আপোনাৰ শৰীৰৰ কোনো সমস্যা আছে নেকি? আহকচোন, Body Neutrality ৰ কথা কওঁ!

আপোনাৰ শৰীৰৰ প্ৰতি কেনে অনুভৱ? "শৰীৰ ধনাত্মকতা" শব্দটো আপুনি হয়তো শুনিছে। শৰীৰ যিয়েই নহওক কিয় ভালপোৱা আৰু উদযাপন কৰাটো। কিন্তু বাস্তৱত সকলো সময়তে নিজৰ শৰীৰক ভালপোৱাটো এক বৃহৎ বোজা হ’ব পাৰে নহয়নে? নিজৰ শৰীৰৰ বিষয়ে অনবৰতে নেতিবাচক চিন্তা কৰাটো ক্লান্তিকৰ। কিন্তু সকলো সময়তে নিজকে ভাল পাবলৈ জোৰ কৰিবলৈ চেষ্টা কৰাটোও তেনেকুৱাই। এই সমস্যাৰ এটা ভাল সমাধান বা মধ্যম পথ ইয়াত দিয়া হ'ল, যিটো হৈছে "শৰীৰ নিৰপেক্ষতা"ৰ ধাৰণা। ইয়াৰ অৰ্থ হ’ল আপুনি আপোনাৰ শৰীৰক চোৱাৰ ধৰণ সলনি কৰা, ই আপোনাক প্ৰদান কৰা সেৱাক চোৱা, আৰু ইয়াক যিটোৰ বাবে গ্ৰহণ কৰিবলৈ শিকা। এই বিষয়ে অলপ গভীৰভাৱে কওঁ।

শৰীৰৰ নিৰপেক্ষতা কি?

সহজ ভাষাত ক’বলৈ গ’লে Body Neutrality হ’ল আপোনাৰ শৰীৰক নিৰপেক্ষভাৱে চোৱা। অৰ্থাৎ আপুনি আপোনাৰ শৰীৰত দেখা "ত্ৰুটি"বোৰক ঘৃণা নকৰে, আৰু আপুনি ইয়াক পাগলৰ দৰে ভাল পাই বহুত সময় আৰু শক্তি খৰচ নকৰে। আপুনি নিজৰ শৰীৰৰ সৈতে শান্তিৰে জীয়াই থাকিব পাৰে, কোনো সংঘাত নোহোৱাকৈ। এইদৰে ভাবি চাওকচোন। আপোনাৰ ঘৰত চকী এখনৰ কথা। সেই চকীখন আপুনি ভাল নাপায়, বেয়া নাপায়। কিন্তু আপুনি জানে যে ই আপোনাক বহিবলৈ সহায় কৰে, আপোনাৰ কাম কৰিবলৈ সহজ কৰে। সেই চকীখনক আপুনি সন্মান কৰে। সেইটোৱেই হৈছে Body Neutrality। আপোনাৰ শৰীৰটো এনে এখন বাহনৰ দৰে যিয়ে আপোনাক এই পৃথিৱীত জীয়াই থকাত সহায় কৰে। আপোনাৰ শৰীৰৰ আকৃতি, আকাৰ, ছালৰ ৰং, লিংগ, শাৰীৰিক ক্ষমতা কি সেয়া ডাঙৰ কথা নহয়। Body Neutrality ৰ মূল লক্ষ্য হ'ল আপোনাৰ চেহেৰাৰ বিষয়ে অত্যধিক চিন্তা কৰাটো বন্ধ কৰি আপোনাৰ শৰীৰটো আপোনাৰ জীৱনৰ এটা অংশ মাত্ৰ বুলি মানি লোৱা। আপোনাৰ শৰীৰে কি কৰে সেই বিষয়ে চিন্তা কৰক। তোমাৰ ভৰি দুখনে তোমাক সকলো ঠাইলৈ লৈ যায়। বাহুৰে আপুনি ভালপোৱা মানুহবোৰক সাৱটি ধৰিব পাৰে। আপোনাৰ মগজুৰ সহায়ত আপুনি শিকিব পাৰে, চিন্তা কৰিব পাৰে আৰু নতুন নতুন বস্তু সৃষ্টি কৰিব পাৰে। Body Neutrality মানে এইবোৰ কথাত নিজৰ মনোযোগ কেন্দ্ৰীভূত কৰা। লগতে বয়স বঢ়াৰ লগে লগে, গৰ্ভাৱস্থাৰ সময়ত বা ৰজোনিবৃত্তি হ’লে আপোনাৰ শৰীৰৰ স্বাভাৱিক পৰিৱৰ্তন ঘটে। এই ধাৰণাটোৱে আপোনাক এই পৰিৱৰ্তনসমূহক জীৱনৰ এটা অংশ হিচাপে গ্ৰহণ কৰাত সহায় কৰে, ইয়াৰ বাবে বেছি চিন্তা নকৰাকৈ। সমাজে আপোনাৰ ওপৰত যিবোৰ লেবেল লগায়, যেনে "বেছি পাতল" আৰু "বেছি চৰ্বিযুক্ত" আৰু ইয়াৰ লগত অহা হতাশাৰ সৈতেও মোকাবিলা কৰাৰ এটা ভাল উপায়। যেতিয়া আপুনি আপোনাৰ শৰীৰটোক নিৰপেক্ষভাৱে চাবলৈ আৰম্ভ কৰিব তেতিয়া আপুনি নিজকে আৰু আনক লেবেল লগোৱা আৰু বিচাৰ কৰাৰ সম্ভাৱনা কম হ’ব।

