গৰ্ভাৱস্থাত জানিবলগীয়া আটাইতকৈ গুৰুত্বপূৰ্ণ কথা (Pregnancy Health)

গৰ্ভাৱস্থা হৈছে মাতৃ হোৱাৰ আশা কৰা প্ৰতিগৰাকী মহিলাৰ জীৱনৰ এক সুন্দৰ আৰু পৰিৱৰ্তিত সময় ৷ তাইৰ অন্তৰত থকা আনন্দৰ লগতে "মই এনে কৰিলে কেঁচুৱাটোৰ বাবে এইটো ভাল নেকি? এইটো খালে ভাল নেকি? মোৰ লগত এনেকুৱা কিয় হৈছে?" এশ হাজাৰ বাৰ মনলৈ আহে। এইটো অতি স্বাভাৱিক। আপোনাৰ মনত হয়তো থকা এনে বহু প্ৰশ্নৰ উত্তৰ দিবলৈ মই ইয়াত আহিছো। এইবোৰৰ কথা এটা এটাকৈ কওঁ।

আপুনি এনেকুৱা লক্ষণ অনুভৱ কৰিছেনে যিবোৰ আপুনি আনক ক’ব নোৱাৰাকৈয়ে লাজ পাইছে?

গৰ্ভাৱস্থাত ঘটা কিছুমান কথাৰ কথা ক’বলৈ অলপ কঠিন হ’ব পাৰে। কিন্তু মনত ৰাখিব, এইবোৰ বহুত মানুহৰ লগত ঘটা স্বাভাৱিক কথা। তুমি অকলশৰীয়া নহয়।

• গেছ আৰু পেট ফুলা: গৰ্ভাৱস্থাত হৰম’নে (বিশেষকৈ প্ৰজেষ্টেৰন) আপোনাৰ পাচনতন্ত্ৰৰ গতি লেহেমীয়া কৰে । ইয়াৰ ফলত গেছ আৰু পেট ফুলিব পাৰে। এইটো স্বাভাৱিক।
• কোষ্ঠকাঠিন্যঃ হৰম’নৰ পৰিৱৰ্তন আৰু জৰায়ু বাঢ়ি অহাৰ লগে লগে অন্ত্ৰৰ ওপৰত চাপৰ ফলত হোৱা আন এক সাধাৰণ সমস্যা। প্ৰচুৰ পৰিমাণে পানী খোৱা আৰু আঁহযুক্ত খাদ্য (মাহজাতীয় শস্য, শাক-পাচলি, ফলমূল) খোৱাটো অতি প্ৰয়োজনীয়।
• সঘনাই প্ৰস্ৰাৱ কৰা: আপোনাৰ শিশুটি বাঢ়ি অহাৰ লগে লগে আপোনাৰ মূত্ৰাশয়ৰ ওপৰত চাপ বাঢ়ি যায়, যাৰ ফলত আপুনি সঘনাই শৌচাগাৰলৈ যাবলগীয়া হয়। এইটো এটা আমনি হ’লেও পানী খোৱা বন্ধ নকৰিব।
• যোনিৰ পৰা স্ৰাৱ বৃদ্ধি: গৰ্ভাৱস্থাত বগা, গন্ধহীন স্ৰাৱৰ পৰিমাণ সামান্য বৃদ্ধি অনুভৱ কৰিব পাৰে। এইটো আপোনাৰ শৰীৰৰ যোনি পৰিষ্কাৰ কৰি ৰখাৰ পদ্ধতি। কিন্তু যদি স্ৰাৱৰ ৰং বেলেগ হয় (সেউজীয়া, হালধীয়া), বেয়া গোন্ধ হয়, বা খজুৱতি হয়, তেন্তে নিশ্চয় চিকিৎসকক জনাব।

গৰ্ভাৱস্থাত খাদ্যাভ্যাস: দুজনৰ বাবে খাদ্য খোৱাৰ প্ৰয়োজন আছেনে?

