এগৰাকী হ’বলগীয়া মাতৃ হিচাপে আপোনাৰ গৰ্ভাৱস্থাৰ মাজেৰে সহায় কৰিবলৈ অত্যাৱশ্যকীয় গৰ্ভাৱস্থা গিয়াৰ

মাতৃ হোৱাটো আপোনাৰ জীৱনৰ অন্যতম সুন্দৰ অভিজ্ঞতা। এই খবৰ পোৱাৰ দিনৰে পৰা , আপুনি আনন্দ আৰু অলপ অধৈৰ্য্যতাৰে ভৰি পৰিছে। একে সময়তে হাজাৰটা প্ৰশ্ন যেনে- ‘এতিয়া মই কি প্ৰস্তুতি চলাব লাগে?’, ‘এই সময়ত মোক কি লাগে?’, ‘কেঁচুৱাটোক কি লাগে?’। মনলৈ আহিব, নহয়নে? চিন্তা নকৰিব। যদিও সকলোৰে গৰ্ভাৱস্থা বেলেগ বেলেগ, তথাপিও কিছুমান সাধাৰণ কথা আছে যিয়ে আপোনাৰ বাবে এই সময় সহজ আৰু আৰামদায়ক কৰি তোলাত সহায় কৰিব পাৰে। এই লেখাটোত আমি গৰ্ভাৱস্থাৰ আৰম্ভণিৰ পৰা শেষলৈকে আপোনাৰ লগত ৰাখিব লগা আটাইতকৈ প্ৰয়োজনীয় কথাবোৰৰ বিষয়ে ক'ম।

যেতিয়া আপুনি সন্তান জন্ম দিয়াৰ কথা ভাবিবলৈ আৰম্ভ কৰে আৰু প্ৰথম ত্ৰিমাসিকৰ সময়ত (Preconception & First Trimester)

বহুতে ভাবে যে সন্তান জন্ম হোৱাৰ কথা গম পোৱাৰ পিছত সকলো সাজু হোৱাটো প্ৰয়োজন। কিন্তু বাস্তৱত এনেকুৱা প্ৰস্তুতি আছে যিটো আপুনি কেঁচুৱাৰ পৰিকল্পনা কৰাৰ সময়ৰ পৰাই আৰম্ভ হ’ব লাগে।

প্ৰথম আৰু আটাইতকৈ গুৰুত্বপূৰ্ণ কথাটো হ ’ ল ফলিক এচিড থকা ভিটামিন গ্ৰহণ আৰম্ভ কৰা ৷ চিকিৎসকে কয় যে সন্তান জন্ম দিয়াৰ কথা চিন্তা কৰিবলৈ আৰম্ভ কৰাৰ পৰাই ফলিক এচিড গ্ৰহণ কৰাটো অতি প্ৰয়োজনীয়। ইয়াৰ কাৰণ হ'ল ফলিক এচিডে স্নায়ু নলীৰ বিসংগতি ৰোধ কৰিব পাৰে , যাৰ ফলত শিশুৰ মগজু আৰু মেৰুদণ্ডত জন্মগত বিসংগতি হ'ব পাৰে। এইটো অতি গুৰুত্বপূৰ্ণ কাৰণ আপুনি গৰ্ভৱতী বুলি গম পোৱাৰ আগতেই প্ৰথম কেইসপ্তাহমানৰ ভিতৰতে শিশুৰ এই অংগবোৰ গঠন হয়। গতিকে চিকিৎসকৰ লগত কথা পাতি এতিয়াৰে পৰা তেওঁ পৰামৰ্শ দিয়া প্ৰসৱৰ পূৰ্বে ভিটামিন ব্যৱহাৰ কৰিবলৈ আৰম্ভ কৰক।

