আপোনাৰ পেটৰ ভিতৰত লুকাই থকা বিপদজনক শত্ৰুৰ বিষয়ে জানো আহক (Visceral Fat)?

আপুনিও আইনাখনৰ সন্মুখত গৈ পেটটোলৈ চাই ভাবিছেনে, "অ', মোৰ সেই পেটৰ চৰ্বিখিনি কিছু কমাব লাগিব"? বহুতে পেটত থকা চৰ্বিৰ বাবে চিন্তা কৰে। কিন্তু আপুনি জানেনে যে, আমি বাহিৰৰ পৰা দেখা পেটৰ চৰ্বিৰ দৰেই আমাৰ শৰীৰৰ ভিতৰতো এক প্ৰকাৰৰ চৰ্বি আছে যিটো আমি দেখা নাপাওঁ, কিন্তু বহুত বেছি বিপদজনক ? আজি আমি এই "চুৰি" চৰ্বিৰ কথা ক'ম, যাৰ বিষয়ে সকলোৱে সচেতন হ'ব লাগে, শৰীৰৰ ভিতৰত লুকাই আছে। চিকিৎসা বিজ্ঞানত আমি ইয়াক Visceral Fat বুলি কওঁ।

সহজ ভাষাত ক’বলৈ গ’লে Visceral Fat কি?

ভিতৰৰ চৰ্বি কেৱল আপোনাৰ পেটৰ ছালৰ তলৰ চৰ্বিৰ স্বাভাৱিক স্তৰ নহয়। ই এটা চৰ্বি যিটো বহুত গভীৰভাৱে জমা হৈ থাকে, আপোনাৰ পেটৰ ভিতৰৰ আটাইতকৈ গুৰুত্বপূৰ্ণ অংগবোৰৰ চাৰিওফালে। ইয়াক আপোনাৰ হৃদযন্ত্ৰ, যকৃত, বৃক্ক, অগ্নাশয়, অন্ত্ৰৰ দৰে গুৰুত্বপূৰ্ণ অংগসমূহক আগুৰি থকা এটা কুশ্বন হিচাপে ভাবিব।

অলপ চৰ্বি থাকিলে ভাল কাৰণ ই এই অংগবোৰৰ বাবে কিছু সুৰক্ষা আৰু কুশ্বনিং প্ৰদান কৰে। কিন্তু সমস্যাটো আৰম্ভ হয় যেতিয়া এই চৰ্বিৰ স্তৰটো বেছি হৈ পৰে।

ইয়াক "সক্ৰিয় চৰ্বি" বুলিও কোৱা হয়। ইয়াৰ কাৰণ হ’ল এই চৰ্বি কোষবোৰ কেৱল এটা ঠাইত বহি নাথাকে। আমাৰ শৰীৰৰ বাবে ক্ষতিকাৰক ৰাসায়নিক পদাৰ্থ আৰু হৰমন উৎপন্ন কৰি তেজত যোগ কৰে। এইবোৰ কথাই হৃদৰোগ, উচ্চ ৰক্তচাপ, ডায়েবেটিছ মেলিটাছ, আনকি কিছুমান প্ৰকাৰৰ কেন্সাৰৰো সম্ভাৱনা বৃদ্ধি কৰে।

আমাৰ শৰীৰত কিয় এই ধৰণৰ চৰ্বি জমা হয়?

ইয়াৰ কেইবাটাও কাৰণ আছে। মূল কেইটা চাওঁ আহক।

• দুৰ্বল খাদ্য: যেতিয়া আমি নিয়মিতভাৱে চেনি, আটা আৰু চৰ্বিযুক্ত খাদ্য খাওঁ, তেতিয়া আমাৰ শৰীৰে সেই অতিৰিক্ত শক্তিক ভিতৰৰ চৰ্বি হিচাপে জমা কৰি ৰাখে। দোকানৰ পৰা কিনা খাদ্য, মিঠাযুক্ত পানীয়, বিস্কুট, কেক আদিয়েই ইয়াৰ মূল কাৰণ।
• ব্যায়ামৰ অভাৱ: গোটেই দিনটো একে ঠাইতে কাম কৰি বহি থকা অৱস্থাত থকা লোকৰ এই চৰ্বি জমা হোৱাৰ সম্ভাৱনা বেছি। খাদ্যৰ পৰা পোৱা শক্তি যেতিয়া জ্বলি নাযায় তেতিয়া চৰ্বি হিচাপে জমা হৈ থাকে।
• মানসিক চাপ: যদিও বহুতে এই কথা নাজানে, তথাপিও ই ভিতৰৰ চৰ্বি বৃদ্ধিৰ এটা প্ৰধান কাৰণ। যেতিয়া আমি মানসিক চাপত থাকোঁ তেতিয়া আমাৰ শৰীৰে `(কৰ্টিছল)` নামৰ হৰম'ন এটা উৎপন্ন কৰে। এই হৰম’নে পেটৰ অংশত চৰ্বিৰ নিক্ষেপক উদ্দীপিত কৰে। আপুনিও অতি মানসিক চাপৰ দিনত কিবা এটা খাবলৈ মন যায় নহয়নে? এই হৰম’নেও সেইটো প্ৰভাৱিত কৰে।
• জেনেটিক্স: কিছুমান মানুহৰ জিনীয়ভাৱে পেটৰ চৰ্বি জমা হোৱাৰ প্ৰৱণতা থাকে। কিন্তু তাৰ অৰ্থ এইটো নহয় যে আমি ইয়াক নিয়ন্ত্ৰণ কৰিব নোৱাৰো। ভাল জীৱনশৈলীৰে ইয়াক বহুলাংশে নিয়ন্ত্ৰণ কৰিব পাৰি।
• টোপনিৰ অভাৱ:যেতিয়া আমি পৰ্যাপ্ত পৰিমাণে টোপনি নাপাওঁ তেতিয়া আমাৰ শৰীৰৰ হৰম’নৰ কাৰ্য্যত ব্যাঘাত জন্মে। ইয়াৰ ফলত ভোক বৃদ্ধি পায় আৰু ভিতৰৰ চৰ্বি জমা হ’ব পাৰে।

ভিতৰৰ চৰ্বি বৃদ্ধি হ’লে কি কি ৰোগ হয়?

