হাত-ভৰিৰ মচলাও হয় নেকি? (Sprain) এই বিষয়ে সঠিকভাৱে জানো আহক!

"অ' মোৰ ভৰিখন মচলা হৈ গ'ল!" বা "মোৰ বাহুটো মচলা হৈ গৈছে আৰু ফুলি গৈছে!" আমি সকলো সময়তে এনেকুৱা কাহিনী শুনি থাকোঁ নহয়? হয়তো আপোনাৰো এই অভিজ্ঞতা হৈছে। আজি আমি কথা পাতিম মচলা কি, কিয় হয়, হ’লে কি কৰিব লাগে। এই কথা জানিলে আপোনাৰ লগতে আপোনাৰ পৰিয়াল আৰু বন্ধু-বান্ধৱীয়েও সহায় কৰিব।

মচলা কি জানেনে?

সহজ ভাষাত ক'বলৈ গ'লে, মচলা হ'ল আপোনাৰ এটা লিগামেণ্টৰ টান বা ছিঙি যোৱা। এতিয়া আপুনি হয়তো ভাবিছে এই লিগামেণ্টবোৰ কি? ভাবি চাওকচোন, আমাৰ শৰীৰৰ হাড়বোৰ ৰছীৰ দৰে কলাৰ টুকুৰাৰে ইটোৱে সিটোৰ লগত সংযুক্ত হৈ থাকে। এইবোৰক আমি লিগামেণ্ট বুলি কওঁ। এইবোৰে আমাৰ পেশী আৰু হাড়বোৰক একেলগে ধৰি ৰাখে আৰু ইহঁতক বেছিকৈ চলাচল কৰাত বাধা দিয়ে। লগতে এই লিগামেণ্টবোৰে আমাৰ গাঁঠিবোৰক সঠিকভাৱে কাম কৰিবলৈ প্ৰয়োজনীয় দিশতহে গতি কৰাত সহায় কৰে।

গতিকে, গাঁঠিৰ চাৰিওফালে থকা এই লিগামেণ্টবোৰ ক্ষতিগ্ৰস্ত হ’লে মচলা হয়। যদি আপুনি বিষ, ফুলা, বা গাঁঠি এটা ব্যৱহাৰ কৰাত বা ওজন দিবলৈ অসুবিধা পায় – বিশেষকৈ যদি আপুনি পতিত বা দুৰ্ঘটনাগ্ৰস্ত হৈছে – তেন্তে আপুনি নিশ্চিতভাৱে চিকিৎসকৰ ওচৰলৈ যোৱা উচিত।

কি কি গাঁঠিত মচলা হোৱাৰ সম্ভাৱনা বেছি?

আচলতে যিকোনো গাঁঠিত লিগামেণ্ট থাকে, মচলা হ’ব পাৰে। কিন্তু আটাইতকৈ সাধাৰণ প্ৰকাৰৰ মচলাবোৰ হ’ল-

• গোৰোহাৰ মচলা – ইয়াৰ এটা প্ৰকাৰো আছে যাক উচ্চ গোৰোহাৰ মচলা বোলা হয় ৷
• হাতৰ কব্জিৰ মচলা।
• আঁঠুৰ মচলা।
• আঙুলিৰ মচলা – কেতিয়াবা ‘জাম কৰা আঙুলি’ বুলিও কোৱা হয় নহয়নে?
• বুঢ়া আঙুলিৰ মচলা।

এই মচলাবোৰ কিমান সাধাৰণ?

মচলা আচলতে অতি সাধাৰণ ৷ বিশেষকৈ খেলুৱৈৰ মাজত এই আঘাতৰ সাধাৰণ অৱস্থা। খেলৰ লগত জড়িত নহ’লেও বা কেৱল দৈনন্দিন কাম-কাজ কৰি থাকিলেও আপোনাৰ লগত সেইবোৰ হ’ব পাৰে।

মচলাৰ লক্ষণ কি কি?

