কেতিয়াবা দুখ আৰু অকলশৰীয়া অনুভৱ কৰাটো স্বাভাৱিক। কিন্তু এই বিষাদ আৰু নিসংগতা যদি দিন বা সপ্তাহ ধৰি থাকে, আৰু আগতে উপভোগ কৰা বস্তুবোৰৰ প্ৰতি আপোনাৰ আৰু কোনো আগ্ৰহ নাথাকে, তেন্তে সেয়া কেৱল স্বাভাৱিক দুখতকৈও বেছি হ’ব পাৰে। আজি আমি ‘ডিপ্ৰেছন’ৰ কথা কৈছোঁ, যিটো বহুতৰে মাজত সাধাৰণ যদিও প্ৰকৃততে আলোচনা নহয়। বিশেষকৈ ইউনিপোলাৰ ডিপ্ৰেছন কি চাওঁ আহক।
Depression Test (PHQ-9)
Check if you have depression with the internationally recognized PHQ-9 method
সহজ ভাষাত ক’বলৈ গ’লে ইউনিপোলাৰ ডিপ্ৰেছন কি?
এই নামটো আপোনাৰ বাবে অলপ জটিল যেন লাগিব পাৰে, কিন্তু ইয়াক সহজ কৰি ৰাখোঁ। ইউনিপোলাৰ ডিপ্ৰেছন হৈছে মেজৰ ডিপ্ৰেছিভ এপিচ’ডৰ আন এটা নাম।
আমাৰ মেজাজটোক উত্থান-পতনৰ চক্ৰ বুলি ভাবিব। "উনি" মানে 'এক' বা 'একক'। "মেৰু" মানে 'এটা চৰম' বা 'এটা মেৰু'। আৰু ‘ইউনিপোলাৰ’ৰ অৰ্থ হৈছে ‘এক চৰম’। অৰ্থাৎ আপোনাৰ মেজাজ কেৱল লো এণ্ডলৈহে যায়, যিটো হৈছে দুখজনক, হতাশাজনক, নিৰ্জীৱ দিশটো।
এইদৰেই ই বাইপোলাৰ ডিপ্ৰেছনৰ পৰা পৃথক। বাইপোলাৰত থকা বিৰ অৰ্থ হৈছে দুটা। তাৰ অৰ্থ হ'ল মেজাজ দুটা চৰম পৰ্যায়লৈ যায়। এটা চৰম দিশ হ’ল আমি যিটো হতাশা বা দুখৰ কথা কৈছো। আনটো চৰম হ'ল (manic) বা (hypomanic) অৱস্থা, য'ত আপুনি চৰম সুখ, উত্তেজনা, আৰু অনিয়ন্ত্ৰিত শক্তি অনুভৱ কৰে।
গতিকে, সহজ ভাষাত ক'বলৈ গ'লে, যদি আপোনাৰ ইউনিপোলাৰ ডিপ্ৰেছন'' আছে, তেন্তে আপোনাৰ সেই মেনিক এপিচ'ডবোৰ নাই। আপুনি মাত্ৰ নিম্ন মেজাজৰ অভিজ্ঞতা লাভ কৰে।
যিহেতু এই দুটা অৱস্থাৰ লক্ষণ আৰু চিকিৎসা বেলেগ বেলেগ, সেয়েহে আপুনি নিজে কোন ধৰণৰ ৰোগ আছে সেইটো নিৰ্ণয় কৰিবলৈ চেষ্টা নকৰি চিকিৎসক, মনোৰোগ বিশেষজ্ঞ বা পৰামৰ্শদাতাৰ সৈতে কথা পতাটো গুৰুত্বপূৰ্ণ।
আপোনাৰো এই লক্ষণ দেখা যায় নেকি?
