গৰ্ভাৱস্থা এগৰাকী নাৰীৰ জীৱনৰ এক সুন্দৰ আৰু আচৰিত সময়। কিন্তু আপোনাৰ শৰীৰত হোৱা হৰম’নৰ পৰিৱৰ্তন আৰু শিশুৰ বৃদ্ধিৰ বাবে এই সময়ত বিভিন্ন শাৰীৰিক অস্বস্তিৰ সন্মুখীন হোৱাটোও স্বাভাৱিক। এই অস্বস্তিবোৰলৈ ভয় নকৰিব। ইয়াৰে অধিকাংশৰ বাবে ঘৰতে কৰিব পৰা সহজ উপায় আছে। আজি আমি এই সাধাৰণ অস্বস্তিবোৰ কি, ইয়াৰ বাবে কি কৰিব পাৰি, কেতিয়া চিকিৎসকৰ পৰামৰ্শ ল’ব লাগে সেই বিষয়ে আলোচনা কৰিম।
সাধাৰণ সমস্যা আৰু সহজ সমাধান
গৰ্ভাৱস্থা আগবাঢ়ি যোৱাৰ লগে লগে আপুনি বিভিন্ন ধৰণৰ সৰু সৰু অস্বস্তিৰ সন্মুখীন হ’ব পাৰে। কঁকালৰ বিষ, ভৰি ফুলা, স্তনৰ বিষ আদিৰ কথা ভাবি চাওক। ইয়াৰে অধিকাংশই বিপদজনক নহয়। এই সাধাৰণ অস্বস্তিৰ কিছুমানৰ বিষয়ে আপুনি কি কৰিব পাৰে চাবলৈ তলৰ তালিকাখন চাওঁ আহক।
| অস্বস্তি | সহজ প্ৰতিকাৰ |
|---|---|
| কঁকালৰ বিষ | হাই হিল পিন্ধিব নালাগে। আপোনাৰ ওজন নিয়ন্ত্ৰণ কৰক। থিয় হৈ বহি থকাৰ সময়ত পোনে পোনে থিয় হওক। বিষ হোৱা ঠাইত গৰম পানীৰ বটল লগাব লাগে। শুই থাকোঁতে ভৰি দুখনৰ মাজত আঠুৱা ৰাখিব লাগে। |
| হৃদৰোগ | একেলগে ডাঙৰ ডাঙৰ আহাৰ খোৱাৰ পৰিৱৰ্তে সৰু সৰু আহাৰ খাওক। তেলীয়া, টেঙা, টেঙা খাদ্য কমাব লাগে। খোৱাৰ পিছত বেছি সোনকালে শুই নাথাকিব। শুই থকাৰ সময়ত মূৰটো অলপ ওপৰলৈ তুলি ৰাখিব লাগে। |
| কোষ্ঠকাঠিন্য | সেউজীয়া, শাক-পাচলি, ফল-মূল আদি উচ্চ আঁহযুক্ত খাদ্য প্ৰচুৰ পৰিমাণে খাব লাগে। দিনটোত কমেও ৮-১০ গিলাচ পানী খাব লাগে। দৈনিক ব্যায়াম কৰক। চিকিতসকৰ পৰামৰ্শ নোহোৱাকৈ ফাৰ্মাচীৰ পৰা ৰেচক ( laxatives ) গ্ৰহণ নকৰিব। |
| ভৰিৰ বিষ আৰু ক্ৰেম্পিং (Leg Cramps) | দিনত সহায়ক নলী পিন্ধিব লাগে। চকীত বহিলে ভৰি দুখন অলপ ওপৰলৈ তুলি ৰাখক। যেতিয়া ভৰিখন লম্ফ-জম্ফ হৈ থাকে তেতিয়া ভৰিখন টানি ভৰিৰ আঙুলিবোৰ ওপৰলৈ বেঁকা কৰক। ৰাতি দুটা মোজা পিন্ধি শুলেও সহায় কৰিব পাৰে। |
| ৰাতিপুৱাৰ ৰোগ | কেৱল ৰাতিপুৱা নহয়, দিনটোৰ যিকোনো সময়তে বমি হ’ব পাৰে। খালী পেটত নাখাব। আদাৰ চাহ, শুকান খাদ্য (যেনে কেৰাৱেৰ গুটি), আৰু নেমুৰ গোন্ধ আদি বস্তুৱে সহায় কৰিব পাৰে। এবাৰতে বেছিকৈ খোৱাতকৈ সামান্য পৰিমাণৰ খাদ্য খাব লাগে। |
