এনেকুৱা সময়ো আহে যেতিয়া এগৰাকী গৰ্ভৱতী মাতৃৰ বাবে টোপনি সপোন হৈ পৰে , নহয়নে? সকলোৱে জানে যে সন্তান জন্ম দিয়াৰ পিছত ৰাতিটো শুব লাগে। কিন্তু গৰ্ভাৱস্থাত কিমান মাতৃয়ে টোপনিৰ অভাৱত ভোগে? দৰাচলতে এক সমীক্ষাত দেখা গৈছে যে এই সময়ছোৱাত ৭৫%তকৈ অধিক গৰ্ভৱতী মাতৃৰ টোপনিৰ সমস্যা হয়। গতিকে আপুনি অকলশৰীয়া নহয়, বহু মাতৃয়ে এই অভিজ্ঞতাৰ সন্মুখীন হয়। কিয় এনেকুৱা হয় আৰু ইয়াৰ বাবে কি কৰিব পাৰি চাওঁ আহক।
দিনৰ এই সময়ত কিয় শুব নোৱাৰো? মূল কাৰণ: শৰীৰৰ অস্বস্তি
সহজ ভাষাত ক’বলৈ গ’লে গৰ্ভাৱস্থা শৰীৰৰ বাবে সহজ সময় নহয়। আপোনাৰ ভিতৰৰ সৰু কেঁচুৱাটো বাঢ়ি অহাৰ লগে লগে ৰাতি কেৱল লাইট বন্ধ কৰিলেই অস্বস্তি নাইকিয়া হয়। এই সময়ত টোপনিত ব্যাঘাত জন্মাব পৰা এটা প্ৰধান কথা হ’ল আপোনাৰ টোপনিৰ অৱস্থা।
শুবলৈ সৰ্বোত্তম অৱস্থা কি?
পিঠি বা কাষত শুবলৈ অভ্যস্ত হ’লে কাষত শুই থকাত অভ্যস্ত হ’ব লাগিব। পেটটো বাঢ়ি যোৱাৰ সময়ত পিঠিত শুই থকাটো এটা না-নাই। লগতে চিকিৎসকে কয় যে কাষত শুই থকাটোও ভাল নহয়।
বিশেষকৈ গৰ্ভাৱস্থাৰ শেষৰ অংশত আমি পিঠিত শুই থকাৰ ক্ষেত্ৰত সাৱধান হোৱাটো প্ৰয়োজন। কাৰণ যেতিয়া আপুনি পিঠিত শুই থাকে তেতিয়া আপোনাৰ বাঢ়ি অহা জৰায়ুৰ ওজনে আপোনাৰ হৃদযন্ত্ৰলৈ তেজ কঢ়িয়াই নিয়া ডাঙৰ ডাঙৰ শিৰাবোৰৰ ওপৰত চাপ পেলায়। ইয়াৰ ফলত হৃদযন্ত্ৰলৈ যোৱা তেজৰ পৰিমাণ কমি যায়, যাৰ অৰ্থ হ'ল শিশুৰ বাবে তেজ, অক্সিজেন আৰু পুষ্টিকৰ উপাদান কম হয় ।
অৱশ্যে কেঁচুৱা এটাই মাজে মাজে কাষত শুই থকাটো ডাঙৰ কথা নহয়। কিন্তু গোটেই ৰাতি তেনেকৈ শুই থকাটো ভাল ধাৰণা নহয়। পেটটো বাঢ়ি অহাৰ লগে লগে আপুনি উপলব্ধি কৰিব যে কাষত শুই থকাটো কিমান সহজ।
সোঁফালে শুই থকাতকৈ বাওঁফালে শুই থকাটোৱেই ভাল বুলি এটা জনপ্ৰিয় মিথ আছে। তাৰ কিছু সত্যতা থাকিলেও শেহতীয়া গৱেষণাৰ পৰা দেখা গৈছে যে যিটো দিশত আপোনাৰ বাবে আৰামদায়ক হয়, তাত শুই থকাটো একো দোষ নাই।
