কঁকালৰ বিষ আজিকালি বহুতৰে বাবে এক সাধাৰণ সমস্যা। কেতিয়াবা ৰাতিপুৱা সাৰ পোৱাৰ পৰা পিছদিনালৈকে গোটেই দিনটো এই বিষৰ সৈতে কটায়। অফিচত চকী এখনত বেছি সময় বহি থকাৰ পৰাই হ’ব পাৰে, ঘৰৰ কাম-কাজ কৰাৰ পৰা হ’ব পাৰে, বা কেৱল সাধাৰণ বিষ হ’ব পাৰে। আমাৰ শৰীৰৰ সমগ্ৰ ওজন অৰ্থাৎ মূল গঠনটো আমাৰ পিঠিৰ ওপৰত নিৰ্ভৰশীল। গতিকে সময়ে সময়ে পিঠিৰ সমস্যা হোৱাটো আচৰিত কথা নহয়। গতিকে এই কঁকালৰ বিষ কিয় হয় আৰু ইয়াৰ বাবে কি কৰিব পাৰি চাওঁ আহক।
কঁকালৰ বিষৰ মূল কাৰণবোৰ কি কি?
কঁকালৰ বিষ প্ৰায়ে কিছুমান বেয়া অভ্যাসৰ ফলত হয় যিবোৰ আমি গম নোপোৱাকৈয়ে কৰো। আমাৰ মেৰুদণ্ডত প্ৰভাৱ পেলোৱা বিভিন্ন ৰোগৰ ফলতো ইয়াৰ সৃষ্টি হ’ব পাৰে।
বেয়া অভ্যাস আমাৰ আছে
দৈনন্দিন জীৱনত আমি কৰা কিছুমান কামে আমাৰ মেৰুদণ্ডত কেনে প্ৰভাৱ পেলায় চাওঁ আহক।
| বেয়া অভ্যাস | ই মেৰুদণ্ডত কেনে প্ৰভাৱ পেলায় |
|---|---|
| বেয়া ভংগীমা | অফিচৰ চকীত বহি, গাড়ী চলোৱা বা চোফাত পৰিলে পিঠিৰ পেশীবোৰত অপ্ৰয়োজনীয় টান পৰে। |
| একেটা কথাকে আওৰাই থকা | একেটা বেণ্ডিং অভাৰ কৰিলে আৰু একেফালে ওজন দিলে পিঠিৰ একে অংশতে পেশীৰ ক্লান্তি হ’ব পাৰে। |
| ভুলকৈ সামগ্ৰী তুলি লোৱা | যেতিয়া আপুনি পিঠি বেঁকা কৰি একেলগে গধুৰ ওজন তুলি লয় তেতিয়া আপোনাৰ মেৰুদণ্ডৰ ডিস্কৰ ক্ষতি হোৱাৰ সম্ভাৱনা বেছি আৰু পেশীবোৰ টানিব পৰাৰ সম্ভাৱনা বেছি। |
মেৰুদণ্ডৰ গঠন আৰু অন্যান্য কাৰণ
সহজ ভাষাত ক’বলৈ গ’লে আমাৰ মেৰুদণ্ডটো মেৰুদণ্ড নামৰ ২৪টা সৰু হাড়ৰে গঠিত, যিবোৰ বিল্ডিং ব্লকৰ দৰে। এই মেৰুদণ্ডবোৰৰ মাজত আন্তঃমেৰুদণ্ডী ডিস্ক থাকে যিয়ে শ্বক এবজৰ্বাৰ হিচাপে কাম কৰে। এই সমগ্ৰ মেৰুদণ্ডই আমাৰ শৰীৰৰ গতিবিধি আৰু সংবেদন নিয়ন্ত্ৰণ কৰা মূল স্নায়ুতন্ত্ৰক মেৰুদণ্ডক সুৰক্ষা প্ৰদান কৰে।
- পেশীৰ টান: কঁকালৰ বিষৰ আটাইতকৈ সাধাৰণ কাৰণ হ’ল মেৰুদণ্ডৰ চাৰিওফালে থকা পেশী বা লিগামেণ্টত টান। বিশেষকৈ পিঠিৰ তলৰ অংশ আৰু ডিঙিৰ পিছফালৰ অংশত এই অৱস্থা বেছিকৈ দেখা যায়।