যদি আপোনাৰ মচলা হয়, তেন্তে আপোনাৰ এটা বা ততোধিক লক্ষণ হ’ব পাৰে:

• বিষ: এয়াই প্ৰধান লক্ষণ। সামান্য বিষৰ পৰা আৰম্ভ কৰি অসহ্যকৰ বিষলৈকে হ’ব পাৰে। মচলা অংশ স্পৰ্শ বা লৰচৰ কৰিলে বিষ বাঢ়িব পাৰে।
• ফুলা: মচলা হোৱা ঠাইখিনি ফুলি উঠিব। কেতিয়াবা বহুত ফুলি উঠিব পাৰে। এই ফুলাৰ ফলত গাঁঠিটো লৰচৰ কৰাত অসুবিধা হ’ব পাৰে।
• ঘাঁ বা ৰং সলনি হোৱা: কেতিয়াবা, মচলা হোৱা ঠাইত ছালৰ তলত সামান্য পৰিমাণৰ তেজ জমা হ’ব পাৰে, যাৰ ফলত ছালৰ ঘাঁৰ দৰে নীলা, বেঙুনীয়া বা আন ৰং দেখা যায়।
• অস্থিৰতা: ইয়াৰ অৰ্থ হ’ল গাঁঠিটোত ওজন দিবলৈ কঠিন অনুভৱ হয়, বা এনে লাগে যেন ই অনিয়ন্ত্ৰিতভাৱে দোল খাই আছে, যেন কোনো তলা নাই।
• গতিৰ পৰিসৰ হ্ৰাস: গাঁঠিটোক বেঁকা কৰি স্বাভাৱিক পৰিসৰলৈ বঢ়াবলৈ কঠিন হৈ পৰে আৰু তেনে কৰিলে বিষ হয়।
• কেতিয়াবা মচলা হ'লে "ক্লিক" শব্দ শুনিব পাৰে।

এই মচলাবোৰ কিয় হয়?

কল্পনা কৰকচোন, আপোনাৰ এটা গাঁঠি হঠাতে অত্যধিক টানি যায়, বা বেছি দূৰলৈ যায়। তেতিয়াই মচলা হয়। ইয়াৰ কিছুমান মূল কাৰণ উল্লেখ কৰা হ’ল:

• ক্ৰীড়াৰ আঘাতঃ ক্ৰিকেট খেলিলে বল ধৰিবলৈ চেষ্টা কৰি থাকোঁতে আঙুলি এটা মচলা হ’ব পাৰে, নেটবল খেলিলে জপিয়াই ভৰিখন মোচোকা খাব পাৰে। দৌৰি বা জপিয়াই থাকোঁতে হঠাতে ভৰিখন মোচোকা খাই যায়, বাহুটো ভুল পথলৈ যায়। এনেধৰণৰ বস্তুৰ ফলত মচলা হ’ব পাৰে।
• পতন: পিছল ঠাইত পিছলি পৰিলে, চিৰিৰ পৰা তললৈ পৰিলে বা উচ্চতাৰ পৰা পৰিলে হাত বা ভৰিৰ মচলা হোৱাৰ আশংকা বেছি।
• যেতিয়া আপুনি হঠাতে পিছলি নিজকে বচাবলৈ চেষ্টা কৰে: কেতিয়াবা আমি পিছলি পৰিলে আমি হঠাতে হাত বা ভৰিৰে নিজকে বচাবলৈ চেষ্টা কৰোঁ। সেই সময়ত আমাৰ ভৰিৰ গোৰোহাও মচলাব পাৰে।
• খোজ কাঢ়ি, দৌৰি বা জপিয়াই থাকোঁতে ভৰিৰ গোৰোহা গুড়ি কৰা বা আঁঠু পেচোৱা: কেতিয়াবা ভুলবশতঃ আমি ভৰিৰ গোৰোহা গুলীয়াই বা আঁঠুটো পেলাই দিব পাৰো, যাৰ ফলত মচলা হ’ব পাৰে। ৰাস্তাত শিলত খুন্দা মাৰিলেও এনে হ’ব পাৰে।
• পুনৰাবৃত্তিমূলক ষ্ট্ৰেইনৰ আঘাত: অৰ্থাৎ একেটা গাঁঠি বাৰে বাৰে ব্যৱহাৰ কৰিলে বা একেটা গতি বাৰে বাৰে কৰিলে (চাকৰি, খেল বা চখৰ বাবে) মচলাও হ’ব পাৰে। উদাহৰণস্বৰূপে, অনবৰতে কম্পিউটাৰত টাইপ কৰা কোনোবা এজনৰ হাতৰ কব্জি, বা বাৰে বাৰে ওজন তুলি লোৱা কোনোবা এজনৰ গাঁঠি।

এই মচলাৰ আশংকা কাৰ বেছি?

