কেতিয়াবা "অ' মোৰ শৰীৰটো ভাগৰি পৰিছে" যেন লাগেনে? আপুনিও ৰাতিপুৱা বিচনাৰ পৰা উঠিব নোৱাৰাৰ দৰে অনুভৱ কৰেনে, আৰু যিমানেই টোপনি নাথাকক কিয়, ভাগৰ পৰা মুক্তি নাপায়? এয়া কেৱল ভাগৰ নহয়। আমি ইয়াক
ক্লান্তি , বা চিকিৎসা বিজ্ঞানৰ ভাষাত ``
ক্লান্তি '' বুলি কওঁ। এইটো সাধাৰণ ভাগৰতকৈ অলপ বেলেগ, ই স্থায়ী, আৰু ই আমাৰ দৈনন্দিন কাম-কাজত ইমানেই প্ৰভাৱ পেলায় যে আমি একো কৰিব নোৱাৰো। আজি এই বিষয়ে বিতংভাৱে কওঁ।
এই ক্লান্তি কি?
সহজ ভাষাত ক’বলৈ গ’লে ভাগৰ কেৱল ভাগৰ নহয়। ই এক অস্পষ্ট, অটল আৰু কেতিয়াবা আপ্লুত কৰা ভাগৰুৱা অনুভৱ। ফ্লু হ’লে বা দিনে দিনে টোপনি নোপোৱাৰ পিছত হোৱা অনুভৱৰ দৰেই। কিছুমান মানুহে ৰাতিপুৱা সাৰ পায় যেন একেবাৰে টোপনি যোৱা নাই। তেওঁলোকে নিজৰ কাম বা ঘৰৰ কামবোৰ ভালদৰে কৰিব নোৱাৰে। কেতিয়াবা ইমানেই ক্লান্তি অনুভৱ কৰে যে দিনটোৰ স্বাভাৱিক কামবোৰো কৰিব নোৱাৰে।
আটাইতকৈ গুৰুত্বপূৰ্ণ কথাটো হ’ল যে ৰাতি ভাল টোপনি আৰু কিছু জিৰণি লৈ স্বাভাৱিক ভাগৰ নাইকিয়া হয়। কিন্তু এই ক্লান্তি তেনেকৈ নাযায়।
প্ৰায়ে এই ক্লান্তিৰ এটা অন্তৰ্নিহিত কাৰণ থাকে। ই এলাৰ্জী (এলাৰ্জিক ৰাইনাইটিছ),
ৰক্তহীনতা (ৰক্তহীনতা), হতাশা (
Depression ), বৃক্কৰ ৰোগ, যকৃতৰ ৰোগ, বা ক্ৰনিক অব্ষ্ট্ৰাক্টিভ পালমোনাৰী ডিজিজ (COPD) হ’ব পাৰে। এই বিষয়ে সচেতন হৈ প্ৰয়োজন হ’লে চিকিৎসকৰ পৰামৰ্শ লোৱাটো অতি প্ৰয়োজনীয়।
ক্লান্তিৰ সাধাৰণ লক্ষণসমূহ কি কি?
যদিও ক্লান্তি নিজৰ বাবে এটা লক্ষণ, তথাপিও ইয়াৰ অনুভৱ কেনেকুৱা হয় সেই বিষয়ে বৰ্ণনা কৰাৰ কেইবাটাও উপায় আছে। এইবোৰ কি কি, এবাৰ চাওঁ আহক।
| লক্ষণ | কেনেকুৱা অনুভৱ হয়? |
|---|
| শক্তিৰ অভাৱ | অত্যন্ত মানসিক বা শাৰীৰিক ক্লান্তি। দৈনন্দিন কাম-কাজ কৰিবলৈ, বন্ধু-বান্ধৱীৰ লগত কথা পতা বা পৰিয়ালৰ সৈতে সময় কটাবলৈ আগ্ৰহ হেৰুৱাই পেলোৱা। |
| টোপনি অহা | এনে লাগে যেন মই সাৰ পাই থাকিবলৈ যুঁজিব লাগিব, কিন্তু যিমানেই টোপনি নহওক কিয়, ভাগৰ নাই। |
| চিন্তা কৰাত অসুবিধা (Brain Fog) | মনোনিৱেশ কৰাটো, কথাবোৰ মনত ৰখা আৰু কথাবোৰ ভালদৰে চিন্তা কৰাটো কঠিন। মূৰটো কুঁৱলীৰ দৰে লাগিছে। |
| উদাসীনতা | যিকোনো কাম কৰাৰ ইচ্ছাশক্তি আৰু আগ্ৰহ হেৰুৱাই পেলাওঁ। সকলোতে যেন বিৰক্ত হৈ পৰিছো। |
ক্লান্তিৰ মূল কাৰণবোৰ কি কি?
