৰু ডিনাৰ) এৰি নিদিব। পেট ভৰি পৰিলে মিঠাই এটুকুৰা খোৱাটো ঠিকেই আছে, কিন্তু ভোকত মিঠাই খোৱাটো ভাল অভ্যাস নহয়।

আমিও আদৰ্শ হ’মনে?

ল’ৰা-ছোৱালীক ভাল অভ্যাস শিকাওঁতে সেইবোৰ কাম আমি নিজেই কৰো নেকি চাবলৈ খুবেই জৰুৰী।

• যদি আপুনি নিজেই বহুত মিঠাই খায়, তেন্তে আপোনাৰ সন্তানক "নাখাব" বুলি কোৱাটো ন্যায্য নহয় নহয়নে? গতিকে, যদি আপুনিও মিঠাই খায় তেন্তে পৰিমিতভাৱে খাব।
• আন এটা সৰু গোপনীয়তা: ঘৰলৈ অনা মিঠাইৰ পৰিমাণ কমোৱাৰ এটা ভাল উপায় হ’ল শেষ মুহূৰ্তত কিনা। ইয়াৰ ফলত আপোনাৰ আৰু পৰিয়ালৰ বাকীসকলৰ বাবে সেইবোৰক অসাৰভাৱে খোৱাৰ প্ৰলোভন কমি যাব।
• পাৰ্টিৰ পিছত যদি বহুত মিঠাই বাকী থাকে, তেন্তে কিছুমান অচিনাকি মানুহক দিয়ক, বা কৰিবলগীয়া হ’লে পেলাই দিয়ক। (যদিও এইটো অলপ কষ্টকৰ, স্বাস্থ্যৰ কথা ভাবিলে কেতিয়াবা ইয়াৰ প্ৰয়োজন হয়।)

"মোৰ যথেষ্ট হৈছে যেন লাগে" – এই কথা শিশুটিক কওঁ

এইটো এটা অতি মূল্যৱান কথা: শিশুক তেওঁলোকৰ শৰীৰৰ কথা শুনিবলৈ শিকোৱা ৷

• "সোপা, আৰু চকলেট বিচাৰিবনে? নে ভৰি আছে?"
• "খাই থাকোঁতে যদি ভৰি পৰে বা বিচলিত অনুভৱ হয়, তেন্তে বন্ধ কৰাটো ঠিকেই আছেনে?"

আপোনাৰ শিশুটিক এনেদৰে কেৱল প্ৰয়োজনীয় পৰিমাণ (মাইণ্ডফুল ইটিং) খাবলৈ শিকোৱাটো তেওঁলোকৰ গোটেই জীৱনৰ বাবে এক মূল্যৱান শিক্ষা হ’ব।

মিঠাইৰ সলনি আন বস্তু দিব পাৰে

মিঠাই বিচৰা মানুহক সদায় মিঠাই দিব নালাগে, আনকি সন্তানকো দিব নালাগে। ইয়াত কেইটামান ধাৰণা দিয়া হ’ল:

অখাদ্য ট্ৰিট

• ধুনীয়া ষ্টীকাৰ
• সৰু সৰু খেলনা (গাড়ী, পুতলাৰ দৰে সৰু)
• অস্থায়ী টেটু (সৰুবোৰে এইবোৰ ভাল পায়)
• খেলাৰ বাবে নকল দাঁতৰ ছেট (প্ৰেংকৰ বাবে ভাল)
• চাবোনৰ বল বনাবলৈ সৰু সৰু বটল
• সৰু সৰু খেলনা (যেনে, কাৰ্ডৰ ডেক )
• এই ধৰণৰ বস্তু সাধাৰণতে পাৰ্টি চাপ্লাই ষ্ট’ৰত সহজে পোৱা যায়।

কিছুমান স্বাস্থ্যকৰ খাদ্য

• সৰু সৰু প্ৰেটজেলৰ পেকেট
• ট্ৰেইল মিক্সৰ সৰু সৰু পেকেট (এইবোৰ ঘৰতে বনাবও পাৰে)
• কিচমিচৰ সৰু সৰু বাকচ
• চেনি -বিহীন মিঠাই (এইটোও এতিয়া দোকানত পোৱা যায়, কিন্তু ই যিমান ভাল হ'ব লাগে সিমান ভাল নহয়)
• গাখীৰ নোহোৱাকৈ খোৱা শস্যৰ সৰু সৰু বাকচ

সৰু ল’ৰা-ছোৱালীৰ বাবে বিপদজনক কথাবোৰৰ প্ৰতি সাৱধান হওক!

এইটোও পাহৰি নাযাব। বিশেষকৈ অতি সৰু ল’ৰা-ছোৱালীক (৩ বছৰৰ তলৰ) দিওঁতে তেওঁলোকে শ্ব’ক কৰিব পৰা বস্তুবোৰৰ প্ৰতি সাৱধান হওক।

• সৰু সৰু কঠিন টফি
• খেলনাৰ পৰা ওলাই আহিব পৰা সৰু সৰু টুকুৰা
• কিছুমান বাদাম

এনেকুৱা বস্তু দিয়াৰ আগতে দুবাৰ ভাবি চাওক।

শেষত মনত ৰাখিব: এইটো বছৰত মাত্ৰ এদিনহে!