যিকোনো ব্যক্তিৰ মচলা হ’ব পাৰে, কিন্তু কিছুমান মানুহৰ অধিক আশংকা থাকে:

• খেলুৱৈ: কাৰণ তেওঁলোকে নিজৰ গাঁঠিবোৰ সঘনাই ব্যৱহাৰ কৰে আৰু দ্ৰুত গতিত লিপ্ত হয়।
• শাৰীৰিকভাৱে কাম কৰা লোক: যিসকলে গধুৰ ওজন তুলি লোৱা, সঘনাই ঘূৰি ফুৰা আৰু অস্বস্তিকৰ অৱস্থাত কাম কৰা আদি কামত কাম কৰে।
• যিসকল লোকে চখ বা কামত লিপ্ত হয় য’ত একে গতিবিধিৰ পুনৰাবৃত্তি জড়িত হৈ থাকে। যেনে কিছুমান বাদ্যযন্ত্ৰ বজোৱাসকল।

লগতে, কিছুমান ব্যায়ামৰ অভ্যাসে আপোনাৰ আঘাতৰ সম্ভাৱনা বৃদ্ধি কৰিব পাৰে, বিশেষকৈ মচলা:

• হঠাতে আপোনাৰ ৱৰ্কআউটৰ তীব্ৰতা বা সময় বৃদ্ধি কৰা। লাহে লাহে সেইবোৰ বৃদ্ধি কৰিব লাগে।
• নতুন খেল বা কাৰ্য্যকলাপ আৰম্ভ কৰাৰ সময়ত, ভুল সঁজুলি ব্যৱহাৰ কৰাৰ সময়ত বা উপযুক্ত প্ৰশিক্ষণ অবিহনে আৰম্ভ কৰাৰ সময়ত। যেনে, ভুলকৈ ব্যায়াম কৰা (দুৰ্বল ফৰ্ম), ভুল জোতা পিন্ধা।
• গোটেই বছৰটো কোনো জিৰণি নোহোৱাকৈ একেটা খেল খেলা (অফছিজন)। শৰীৰক জিৰণিৰ প্ৰয়োজন, নহ’লে গাঁঠিবোৰত অত্যধিক চাপ পৰে।

চিকিৎসকে কেনেকৈ মচলা ৰোগ নিৰ্ণয় কৰে?

যেতিয়া আপুনি চিকিৎসকৰ ওচৰলৈ যাব তেতিয়া তেওঁ প্ৰথমে আপোনাৰ আঘাতপ্ৰাপ্ত গাঁঠিটোৰ শাৰীৰিক পৰীক্ষা কৰিব।এক। তাৰ অৰ্থ হ’ল গাঁঠিটো স্পৰ্শ কৰা, জোকাৰি দিয়া, ফুলা নেকি পৰীক্ষা কৰা, বিষ ক’ত আছে ইত্যাদি।যদি আপুনি প্ৰথম কেতিয়া লক্ষণ দেখাবলৈ আৰম্ভ কৰিছিল, বিশেষকৈ আঘাত কেনেকৈ হৈছিল, তেন্তে আপুনি চিকিৎসকক জনাব লাগে।

চিকিৎসকে মচলাৰ তীব্ৰতা অনুসৰি গ্ৰেড কৰে :

• গ্ৰেড ১ মচলা (মৃদু): এই ক্ষেত্ৰত আপোনাৰ লিগামেণ্টত অতি সামান্য টানিহে হৈছে। হয়তো চকুলো এটাও নহয়। কিছু বিষ হব পাৰে, কিন্তু ফুলা কম।
• গ্ৰেড ২ মচলা (মধ্যমীয়া): ইয়াত আপোনাৰ লিগামেণ্ট প্ৰায় আধা বাট ফাটি যায়, কিন্তু সম্পূৰ্ণৰূপে নহয়। বিষ আৰু ফুলা বেছি হয়। গাঁঠিটোও অলপ অস্থিৰ হ’ব পাৰে।
• তৃতীয় শ্ৰেণীৰ মচলা (গুৰুতৰ): এইটোৱেই আটাইতকৈ গুৰুতৰ ক্ষেত্ৰত। ইয়াত লিগামেণ্ট সম্পূৰ্ণৰূপে ফাটি গৈছে। ই অতি বিষাক্ত, অতি ফুলা, আৰু গাঁঠিটো ইমানেই অস্থিৰ হৈ থাকে যে ইয়াক সঠিকভাৱে ব্যৱহাৰ কৰিব নোৱাৰি।

মচলা ধৰা পেলাবলৈ কি কি পৰীক্ষা কৰা হয়?