হতাশাৰ লক্ষণবোৰ কেতিয়াবা চিনি পোৱাটো কঠিন হ’ব পাৰে, আনকি আমাৰ নিজৰ বাবেও। তলৰ চাৰ্টটো চাওক আৰু চাওক যে আপুনি এইবোৰৰ কোনো এটা অভিজ্ঞতা লাভ কৰিছে নেকি।
| লক্ষণ | সহজ বিৱৰণ ) |
|---|---|
| উদাসীনতা | আগতে ভাল পোৱা বস্তু যেনে চখ, বন্ধু-বান্ধৱীৰ লগত কথা পতা, এতিয়া নিজকে অমূল্য আৰু শূন্য যেন লাগে। |
| চৰম দুখ আৰু শূন্যতা | মই সকলো সময়তে এক বৃহৎ দুখ, নিসংগতা, আৰু শূন্যতা অনুভৱ কৰো। কেতিয়াবা অকাৰণতে কান্দি উঠো। |
| খিংখিঙীয়াতা | কিছুমানৰ বাবে দুখৰ ঠাইত খং আৰু খিংখিঙীয়াতাই লয়। সৰু সৰু কথাত খং উঠে, বিপদত পৰা যেন অনুভৱ কৰে আৰু সোনকালে খং উঠে। |
| চিন্তা আৰু কাম-কাজৰ লেহেমীয়াতা | যদি আপুনি অনুভৱ কৰে যে আপুনি কথা কোৱা, খোজ কঢ়া বা আনকি চিন্তা কৰা ধৰণটো সাধাৰণতকৈ লেহেমীয়া, তেন্তে সেয়া এই অৱস্থাৰ এটা সাধাৰণ লক্ষণ। |
| আত্মহত্যাৰ চিন্তা | এইটো নিশ্চিতভাৱে জৰুৰীকালীন অৱস্থা হিচাপে গণ্য কৰা উচিত। যদি আপুনি সঘনাই আপোনাৰ জীৱনটো শেষ কৰাৰ চিন্তা কৰি আছে, বা তেনে কৰাৰ পৰিকল্পনা কৰিছে, তেন্তে সেয়া স্বাভাৱিক নহয়। যদি আপুনি এইবোৰ চিন্তা কৰি আছে তেন্তে অনুগ্ৰহ কৰি তৎক্ষণাত চিকিৎসকৰ ওচৰলৈ যাওক, বা ওচৰৰ চিকিৎসালয়ৰ জৰুৰীকালীন কক্ষ (ETU)লৈ যাওক। আপুনি বিশ্বাস কৰা কোনোবা এজনৰ লগত এই বিষয়ে কথা পাতক আৰু সহায় বিচাৰিব। |
কেতিয়াবা আন চিকিৎসাজনিত অৱস্থাই এই একে মানসিক লক্ষণৰ সৃষ্টি কৰিব পাৰে। উদাহৰণস্বৰূপে হাইপোথাইৰয়ডিজমৰ ফলত ভাগৰুৱা, ওজন বৃদ্ধি, মেজাজৰ পৰিৱৰ্তন আদি হ’ব পাৰে। গতিকে, সঠিক নিদানৰ বাবে চিকিৎসকৰ ওচৰলৈ যোৱাটো নিশ্চিত কৰক।
Natural Pain and Sleep Wellness Care
Herbal wellness products for back pain, joint pain and insomnia.
Check Availability →কিয় এনেকুৱা হৈছে? কাৰণবোৰ কি কি?
যেনেকৈ সকলোৰে বাবে হতাশাৰ চিকিৎসা একেধৰণৰ নহয়, তাৰ কাৰণবোৰো বেলেগ বেলেগ। কাৰণ এটাই আছে বুলি কোৱা সম্ভৱ নহয়। সাধাৰণতে ই কেইবাটাও কাৰণৰ সমন্বয়।
- জীৱনৰ আঘাতজনক পৰিঘটনা: আপোনজনৰ মৃত্যু, সন্তানৰ জন্ম (বিশেষকৈ মাতৃৰ বাবে), কৰ্মক্ষেত্ৰত হোৱা সমস্যা, আৰু সম্পৰ্ক বিচ্ছেদ আদি সকলোবোৰেই ইয়াৰ ওপৰত প্ৰভাৱ পেলাব পাৰে।
- জিনীয় প্ৰভাৱঃ আপোনাৰ পৰিয়ালৰ কোনো ব্যক্তি, বিশেষকৈ পিতৃ-মাতৃ বা ভাই-ভনীৰ দৰে ঘনিষ্ঠ আত্মীয়ৰ যদি হতাশা হয়, তেন্তে আপোনাৰ এই অৱস্থা হোৱাৰ সম্ভাৱনা অলপ বেছি।
- অন্যান্য ৰোগ:দীৰ্ঘদিনীয়া ৰোগৰ সৈতে জীয়াই থকাৰ মানসিক চাপৰ বাবেও হতাশাৰ সৃষ্টি হ’ব পাৰে।
- মগজুৰ ৰাসায়নিক পৰিৱৰ্তন: মগজুৰ আমাৰ মেজাজ নিয়ন্ত্ৰণ কৰা নিউৰ’ট্ৰান্সমিটাৰৰ ভাৰসাম্যহীনতাইও ইয়াৰ কাৰণ হ’ব পাৰে।
বাৰু, ইয়াৰ চিকিৎসা কি কি?