আপুনি হয়তো কোনোবাই কোৱা শুনিছে, "এতিয়া দুজনৰ বাবে খাব লাগিব।" তাৰ কিছু সত্যতা থাকিলেও ইয়াৰ অৰ্থ দুগুণ বেছিকৈ খোৱা নহয়, ইয়াৰ অৰ্থ হৈছে দুগুণ পুষ্টিকৰ খাদ্য খোৱা। আপুনি খোৱা খাদ্যৰ মানদণ্ডই গুৰুত্বপূৰ্ণ।

চাওঁ আহক কি খাবলৈ ভাল আৰু কি কি নিশ্চিতভাৱে পৰিহাৰ কৰিব লাগে।

কেঁচুৱাক বিষাক্ত পদাৰ্থৰ পৰা কেনেকৈ ৰক্ষা কৰিব পাৰি?

আমাৰ পৰিবেশৰ কিছুমান বস্তু যিবোৰ আমি গম নাপাওঁ, সেইবোৰে কেঁচুৱাটোৰ বাবে ক্ষতিকাৰক হ’ব পাৰে।

• ঘৰুৱা ৰাসায়নিক পদাৰ্থ: কঠোৰ চাফাই আৰু কীটনাশক আদি বস্তু ব্যৱহাৰ কৰাৰ সময়ত অতি সাৱধান হওক। ভালদৰে বায়ু চলাচল কৰা ঠাইত কাম কৰক, গ্লভছ পিন্ধক, আৰু সম্ভৱ হ’লে প্ৰাকৃতিক চাফাইকৰ ব্যৱহাৰ কৰক।
• পুৰণি ৰং: পুৰণি অট্টালিকাত ৰং কৰা ৰংত সীহ থাকিব পাৰে। ৰং খোলা থকা ঠাইত ওলমি থকাৰ পৰা বিৰত থাকক।
• ঔষধ: আপুনি সাধাৰণতে গ্ৰহণ কৰা ঔষধআনকি গৰ্ভাৱস্থাত ড্ৰাগছও ক্ষতিকাৰক হ’ব পাৰে। চিকিতসকৰ পৰামৰ্শ নোহোৱাকৈ কোনো ঔষধ গ্ৰহণ নকৰিব। যদি আপুনি আন এটা অৱস্থাৰ বাবে ঔষধ খাই আছে তেন্তে চিকিৎসকক কওক যে আপুনি গৰ্ভৱতী।
• আকস্মিক বিষক্ৰিয়া: যদি আপুনি ভুলবশতঃ কোনো বিষাক্ত ৰাসায়নিক পদাৰ্থ গ্ৰহণ কৰে, তেন্তে তৎক্ষণাত কলম্বো ৰাষ্ট্ৰীয় চিকিৎসালয়ৰ ৰাষ্ট্ৰীয় বিষ তথ্য কেন্দ্ৰলৈ ফোন কৰক। অথবা ওচৰৰ চিকিৎসালয়ৰ জৰুৰীকালীন চিকিৎসা ইউনিট (ETU) লৈ যাওক।

গৰ্ভাৱস্থাৰ গ্লো আৰু অন্যান্য সমস্যা

কিছুমান মানুহৰ গৰ্ভাৱস্থাত সুন্দৰ, উজ্জ্বল ছাল পায়। ইয়াৰ নাম ‘প্ৰেগনেন্সি গ্ল’। ইয়াৰ কাৰণ হ’ল ৰক্ত সঞ্চালন বৃদ্ধি। কিন্তু সকলোৰে এই ভাগ্য ভাল নহয়।