বেছিভাগ সময়তে শাৰীৰিক পৰীক্ষাৰ দ্বাৰা মচলা ৰোগ ধৰা পেলাব পাৰি। কিন্তু কেতিয়াবা আপোনাৰ গাঁঠি আৰু ইয়াৰ চাৰিওফালৰ কলাবোৰৰ ফটো তুলিবলৈ ইমেজিং পৰীক্ষাৰ প্ৰয়োজন হ’ব পাৰে। এই পৰীক্ষাত গাঁঠিৰ ভিতৰত ক্ষতি হোৱা দেখা যাব পাৰে। তেওঁলোকে আন আঘাত বিচাৰিব পাৰে, যেনে হাড়ৰ ভাঙন ৷ আপোনাৰ চিকিৎসকে এই ধৰণৰ পৰীক্ষা ব্যৱহাৰ কৰিব পাৰে:

• এক্স-ৰে: ইয়াৰ দ্বাৰা মূলতঃ হাড়ৰ ক্ষতিৰ পৰীক্ষা কৰা হয়।
• আল্ট্ৰাছাউণ্ড: ইয়াৰ দ্বাৰা লিগামেণ্ট আৰু টেণ্ডনৰ দৰে কোমল কলাৰ ক্ষতি দেখাত সহায় কৰিব পাৰি।
• মেগনেটিক ৰেজোনেন্স ইমেজিং (MRI): ইয়াৰ দ্বাৰা লিগামেণ্টৰ ক্ষতি আটাইতকৈ স্পষ্টকৈ দেখা যায়।

মচলাৰ চিকিৎসা কেনেকৈ কৰিব?

চিকিৎসকৰ ওচৰলৈ গৈ ৰোগ নিৰ্ণয় লাভ কৰাৰ পিছত প্ৰায়ে ঘৰতে মচলাৰ লক্ষণৰ চিকিৎসা কৰিব পাৰি। আমি RICE পদ্ধতি নামৰ কিবা এটা ব্যৱহাৰ কৰো ৷ চাওঁ কি হয়।

RICE পদ্ধতি কি?

চাৰিটা আখৰেৰে গঠিত এইটো এটা চুটি নাম। প্ৰতিটো আখৰেই চিকিৎসাৰ এটা খোজৰ বাবে থিয় দিছে।

• আৰ - জিৰণি: যি কামৰ ফলত আপোনাৰ আঘাতৰ কাৰণ নহওক কিয়, সেইটো কৰা বন্ধ কৰক। শৰীৰৰ আঘাতপ্ৰাপ্ত অংশটো ভাল নোহোৱালৈকে ব্যৱহাৰ নকৰিবলৈ চেষ্টা কৰক। ইয়াক জিৰণি লোৱাটো অতি গুৰুত্বপূৰ্ণ। অত্যধিক গতি বা ওজন বহন কৰাটো পৰিহাৰ কৰক।
• I - বৰফ: আঘাতপ্ৰাপ্ত ঠাইত দিনটোত কেইবাবাৰো, এবাৰত প্ৰায় ১৫-২০ মিনিটমান বৰফৰ পেক লগাব লাগে। অৱশ্যে বৰফৰ পেকে পোনে পোনে ছালত স্পৰ্শ কৰিবলৈ নিদিব। টাৱেল বা পাতল কাপোৰেৰে মেৰিয়াই লওক। ইয়াৰ ফলত বিষ আৰু ফুলা কমি যাব।
• C - কম্প্ৰেছন (চাপ প্ৰয়োগ/বেণ্ডেজিং): আঘাতপ্ৰাপ্ত গাঁঠিটোৰ চাৰিওফালে মেৰিয়াই ফুলা কমোৱাত সহায় কৰে।ইলাষ্টিক বেণ্ডেজ লগাওক। অৱশ্যে চিকিৎসকক সুধিব লাগে যে কেনেকৈ সঠিকভাৱে আৰু নিৰাপদে প্ৰয়োগ কৰিব পাৰি। ইয়াক বেছি টানকৈ মেৰিয়াই লোৱাটো ভাল নহয়, কিয়নো ইয়াৰ ফলত তেজ চলাচলত বাধা আহিব পাৰে। শুই থকাৰ সময়ত বেণ্ডেজটো অলপ ঢিলা কৰিলে ভাল।
• ই - উচ্চতা: সম্ভৱ হ’লে আঘাতপ্ৰাপ্ত গাঁঠিটোক হৃদযন্ত্ৰৰ স্তৰৰ ওপৰত ৰাখক। উদাহৰণস্বৰূপে, ভৰিখন মচলা হ’লে বহি বা শুই থকাৰ সময়ত ভৰিৰ তলত আঠুৱা এখন ৰাখি ওপৰলৈ তুলি ৰাখক। ইয়াৰ ফলত ফুলাও কমি যাব।

