গৰ্ভাৱস্থাত বিশেষকৈ যেতিয়া পেটটো বাঢ়িছে, তেতিয়া আৰামত শুই থকাটো অলপ প্ৰত্যাহ্বানজনক হ’ব পাৰে নহয়নে? আগতে হয়তো পেটত বা পিঠিত নিজৰ ইচ্ছামতে শুইছিল। কিন্তু এতিয়া, সেয়া সম্ভৱ নহয়। আপোনাৰ বৃদ্ধি পোৱা পেটৰ লগে লগে সেই অৱস্থাবোৰ কেৱল অস্বস্তিকৰ নহয়, কেতিয়াবা আপোনাৰ আৰু আপোনাৰ কেঁচুৱাটোৰ বাবেও ইমান ভাল নহয়। আপোনাৰ কেঁচুৱা আৰু আপোনাৰ সুৰক্ষাৰ কথা ভাবি আমি আমাৰ শুই থকাৰ অৱস্থাৰ প্ৰতি অলপ সাৱধান হোৱাটো প্ৰয়োজন। গতিকে, এই সময়ছোৱাত শুবলৈ কি কি উত্তম আৰু নিৰাপদ উপায়, আৰু কেনেকৈ অস্বস্তি হ্ৰাস কৰিব পাৰি চাওঁ আহক।
Baby's due date (EDD)
Calculate the due date based on the last menstrual period
শুই থকাৰ অৱস্থা কি কি আৰু কোনবোৰ আমি নিশ্চিতভাৱে এৰাই চলিব লাগে?
গৰ্ভাৱস্থাৰ পঞ্চম মাহৰ পিছত টোপনিৰ অৱস্থাৰ প্ৰতি বিশেষ সাৱধান হোৱাটো প্ৰয়োজন। কিছুমান পদ এই সময়ছোৱাৰ বাবে ইমান উপযোগী নহয়। বিতংভাৱে সেইবোৰৰ ওপৰত এবাৰ চকু ফুৰাওঁ আহক।
কাষত শুই থকাটো কিয় ভাল নহয়?
বহুতে পিঠিত শুই থকাটো পছন্দ কৰে। কিন্তু গৰ্ভাৱস্থাত বিশেষকৈ যেতিয়া আপোনাৰ পেটটো বাঢ়িছে তেতিয়া এইটো সৰ্বোত্তম অৱস্থা নহয়। কাৰণ হ’ল যেতিয়া আপুনি পিঠিত শুই থাকে তেতিয়া আপোনাৰ বৃদ্ধি পোৱা জৰায়ুৰ সম্পূৰ্ণ ওজন আপোনাৰ মেৰুদণ্ডৰ কাষেৰে যোৱা দুটা প্ৰধান ৰক্তবাহী নলীৰ ওপৰত ৰখা হয়।
- Aorta : হৃদযন্ত্ৰৰ পৰা শৰীৰৰ তলৰ অংশলৈ অক্সিজেনযুক্ত তেজ কঢ়িয়াই নিয়া মূল ধমনী।
- Inferior Vena Cava: ভৰি আৰু শৰীৰৰ তলৰ অংশৰ পৰা পুনৰ হৃদযন্ত্ৰলৈ তেজ কঢ়িয়াই নিয়া মূল শিৰা।
যেতিয়া এই চ্যানেলবোৰ জৰায়ুৰ ওজনৰ দ্বাৰা সংকোচিত হয় তেতিয়া আপোনাৰ তেজৰ সঞ্চালন বিঘ্নিত হ’ব পাৰে। অৰ্থাৎ আপোনাৰ শৰীৰ আৰু আপোনাৰ শিশুৰ ওচৰলৈ যোৱা তেজৰ পৰিমাণ কমি যাব পাৰে। লগতে এই অৱস্থাত আপোনাৰ উশাহ-নিশাহ লোৱাত অসুবিধা হ’ব পাৰে, পেটৰ বিষ হ’ব পাৰে, কঁকালৰ বিষ হ’ব পাৰে।
পেটত শুই থকাৰ কথা কি ভাবে?
গৰ্ভাৱস্থাৰ প্ৰথম কেইসপ্তাহমানত পেটত শুই থকাটো কোনো ডাঙৰ কথা নহয়। কিন্তু পেটটো বাঢ়ি অহাৰ লগে লগে এই অৱস্থাত শুবলৈ টান হৈ পৰে। লগতে যেতিয়া আপোনাৰ পেটটো টান হয় তেতিয়া ই আপোনাৰ বৃদ্ধি পোৱা জৰায়ু আৰু সংবেদনশীল স্তনত অপ্ৰয়োজনীয় চাপ পেলায়। গতিকে এই অৱস্থাটোও এৰাই চলাটোৱেই ভাল।
আটাইতকৈ ভাল কামটো হ’ল কাষত শুই থকা। তথাপিও বাওঁফালে শুই থকাটোৱেই আটাইতকৈ ভাল!