- আঘাত: খেল খেলি থকাৰ সময়ত হোৱা আঘাত, যেনে গাড়ী দুৰ্ঘটনা বা পতনৰ ফলত, পেশীৰ টানৰ পৰা আৰম্ভ কৰি অধিক গুৰুতৰ অৱস্থা যেনে হাৰ্নিয়া ডিস্ক বা ভাঙন আদি হ’ব পাৰে।
- পেশীৰ স্পাম : ভৰিৰ জোকাৰণিৰ দৰে যেতিয়া আপোনাৰ পিঠিৰ পেশীবোৰ হঠাতে টান হৈ পৰে আৰু শিথিল নহয়, তেতিয়া আপুনি তীব্ৰ, ছুৰীৰে আঘাত কৰা বিষ অনুভৱ কৰিব পাৰে।
- অষ্টিঅ’আৰ্থাইটিছ: বয়স বঢ়াৰ লগে লগে মেৰুদণ্ডৰ মাজৰ কাৰ্টিলেজ ক্ষীণ হৈ পৰে, যাৰ ফলত হাড়বোৰে ইটোৱে সিটোৰ ওপৰত ঘঁহিলে বিষ হয়।
- গৰ্ভাৱস্থাঃ বহু মাতৃয়ে গৰ্ভাৱস্থাত কঁকালৰ বিষ অনুভৱ কৰে। কাৰণ বৃদ্ধি পোৱা ওজন আৰু হৰম’নৰ পৰিৱৰ্তনে মেৰুদণ্ডত নতুন চাপ দিয়ে।
- নিৰ্দিষ্ট কাৰণ নোহোৱা বিষ: কেতিয়াবা, কঁকালৰ বিষৰ কোনো স্পষ্ট কাৰণ নাথাকে। হয়তো আপোনাৰ পিঠিৰ পেশীবোৰ ইমানেই দুৰ্বল যে আপুনি দৈনন্দিন কাম-কাজ (খোজ কঢ়া, বেঁকা হোৱা) কৰিব নোৱাৰে।
কঁকালৰ বিষৰ বাহিৰে আৰু কি অনুভৱ হয়?
কঁকালৰ বিষ কেৱল বিষ নহয়। ভৰি বা বাহুতো লক্ষণ দেখা দিব পাৰে।
| লক্ষণ | বিৱৰণ |
|---|---|
| বিকিৰণকাৰী বিষ | পিঠিৰ পৰা নিতম্বৰ পৰা ভৰিলৈকে বিকিৰণ হোৱা বিষ। |
| অজ্ঞানতা | ভৰি, ভৰি বা হাতত টিংটিং অনুভৱ। |
| টিংলিং | পিঁপৰা দৌৰা বা ভৰিত পিন আৰু বেজী লগা অনুভৱ। |
| দুৰ্বলতা | ভৰি বা বাহুত দুৰ্বলতা অনুভৱ কৰা, ওজন তুলিবলৈ অসুবিধা হোৱা, বা খোজ কঢ়াত অসুবিধা হোৱা। |
জৰুৰীকালীন লক্ষণসমূহৰ প্ৰতি চকু ৰাখিব লাগিব:
কিন্তু যদি আপুনি গম নোপোৱাকৈয়ে প্ৰস্ৰাৱ বা মল লিক হৈ আছে, বা প্ৰস্ৰাৱ কৰাত অসুবিধা হৈছে আৰু ভৰিৰ টিংটিং অনুভৱ অনুভৱ কৰে তেন্তে এয়া জৰুৰীকালীন অৱস্থা। অৰ্থাৎ আপোনাৰ মেৰুদণ্ডত চাপ পৰিব পাৰে। গতিকে লগে লগে চিকিৎসকৰ ওচৰলৈ যাওক বা ওচৰৰ চিকিৎসালয়ৰ জৰুৰীকালীন বিভাগ (ETU)লৈ যাওক।
কেতিয়া চিকিৎসকৰ ওচৰলৈ যাব লাগে?