মনত ৰাখিব: RICE ৰ অৰ্থ হ’ল Rest, Ice, Compression, Elevation। মচলাৰ চিকিৎসাৰ ক্ষেত্ৰত এইটো এটা গুৰুত্বপূৰ্ণ প্ৰথম পদক্ষেপ। বিশেষকৈ প্ৰথম ২৪-৪৮ ঘণ্টাৰ ভিতৰত এই কাম কৰাটো গুৰুত্বপূৰ্ণ।

বিষ আৰু ফুলা কম কৰিবলৈ আপুনি কাউণ্টাৰৰ পৰা বিক্ৰী হোৱা NSAID (Non-Steroidal Anti-Inflammatory Drugs) , যেনে এছপিৰিন বা আইবুপ্ৰফেন , বা এচিটামিনোফেন (যেনে পেনাডল) গ্ৰহণ কৰিব পাৰে। কিন্তু যদি আপুনি এই ধৰণৰ বিষনাশক ঔষধ ১০ দিনতকৈ অধিক সময় সেৱন কৰি আছে তেন্তে প্ৰথমে চিকিৎসকৰ লগত কথা পতা ভাল।

আন চিকিৎসাৰ প্ৰয়োজন হ’ব পাৰেনে?

হয়, কেতিয়াবা বিশেষকৈ যদি মচলাটো অধিক গুৰুতৰ হয়, তেন্তে আন চিকিৎসাৰ প্ৰয়োজন হ’ব পাৰে, যেনে:

• আপোনাৰ গাঁঠিটোক সহায় কৰিবলৈ আৰু ইয়াক লৰচৰ নকৰাকৈ ৰাখিবলৈ এটা ব্ৰেচ বা স্প্লিণ্ট ।
• খোজ কঢ়াত সহায় কৰা এটা বিশেষ জোতা (ৱাকিং বুট) ।
• Crutches , বিশেষকৈ যদি আপুনি ভৰিৰ ওজন সহ্য কৰিব নোৱাৰে।
• শাৰীৰিক চিকিৎসা: ইয়াত গাঁঠিটো শক্তিশালী কৰিবলৈ, সঠিক গতিবিধি পুনৰুদ্ধাৰ কৰিবলৈ আৰু নমনীয়তা বৃদ্ধি কৰিবলৈ ব্যায়াম শিকোৱাটো জড়িত হৈ থাকে।

মচলাৰ বাবে অস্ত্ৰোপচাৰৰ প্ৰয়োজন খুব কমেইহে হয়। কিন্তু অতি গুৰুতৰ মচলাৰ বাবে (বিশেষকৈ ৩য় শ্ৰেণী), বা আন আঘাত হ’লে, যেনে হাড় ভাঙি যোৱা বা গাঁঠিৰ বিচ্যুতি হ’লে অস্ত্ৰোপচাৰৰ প্ৰয়োজন হ’ব পাৰে। লগতে একেটা গাঁঠি বাৰে বাৰে মচলা হোৱা লোকৰ অস্ত্ৰোপচাৰৰ প্ৰয়োজন হ’ব পাৰে।

চিকিৎসা আৰম্ভ কৰাৰ পিছত কিমান সোনকালে মোৰ ভাল লাগিব?