ভাগৰুৱা হ’ব পাৰে। কিছুমান আমাৰ জীৱনশৈলীৰ সৈতে জড়িত, কিছুমান কিছুমান চিকিৎসাজনিত অৱস্থাৰ সৈতে জড়িত। এইবোৰৰ কিছুমান মূল কাৰণৰ বিষয়ে পৃথকে পৃথকে কওঁ।
১/ এলাৰ্জী
কিছুমান মানুহৰ ধূলি, পৰেগ, আৰু কিছুমান খাদ্য আদি বস্তুৰ প্ৰতি এলাৰ্জী হয়। এই অৱস্থাটোৱে নাক বন্ধ হোৱা আৰু খজুৱতিৰ দৰে লক্ষণৰ লগতে
স্থায়ী ক্লান্তিৰ সৃষ্টি কৰিব পাৰে। সঠিক চিকিৎসাৰ দ্বাৰা এই ভাগৰুৱাতাও কমাব পাৰি।
২/ ৰক্তহীনতা
বিশেষকৈ মহিলাৰ ক্ষেত্ৰত এইটোৱেই ভাগৰুৱা অৱস্থাৰ আটাইতকৈ বেছি কাৰণ। সহজ ভাষাত ক’বলৈ গ’লে শৰীৰত ৰক্তকণিকাৰ সংখ্যা কমি যোৱাটোৱেই হ’ল ৰক্তহীনতা। ইয়াৰ বহু কাৰণ থাকিব পাৰে।
যদি, ক্লান্তিৰ উপৰিও, আপোনাৰ লক্ষণ যেনে মূৰৰ বিষ
, ঠাণ্ডা অনুভৱ, আৰু খিংখিঙীয়া , আপুনি তেজৰ পৰীক্ষা কৰি জানিব পাৰে। আইৰণৰ বড়ি খালে বা আইৰণযুক্ত খাদ্য (কচু, ব্ৰকলি, ৰঙা মাংস) খালে এই অৱস্থা নিয়ন্ত্ৰণ কৰিব পাৰি।
৩/ হতাশা আৰু উদ্বেগ
কেতিয়াবা আমাৰ ভাগৰুৱা হোৱাৰ কাৰণ শৰীৰৰ সমস্যা নহয়, মনৰ সমস্যা হ’ব পাৰে।
- হতাশা : যদি আপুনি দিনটোৰ বেছিভাগ সময় দুখী আৰু আশাহীন অনুভৱ কৰে, কোনো কথাৰ প্ৰতি আগ্ৰহ নাথাকে, আৰু অত্যন্ত ভাগৰুৱা অনুভৱ কৰে, তেন্তে এইবোৰ হতাশাৰ লক্ষণ হ’ব পাৰে।
- উদ্বেগ: যদি আপুনি অনবৰতে অস্থিৰ হৈ থাকে, অপ্ৰয়োজনীয়ভাৱে কথাবোৰ চিন্তা কৰি থাকে, আৰু টোপনি নাহে, তেন্তে সেয়াও ভাগৰুৱা হোৱাৰ কাৰণ।
যদি আপোনাৰ এই লক্ষণ দেখা যায়
তেন্তে নিশ্চয় চিকিৎসকৰ ওচৰলৈ যাব লাগে।এই বিষয়ে কথা কওক। এইবোৰ ৰোগ ঔষধ আৰু পৰামৰ্শৰ দ্বাৰা সম্পূৰ্ণৰূপে আৰোগ্য কৰিব পৰা যায়।
৪/ টোপনিৰ বিকাৰ
আমি যিমানেই টোপনি নলওঁ, সেই টোপনি যদি উচ্চমানৰ নহয় তেন্তে আমি ভাগৰুৱা অনুভৱ নকৰো। ``স্লিপ এপনিয়া`` এনেকুৱা এটা সাধাৰণ টোপনিৰ বিকাৰ।
- লক্ষণ: জোৰেৰে নাক কোঁচা, টোপনিৰ সময়ত উশাহ-নিশাহ বন্ধ হোৱা, ৰাতিপুৱা সাৰ পালে ভাগৰুৱা অনুভৱ কৰা।
- কাৰণঃ টোপনিৰ সময়ত বায়ুপথত বাধা আহিলে মগজু আৰু শৰীৰৰ বাবে প্ৰয়োজনীয় অক্সিজেনৰ পৰিমাণ কমি যায়।
