আপুনিও টাইপ ২ ডায়েবেটিছত আক্ৰান্ত নেকি? ইয়াৰ বিষয়ে সহজভাৱে কওঁ।

আপুনিও সকলো সময়তে ভাগৰুৱা অনুভৱ কৰেনে, পিয়াহ লাগেনে? নে সঘনাই প্ৰস্ৰাৱ কৰিব লাগে? আপুনি হয়তো ভাবিব পাৰে যে এইবোৰ স্বাভাৱিক কথা। কিন্তু এইবোৰ আমাৰ শৰীৰৰ ভিতৰত ঘটি থকা এটা ডাঙৰ পৰিৱৰ্তনৰ লক্ষণ হ’ব পাৰে, অৰ্থাৎ টাইপ ২ ডায়েবেটিছ। চিন্তা নকৰিব, শ্ৰীলংকাত আমাৰ মাজত এইটো এটা অতি সাধাৰণ অৱস্থা। আজি এই বিষয়ে অতি সহজ আৰু বন্ধুত্বপূৰ্ণভাৱে কওঁ।

সহজ ভাষাত ক’বলৈ গ’লে টাইপ ২ ডায়েবেটিছ কি?

এইটো আজীৱন অৱস্থা, কিন্তু সঠিকভাৱে পৰিচালনা কৰিলে সম্পূৰ্ণ স্বাভাৱিক, সুস্থ জীৱন যাপনৰ পৰা একোৱেই বাধা নাপায়।

এইদৰে ভাবি চাওক, আমাৰ শৰীৰত এটা হৰম’ন আছে যিয়ে আমি খোৱা খাদ্যত থকা চেনি (গ্লুক’জ)ক কোষক শক্তিলৈ ৰূপান্তৰিত কৰাত সহায় কৰে, আৰু ইয়াক ইনচুলিন বোলা হয়। এই ইনচুলিন আমাৰ পেনক্ৰিয়াচ নামৰ অংগ এটাই তৈয়াৰ কৰে। টাইপ ২ ডায়েবেটিছত দুটা মূল কথা ঘটে:

১) ইনচুলিন প্ৰতিৰোধ ক্ষমতা: আপোনাৰ শৰীৰে ইনচুলিন উৎপাদন কৰিলেও আপোনাৰ কোষবোৰে ইয়াৰ প্ৰতি সঠিক সঁহাৰি নিদিয়ে। যেন চাবি এটা আছে, কিন্তু চাবিটো মুখত আবদ্ধ হৈ আছে। গতিকে আপোনাৰ তেজত থকা চেনি আপোনাৰ কোষত সোমাব নোৱাৰে আৰু আপোনাৰ তেজত জমা হয়।

২) পৰ্যাপ্ত পৰিমাণৰ ইনচুলিন উৎপাদন নকৰা: সময়ৰ লগে লগে এই ইনচুলিন প্ৰতিৰোধ ক্ষমতাৰ ফলত পেনক্ৰিয়াছে অধিক কষ্ট কৰে আৰু অধিক ইনচুলিন উৎপাদন কৰে। কিছু সময়ৰ পাছত অগ্নাশয় "ভাগৰুৱা" হৈ পৰে আৰু পৰ্যাপ্ত পৰিমাণৰ ইনচুলিন উৎপাদন কৰিব নোৱাৰে।

আগতে ইয়াক "প্ৰাপ্তবয়স্কৰ পৰা আৰম্ভ হোৱা ডায়েবেটিছ" বুলি কোৱা হৈছিল। কিন্তু আজি বিশেষকৈ শিশুৰ মেদবহুলতাৰ বাবে এই অৱস্থা ডেকা ল’ৰা-ছোৱালীৰ ক্ষেত্ৰতো হ’ব পাৰে।

আপোনাৰো এই লক্ষণবোৰ আছে নেকি? এবাৰ চাওকচোন।

টাইপ ২ ডায়েবেটিছৰ লক্ষণ কেতিয়াবা অতি সূক্ষ্ম হয়। সেইবাবেই কিছুমান মানুহে ডায়েবেটিছ হোৱা বুলিও নাজানে। এই লক্ষণসমূহৰ প্ৰতি সচেতন হওক।

টাইপ ২ ডায়েবেটিছৰ কাৰণ আৰু বিপদজনক কাৰকসমূহ কি কি?