• ব্ৰণঃ হৰম’নৰ পৰিৱৰ্তনৰ ফলত ব্ৰণ বৃদ্ধি হ’ব পাৰে। দিনে দুবাৰকৈ মৃদু চাবোনেৰে মুখখন ধুব লাগে। ব্ৰণৰ কোনো চিকিৎসা কৰাৰ আগতে সদায় চিকিৎসকৰ পৰামৰ্শ লওক ৷
• ষ্ট্ৰেচ মাৰ্ক: পেট, স্তন, উৰু আদি ঠাইত ছাল টানিলে ষ্ট্ৰেচ মাৰ্ক হয়। সম্পূৰ্ণৰূপে প্ৰতিৰোধ কৰাটো কঠিন। কিন্তু দৈনিক ভাল মইশ্ব’ৰাইজাৰ প্ৰয়োগ কৰিলে ছালখন হাইড্ৰেটেড কৰি ৰাখি এইবোৰ হ্ৰাস কৰাত সহায় কৰিব পাৰি।
• মেলাজমা: মুখত বাদামী দাগ দেখা দিব পাৰে। হৰম’নৰ ফলতো এনে হয়। ৰ’দত ওলাই যোৱাৰ সময়ত ভাল ছানস্ক্ৰীণ ব্যৱহাৰ কৰিলে এই অৱস্থা নিয়ন্ত্ৰণ কৰাত সহায়ক হ’ব পাৰে।

গৰ্ভপাতৰ আশংকা হ্ৰাস কৰা

এই বিষয়টোৰ ওপৰত কথা ক’বলৈ কঠিন যদিও এই বিষয়টো অতি গুৰুত্বপূৰ্ণ। বেছিভাগ গৰ্ভপাত আমাৰ নিয়ন্ত্ৰণ নথকা কাৰণত হয়, যেনে শিশুৰ বিকাশৰ ক্ৰম’জমৰ অস্বাভাৱিকতা। গতিকে ইয়াৰ বাবে কেতিয়াও নিজকে দোষ নিদিব। অৱশ্যে বিপদ কমোৱাৰ বাবে আমি কৰিব পৰা কিছুমান কাম আছে।

• ধূমপান, মদ, ড্ৰাগছ আদি সম্পূৰ্ণৰূপে পৰিহাৰ কৰক।
• ফলিক এচিডৰ বড়ি চিকিৎসকে দিয়া ধৰণে হুবহু খাব লাগে।
• ডায়েবেটিছ বা উচ্চ ৰক্তচাপৰ দৰে ৰোগ থাকিলে গৰ্ভধাৰণৰ আগতে ভালদৰে নিয়ন্ত্ৰণ কৰিব লাগে।
• সময়মতে ক্লিনিকলৈ যাওক।
• ভাল পুষ্টিকৰ খাদ্য গ্ৰহণ কৰক।

গৰ্ভাৱস্থাত ব্যায়াম কৰাটো ভাল নেকি?

বহুতে কয়, "গৰ্ভাৱস্থাত ব্যায়াম কৰাটো ভাল নহয়, দৌৰা বা জপিয়াই পৰাটো ভাল নহয়।" কিন্তু সেয়া সম্পূৰ্ণ মিথ। চিকিৎসকৰ অনুমোদন সাপেক্ষে কৰা কোমল ব্যায়াম আপোনাৰ আৰু কেঁচুৱা দুয়োটাৰে বাবে অতি উত্তম।

ব্যায়ামৰ উপকাৰিতা

• শৰীৰৰ বিষ কমায় (যেনে কঁকালৰ বিষ)।
• ভালদৰে শুবলৈ সহায় কৰে।
• মানসিক চাপ কমায়।
• প্ৰসৱৰ বাবে প্ৰয়োজনীয় শক্তি প্ৰদান কৰে।

ভাল ব্যায়াম কি কৰিব লাগে?

খোজ কঢ়া, সাঁতোৰ, আৰু প্ৰসৱৰ পূৰ্বে যোগাসন কৰা এই সকলোবোৰেই এক উত্তম বিকল্প। অৱশ্যে যিকোনো ব্যায়াম আৰম্ভ কৰাৰ আগতে চিকিৎসকৰ সৈতে কথা পাতি তেওঁলোকৰ অনুমোদন লোৱাটো অতি প্ৰয়োজনীয়। তেওঁ আপোনাৰ স্বাস্থ্যৰ মূল্যায়ন কৰিব আৰু আপোনাৰ বাবে কি উপযুক্ত সেই বিষয়ে পৰামৰ্শ দিব।