ভাগৰুৱা, অনিদ্ৰা, আৰু মূৰ ঘূৰোৱা
গৰ্ভাৱস্থাৰ প্ৰথম মাহত আপুনি সাধাৰণতকৈ অধিক ভাগৰুৱা অনুভৱ কৰিব পাৰে। ইয়াৰ মূল কাৰণ হ'ল শৰীৰত (Progesterone) হৰম'ন বৃদ্ধি হোৱা। ইয়াৰ বাবে সৰ্বোত্তম কামটো হ’ল পৰ্যাপ্ত জিৰণি লোৱা। ৰাতি ভালদৰে টোপনি লওক, আৰু সম্ভৱ হ’লে ভৰি দুখন অলপ ওপৰলৈ তুলি দিনত প্ৰায় ১৫ মিনিটমান জিৰণি লওক।
কিছুমান মাতৃৰ ৰাতি শুবলৈ অসুবিধা হয় । ইয়াৰ কাৰণ হ’ব পাৰে পেট বাঢ়ি অহা, সঘনাই প্ৰস্ৰাৱ কৰা , আৰু তেওঁলোকৰ মনত আন বহুতো কথা। শোৱাৰ আগতে গৰম গাখীৰ বা এগিলাচ গৰম গাখীৰ খালে সহায় হ’ব পাৰে। চিকিতসকৰ পৰামৰ্শ নোহোৱাকৈ কেতিয়াও টোপনিৰ বড়ি গ্ৰহণ নকৰিব।
থিয় হৈ বা বিচনাৰ পৰা উঠিলে মূৰ ঘূৰোৱা অনুভৱ কৰেনে? ইয়াক পোষ্টুৰেল হাইপ'টেনচন'' বোলা হয়। এনে সময়ত আতংকিত নহব, মাত্ৰ আকৌ বহিব। তাৰ পিছত উঠি।
বিশেষকৈ সাৱধান হ’বলগীয়া কথাবোৰ: আপোনাৰ আৰু আপোনাৰ কেঁচুৱা দুয়োটাৰে বাবে
গৰ্ভাৱস্থাত আপুনি কৰা, খোৱা, খোৱা সকলো কামেই আপোনাৰ শিশুটিক প্ৰভাৱিত কৰে। গতিকে এই সময়ত অলপ অতিৰিক্ত সাৱধান হোৱাটো প্ৰয়োজন।
ঔষধৰ ক্ষেত্ৰত সাৱধান হওক।
এইটোৱেই আটাইতকৈ গুৰুত্বপূৰ্ণ কথা। গৰ্ভাৱস্থাৰ প্ৰথম ৩ মাহৰ ভিতৰত শিশুৰ অংগসমূহৰ বিকাশ ঘটে। গতিকে প্ৰথমে চিকিতসকৰ পৰামৰ্শ নোলোৱাকৈ কোনো ঔষধ, বিষনাশক, ভিটামিন গ্ৰহণ নকৰিব। যদি আপুনি গৰ্ভৱতী হোৱাৰ আগতে কোনো ঔষধ সেৱন কৰি আছে তেন্তে গৰ্ভৱতী হোৱাৰ কথা গম পোৱাৰ লগে লগে চিকিৎসকক জনাওক। যদিও পেৰাচিটামল (Tylenol) সাধাৰণতে জ্বৰৰ দৰে বস্তুৰ বাবে নিৰাপদ বুলি গণ্য কৰা হয়, তথাপিও ইয়াক গ্ৰহণ কৰাৰ আগতে চিকিৎসকক সোধাটো ভাল।
কিছুমান ৰোগৰ পৰা নিজকে ৰক্ষা কৰক
গৰ্ভাৱস্থাত যদি আপুনি কিছুমান বিশেষ ৰোগত আক্ৰান্ত হয়, তেন্তে সেইবোৰ শিশুৰ বাবে বিপদজনক হ’ব পাৰে। উদাহৰণ স্বৰূপে:
- জাৰ্মান মিজিলছ (ৰুবেলা)
- চিকেনপক্স
- মাম্পছ
- চাইট’মেগাল’ভাইৰাছ (চাইট’মেগাল’ভাইৰাছ)
- যৌন সংক্ৰামক ৰোগ (চিফিলিছ, গনোৰিয়া, এইচ আই ভি/এইডছ)
যদি আপুনি এই ৰোগত আক্ৰান্ত কোনো লোকৰ সংস্পৰ্শলৈ আহিছে বা লক্ষণ দেখা দিছে , তেন্তে লগে লগে চিকিৎসকৰ ওচৰলৈ যাওক। যদি আপুনি গৰ্ভধাৰণৰ পৰিকল্পনা কৰিছে তেন্তে আগতীয়াকৈ এনে কিছুমান ৰোগৰ প্ৰতিষেধক লোৱা হৈছে বুলি নিশ্চিত হোৱাটো গুৰুত্বপূৰ্ণ।