ইয়াৰ কোনো এটা কাৰণ নাই। কাৰকৰ সংমিশ্ৰণৰ ফলত ইয়াৰ সৃষ্টি হয়। যদি আপোনাৰ এনে কেইবাটাও বিপদজনক কাৰক থাকে তেন্তে আপুনি ডায়েবেটিছ ৰোগত আক্ৰান্ত হোৱাৰ সম্ভাৱনা বেছি।

সলনি কৰিব নোৱাৰা বস্তুবোৰ

• বয়স:৪৫ বছৰৰ ওপৰৰ হ’লে ইয়াৰ আশংকা বেছি।
• পাৰিবাৰিক ইতিহাস: যদি আপোনাৰ মাক, পিতৃ, ভাই বা ভনীয়েক ডায়েবেটিছত আক্ৰান্ত হয়, তেন্তে আপোনাৰো আশংকা বেছি।
• জিনঃ কিছুমান জিনীয় প্ৰভাৱে ইনচুলিনৰ উৎপাদন আৰু কাৰ্য্যত বাধাৰ সৃষ্টি কৰিব পাৰে।

আপুনি সলনি কৰিব পৰা বস্তু (এইবোৰেই আটাইতকৈ গুৰুত্বপূৰ্ণ!)

• অতিৰিক্ত ওজন বা মেদবহুলতা: শৰীৰৰ ওজন যিমানেই বেছি হ’ব সিমানেই ইনচুলিন প্ৰতিৰোধ ক্ষমতা হোৱাৰ সম্ভাৱনা বেছি।
• ব্যায়ামৰ অভাৱ: শাৰীৰিক কাৰ্যকলাপৰ অভাৱে মধুমেহ ৰোগত অৰিহণা যোগায়।
• উচ্চ ৰক্তচাপ: ঔষধেৰে নিয়ন্ত্ৰণ কৰিলেও উচ্চ ৰক্তচাপ এটা বিপদজনক কাৰক।
• কলেষ্টেৰলৰ মাত্ৰা: তেজত "ভাল" কলেষ্টেৰল (HDL)ৰ মাত্ৰা হ্ৰাস আৰু ট্ৰাইগ্লিচাৰাইডৰ মাত্ৰা বৃদ্ধি।
• খাদ্যাভ্যাস: সঘনাই চেনি, তেল, আটা আদি অধিক পৰিমাণৰ খাদ্য খোৱা।
• ধূমপান কৰা।
• মানসিক চাপ আৰু টোপনিৰ অভাৱ।

অন্যান্য স্বাস্থ্যজনিত অৱস্থা

• প্ৰিডায়েবেটিছ: এনে এক অৱস্থা য’ত তেজত চেনিৰ মাত্ৰা স্বাভাৱিকতকৈ বেছি হয়, কিন্তু ডায়েবেটিছ বুলি গণ্য কৰিব পৰাকৈ বেছি নহয়। এইটো এটা চূড়ান্ত সতৰ্কবাণীৰ দৰে।
• গৰ্ভাৱস্থাৰ ডায়েবেটিছঃ গৰ্ভাৱস্থাত যদি ডায়েবেটিছ হয় তেন্তে পিছত টাইপ ২ ডায়েবেটিছ হোৱাৰ সম্ভাৱনা বৃদ্ধি পায়।
• পলিচিষ্টিক অভাৰী চিনড্ৰম (PCOS): মহিলাৰ মাজত সাধাৰণ এই অৱস্থাটো ইনচুলিন প্ৰতিৰোধ ক্ষমতাৰ সৈতেও জড়িত।

ডায়েবেটিছ কেনেকৈ সঠিকভাৱে নিৰ্ণয় কৰা হয়?