আপুনি আপোনাৰ লক্ষণসমূহৰ চিকিৎসা কৰিবলৈ আৰম্ভ কৰাৰ লগে লগে লাহে লাহে আপোনাৰ মনটো ভাল হ’বলৈ আৰম্ভ কৰিব। মচলা ভাল হ’লে আটাইতকৈ গুৰুত্বপূৰ্ণ কথাটো হ’ল গাঁঠিটো ব্যৱহাৰ কৰি ইয়াৰ ওপৰত আৰু কোনো ধৰণৰ চাপ দিয়া বন্ধ কৰা। ডাক্তৰক সুধিব যে গাঁঠিটো ভাল নোহোৱালৈকে আপুনি কিমান ব্যৱহাৰ কৰিব পাৰে। যদি আপুনি দ্ৰুতভাৱে ভাল হ’বলৈ চেষ্টা কৰে আৰু ভাল হোৱাৰ আগতে ইয়াক অধিক ব্যৱহাৰ কৰে তেন্তে ই আৰোগ্য হোৱাত বিলম্ব ঘটাব পাৰে আৰু আঘাতটো আৰু বেছি বেয়া কৰিব পাৰে।

মচলা হ’লে কি আশা কৰিব পাৰি?

আশাকৰোঁ, আপুনি সম্পূৰ্ণৰূপে সুস্থ হৈ উঠিব পাৰিব। মচলা সাধাৰণতে সাময়িক আঘাত। আপোনাৰ স্বাস্থ্য বা সক্ৰিয় হৈ থকাৰ ক্ষমতাত ইয়াৰ কোনো দীৰ্ঘম্যাদী প্ৰভাৱ নপৰে।

কিন্তু এবাৰ গাঁঠি এটা মচলা হ’লে ভৱিষ্যতে পুনৰ আঘাত পোৱাৰ সম্ভাৱনা বেছি হ’ব পাৰে। আপোনাৰ বিপদৰ বিষয়ে আৰু ভৱিষ্যতে মচলা ৰোধ কৰিবলৈ আপুনি কি কৰিব পাৰে সেই বিষয়ে চিকিৎসকৰ সৈতে কথা পাতক। শাৰীৰিক চিকিৎসাই গাঁঠিৰ চাৰিওফালে থকা পেশীবোৰ শক্তিশালী কৰাত সহায় কৰিব পাৰে।

মচলাৰ পৰা ভাল হ’বলৈ কিমান সময় লাগে?

আপোনাৰ মচলাটো ভাল হ’বলৈ কিমান সময় লাগে সেয়া নিৰ্ভৰ কৰে কোনটো গাঁঠিৰ মচলা আৰু ই কিমান গুৰুতৰ তাৰ ওপৰত।

• ১ম শ্ৰেণী (মৃদু) মচলাটো ভাল হ’বলৈ সাধাৰণতে প্ৰায় ১-৩ সপ্তাহ সময় লাগে।
• গ্ৰেড ২ (মধ্যমীয়া) মচলা ভাল হ’বলৈ প্ৰায় ৩-৬ সপ্তাহ সময় লাগিব পাৰে।
• তৃতীয় শ্ৰেণীৰ (গুৰুতৰ) মচলা ভাল হ’বলৈ কেইবামাহো (হয়তো ৩-৬ মাহ) সময় লাগিব পাৰে।

আপোনাৰ চিকিৎসকে আপোনাক এই বিষয়ে অধিক ক’ব। সম্পূৰ্ণ সুস্থ নোহোৱালৈকে ক্ৰীড়াৰ দৰে ক্লান্তিকৰ কামৰ পৰা আঁতৰি থকাটো গুৰুত্বপূৰ্ণ।

মচলা কেনেকৈ ৰোধ কৰিব পাৰি?

বিশেষকৈ যদি আপুনি এজন খেলুৱৈ হয় তেন্তে মচলা সম্পূৰ্ণৰূপে প্ৰতিৰোধ কৰাটো সম্ভৱ নহ’বও পাৰে। কিন্তু আপোনাৰ বিপদ কম কৰিবলৈ আপুনি কৰিব পৰা কিছুমান কাম আছে:

খেলা-ধূলা বা অন্যান্য শাৰীৰিক কাৰ্য্যকলাপ কৰাৰ সময়ত:

• সুৰক্ষামূলক সঁজুলি, যেনে কিছুমান খেলৰ বাবে উপযুক্ত জোতা আৰু গোৰোহাৰ ব্ৰেচ পিন্ধক ।
• যদি কোনো শাৰীৰিক কাৰ্য্যকলাপৰ সময়ত বা পিছত কিবা এটা বিষ হয়, তেন্তে আপুনি কেৱল ‘বিষৰ মাজেৰে খেলিছে’ বুলি ভাবি সেইটো কৰি নাযাব। তেনে কৰিলে আঘাত আৰু বেছি বেয়া হ’ব।
• শৰীৰক জিৰণি ল’বলৈ আৰু কঠোৰ পৰিশ্ৰমৰ পিছত সুস্থ হৈ উঠিবলৈ সময় দিয়ক।
• কোনো খেল খেলাৰ আগতে বা ব্যায়াম কৰাৰ আগতে , শৰীৰটো গৰম কৰি টানি লওক। ইয়াৰ ফলত আপোনাৰ পেশী আৰু লিগামেণ্ট প্ৰস্তুত হয়।
• শাৰীৰিক কাৰ্যকলাপৰ পিছত , ঠাণ্ডা হৈ আকৌ টানিব।
• গাঁঠিৰ চাৰিওফালে থকা পেশীবোৰ শক্তিশালী কৰিবলৈ ব্যায়াম কৰক। ইয়াৰ ফলত আপোনাৰ গাঁঠিবোৰৰ বাবে ভাল সমৰ্থন পোৱা যাব।

আঘাতৰ সম্ভাৱনা কম কৰিবলৈ এই সাধাৰণ সুৰক্ষা পৰামৰ্শসমূহ মানি চলক:

• আপোনাৰ ঘৰ আৰু কৰ্মস্থলী পৰিপাটি আৰু অপ্ৰয়োজনীয় অগোছালিৰ পৰা মুক্ত কৰি ৰাখক। ইয়াৰ ফলত পিছলি পৰা আৰু পৰি যোৱাৰ সম্ভাৱনা কমি যাব। মজিয়াত থকা বস্তুবোৰৰ ওপৰত থৰক-বৰক হৈ পৰিব পাৰে।
• ওপৰৰ পৰা কিবা এটা তুলি লওঁতে , সদায় সঠিক সঁজুলি বা সঁজুলি ব্যৱহাৰ কৰক। কেতিয়াও চকী, টেবুল বা কাউণ্টাৰত উঠিব নালাগে।
• যদি আপুনি খোজ কঢ়াত অসুবিধা পায় বা পৰি যোৱাৰ আশংকা বেছি, তেন্তে আপোনাৰ বেত বা ৱাকাৰ ব্যৱহাৰ কৰক।
• আৰামদায়ক, ভালদৰে ফিট হোৱা, নন-স্লিপ জোতা পিন্ধক।

কেতিয়া চিকিৎসকৰ ওচৰলৈ যাব লাগে?

যদি আপুনি আঘাত আৰু মচলাৰ লক্ষণ দেখা দিয়ে তেন্তে নিশ্চয় চিকিৎসকৰ ওচৰলৈ যাব। বিশেষকৈ:

• যদি আঘাতপ্ৰাপ্ত গাঁঠিটোত ওজন দিব নোৱাৰে।
• যদি তীব্ৰ বিষ হয় ৷
• যদি আঘাতপ্ৰাপ্ত অংশটো অজ্ঞান অনুভৱ হয় ৷
• যদি আঘাতৰ পিছত গাঁঠিৰ আকৃতি সলনি হোৱা যেন লাগে ।

লগতে, যদি আপুনি ঘৰতে মচলাৰ চিকিৎসা আৰম্ভ কৰে আৰু কেইদিনমানৰ পিছত আপোনাৰ লক্ষণসমূহ ভাল নহয় (বা বেয়া নহয়) তেন্তে চিকিৎসকৰ সৈতে কথা পাতক।

আপুনি কেতিয়া জৰুৰীকালীন চিকিৎসা ইউনিট (ETU) লৈ যাব লাগে ?

যদি আপোনাৰ এই লক্ষণসমূহ দেখা যায়, তেন্তে লগে লগে জৰুৰীকালীন কক্ষলৈ যাওক:

• অতি তীব্ৰ, সহ্য কৰিব নোৱাৰা বিষ।
• যদি ফুলা দ্ৰুতগতিত বৃদ্ধি পাইছে।
• যদি আঘাতৰ স্থানত ৰং সলনি হয় (বিশেষকৈ শেঁতা বা নীলা) হয়।
• যদি আপুনি আঘাতপ্ৰাপ্ত গাঁঠিৰ তলত অজ্ঞানতা বা ঠাণ্ডা অনুভৱ কৰে।
• যদি কোনো হাড় ওলাই থকা যেন লাগে বা গাঁঠিটো অস্বাভাৱিকভাৱে টানি লোৱা দেখা যায়।

চিকিৎসকক কি কি প্ৰশ্ন সুধিব লাগে?