ডিপ্ৰেছন হোৱা বুলি গম পালে আতংকিত নহ’ব। চিকিৎসা কৰিব পৰা অৱস্থা। চিকিৎসা সকলোৰে বাবে এক আকাৰৰ বড়ি নহয়। সাধাৰণতে কেইবাটাও পন্থাৰ সংমিশ্ৰণ।
১/ ঔষধ
হতাশাৰ চিকিৎসাত কেইবাবিধো ঔষধ ব্যৱহাৰ কৰা হয়। এই ঔষধবোৰে প্ৰায়ে আমাৰ মগজুত থকা ৰাসায়নিক পদাৰ্থ যেনে চেৰ’টনিনৰ মাত্ৰা নিয়ন্ত্ৰণ কৰি কাম কৰে। চেৰ’টনিন নামৰ ৰাসায়নিক পদাৰ্থই আমাৰ মেজাজ, ভোক, টোপনি আদি বহু বস্তুত প্ৰভাৱ পেলায়। SSRI (Selective Serotonin Reuptake Inhibitors) ঔষধৰ অন্যতম প্ৰকাৰ।
আটাইতকৈ গুৰুত্বপূৰ্ণ কথাটো হ’ল চিকিৎসকৰ পৰামৰ্শ অবিহনে এইবোৰ ব্যৱহাৰ নকৰা, হঠাতে ঔষধ সেৱন বন্ধ কৰাও নহয়। লগতে, যিহেতু ইউনিপোলাৰ আৰু বাইপোলাৰ অৱস্থাৰ বাবে দিয়া ঔষধ বেলেগ বেলেগ, গতিকে সঠিক নিদান পোৱাটো অতি প্ৰয়োজনীয়।
২/ থেৰাপি / কাউন্সেলিং
ঔষধৰ লগতে কাউন্সেলিং হতাশাৰ চিকিৎসাৰ এক অতি গুৰুত্বপূৰ্ণ অংশ। প্ৰশিক্ষিত পৰামৰ্শদাতাৰ লগত আপোনাৰ অনুভৱ, মানসিক চাপ আৰু দুখৰ বিষয়ে কথা পাতিলে আপোনাৰ আৱেগক মুকলি কৰি দিয়াত সহায় কৰিব পাৰে। জীৱনৰ প্ৰত্যাহ্বানৰ সৈতে কেনেকৈ মোকাবিলা কৰিব পাৰি আৰু আপোনাৰ চিন্তাধাৰাক কেনেকৈ পৰিচালনা কৰিব পাৰি সেই বিষয়েও ই আপোনাক সহায় কৰিব পাৰে।
৩/ জীৱনশৈলীৰ পৰিৱৰ্তন
যদিও কেৱল এইবোৰ বস্তুৱে বিষণ্ণতা সম্পূৰ্ণৰূপে নিৰাময় কৰিব নোৱাৰে, তথাপিও ই আপোনাৰ মানসিক সুস্থতাৰ বাবে এক বৃহৎ বুষ্ট হ’ব পাৰে।
- খাদ্যাভ্যাস: সুষম আহাৰ গ্ৰহণ কৰক। শাক-পাচলি, ফল-মূল, মাহজাতীয় শস্য, মাছ, জলপান তেলেৰে সমৃদ্ধ খাদ্য মন আৰু শৰীৰ উভয়ৰে বাবে উপকাৰী।
- টোপনিঃ মানসিক সুস্থতাৰ বাবে ভাল টোপনি অতি প্ৰয়োজনীয়। যদি টোপনি অহাত অসুবিধা হয় তেন্তে চিকিৎসকৰ লগত এই বিষয়ে কথা পাতক। ভাল টোপনি নাথাকিলে হতাশাৰ পৰা আৰোগ্য লাভ কৰাটো কঠিন।
- সম্পৰ্কঃ হতাশ হ’লে অকলশৰীয়া আৰু বিচ্ছিন্নতা অনুভৱ কৰাটো স্বাভাৱিক। কিন্তু বিশ্বাসযোগ্য বন্ধু বা পৰিয়ালৰ সদস্যৰ লগত আপোনাৰ মনত কি আছে সেই বিষয়ে কথা পাতি তেওঁলোকৰ লগত সময় কটাব লাগে, যদিও সেয়া মাত্ৰ অলপ সময়ৰ বাবে।
- ৰুটিন: যদিও ই কঠিন হ’ব পাৰে, তথাপিও আপোনাৰ দিনটোৰ বাবে এটা ৰুটিন স্থাপন কৰাটো গুৰুত্বপূৰ্ণ। প্ৰতিদিনে একে সময়তে উঠি, ভালকৈ ব্ৰেকফাষ্ট খোৱা, আৰু অলপ খোজ কাঢ়ি যোৱা আদি সৰু সৰু কথাৰে আৰম্ভ কৰক।