বাওঁফালে শুই থকাটো ইমান ভাল কিয়?
চিকিৎসক আৰু বিশেষজ্ঞসকলে গৰ্ভাৱস্থাত বাওঁফালে শুবলৈ পৰামৰ্শ দিয়ে কেইবাটাও মূল কাৰণত:
১) ৰক্ত সঞ্চালন ভাল : যেতিয়া আপুনি বাওঁফালে শুই থাকে তেতিয়া আপোনাৰ হৃদযন্ত্ৰৰ পৰা প্লেচেন্টালৈ তেজৰ সোঁত বহুত সহজ হয়। অৰ্থাৎ শিশুৱে কোনো বাধা নোহোৱাকৈ প্ৰয়োজনীয় পুষ্টি আৰু অক্সিজেন লাভ কৰে।
২) যকৃতৰ ওপৰত চাপ হ্ৰাস কৰা:বাওঁফালে শুই থাকিলে জৰায়ুৰ ওজনে আপোনাৰ শৰীৰৰ সোঁফালে থকা যকৃতত হেঁচা মাৰি ধৰাত বাধা দিয়ে।
৩) বৃক্কৰ কাৰ্য্যক্ষমতাত সহায় কৰে: এই অৱস্থাত শুই থাকিলে বৃক্কৰ কাৰ্য্যক্ষমতাতো সহায় কৰে, যিয়ে শৰীৰৰ পৰা পেলনীয়া পদাৰ্থ আঁতৰাই পেলায়। সেয়েহে ভৰি, ভৰিৰ গোৰোহা, হাতৰ ফুলা আদি অৱস্থাও নিয়ন্ত্ৰণ কৰাত সহায় কৰে।
সোঁফালে শুলে কোনো ক্ষতি নহয় যদিও বাওঁফালে শুলে ইয়াৰ সুফল আৰু বেছি। গতিকে সম্ভৱ হ’লে বাওঁফালে শুবলৈ চেষ্টা কৰক।
| শুই থকা অৱস্থা | কিয় ভাল/বেয়া? |
|---|---|
| বাওঁফালৰ পাৰলৈ | শ্ৰেষ্ঠ। শিশু আৰু প্লেচেণ্টাই সৰ্বাধিক তেজৰ যোগান পায়। যকৃতত কোনো চাপ নাই। |
| সোঁপাৰলৈ | ভাল। কাষত শুই থকাতকৈ বহুত ভাল বিকল্প। কিন্তু বাওঁফালে শুই থকাৰ দৰে উপকাৰী নহয়। |
| ওলোটাকৈ | নিশ্চিতভাৱে এৰাই চলিব। মূল ৰক্তবাহী নলী (এওৰ্টা আৰু ইনফিৰিয়েৰ ভেনা কাভা) সংকুচিত হৈ ৰক্ত সঞ্চালনত বাধাৰ সৃষ্টি কৰিব পাৰে। উশাহ-নিশাহ লোৱাত অসুবিধা আৰু কঁকালৰ বিষ হ’ব পাৰে। |
| পেটৰ তলত | এৰাই চলক। পেটটো ডাঙৰ হ’লে বৰ অস্বস্তি লাগে। ই আপোনাৰ জৰায়ু আৰু স্তনত অপ্ৰয়োজনীয় চাপ পেলায়। |
আপোনাক ভালদৰে শুবলৈ সহায় কৰিবলৈ আৰু কেইটামান সহজ টিপছ
সঠিক অৱস্থাত শুই থকাৰ উপৰিও আন সৰু সৰু কাম কৰি টোপনি অধিক আৰামদায়ক কৰি তুলিব পাৰি।
১/ আঠুৱাৰ পৰা সমৰ্থন লওক
এই সময়ছোৱাত এটা আঠুৱা আপোনাৰ প্ৰিয় বন্ধু।
- পেট আৰু পিঠিৰ বাবে সমৰ্থন:কাষত শুই থাকোঁতে আঁঠুৰ মাজত আঠুৱা এখন ৰাখক। পেটৰ তলত আন এটা আঠুৱা ৰাখক। ইয়াৰ ফলত আপোনাৰ পিঠি আৰু নিতম্বৰ ওপৰত চাপ কমি যাব, আৰু অতি আৰামদায়ক অনুভৱ হ’ব। বিশেষকৈ এই কামৰ বাবে তৈয়াৰী দীঘল আঠুৱা ((গৰ্ভাৱস্থাৰ আঠুৱা)), বা নিয়মীয়া আঠুৱা ঘৰতে ব্যৱহাৰ কৰিব পাৰে।
- টছিং আৰু টাৰ্নিং বন্ধ কৰক: পিঠিৰ পিছফালে আঠুৱা ৰাখিলে শুই থকাৰ সময়ত টছিং আৰু টাৰ্ণিং বন্ধ কৰাত সহায়ক হ’ব পাৰে।
২) উশাহ-নিশাহ লোৱাত অসুবিধা
কেতিয়াবা কাষত শুই থাকিলেও উশাহ-নিশাহৰ অলপ কষ্ট অনুভৱ কৰিব পাৰে। এনে ক্ষেত্ৰত বুকুৰ তলত , কাষত আঠুৱা এখন ৰাখি শৰীৰৰ ওপৰৰ অংশটো অলপ ওপৰলৈ তুলিব লাগে। ইয়াৰ ফলত আপোনাৰ হাওঁফাওঁৰ ওপৰত চাপ কমি যাব আৰু উশাহ-নিশাহ ল’বলৈ সহজ হ’ব।
৩/ হৃদৰোগ
গৰ্ভাৱস্থাৰ সময়ত হৃদস্পন্দন হোৱা এক সাধাৰণ সমস্যা। ইয়াৰ আটাইতকৈ উত্তম সমাধান হ’ল কেই ইঞ্চিমান কিতাপ বা ব্লক ৰাখি আপোনাৰ বিচনাৰ মূৰটো কেই ইঞ্চিমান ওপৰলৈ তুলি লোৱা। ইয়াৰ ফলত পেটত থকা এচিড পুনৰ ডিঙিত (খাদ্যনলী) ওপৰলৈ আহিব নোৱাৰিব। ইয়াৰ ফলত হাৰ্টবাৰ্ণ কমি যাব।
Natural Pain and Sleep Wellness Care
Herbal wellness products for back pain, joint pain and insomnia.