ইয়াৰ পিছত, আপুনি বিশ্বাস কৰিব পৰা কোনোবা বা কিতাপ এখন থকাটো গুৰুত্বপূৰ্ণ যিয়ে আপোনাক ভাল পৰামৰ্শ দিব । এই সময়ছোৱাত আপুনি আপোনাৰ শৰীৰত অনুভৱ কৰা সৰু সৰু পৰিৱৰ্তনবোৰে আপোনাক আপ্লুত কৰিব পাৰে। এনেকুৱা সময়ো আহে যেতিয়া আপুনি কি হৈছে ধৰিব নোৱাৰে, যেনে, "এইটো স্বাভাৱিক নেকি? নে মই ডাক্তৰৰ ওচৰলৈ যাব লাগে?" এনে সময়ত কথা পাতিবলৈ আপোনাৰ মা, বিশ্বাসযোগ্য বন্ধু বা চিকিৎসকৰ ফোন নম্বৰ হাতত ৰাখিলে ভাল। অৱশ্যে এই যাত্ৰাৰ সময়ত আপোনাৰ স্বামীৰ সহযোগিতাও এক বৃহৎ শক্তি।

এই সময়ত আপোনাৰ তালিকাত যোগ কৰিবলগীয়া আন এটা কথা হ'ল এটা ভাল ছালৰ মইশ্ব'ৰাইজাৰ ৷ গৰ্ভাৱস্থাৰ হৰম’নপৰিৱৰ্তনৰ লগে লগে ছাল শুকান আৰু খজুৱতি হোৱাটো অতি সাধাৰণ কথা। লগতে এটা ভাল মইশ্ব’ৰাইজাৰে আপোনাৰ পেটটো বৃদ্ধি হোৱাৰ লগে লগে ছালখন টানিলে হোৱা অস্বস্তি আৰু ষ্ট্ৰেচ মাৰ্ক কম কৰাত সহায় কৰিব পাৰে।

দ্বিতীয় ত্ৰিমাসিকৰ পৰা পৰিৱৰ্তন আৰম্ভ হয়।

দ্বিতীয় ত্ৰিমাসিকত গৰ্ভাৱস্থাত স্বাধীনতাৰ সময়। কিন্তু আপোনাৰ শৰীৰৰ পৰিৱৰ্তন অধিক লক্ষ্যণীয় হ’বলৈ আৰম্ভ কৰিছে। আপোনাৰ পেটটো ডাঙৰ হৈ আহিছে। গতিকে এই সময়ছোৱাত আৰাম আটাইতকৈ গুৰুত্বপূৰ্ণ ।