সাধাৰণ কঁকালৰ বিষ কেইদিনমানৰ ভিতৰতে কমি যাব পাৰে। কিন্তু তলত দিয়া ক্ষেত্ৰত আপুনি নিশ্চিতভাৱে চিকিৎসকৰ পৰামৰ্শ ল’ব লাগে ৷
- যদি বিষটো পৰি বা দুৰ্ঘটনাৰ পিছত হৈছিল।
- যদি বিষটোৱে আপোনাৰ দৈনন্দিন কাম-কাজত বাধাৰ সৃষ্টি কৰিছে।
- যদি বিষ ৬ সপ্তাহতকৈ অধিক সময় থাকে, বা বিষ বিয়পি পৰে।
চিকিৎসকৰ ওচৰলৈ গ’লে তেওঁ আপোনাক পৰীক্ষা কৰিব। তেওঁ বা তাই পৰীক্ষা কৰিব যে আপুনি আপোনাৰ মেৰুদণ্ড কিমান দূৰলৈকে বেঁকা আৰু ঘূৰাব পাৰে, আৰু আপোনাৰ স্নায়ুতন্ত্ৰই কেনেকৈ কাম কৰি আছে। আপুনি এক্স-ৰে, এম আৰ আই, বা চিটি স্কেনৰ দৰে পৰীক্ষাৰ বাবেও প্ৰেৰণ কৰিব পাৰে। কিন্তু মনত ৰাখিব, এই স্কেনবোৰে যি দেখুৱাইছে আৰু আপুনি অনুভৱ কৰা বিষৰ মাজত সদায় প্ৰত্যক্ষ সম্পৰ্ক নাথাকে।
ইয়াৰ চিকিৎসা কি কি?
আপুনি লাভ কৰা চিকিৎসা বিষৰ কাৰণ আৰু পিঠিত ক’ত অৱস্থিত তাৰ ওপৰত নিৰ্ভৰ কৰিব।
বহুতে ভাবে যে যেতিয়া তেওঁলোকৰ কঁকালৰ বিষ হয় তেতিয়া কেৱল বিচনাত থাকিব লাগে। কিন্তু আচলতে সেয়া ভাল ধাৰণা নহয়।কোমল ব্যায়াম প্ৰায়ে সৰ্বোত্তম।
- ব্যায়াম আৰু শাৰীৰিক চিকিৎসা: এজন শাৰীৰিক চিকিৎসকে আপোনাৰ বাবে উপযুক্ত ধাৰাবাহিক ব্যায়ামৰ পৰামৰ্শ দিব। এইবোৰে আপোনাৰ পিঠিৰ পেশীবোৰ শক্তিশালী কৰিব, নমনীয়তা বৃদ্ধি কৰিব আৰু বিষৰ পৰা উপশম পাব।
- বিষনাশক: সামান্য বিষৰ বাবে চিকিৎসকে কাউণ্টাৰৰ পৰা বিক্ৰী কৰা বিষনাশক, বৰফৰ পেক বা গৰমৰ পৰামৰ্শ দিব পাৰে। কেতিয়াবা, শক্তিশালী ঔষধ প্ৰেছক্ৰিপচন কৰা হ’ব পাৰে। কিন্তু ইহঁতে টোপনি অহা বা নিচাৰ সৃষ্টি কৰিব পাৰে, গতিকে চিকিৎসকৰ নিৰ্দেশনা অনুসৰিহে ইয়াক ব্যৱহাৰ কৰাটো গুৰুত্বপূৰ্ণ।
- অন্যান্য চিকিৎসা: পৰিপূৰক চিকিৎসা যেনে কাইৰোপ্ৰেকটিক কেয়াৰ, আকুপাংচাৰ, মালিচ আদিয়েও বিষৰ পৰা উপশম দিব পাৰে।
- অস্ত্ৰোপচাৰ: হাড়ৰ ক্ষতি হ’লে, হাৰ্নিয়াযুক্ত ডিস্কে স্নায়ু চিটিকিলে বা হাৰ্নিয়া হোৱা ডিস্কে স্নায়ু চিটিকিলে অস্ত্ৰোপচাৰৰ প্ৰয়োজন হ’ব পাৰে। কিন্তু সাধাৰণতে চিকিৎসকে শেষ উপায় হিচাপে অস্ত্ৰোপচাৰৰ পৰামৰ্শ দিয়ে, যদিহে বাকী সকলো চিকিৎসা বিফল হয়।
কঁকালৰ বিষ কেনেকৈ প্ৰতিৰোধ কৰিব পাৰি?