Check Availability →টোপনিত টছ আৰু টাৰ্ণ কৰিলে ভয় নকৰিব!
বহু মাতৃৰ ভয়ৰ ভিতৰত এটা হ'ল, "মই বাওঁফালে শুই কাষ বা পেটলৈ গুটিয়াই পৰিলে কি হ'ব?"
এই কথাত ভয় নকৰিবা। যদি আপুনি আপোনাৰ বাবে অস্বস্তিকৰ অৱস্থাত ৰোল অভাৰ কৰে, তেন্তে আপোনাৰ শৰীৰে সেইটো চিনি পাব আৰু আপুনি আনকি গম নোপোৱাকৈয়ে আৰামদায়ক অৱস্থালৈ ঘূৰি আহিব। গতিকে কেইমিনিটমানৰ মূৰে মূৰে সাৰ পাই চেক কৰা, "মই সোঁফালে আছোনে?" কেৱল আপোনাৰ বহুমূলীয়া টোপনি নষ্ট কৰিব। এই সময়ত আপোনাৰ বাবে যিমান পাৰি জিৰণি আৰু টোপনি লোৱাটো অতি প্ৰয়োজনীয়।
ভাবি চাওকচোন, আপোনাৰ সন্তান জন্ম হ’লে আপুনি কিমানবাৰ পুৱা ১২, ১ আৰু ২ বজাত সাৰ পাব লাগিব। গতিকে এতিয়া আপুনি পোৱা প্ৰতিটো জিৰণি আৰু টোপনি বহুমূলীয়া। গতিকে শিথিল হৈ শুবলৈ চেষ্টা কৰক। যদি আপুনি অনবৰতে কোনো ধৰণৰ অস্বস্তি, বিষ বা উশাহ-নিশাহ লোৱাত অসুবিধা অনুভৱ কৰি থাকে, তেন্তে নিশ্চিতভাৱে চিকিৎসকৰ সৈতে এই বিষয়ে কথা পাতিব।
টেক-হোম মেছেজ
- গৰ্ভাৱস্থাত বিশেষকৈ ৫ম মাহৰ পিছত টোপনিৰ সৰ্বোত্তম অৱস্থা হ’ল বাওঁফালে শুই থকা।
- যিমান পাৰি কাষত বা পেটত শুই থকাৰ পৰা বিৰত থাকক। এইবোৰে ৰক্ত সঞ্চালনত বাধাৰ সৃষ্টি কৰিব পাৰে।
- টোপনি অধিক আৰামদায়ক হ’বলৈ আঠুৱা ব্যৱহাৰ কৰক। আঁঠুৰ মাজত, পেটৰ তলত আৰু পিঠিৰ পিছফালে আঠুৱা ৰাখিলে বহুত সকাহ পাব পাৰি।
- টোপনিতে গুটিয়াই গুটিয়াই পৰিবলৈ ভয় নকৰিব। আপোনাৰ শৰীৰটো স্বাভাৱিকতে অধিক আৰামদায়ক অৱস্থালৈ স্থানান্তৰিত হ’ব। ৰাতি ভালকৈ টোপনি লোৱাটোৱেই আটাইতকৈ ডাঙৰ কথা।
- যদি আপোনাৰ টোপনিৰ ক্ষেত্ৰত কোনো বিশেষ অস্বস্তি বা সমস্যা আছে তেন্তে তাক আওকাণ নকৰিব আৰু চিকিৎসকৰ সৈতে কথা পাতিব।
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.