আপুনি চিকিৎসকক এনেধৰণৰ প্ৰশ্ন সুধিব পাৰে:

• মোৰ মচলা বা আন কোনো আঘাত হৈছেনে (যেনে, হাড়ভঙা)?
• মোৰ কি গ্ৰেডৰ মচলা হৈছে?
• মোক কেনেধৰণৰ চিকিৎসাৰ প্ৰয়োজন? RICE পদ্ধতিটোৱেই যথেষ্ট নেকি?
• মোক বিষনাশক ঔষধ লাগে নেকি? কেনেকুৱা?
• মোক শাৰীৰিক চিকিৎসাৰ প্ৰয়োজন হ’বনে?
• কেতিয়া মই স্বাভাৱিক কাম, শাৰীৰিক কাৰ্য্যকলাপ, আৰু খেলা-ধূলা আৰম্ভ কৰিব পাৰিম?
• এই ধৰণৰ আঘাত পুনৰ নহ’বলৈ মই কি কৰিব পাৰো?

মচলা আৰু ষ্ট্ৰেইনৰ মাজত পাৰ্থক্য কি?

মচলা আৰু ষ্ট্ৰেইন দুটা একে ধৰণৰ আঘাত। পাৰ্থক্যটো নিহিত হৈ আছে কি ক্ষতিগ্ৰস্ত হয়।

• লিগামেণ্ট ফাটি যোৱা বা ক্ষতিগ্ৰস্ত হোৱাৰ ফলত মচলা হয়। মনত ৰাখিব, লিগামেণ্ট হ’ল দুটা হাড়ক একেলগে সংযোগ কৰা কলা। প্ৰায়ে এনেকুৱা হয় যেতিয়া আপোনাৰ এটা গাঁঠি বেছি দূৰলৈ গতি কৰে।
• পেশীৰ টান তেতিয়া হয় যেতিয়া আপোনাৰ এটা পেশী বা পেশীটোক হাড়ৰ সৈতে সংযোগ কৰা টেণ্ডনটো ফাটি যায় বা টানি লোৱা হয়। কিছুমানে ইয়াক ‘পেশীৰ টান’ বুলিও কয়।

মচলা আৰু ষ্ট্ৰেইন দুয়োটা সাধাৰণ ক্ৰীড়া আঘাত। লক্ষণবোৰ বহুত মিল আছে। যদি আপুনি বিষ, ফুলা, বা গাঁঠি বা পেশী স্বাভাৱিকভাৱে লৰচৰ কৰিব নোৱাৰে, তেন্তে কি ভুল হৈছে সেই বিষয়ে সঠিকভাৱে জানিবলৈ চিকিৎসকৰ ওচৰলৈ যোৱাটো গুৰুত্বপূৰ্ণ।

শেষত মনত ৰখা কথাবোৰ

আমাৰ জীৱনৰ কোনো এটা সময়ত প্ৰায় সকলোৰে ভৰিৰ গোৰোহাত মচলা পৰিছে, আঙুলি এটা পেচোৱা হৈছে বা কিবা এটা মচলা হৈছে। এইবোৰ হৈছে কিছুমান সাধাৰণ আঘাত। বেছিভাগ মচলা গুৰুতৰ নহয় আৰু জিৰণি আৰু RICEৰ দৰে ঘৰুৱা উপায়েৰে চিকিৎসা কৰিব পাৰি যদিও গাঁঠিৰ কোনো বিষ, ফুলা বা অস্থিৰতাক আওকাণ নকৰিব। বিশেষকৈ যদি ইয়াৰ ফলত আপোনাৰ গাঁঠি ব্যৱহাৰ বা লৰচৰ কৰাত অসুবিধা হৈছে তেন্তে যিকোনো আঘাতৰ সঠিক নিদানৰ বাবে চিকিৎসকৰ ওচৰলৈ যোৱাটোৱেই উত্তম। তেনেকৈয়ে আপুনি সোনকালে সুস্থ হৈ উঠিব পাৰিব আৰু ভৱিষ্যতে হোৱা জটিলতাৰ পৰা হাত সাৰিব পাৰিব। সুস্থ হৈ থাকক!