ৰাতি ভাল টোপনিৰ বাবে এইবোৰ চেষ্টা কৰক:
- ভৰিৰ মাজত আঠুৱা লৈ শুব।
- ডাঙৰ শৰীৰৰ আঠুৱা ব্যৱহাৰ কৰক ৷
- কিছুমান মাতৃয়ে বিচনাত শুই থকাতকৈ হেলান চকীত শুবলৈ সহজ অনুভৱ কৰে। তাৰো কোনো দোষ নাই।
আন সৰু সৰু বিৰক্তি যিয়ে টোপনিত ব্যাঘাত জন্মায়
কেৱল আপোনাৰ বৃদ্ধি পোৱা পেটটোৱেই নহয়, আন কেইবাটাও সৰু সৰু বিৰক্তিয়ে এই সময়ছোৱাত আপোনাৰ টোপনিত ব্যাঘাত জন্মাব পাৰে।
| বিৰক্তি | আপুনি কি কৰিব পাৰে |
|---|---|
| হৃদৰোগ এই সময়ত হৰম’নৰ পৰিৱৰ্তনৰ বাবে পেটৰ এচিড ডিঙিত প্ৰৱেশ কৰি কৃষ্ণ জ্বলাব পাৰে। | মূৰৰ তলত এটা বা দুখন আঠুৱা লৈ শুব। ইয়াৰ ফলত পেটৰ এচিডৰ ৰিফ্লাক্স নিয়ন্ত্ৰণত সহায়ক হ’ব। পৰৱৰ্তী এপইণ্টমেণ্টত এই বিষয়ে চিকিৎসকক জনাওক । প্ৰয়োজন হ’লে তেওঁ বা তাই উপযুক্ত ঔষধ প্ৰেছক্ৰিপচন কৰিব। |
| সঘনাই প্ৰস্ৰাৱ কৰা জৰায়ু বৃদ্ধি হোৱাৰ লগে লগে ই মূত্ৰাশয়ত হেঁচা মাৰি ধৰে, যাৰ ফলত সঘনাই প্ৰস্ৰাৱ কৰাৰ প্ৰয়োজন হয়। | এইটো স্বাভাৱিক। সন্ধিয়া আৰু শুই উঠাৰ আগতে পানী/তৰল পদাৰ্থৰ পৰিমাণ সীমিত কৰাটোৱেই উত্তম কাম। |
| ভিভিড ড্ৰিমছ কিছুমান মাতৃয়ে কয় যে এই সময়ছোৱাত তেওঁলোকৰ সপোনবোৰ অতি স্পষ্ট আৰু তীব্ৰ। | যদিও এইটো বহুতে কোৱা কথা, কিন্তু কিয় এনেকুৱা হয় সেয়া এতিয়াও বৈজ্ঞানিকভাৱে প্ৰমাণিত হোৱা নাই। বেছিকৈ নাভাবিব। |
টোপনিৰ বিকাৰৰ প্ৰতি সচেতন হ’ব লাগে
কেতিয়াবা অনিদ্ৰা কেৱল সাধাৰণ অসুবিধাতকৈও অধিক গুৰুতৰ হ’ব পাৰে। এই অৱস্থাবোৰৰ প্ৰতি আপুনি নিশ্চয় সচেতন হোৱা উচিত।
টোপনিৰ এপনিয়া
গৰ্ভাৱস্থাত এইটোৱেই হ’ব পৰা আটাইতকৈ গুৰুতৰ টোপনিৰ বিকাৰ। সহজ ভাষাত ক’বলৈ গ’লে যেতিয়া আপোনাৰ বায়ুপথ বন্ধ হৈ পৰে আৰু ৰাতি শুই থকাৰ সময়ত আপুনি কেইছেকেণ্ডমানৰ বাবে উশাহ বন্ধ কৰি দিয়ে। ৰাতি কেইবাবাৰো এনে হ’ব পাৰে। এইটো বিপজ্জনক কাৰণ ই আপোনাৰ শিশুৱে পোৱা অক্সিজেনৰ পৰিমাণ হ্ৰাস কৰিব পাৰে ৷