দৈনন্দিন জীৱনত এইবোৰ কথা চিন্তা কৰক।
- ধূমপান সম্পূৰ্ণৰূপে পৰিহাৰ কৰক। ধূমপান আৰু ধূমপান কৰা আন কাৰোবাৰ কাষত থকা (ছেকেণ্ড হেণ্ড ধূমপান) দুয়োটা আপোনাৰ শিশুৰ বাবে অতি ক্ষতিকাৰক।
- ৰং, কীটনাশক , আৰু কঠোৰ ৰাসায়নিক পৰিষ্কাৰক উশাহ লোৱা বা স্পৰ্শ কৰাটো পৰিহাৰ কৰক।
- পিছলি পৰা আৰু পৰি যোৱাৰ পৰা সাৱধান হওক। বাথৰুমত আৰু চিৰিত বিশেষ সাৱধান হওক।
- অপ্ৰয়োজনীয় এক্স-ৰে এৰক। যদি আপুনি এক্স-ৰে কৰিব লাগে তেন্তে কৰ্মচাৰীসকলক কওক যে আপুনি গৰ্ভৱতী।
- শৰীৰ অতিমাত্ৰা গৰম হোৱাটো ভাল নহয়। গতিকে, গৰম টাব আৰু ছাউনা এৰক। গৰমৰ দিনত কঠোৰ ব্যায়াম পৰিহাৰ কৰক।
- যৌন সম্পৰ্কৰ বিষয়ে চিকিৎসকৰ লগত কথা পাতক। প্ৰসৱৰ ওচৰলৈকে বেছিভাগ মানুহৰে কোনো সমস্যা নাথাকে যদিও যদি আপুনি আগতে গৰ্ভপাত হৈছে, ৰক্তক্ষৰণ হৈছে বা প্লেচেণ্টাৰ প্ৰিভিয়াৰ দৰে অৱস্থা আছে তেন্তে চিকিৎসকৰ পৰামৰ্শ মানি চলাটো গুৰুত্বপূৰ্ণ।
মনত ৰাখিব, যদি আপোনাৰ কোনো অস্বস্তিৰ বিষয়ে সামান্যতম সন্দেহ বা ভয় হয়, তেন্তে কেতিয়াও চিকিৎসকক সুধিবলৈ কুণ্ঠাবোধ নকৰিব। আপোনাৰ আৰু আপোনাৰ শিশুৰ সুৰক্ষাৰ বাবে ই অতি গুৰুত্বপূৰ্ণ।
টেক-হোম মেছেজ
- গৰ্ভাৱস্থাত কঁকালৰ বিষ, কোষ্ঠকাঠিন্য, ভাগৰ আদি অস্বস্তি অনুভৱ কৰাটো সাধাৰণ কথা। ইয়াৰে অধিকাংশই বিপদজনক নহয়।
- চিকিতসকৰ পৰামৰ্শ নোহোৱাকৈ কোনো ঔষধ, বিষনাশক বা পৰম্পৰাগত ঔষধ ব্যৱহাৰ নকৰিব।
- প্ৰচুৰ পৰিমাণে পানী খোৱা, আঁহযুক্ত সুষম খাদ্য খোৱা, চিকিৎসকে পৰামৰ্শ দিয়া সহজ ব্যায়াম কৰা আদি বহুতো সমস্যাৰ ভাল সমাধান।
- যোনিৰ পৰা প্ৰচণ্ড ৰক্তক্ষৰণ, স্থায়ী পেটৰ বিষ, উচ্চ জ্বৰ বা তীব্ৰ মূৰৰ বিষ আদি গুৰুতৰ লক্ষণ দেখা দিলে তৎক্ষণাত চিকিৎসকৰ কাষ চাপিব লাগে।
- এই যাত্ৰাত আপুনি অকলশৰীয়া নহয়। আপুনি অনুভৱ কৰা যিকোনো কথাৰ বিষয়ে আপোনাৰ সংগী, পৰিয়াল আৰু বিশেষকৈ চিকিৎসকৰ সৈতে মুকলিকৈ কথা পাতক।
💬 Comments (0)
এতিয়ালৈকে কোনো মন্তব্য দিয়া হোৱা নাই। প্ৰথম বাৰৰ বাবে ইয়াত আপোনাৰ মন্তব্য যোগ কৰক।
আপোনাৰ মন্তব্য যোগ কৰক