এই অৱস্থাটো নিৰ্ণয় কৰিবলৈ ``টোপনিৰ অধ্যয়ন`` কৰিব পাৰি। ধূমপান আৰু মেদবহুলতা ইয়াৰ বাবে বিপদজনক কাৰক। চিকিৎসা নকৰিলে হাৰ্ট এটেক, ষ্ট্ৰোক আদি গুৰুতৰ অৱস্থাৰ সৃষ্টি হ’ব পাৰে।
৫/ ডায়েবেটিছ
টাইপ ২ ডায়েবেটিছ বৰ্তমান অতি সাধাৰণ। অত্যধিক ক্লান্তি ডায়েবেটিছৰ এটা প্ৰধান লক্ষণ।
- অন্যান্য লক্ষণ: অত্যধিক পিয়াহ আৰু ভোক, সঘনাই প্ৰস্ৰাৱ কৰা, আৰু অস্বাভাৱিক ওজন কমি যোৱা।
যদি আপোনাৰ এই লক্ষণ দেখা যায় তেন্তে চিকিৎসকৰ ওচৰলৈ গৈ তেজৰ চেনিৰ মাত্ৰা পৰীক্ষা কৰাব লাগে। ডায়েবেটিছ এনে এক ৰোগ যিটো জীৱনশৈলীৰ পৰিৱৰ্তন আৰু সঠিক চিকিৎসাৰ দ্বাৰা ভালদৰে নিয়ন্ত্ৰণ কৰিব পৰা যায়।
৬/ থাইৰয়ডৰ সমস্যা
আমাৰ ডিঙিত পখিলাৰ দৰে আকৃতিৰ থাইৰয়ড গ্ৰন্থিয়ে আমাৰ শৰীৰৰ বিপাকীয় ক্ৰিয়া নিয়ন্ত্ৰণ কৰে। যেতিয়া এই গ্ৰন্থিটো অনডাৰএক্টিভ হয় (হাইপ’থাইৰয়ডিজম) তেতিয়া আমি অত্যন্ত ভাগৰুৱা অনুভৱ কৰো।
- অন্যান্য লক্ষণ: অত্যন্ত ভাগৰুৱা, অলসতা, ঠাণ্ডা সহ্য কৰিব নোৱাৰা, ওজন বৃদ্ধি।
সাধাৰণ তেজৰ পৰীক্ষাৰ দ্বাৰা এই ৰোগ নিৰ্ণয় কৰিব পাৰি। প্ৰয়োজনীয় হৰম’ন বড়ি খালে এই অৱস্থা সোনকালে পুনৰ ঘূৰি আহিব পাৰে।
৭) অন্যান্য চিকিৎসাজনিত অৱস্থা
তদুপৰি আন কেইবাটাও ৰোগৰ বাবেও ভাগৰুৱা হ’ব পাৰে।
- ভাইৰাছ বা বেক্টেৰিয়াৰ সংক্ৰমণঃ ফ্লু, ডেংগু, আৰু ক’ভিড-১৯ (COVID-19)ৰ দৰে সংক্ৰমণে সুস্থ হৈ উঠাৰ পিছত কিছু সময়ৰ বাবে ভাগৰুৱা হ’ব পাৰে।
- হৃদৰোগ: আগতে সহজ কাম এটা কৰিলে (যেনে চিৰি বগাই যোৱা) এতিয়া যদি আপুনি অত্যন্ত ভাগৰুৱা অনুভৱ কৰে, তেন্তে ই হৃদৰোগৰ লক্ষণ হ’ব পাৰে।
- ফাইব্ৰ’মাইয়ালজিয়া: ইয়াৰ বৈশিষ্ট্য হ’ল পেশীৰ বিষ যিটো অত্যধিক ক্লান্তিৰ লগে লগে হয়।
- কৰ্কট ৰোগঃ কৰ্কট ৰোগ বা ইয়াৰ চিকিৎসাৰ পাৰ্শ্বক্ৰিয়া হিচাপে অত্যধিক ক্লান্তি হ’ব পাৰে। কিন্তু মনত ৰাখিব, আপোনাৰ ক্লান্তিৰ কাৰণ কেন্সাৰ বুলি নাভাবিব। আন লক্ষণৰ লগতে স্থায়ী, অস্পষ্ট ভাগৰ থাকিলেহে চিকিৎসকৰ ওচৰলৈ যাওক।
এই ক্লান্তিৰ বাবে আমি কি কৰা উচিত?