তেওঁলোকে কয় যে নিৰাময়তকৈ প্ৰতিৰোধ কৰাটো ভাল। গতিকে কঁকালৰ বিষ কমাবলৈ এইবোৰ কাম কৰি চাওক।
- ব্যায়াম: এনে ব্যায়াম কৰক যিয়ে আপোনাৰ পিঠি আৰু পেটৰ চাৰিওফালে থকা পেশীবোৰ (কোৰ পেশী) শক্তিশালী কৰে। খোজ কঢ়াটো আপোনাৰ পিঠিৰ বাবে এটা ডাঙৰ, সহজ ব্যায়াম।
- ভাল ভংগীমা বজাই ৰাখক: বহি, থিয় আৰু খোজ কঢ়াৰ সময়ত কাণ, কান্ধ আৰু নিতম্ব দুটা একে ৰেখাত ৰাখিবলৈ চেষ্টা কৰক।
- ওজন সঠিকভাৱে তুলিব: ওজন তুলিলে আঁঠুত বেঁকা হ’ব আৰু পিঠিৰ শক্তি ব্যৱহাৰ কৰিব লাগে, পিঠিৰ শক্তি ব্যৱহাৰ কৰিব লাগে। পিঠিখন পোন কৰি ৰাখক।
- শুই থকা অৱস্থা: মধ্যমীয়া দৃঢ় বিচনাত কাষত শুই থকাটো ভাল।
- ধূমপান পৰিহাৰ কৰক: ধূমপানে তেজৰ সোঁত বাধা দিয়ে, যাৰ ফলত আপোনাৰ পিঠিৰ পেশী আৰু কলাবোৰে লাভ কৰা পুষ্টি আৰু অক্সিজেনৰ পৰিমাণ কমি যায়।
টেক-হোম মেছেজ
- কঁকালৰ বিষৰ বহু অৱস্থা সহজ চিকিৎসা আৰু লঘু ব্যায়ামৰ দ্বাৰা আৰোগ্য কৰিব পাৰি।
- বহি, থিয় হৈ, খোজ কঢ়াৰ সময়ত সদায় সঠিক ভংগীমা বজাই ৰাখিব লাগে।
- গধুৰ বস্তু তুলিলে আঁঠু দুটা বেঁকা কৰি পিঠিখন পোন কৰি ৰাখক, আৰু সঠিকভাৱে কৰক।
- যদি আপুনি অজ্ঞান হোৱা, ভৰি দুৰ্বল হোৱা, বা প্ৰস্ৰাৱ/মল নিয়ন্ত্ৰণ কৰিব নোৱাৰাৰ দৰে লক্ষণ দেখা দিয়ে, তেন্তে তৎক্ষণাত চিকিৎসকৰ ওচৰলৈ যাওক কাৰণ ই জৰুৰীকালীন হ’ব পাৰে।
- বিষ অনুভৱ কৰিলে বিচনাত থাকি লঘু ব্যায়াম কৰাটো ভাল। যিকোনো কাম কৰাৰ আগতে চিকিৎসকৰ লগত কথা পাতক।
💬 Comments (0)
এতিয়ালৈকে কোনো মন্তব্য দিয়া হোৱা নাই। প্ৰথম বাৰৰ বাবে ইয়াত আপোনাৰ মন্তব্য যোগ কৰক।
আপোনাৰ মন্তব্য যোগ কৰক