এই চৰ্বি বৃদ্ধি আমাৰ শৰীৰৰ ভিতৰত বোমা ৰখাৰ দৰেই, কাৰণ ই বহুতো গুৰুতৰ ৰোগৰ বাট মুকলি কৰে।

• টাইপ ২ ডায়েবেটিছঃ ভিতৰৰ চৰ্বিৰ দ্বাৰা উৎপন্ন হোৱা ৰাসায়নিক পদাৰ্থৰ বাবে শৰীৰৰ ইনচুলিন হৰম’নে সঠিকভাৱে কাম কৰিব নোৱাৰে (Insulin Resistance)। এইটো ডায়েবেটিছৰ পূৰ্বসূৰী।
• হৃদৰোগ আৰু ষ্ট্ৰোকঃ এই চৰ্বিয়ে ৰক্তবাহী নলীত চৰ্বি জমা হোৱা (atherosclerosis) বৃদ্ধি কৰে। ইয়াৰ উপৰিও ৰক্তচাপ বৃদ্ধি কৰে। ইয়াৰ ফলত হৃদৰোগ আৰু ষ্ট্ৰোকৰ সম্ভাৱনা বৃদ্ধি পায়।
• উচ্চ কলেষ্টেৰল: এই চৰ্বিয়ে বেয়া কলেষ্টেৰলৰ মাত্ৰা বৃদ্ধিতো অৰিহণা যোগায়।
• চৰ্বিযুক্ত যকৃতৰ ৰোগঃ যকৃতৰ চাৰিওফালে চৰ্বি জমা হয়, যাৰ ফলত যকৃতৰ কাৰ্য্যক্ষমতা ক্ষতিগ্ৰস্ত হ’ব পাৰে।
• কিছুমান প্ৰকাৰৰ কৰ্কট ৰোগ: গৱেষণাৰ পৰা দেখা গৈছে যে ইয়াৰ দ্বাৰা কিছুমান প্ৰকাৰৰ কেন্সাৰ, যেনে কলন কেন্সাৰ আৰু স্তন কেন্সাৰ হোৱাৰ সম্ভাৱনাও বৃদ্ধি পায়।

ইয়াৰ উপৰিও হৰম’ন সম্পৰ্কীয় অৱস্থা যেনে কুছিং চিনড্ৰম আৰু হাইপ’থাইৰয়ডিজমেও অন্তঃস্থলীৰ চৰ্বিৰ মাত্ৰা সলনি কৰিব পাৰে। এই অৱস্থাবোৰ বিৰল যদিও ই গুৰুতৰ হ’ব পাৰে।

মোৰ Visceral Fat বেছি হৈছে নে নাই কেনেকৈ জানিম?

ইয়াক এম আৰ আই স্কেনৰ দৰেই জুখিব পাৰি। কিন্তু সেয়া ব্যৱহাৰিক নহয়। গতিকে ঘৰতে এই বিষয়ে আমি মোটামুটি ধাৰণা ল’ব পৰাকৈ কেইটামান সহজ উপায় আছে। যদি আপুনি এই বিষয়ে কিবা সন্দেহ কৰে তেন্তে এই পদ্ধতিসমূহ চেষ্টা কৰি চিকিৎসকৰ সৈতে কথা পতাটোৱেই উত্তম।

এই জোখ-মাখবোৰ নিজাববীয়াকৈ লোৱা আৰু ইয়াৰ সঠিক অৰ্থ বুজি পোৱাটো কঠিন হ’ব পাৰে, গতিকে এই বিষয়ে যদি আপোনাৰ কিবা চিন্তা আছে তেন্তে নিশ্চয়কৈ চিকিৎসকৰ সৈতে কথা পাতিব।

ঠিক আছে, গতিকে এই বিপজ্জনক চৰ্বি কেনেকৈ কমাব?

এইখিনিতে এটা ভাল খবৰ! ছালৰ তলৰ চৰ্বিতকৈ বেছি সোনকালে ক্ষয় হ’ব পৰা এক প্ৰকাৰৰ চৰ্বি হ’ল ভিতৰৰ চৰ্বি। প্ৰয়োজন মাথোঁ আপোনাৰ সমৰ্পণ আৰু সঠিক জীৱনশৈলী। ইয়াৰ বাবে বিশেষ ঔষধ নাই। মাত্ৰ কেইটামান সহজ কাম কৰিব লাগিব।

এইবোৰ কাম ঠিক দুমাহৰ পৰা তিনিমাহ ধৰি কৰিলে শৰীৰত পাৰ্থক্য লক্ষ্য কৰিব। কেৱল পেটৰ আকাৰ কমি যোৱাই নহয়, আপুনি বহুত সুস্থ আৰু লঘু অনুভৱ কৰিব।