শৰীৰৰ নিৰপেক্ষতা আৰু শৰীৰৰ ধনাত্মকতাৰ মাজত পাৰ্থক্য কি?

এই দুয়োটা ধাৰণাই আমাৰ শৰীৰৰ বিষয়ে ইতিবাচকভাৱে চিন্তা কৰাত সহায় কৰে যদিও ই কেনেকৈ কাম কৰে তাৰ মাজত স্পষ্ট পাৰ্থক্য আছে। Body Positivity মানে "মই মোৰ শৰীৰটোক যিয়েই নহওক কিয় ভাল পাওঁ।" শৰীৰৰ নিৰপেক্ষতাৰ অৰ্থ হ'ল "মোৰ শৰীৰে মোক জীয়াই থকাত সহায় কৰে, গতিকে মই ইয়াক সন্মান কৰো।" তলৰ তালিকাখনে আপোনাক এই পাৰ্থক্য অধিক স্পষ্টভাৱে বুজিবলৈ সহায় কৰে। কিছুমানে Body Positivity ধাৰণাটোক সমালোচনা কৰে। কাৰণটো হ’ল সকলো সময়তে নিজৰ শৰীৰক নিঃচৰ্তভাৱে ভালপোৱাটো অবাস্তৱ। যেতিয়া তেনেকুৱা কৰিব নোৱাৰি তেতিয়া নিজকে দোষ দিবলৈ প্ৰলোভিত হ'ব পাৰে, "এয়া মোৰ মন, মোৰ মনটো ঠিক নহয়।" কিন্তু Body Neutrality ৰ অৰ্থ এইটো নহয় যে আপুনি নিজৰ শৰীৰৰ প্ৰতি একো অনুভৱ কৰিব নালাগে। বৰঞ্চ ই আত্মঘৃণা আৰু আত্মপ্ৰেমৰ দুয়োটা চৰমৰ মাজত এক মধ্যম পথৰ সৃষ্টি কৰে। এই নিৰপেক্ষতাই আপোনাৰ মনটোক অপ্ৰয়োজনীয়, বিৰক্তিকৰ চিন্তাৰ পৰা মুক্ত কৰে।

আপুনি কেনেকৈ Body Neutrality ৰ অভ্যাস আৰম্ভ কৰে?