এই অৱস্থাৰ সৈতে প্ৰিক্লেম্পচিয়া নামৰ আন এটা গুৰুতৰ অৱস্থাৰ সম্পৰ্ক থাকিব পাৰে বুলিও প্ৰমাণ পোৱা গৈছে, যিটো অৱস্থাৰ বৈশিষ্ট্য হৈছে উচ্চ ৰক্তচাপ, ফুলা, প্ৰস্ৰাৱত প্ৰটিন।
লক্ষণঃ জোৰেৰে নাক কোঁচাই লোৱাটো ইয়াৰ প্ৰধান লক্ষণ। গৰ্ভাৱস্থাৰ আগতে নাক নোখোৱা ব্যক্তিয়ে যদি এতিয়া জোৰেৰে নাক মাৰি ৰাতি শ্বাসৰুদ্ধ হোৱাৰ দৰে অনুভৱ কৰে তেন্তে সেয়া হ'ল `( sleep apnea)` হব পাৰে। প্ৰায়ে, এই কথা আপোনাৰ তুলনাত আপোনাৰ স্বামীৰ বাবেহে বেছি বুজিব পৰা যায়। যদি আপোনাৰ এনে লক্ষণ দেখা যায় তেন্তে নিশ্চিতভাৱে চিকিৎসকৰ ওচৰলৈ গৈ এই বিষয়ে জনাওক।
নাকৰ ভিৰ
গৰ্ভাৱস্থাত নিৰ্গত হোৱা হৰম’নৰ ফলত আপোনাৰ নাকৰ ভিতৰৰ অংশ শুকান হৈ ফুলি উঠিব পাৰে। সহায় কৰিবলৈ এই সহজ কামবোৰ চেষ্টা কৰক:
- নাকৰ ফিটা ব্যৱহাৰ কৰক। এইবোৰ ফাৰ্মাচীত পোৱা যায়।
- গৰম, ভিজা কাপোৰেৰে গাল, চকু , নাক মচিব।
- চিকিতসকৰ পৰামৰ্শ নোহোৱাকৈ ফাৰ্মাচীৰ পৰা ডিকনজেষ্টেণ্ট নাকৰ টোপাল ব্যৱহাৰ নকৰিব। তেওঁলোকে অৱস্থাটো আৰু বেয়া কৰি তুলিব পাৰে।
- গোটেই দিনটো প্ৰচুৰ পৰিমাণে পানী (কমেও ৬-৮ গিলাচ) আৰু তৰল পদাৰ্থ খাব লাগে যাতে শ্লেষ্মা পাতল হয়।
- দুটা আঠুৱা লৈ মূৰটো ওপৰলৈ তুলি শুব।
- কোঠাটোৰ বতাহত আৰ্দ্ৰতা যোগ কৰিবলৈ হিউমিডিফায়াৰ ব্যৱহাৰ কৰিব পাৰিলে ভাল হ’ব।
ৰেষ্টলেছ লেগছ চিনড্ৰম
এইটো আন এক টোপনিৰ সমস্যা যিটো গৰ্ভাৱস্থাত হ’ব পাৰে। ইয়াত কি হয়, এটা অতি অপ্ৰীতিকৰ অনুভৱ হয়, যেন ভৰিৰ কাষেৰে সৰু জন্তু এটাই খোজ কাঢ়িছে। ভৰি দুখন লৰচৰ কৰিলেহে অনুভৱটো নাইকিয়া হয়। শিথিল হ’লে এই পৰিমাণ বৃদ্ধি পায়, গতিকে টোপনিৰ ক্ষেত্ৰত ই এক ডাঙৰ বাধা। যদিও ইয়াৰ সঠিক কাৰণ জনা নাযায়, তথাপিও আইৰণৰ অভাৱৰ বাবেই হ’ব পাৰে বুলি ভবা হয় ৷ লগতে কোৱা হয় যে ফ’লেট পিল খালে এই অৱস্থাৰ পৰা উপশম পাব পাৰি। যিকোনো ক্ষেত্ৰতে চিকিৎসকে গৰ্ভাৱস্থাত ফ’লেট গ্ৰহণ কৰিবলৈ পৰামৰ্শ দিয়ে।
টোপনিৰ বড়ি খালে ভাল নেকি?