ভাগৰুৱা হোৱাৰ কাৰণ বিচাৰি উলিয়াবলৈ সৰ্বোত্তম উপায় হ’ল পৰিয়ালৰ চিকিৎসকৰ ওচৰলৈ যোৱা।তেওঁ আপোনাক প্ৰশ্ন কৰিব, প্ৰয়োজন হ’লে পৰীক্ষা কৰিব, আৰু ইয়াৰ কাৰণ কি সেই বিষয়ে জানিব পাৰিব। ইয়াৰ উপৰিও আমি আমাৰ জীৱনশৈলীত যোগ দিব পৰা কেইবাটাও কথা আছে।
- সঠিক ব্যায়াম: "ভাগৰুৱা হ'লে কেনেকৈ ব্যায়াম কৰিব পাৰি?" আপুনি হয়তো ভাবিছে। কিন্তু আচৰিত কথাটো হ’ল যে দিনটোত ৩০ মিনিট খোজ কঢ়া বা যোগাসন কৰাৰ দৰে সাধাৰণ ব্যায়ামেও আপোনাৰ শৰীৰক এক বুষ্ট দিব পাৰে। কিন্তু অল আউট কৰি নাযাব। লাহে লাহে আৰম্ভ কৰক।
- এটা ভাল খাদ্য: চেনি, আটা, তেল বেছি থকা খাদ্যৰ পৰা আঁতৰি থাকক আৰু খাদ্যত শাক-পাচলি, ফল-মূল, মাহজাতীয় শস্য, গোটা শস্য আদি বস্তু যোগ কৰক। একেলগে বহুত খোৱাৰ পৰিৱৰ্তে গোটেই দিনটোত কেইবাটাও সৰু সৰু আহাৰ গ্ৰহণ কৰক।
- ৰাতি ভালকৈ টোপনি লওক: প্ৰতিদিনে একে সময়তে শুই উঠা আৰু সাৰ পোৱাৰ অভ্যাস গঢ়ি তোলক। দিনৰ ভাগত টোপনি কম কৰক। শুই উঠাৰ ওচৰত চাহ-কফি খোৱাৰ পৰা বিৰত থাকক।
- মানসিক স্বাস্থ্য: মানসিক চাপ কমাব। ধ্যান কৰক, কিতাপ পঢ়ক, বন্ধু-বান্ধৱীৰ সৈতে কথা পাতক, আপুনি ভাল পোৱা চখ এটাত লিপ্ত হওক।
মনত ৰাখিব, এই জীৱনশৈলীৰ পৰিৱৰ্তনে যদি আপোনাৰ ভাগৰত সহায় নকৰে, তেন্তে ইয়াক আওকাণ নকৰিব। চিকিৎসকৰ পৰামৰ্শ নিশ্চয় লব।
টেক-হোম মেছেজ
- ক্লান্তি হৈছে এক স্থায়ী, গুৰুতৰ অৱস্থা যিয়ে আমাৰ দৈনন্দিন জীৱনত প্ৰভাৱ পেলায়।
- ইয়াৰ কাৰণ হ’ব পাৰে আমাৰ জীৱনশৈলীৰ অভাৱ, বা চিকিৎসাজনিত অৱস্থা যেনে ৰক্তহীনতা, ডায়েবেটিছ বা থাইৰয়ডৰ সমস্যা হ’ব পাৰে।
- জিৰণি লৈ ভালকৈ শুই থকাৰ পিছতো যদি আপোনাৰ ভাগৰ কমি নাযায়, তেন্তে ইয়াক আওকাণ নকৰিব।
- আটাইতকৈ ভাল কামটো হ’ল চিকিৎসকৰ ওচৰলৈ গৈ এই বিষয়ে কথা পতা। তেতিয়া আচল কাৰণ বিচাৰি উলিয়াব পাৰিব আৰু সঠিক চিকিৎসা লাভ কৰিব পাৰিব।
- স্বাস্থ্যসন্মত খাদ্য, সঠিক ব্যায়াম, ভাল টোপনিয়ে আপোনাৰ শৰীৰৰ শক্তি বৃদ্ধিত বহুখিনি সহায় কৰে।
ক্লান্তি, ভাগৰ, টোপনি, শক্তিৰ অভাৱ, ৰক্তহীনতা, ডায়েবেটিছ, হতাশা, টোপনিৰ সমস্যা, ৰক্তহীনতা, ডায়েবেটিছ, ডিপ্ৰেছন, থাইৰয়ড
💬 Comments (0)
এতিয়ালৈকে কোনো মন্তব্য দিয়া হোৱা নাই। প্ৰথম বাৰৰ বাবে ইয়াত আপোনাৰ মন্তব্য যোগ কৰক।
আপোনাৰ মন্তব্য যোগ কৰক