যদি আপোনাৰ ওপৰত উল্লেখ কৰা লক্ষণ বা বিপদজনক কাৰক থাকে তেন্তে চিকিৎসকৰ ওচৰলৈ গৈ তেজৰ পৰীক্ষা কৰাটোৱেই উত্তম। সাধাৰণতে এই পৰীক্ষাত ৰোগ নিৰ্ণয় নিশ্চিত কৰিবলৈ দুদিন সময় লাগে।

• A1c test: ইয়াৰ দ্বাৰা যোৱা ২-৩ মাহত আপোনাৰ তেজৰ গড় চেনিৰ মাত্ৰা জুখিব পাৰি। এই পৰীক্ষাটোৱেই আটাইতকৈ বেছি ব্যৱহৃত পৰীক্ষা।
• উপবাসৰ প্লাজমা গ্লুক’জ (FPG): এইটো হৈছে উপবাসৰ পিছত (প্ৰায় ৮ ঘণ্টা একো নাখাই, কেৱল পানী খোৱা)ৰ পিছত কৰা তেজৰ পৰীক্ষা।
• মৌখিক গ্লুক’জ টোলাৰেন্স টেষ্ট (OGTT): এই পৰীক্ষাত প্ৰথমে উপবাসৰ সময়ত তেজ লোৱা হয়, তাৰ পিছত চেনিযুক্ত পানীয় দিয়া হয়, আৰু দুঘণ্টাৰ পিছত পুনৰ তেজ লোৱা হয় যাতে শৰীৰে চেনিৰ প্ৰতি কেনে প্ৰতিক্ৰিয়া প্ৰকাশ কৰে।

চিকিৎসা আৰু ব্যৱস্থাপনা: এইদৰে আমি ইয়াক অতিক্ৰম কৰোঁ!

টাইপ ২ ডায়েবেটিছ পৰিচালনা কৰাটো জীৱনশৈলীৰ পৰিৱৰ্তন আৰু প্ৰয়োজন হ’লে ঔষধৰ সংমিশ্ৰণ।

১/ জীৱনশৈলীৰ পৰিৱৰ্তন (এইটোৱেই ভেটি!)

আপুনি হয়তো ঔষধ অবিহনে তেজৰ চেনিৰ মাত্ৰা নিয়ন্ত্ৰণ কৰিব পাৰিব, কেৱল জীৱনশৈলীৰ পৰিৱৰ্তন কৰি।

• এটা স্বাস্থ্যসন্মত খাদ্য:
• কেলৰি হ্ৰাস কৰক:আপুনি খোৱা খাদ্যৰ পৰিমাণ নিয়ন্ত্ৰণ কৰক। আমাৰ ভাতৰ বাটিটো অলপ সৰু কৰি শাক-পাচলি, বনৌষধি, ফল-মূলেৰে ভৰাই লওক।
• মিঠাই আৰু আটা কম কৰক: চেনি, মিঠাযুক্ত পানীয়, কেক, বিস্কুট, ৰুটি আদি বস্তু যিমান পাৰি সীমিত কৰক।
• আঁহযুক্ত খাদ্যঃ ফলমূল, শাক-পাচলি, গোটা শস্য, ওটছ, বাদাম বেছিকৈ খাব লাগে।
• ব্যায়াম:
• দিনটোত কমেও ৩০ মিনিট দ্ৰুত খোজ কঢ়া, চাইকেল চলোৱা, বা সাঁতোৰাৰ দৰে কাম কৰক।
• ইয়াৰ উপৰিও সপ্তাহত কেইদিনমান যোগাসন আৰু ওজন উত্তোলনৰ দৰে শক্তি গঢ়ি তোলা ব্যায়াম যোগ কৰিলে ভাল হ’ব।
• ওজন হ্ৰাস:
• আনকি শৰীৰৰ ওজন ৫% - ৭% কমালেও তেজৰ চেনিৰ মাত্ৰা, কলেষ্টেৰল, আৰু ৰক্তচাপৰ ওপৰত যথেষ্ট ইতিবাচক প্ৰভাৱ পৰিব পাৰে।

২/ ঔষধ

যদি কেৱল জীৱনশৈলীৰ পৰিৱৰ্তনে আপোনাৰ তেজৰ চেনিৰ মাত্ৰা নিয়ন্ত্ৰণ কৰিব নোৱাৰে তেন্তে চিকিৎসকে ঔষধ প্ৰেছক্ৰিপচন দিব।

সাধাৰণতে ব্যৱহৃত কিছুমান ঔষধ:

• মেটফৰ্মিন: প্ৰায়ে এই ঔষধেই প্ৰথম প্ৰেছক্ৰিপচন কৰা হয়। ই যকৃতৰ দ্বাৰা চেনিৰ উৎপাদন কমাই দিয়ে আৰু শৰীৰে ইনচুলিনৰ প্ৰতি ভালদৰে প্ৰতিক্ৰিয়া প্ৰকাশ কৰাত সহায় কৰে।
• ছালফ’নিলিউৰিয়া: এইবোৰে শৰীৰত অধিক ইনচুলিন উৎপাদন কৰাত সহায় কৰে।
• ডিপিপি-৪ ইনহিবিটাৰ, এছজিএলটি২ ইনহিবিটাৰ, জিএলপি-১ ৰিচেপ্টৰ এগ’নিষ্ট: এইবোৰ নতুন ঔষধ আৰু ই বিভিন্ন ধৰণে তেজৰ চেনিৰ মাত্ৰা নিয়ন্ত্ৰণ কৰাত সহায় কৰে।
• ইনচুলিনঃ কিছুমান ক্ষেত্ৰত আন ঔষধ পৰ্যাপ্ত নহ’লে ইনচুলিন বেজী দিয়াৰ প্ৰয়োজন হ’ব পাৰে। এইটো ডায়েবেটিছৰ অন্ত নহয়, বৰঞ্চ ইয়াৰ নিয়ন্ত্ৰণৰ আন এক পদক্ষেপ মাথোঁ।

ডায়েবেটিছৰ ফলত হোৱা জটিলতা ৰোধ কৰোঁ আহক।

ডায়েবেটিছ নিয়ন্ত্ৰণৰ বাবে আমি কিয় ইমান কষ্ট কৰো? কাৰণ দীৰ্ঘ সময়ৰ বাবে তেজত চেনিৰ মাত্ৰা অধিক হ’লে আমাৰ শৰীৰৰ গুৰুত্বপূৰ্ণ অংগসমূহৰ ক্ষতি হ’ব পাৰে।

• হৃদযন্ত্ৰ আৰু ৰক্তবাহী নলীঃ হাৰ্ট এটেক আৰু ষ্ট্ৰোকৰ সম্ভাৱনা দুগুণ হয়।
• কিডনীঃ কিডনীৰ ক্ষতি আৰু বিকল হোৱাৰ আশংকা থাকে।
• চকুঃ চকুৰ ৰক্তবাহী নলীৰ ক্ষতি হ’ব পাৰে আনকি দৃষ্টিশক্তি হেৰুৱাব পাৰে (Diabetic Retinopathy)।
• স্নায়ুঃ স্নায়ুৰ ক্ষতি হ’লে অংগ-প্ৰত্যংগৰ সংবেদন হেৰুৱাব পাৰে আৰু পাচনতন্ত্ৰৰ সমস্যা (Diabetic Neuropathy) হ’ব পাৰে।
• ভৰিঃ ৰক্ত সঞ্চালন কমি যোৱা আৰু স্নায়ুৰ ক্ষতি হোৱাৰ বাবে ভৰিৰ ঘা ভাল নোহোৱাৰ সম্ভাৱনা বেছি আৰু সংক্ৰমণ হ’ব পাৰে।

এইবোৰৰ কোনো এটাকে ভয় নকৰিব। যদি আপুনি আপোনাৰ ডায়েবেটিছ ভালদৰে নিয়ন্ত্ৰণ কৰে তেন্তে আপুনি এনে বহু জটিলতা প্ৰতিৰোধ কৰিব পাৰে। আপুনি কৰিব পৰা কিছুমান কাম ইয়াত উল্লেখ কৰা হ’ল:

• সময়মতে ঔষধ সেৱন কৰা।
• স্বাস্থ্যসন্মত খাদ্য বজাই ৰখা।
• নিয়মিতভাৱে ব্যায়াম কৰা।
• চিকিৎসকৰ নিৰ্দেশনা অনুসৰি নিয়মিতভাৱে তেজৰ চেনিৰ মাত্ৰা পৰীক্ষা কৰক।
• চিকিৎসকৰ পৰামৰ্শ অনুসৰি নিয়মিত চকু, বৃক্ক, ভৰি পৰীক্ষা কৰক।