- ব্যায়াম: দৈনিক ৩০ মিনিট ধৰি খোজ কঢ়া বা দৌৰাৰ দৰে সাধাৰণ ব্যায়াম কৰিলে হৰম’ন নিৰ্গত হয় যিয়ে মেজাজ উন্নত কৰে।
অকলে কষ্ট নাপাব - সহায় লওক।
যদি আপুনি এই অৱস্থাত ভুগি আছে তেন্তে অনুগ্ৰহ কৰি অকলে নাথাকিব। নিজকে বিচ্ছিন্ন কৰি ৰাখিলে পৰিস্থিতি আৰু বেয়া হ’ব পাৰে। এই বিষয়ে কোনো বিশ্বাসযোগ্য বন্ধু, পৰিয়ালৰ সদস্য, আপোনাৰ চিকিৎসক বা কোনো ধৰ্মীয় নেতাৰ সৈতে কথা পাতক। সহায় বিচৰাটো দুৰ্বলতাৰ লক্ষণ নহয়, আপোনাৰ প্ৰতি যত্ন লোৱা আৰু আপোনাক ভালপোৱা কোনোবা এজনৰ লগত লোৱাটো এটা শক্তিশালী সিদ্ধান্ত।
সঘনাই সোধা প্ৰশ্নসমূহ (FAQs)
ইউনিপোলাৰ ডিপ্ৰেছন কিমান সাধাৰণ?
আপুনি ভবাতকৈ এইটো বহুত বেছি সাধাৰণ অৱস্থা। বিশ্বৰ লাখ লাখ লোক এই অৱস্থাত ভুগিছে, গতিকে নিজকে অকলশৰীয়া বুলি নাভাবিব।
Unipolar Depression ৰ বাবে Lithium ঔষধ দিয়া হয় নেকি?
বাইপোলাৰ ডিপ্ৰেছনৰ বাবে লিথিয়াম আটাইতকৈ বেছি প্ৰেছক্ৰিপচন কৰা ঔষধ। কিন্তু কেতিয়াবা, চিকিৎসাৰ প্ৰতি ভাল সঁহাৰি নিদিয়া ইউনিপোলাৰ ডিপ্ৰেছনৰ ক্ষেত্ৰতো আপোনাৰ চিকিৎসকে ইয়াক অন্যান্য এন্টিডিপ্ৰেছন ঔষধৰ সৈতে মিহলাই দিব পাৰে।
ইউনিপোলাৰ ডিপ্ৰেছন আৰু মেজৰ ডিপ্ৰেছিভ ডিছঅৰ্ডাৰ একে বস্তু নেকি?
হয়। ইউনিপোলাৰ ডিপ্ৰেছন মেজৰ ডিপ্ৰেছিভ ডিছঅৰ্ডাৰ (এমডিডি)ৰ সৈতে একে। দুয়োটা নামেই একে অৱস্থাকে বুজায়।
টেক-হোম মেছেজ
- ইউনিপোলাৰ ডিপ্ৰেছন হৈছে স্বাভাৱিক দুখৰ বাহিৰলৈ যোৱা চিকিৎসাজনিত অৱস্থা আৰু ইয়াৰ চিকিৎসাৰ প্ৰয়োজন হয়।
- লক্ষণসমূহৰ ভিতৰত কেৱল দুখই নহয়, যিকোনো বস্তুৰ প্ৰতি আগ্ৰহ হেৰুৱাই পেলোৱা, খিংখিঙীয়াতা, শৰীৰ আৰু মনৰ মন্থৰতা আদিও থাকিব পাৰে।
- আত্মহত্যাৰ চিন্তা এটা জৰুৰীকালীন অৱস্থা। তেনে ক্ষেত্ৰত লগে লগে চিকিৎসকৰ ওচৰলৈ যাওক বা চিকিৎসালয়ৰ জৰুৰীকালীন বিভাগ (ETU)লৈ যাওক।
- ইয়াৰ বাবে চিকিৎসা হিচাপে ঔষধ, পৰামৰ্শ আৰু ইতিবাচক জীৱনশৈলীৰ পৰিৱৰ্তনৰ সংমিশ্ৰণৰ প্ৰয়োজন।
- কেতিয়াও সহায় বিচাৰিবলৈ ভয় বা লাজ নকৰিব। শাৰীৰিক সুস্থতাৰ দৰেই মানসিক সুস্থতাও গুৰুত্বপূৰ্ণ।
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.