যিবোৰ বস্তুৱে আপোনাৰ শৰীৰটোক ভাল অনুভৱ কৰে

• আৰামদায়ক জোতা: আপুনি আপোনাৰ ধুনীয়া হাই হিলবোৰ কিছু সময়ৰ বাবে আঁতৰাই ৰাখিব লাগিব। আপোনাৰ পেটটো বাঢ়ি অহাৰ লগে লগে আপোনাৰ শৰীৰৰ মাধ্যাকৰ্ষণ কেন্দ্ৰ সলনি হয়। ইয়াৰ ফলত আপুনি কম ভাৰসাম্য ৰক্ষা কৰে আৰু পতনৰ সম্ভাৱনাও বেছি হয়। আমাৰ দেশৰ পথৰ অৱস্থাৰ লগে লগে বিপদ আৰু অধিক। গতিকে এনে জোতা বাছি লওক যিবোৰ চেপেটা, নন-স্লিপ, আৰু আপোনাৰ ভৰিৰ লগত ভালদৰে ফিট হয় ৷
• প্ৰসূতিৰ কাপোৰ আৰু আণ্ডাৰৱেৰ: কপাহৰ দৰে সামগ্ৰীৰে নিৰ্মিত ঢিলা, লঘু কাপোৰলৈ যোৱাৰ বাবে এইটোৱেই উত্তম সময়। এই সময়ছোৱাত আপোনাৰ স্তনবোৰো বাঢ়িব। সাধাৰণ আকাৰতকৈ অন্ততঃ এক কাপ আকাৰ ডাঙৰ হোৱা আৰামদায়ক ব্ৰা এখন বাছি ল'ব লাগে। যদি আপুনি বিশেষজ্ঞৰ সৈতে লিংগৰী ষ্ট’ৰলৈ যায়, তেন্তে এই সময়ছোৱাৰ বাবে আৰু পিছলৈ স্তনপান কৰোৱাৰ বাবে সঠিক আকাৰৰ ব্ৰা বাছি লোৱাত সহায় ল’ব পাৰে।
• প্ৰসূতিৰ বেল্ট: পেট বাঢ়ি অহাৰ লগে লগে বহু মাতৃৰ বাবে কঁকালৰ বিষ এটা সমস্যা। ইয়াৰ এটা ভাল সমাধান হ'ল প্ৰসূতি বেল্ট ব্যৱহাৰ কৰা ৷ এইটো এটা ডাঠ ইলাষ্টিক বেণ্ড যিটো পেটৰ তলত পিন্ধে। ইয়াৰ ফলত পেট আৰু পিঠিৰ বাবে ভাল সমৰ্থন পোৱা যায়।
• অতিৰিক্ত আঠুৱা: ৰাতি শুই থকাটো অলপ কঠিন হ’ব পাৰে। পেটটো বাঢ়ি অহাৰ লগে লগে কাষত শুই থকাটো ভাল। এই সময়ত ভৰিৰ মাজত, পেটৰ তলত আৰু পিঠিৰ পিছফালে কেইটামান অতিৰিক্ত আঠুৱা ব্যৱহাৰ কৰাটো ভাল। বজাৰত উপলব্ধ ‘বডি পিল’ বা ‘প্ৰেগনেন্সি পিল’’ ইয়াৰ বাবে এটা ভাল বিনিয়োগ।

সৰু সৰু স্বাস্থ্যজনিত সমস্যাৰ বাবে প্ৰস্তুতি

হাৰ্টবাৰ্ণ , এই সময়ত হ’ব পৰা অৱস্থা, খাদ্যনলীৰ পেশীবোৰ শিথিল কৰা হৰম’নৰ পৰিৱৰ্তন আৰু বৃদ্ধি পোৱা জৰায়ু পেটত হেঁচা মাৰি ধৰাৰ ফলত হয়। এই ধৰণৰ সময়ৰ বাবে টুমছ বা মাইলান্টাৰ দৰে ঔষধ হাতত ৰাখিব লাগে।

কেঁচুৱা আহি পোৱালৈ অপেক্ষা কৰাৰ তৃতীয় ত্ৰিমাসিক

আপুনি এতিয়া যাত্ৰাৰ অন্তিম পৰ্যায়ত উপনীত হৈছে। এই সময়ত শিশুটিৰ আগমনৰ বাবে প্ৰস্তুতি চলাব লাগে। আমাৰ মাজৰ কিছুমান মাতৃয়ে সন্তান জন্ম নোহোৱালৈকে বস্তু কিনিবলৈ অনিচ্ছুক। অৱশ্যে কিছুমান কথা আছে যিবোৰ আপুনি আগতীয়াকৈ প্ৰস্তুত কৰাটো একেবাৰেই প্ৰয়োজন।

এই প্ৰস্তুতিয়ে কেৱল আপোনাৰ বাবেই নহয়, আপোনাৰ স্বামী আৰু পৰিয়ালৰ বাবেও এক বৃহৎ সুবিধা হ’ব। এই সামান্য প্ৰস্তুতিয়ে আপোনাক কোনো চিন্তা নকৰাকৈ আৰু কেঁচুৱাটো ঘৰলৈ অহাৰ পিছত আনন্দৰে সেই মুহূৰ্তটো উপভোগ কৰিবলৈ বহুত সহায় কৰিব।