এইটো ৰাতিটোৰ ভিতৰতে কৰিব পৰা কাম নহয় যদিও সৰু সৰু খোজেৰে এই যাত্ৰা আৰম্ভ কৰিব পাৰি।

• আপোনাৰ শৰীৰৰ সৈতে শান্তি স্থাপন কৰক: আপোনাৰ শৰীৰৰ ভাল বা বেয়া কথা কোৱাৰ পৰা আঁতৰি যাওক আৰু কেৱল মানি লওক যে "মোৰ অস্তিত্ব আছে, মোৰ শৰীৰৰ অস্তিত্ব আছে।"
• নিৰপেক্ষ প্ৰতিশ্ৰুতিৰ চেষ্টা কৰক: আপোনাৰ শৰীৰে আপোনাক আগবঢ়োৱা সেৱাসমূহৰ বিষয়ে চিন্তা কৰক, আৰু সেইবোৰৰ বিষয়ে সৰল বাক্য লিখা বা নিজৰ মাজতে উচ্চস্বৰে কোৱাৰ অভ্যাস কৰক। উদাহৰণস্বৰূপে, "মোৰ চকুৱে মোক ধুনীয়া ধুনীয়া বস্তু চাবলৈ অনুমতি দিয়ে" বা "মোৰ হাত দুখনে মোক মোৰ আপোনজনক সাৱটি ধৰিবলৈ অনুমতি দিয়ে।"
• আপোনাৰ শক্তিৰ ওপৰত গুৰুত্ব দিয়ক: আপোনাৰ বিশেষ প্ৰতিভা, আনে আপোনাক দিয়া প্ৰশংসা আৰু আপুনি ভালকৈ কৰা কামবোৰৰ বিষয়ে চিন্তা কৰক। এইবোৰ আপোনাৰ চেহেৰাৰ লগত জড়িত হ’বই লাগিব বুলি ক’ব নোৱাৰি।
• আপোনাৰ ছ’চিয়েল মিডিয়া ব্যৱহাৰৰ প্ৰতি সচেতন হওক: আপুনি উদ্বিগ্ন অনুভৱ কৰা বা নিজকে আনৰ সৈতে তুলনা কৰা একাউণ্ট আৰু কন্টেন্ট ব্লক বা লুকুৱাই ৰাখক।
• ' ডায়েটিং 'ৰ পৰা আঁতৰি থাকক: ভোক লাগিলে খাওক আৰু ভৰি পৰিলে বন্ধ কৰক। আমি ইয়াক ``Intuitive eating'' বুলি কওঁ। আপোনাৰ ভাল লগা আৰু আপোনাৰ শৰীৰৰ বাবে সহজ খাদ্য বাছি লওক।
• আপোনাৰ বাবে আৰামদায়ক কাপোৰ পিন্ধক: আনক সন্তুষ্ট কৰিবলৈ নহয়, সঁচাকৈয়ে আৰামদায়ক আৰু মুক্তভাৱে পিন্ধিব পৰা কাপোৰ বাছি লওক।
• ব্যায়াম: ব্যায়াম কেৱল ওজন কমাবলৈ বা চেহেৰা সলনি কৰাৰ উদ্দেশ্যে নহয়, মানসিক আৰু শাৰীৰিক স্বাস্থ্য বজাই ৰাখিবলৈও কৰা হয়। খোজ কঢ়া, দৌৰা, নাচ, যি মন যায় তাকে কৰক।
• আনৰ শৰীৰৰ কথা কোৱা এৰক: আন কাৰোবাক "চৰ্বি", "চৰ্বি" বা "চুটি" বুলি কোৱাটো সম্পূৰ্ণৰূপে বন্ধ কৰক। আমাৰ সকলোৰে শৰীৰ বেলেগ বেলেগ, আৰু সেইটোৱেই ইয়াক ধুনীয়া কৰি তোলে।

শেষত আপুনি নিজৰ শৰীৰৰ সৈতে কেনেকৈ জীয়াই থাকিব সেইটো বাছি লয়। আটাইতকৈ গুৰুত্বপূৰ্ণ কথাটো হ’ল আপোনাৰ বাবে যিটোৱে সৰ্বোত্তম কাম কৰে সেইটো বিচাৰি উলিওৱা। শৰীৰৰ নিৰপেক্ষতা, শৰীৰৰ ধনাত্মকতা, মানসিক স্বাস্থ্য, শৰীৰৰ প্ৰতিচ্ছবি, আত্মসন্মান, সুস্থতা, খাদ্যাভ্যাসৰ বিকাৰ