এতিয়া এই সকলোবোৰৰ পিছত আপুনি হয়তো ভাবিছে, "বাহ, এইটো এটা ডাঙৰ হেঁচা।" কিন্তু তেনেকৈ নাভাবিব।

হ্যালোইন, নৱবৰ্ষ, খ্ৰীষ্টমাছ আৰু জন্মদিন বছৰত সীমিত সংখ্যক দিনহে আহে। বাকী সময়খিনি যদি আপোনাৰ পৰিয়ালে স্বাস্থ্যসন্মত খাদ্য গ্ৰহণ কৰে তেন্তে এদিন বা দুদিনত এটা সৰু "ভুল" কৰিলে বিশেষ পাৰ্থক্য নাথাকিব।

আটাইতকৈ গুৰুত্বপূৰ্ণ কথাটো হ ’ ল ভাৰসাম্য ৷ শিশুটিক সকলো সময়তে মিঠাই দিয়া আৰু বিশেষ দিনত অলপ কিবা এটা দিয়াৰ মাজত বহুত পাৰ্থক্য আছে। গতিকে, এনে দিনত আপোনাৰ সন্তানক অলপ মজা কৰিবলৈ দিয়া আৰু বুদ্ধিমানৰূপে পৰিচালনা কৰাটো ভাল।

শেষত এই কথাটো মনত ৰাখিব।(ঘৰলৈ লৈ যোৱা বাৰ্তা)

ঠিক আছে, গতিকে আমি কোৱা কেইটামান কথা আপোনাক সোঁৱৰাই দিওঁ যিবোৰ আমি আপোনাৰ বাবে গুৰুত্বপূৰ্ণ বুলি ভাবো:

• প্ৰস্তুতি প্ৰথম কাম: আপোনাৰ শিশুৱে বহুত মিঠাইৰ সংস্পৰ্শলৈ অহাৰ আগতে তেওঁৰ লগত কথা পাতক আৰু ভাল জলপান এটা দিয়ক।
• সীমাৰ কথা কওক: আপোনাৰ শিশুৰ বয়স আৰু আচৰণৰ ওপৰত ভিত্তি কৰি উপযুক্ত সীমা নিৰ্ধাৰণ কৰক। সিদ্ধান্তত আপোনাৰ সন্তানক জড়িত কৰক।
• মিঠাই: চকুৰ পৰা আঁতৰত আৰু শিশুৰ হাতৰ পৰা আঁতৰত ৰাখিব লাগে।
• আদৰ্শ হওক: আপুনি আপোনাৰ মিঠা দাঁত নিয়ন্ত্ৰণ কৰা ধৰণটো আপোনাৰ সন্তানৰ বাবে এক উত্তম উদাহৰণ।
• বিকল্পৰ কথা ভাবিব: সদায় মিঠাই দিব নালাগে। স্বাস্থ্যকৰ জলপান বা সৰু সৰু অখাদ্য উপহাৰো দিব পাৰে।
• ডাঙৰ ছবিখন চাওক: বছৰৰ বেছিভাগ সময় যদি আপুনি সুস্থ, তেন্তে বিশেষ দিনত অলপ মিঠাইৰ বাবে বেছি চিন্তা নকৰিব।

গতিকে, এই হ্যালোইন হওক বা আন যিকোনো উদযাপন হওক, আপুনি সকলোৱে আপোনাৰ সন্তানৰ সৈতে মজাৰ আৰু বুদ্ধিমান ধৰণে মিঠাই উপভোগ কৰিব পাৰিব লাগে! তেতিয়া শিশুটি সুখী হব, আৰু তুমিও সুখী হবা!

ডাক্তৰৰ টোকা

মিঠাই আৰু মিঠাই (Candy) এনেকুৱা খাদ্য যিবোৰ শিশুৱে বহুত ভাল পায় যদিও দাঁতৰ স্বাস্থ্য আৰু সাধাৰণ স্বাস্থ্যৰ বাবে অতি ক্ষতিকাৰক। অত্যধিক চেনি সেৱনৰ ফলত শিশুৰ দাঁতৰ ক্ষয়, মেদবহুলতা আৰু অতি সক্ৰিয়তা হ’ব পাৰে। অভিভাৱক হিচাপে দিনটোত দিয়া মিঠাইৰ পৰিমাণ সীমিত কৰাটো অতি প্ৰয়োজনীয়, মিঠাই খোৱাৰ লগে লগে মুখ ধুই বা দাঁত ব্ৰাছ কৰাৰ অভ্যস্ত হোৱা, মিঠাইৰ সলনি সতেজ ফল বা ঘৰতে বনোৱা স্বাস্থ্যকৰ মিঠাইৰ প্ৰচলন কৰাটো অতি প্ৰয়োজনীয়।