এইটো এটা অতি গুৰুত্বপূৰ্ণ প্ৰশ্ন।
গৰ্ভৱতী মাতৃয়ে প্ৰেছক্ৰিপচনৰ টোপনিৰ বড়ি অৰ্থাৎ চিকিৎসকৰ দ্বাৰা প্ৰেছক্ৰিপচন কৰা টোপনিৰ বড়ি গ্ৰহণ কৰাটো একেবাৰেই উপযুক্ত নহয় ।
ফাৰ্মাচীৰ পৰা কিনিব পৰা কিছুমান এলাৰ্জীৰ ঔষধ (যেনে Piriton) গৰ্ভাৱস্থাৰ শেষৰ ফালে নিৰাপদ হ’ব পাৰে। কিন্তু এইবোৰো চিকিৎসকৰ অনুমোদন অবিহনে গ্ৰহণ কৰিব নালাগে। এইবোৰৰ ফলত পিছদিনা ৰাতিপুৱালৈকে টোপনি অহা আৰু লেহেমীয়া হ’ব পাৰে।
মনত ৰাখিব, যিকোনো ঔষধ খোৱাৰ আগতে আপুনি সদায় চিকিৎসকৰ অনুমোদন ল’ব লাগে, সেয়া ভিটামিন হওক বা পৰম্পৰাগত বনৌষধি হওক।
টোপনিৰ বড়িৰ সৰ্বোত্তম বিকল্প হ ’ ল ব্যায়াম ৷ কিন্তু শোৱাৰ সময়ৰ বেছি ওচৰত শুই নাযাব, দিনত ব্যায়াম কৰক। আনকি খোজ কঢ়া বা যোগাসনৰ দৰে সাধাৰণ কামেও ৰাতি সোনকালে টোপনি অহাত সহায় কৰিব।
টেক-হোম মেছেজ
- গৰ্ভাৱস্থাত বিশেষকৈ শেষৰ মাহত টোপনিৰ বাবে কাষত শুই থকাটোৱেই আটাইতকৈ উত্তম আৰু নিৰাপদ উপায়।
- টোপনি সহজ হ’বলৈ ভৰিৰ মাজত আৰু পিঠিৰ পিছফালে আঠুৱা ৰাখক।
- বুকুৰ ধাৰাবাহিক বিষ, জোৰেৰে নাক কটা, উশাহ লোৱাত কষ্ট, ভৰিৰ অস্বাভাৱিক অস্বস্তিৰ বিষয়ে চিকিৎসকক জনাওক।
- চিকিৎসকৰ অনুমোদন অবিহনে কোনো ধৰণৰ টোপনিৰ বড়ি বা অন্যান্য ঔষধ গ্ৰহণ নকৰিব।
- দিনত সৰল ব্যায়াম কৰিলে ৰাতি ভালদৰে টোপনি আহিব পাৰে।
💬 Comments (0)
এতিয়ালৈকে কোনো মন্তব্য দিয়া হোৱা নাই। প্ৰথম বাৰৰ বাবে ইয়াত আপোনাৰ মন্তব্য যোগ কৰক।
আপোনাৰ মন্তব্য যোগ কৰক