যদি আপুনি এংকিল’ছিং স্পণ্ডাইলাইটিছ (AS) ৰোগত আক্ৰান্ত, তেন্তে ইয়াক পৰিচালনা কৰিবলৈ আৰু ইয়াৰ সৈতে জীয়াই থাকিবলৈ বহুতো কাম কৰিব পাৰি। কিন্তু আমি গম নোপোৱাকৈ কৰা কিছুমান কামে অৱস্থাটো আৰু বেয়া কৰি তুলিব পাৰে। গতিকে আজি এই ৰোগৰ কিছুমান সাধাৰণ কাৰণ আৰু ইয়াৰ পৰা কেনেকৈ হাত সাৰিব পাৰি তাৰ বিষয়ে কওঁ। এইবোৰৰ প্ৰতি সচেতন হৈ থাকিলে আপোনাৰ জীৱনলৈ বহুত সকাহ পাব।
ব্যায়ামৰ অভাৱ আৰু শৰীৰৰ বিষ
এই অৱস্থাত থকা কোনোবা এজনৰ বাবে এটা ডাঙৰ প্ৰত্যাহ্বান হ’ল শৰীৰৰ বিষ আৰু জঠৰতা। গতিকে ইয়াৰ বাবেই কিছুমান মানুহৰ ব্যায়াম আৰু গতিবিধি কমি যায়। কিন্তু আচলতে ইয়াৰ বিপৰীত হ’ব লাগে।
ব্যায়াম কমাই দিলে পিঠি, পেশী আৰু গাঁঠিবোৰ জঠৰ আৰু অজ্ঞান হৈ পৰিব। নমনীয়তা, ভাল ভংগীমা, বিষ কমোৱাৰ দৰে সুবিধাও হেৰুৱাব। গতিকে, ব্যায়ামক আপোনাৰ দৈনন্দিন জীৱনৰ অংশ হিচাপে লওক। গোটেই সপ্তাহটোত কাৰ্ডিঅ’, ষ্ট্ৰেচিং, শক্তি প্ৰশিক্ষণ, ভাৰসাম্য ৰক্ষাৰ ব্যায়াম, আৰু শ্বাস-প্ৰশ্বাসৰ ব্যায়ামৰ মাজত পৰ্যায়ক্ৰমে চেষ্টা কৰক।
বেয়া ভংগীমা আৰু পিঠিখন পোন কৰি ৰখা
এংকাইল’ছিং স্পণ্ডাইলাইটিছে (AS) ক্ৰমান্বয়ে আপোনাৰ থিয়, বহা আৰু টোপনিৰ ধৰণ সলনি কৰিব পাৰে। প্ৰায়ে আপোনাৰ মেৰুদণ্ড অলপ আগলৈ বক্ৰ হ’ব পাৰে।
ভাল ভংগীমা বজাই ৰাখিলে আপোনাৰ বিষ কমাব পাৰি আৰু শৰীৰটো নমনীয় হৈ থাকিব পাৰে।
ইয়াৰ আটাইতকৈ উত্তম সমাধান হ’ল পিঠিখন যিমান পাৰি পোন কৰি ৰাখিবলৈ চেষ্টা কৰা। আইনা এখনৰ সন্মুখত গৈ আপোনাৰ ভংগীমা পৰীক্ষা কৰিব পাৰে। নিৰ্দিষ্ট পৰামৰ্শৰ বাবে শাৰীৰিক চিকিৎসকৰ ওচৰলৈ যোৱাটোও অতি প্ৰয়োজনীয়। তেওঁ আপোনাক আপোনাৰ বাবে উপযুক্ত ব্যায়াম আৰু এনে কৌশল শিকাব পাৰে যিয়ে আপোনাক সঠিক ভংগীমা বজাই ৰখাত সহায় কৰিব।
ধূমপানৰ বিপদ
যদি আপুনি ধূমপায়ী, তেন্তে এতিয়াই ধূমপান এৰিবলৈ সৰ্বোত্তম সময়। ধূমপানে আপোনাৰ লক্ষণসমূহ আৰু বেয়া কৰি তুলিব পাৰে। কেৱল সেয়াই নহয়, ই আপুনি গ্ৰহণ কৰা ঔষধবোৰো কম ফলপ্ৰসূ কৰি তুলিব পাৰে। সৰ্বোপৰি ধূমপায়ীসকলৰ এই ৰোগত হোৱা হাড়ৰ সংযোজন বা ``সংযোজন'' হোৱাৰ আশংকা বহু বেছি।
ইতিমধ্যে এংকিল’ছিং স্পণ্ডাইলাইটিছ (AS) হোৱাৰ ফলত হাওঁফাওঁৰ ৰোগ আৰু হাৰ্ট এটেক বা ষ্ট্ৰোকৰ আশংকা থাকে। ধূমপানে এই বিপদ বৃদ্ধি কৰাই নহয়, ইয়াৰ ফলত জটিলতা অধিক ভয়াৱহ হ’ব পাৰে।
অতিৰিক্ত ওজন আৰু খাদ্যাভ্যাস
Your body weight kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma kelinma kelinma kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma কেলিনমাnma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma কেলিনমা কেলিনমা কেলিনমা কেলিনমা কেলিনমা কেলিনমা কেলিনমা কেলিনমা কেলিনমা কেলিনমা কেলিনমা কেলিনমা কেলিনমা কেলিনমা কেলিনমা কেলিনমাKelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma kelinma kelinma kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma. লগতে এই অতিৰিক্ত ওজনে আপোনাৰ হাড় আৰু গাঁঠিত অপ্ৰয়োজনীয় চাপ পেলায়। ইয়াৰ উপৰিও ই আপোনাৰ চিকিৎসাৰ সফলতাও হ্ৰাস কৰিব পাৰে।
খাদ্যৰ কথা আহিলে AS ৰোগীৰ বাবে কোনো নিৰ্দিষ্ট খাদ্য নাই। কিন্তু আপুনি দেখিব পাৰে যে কিছুমান খাদ্যই আপোনাৰ লক্ষণসমূহৰ ওপৰত ইতিবাচক বা নেতিবাচক প্ৰভাৱ পেলাব পাৰে। উদাহৰণস্বৰূপে, আপুনি দেখিব পাৰে যে আপোনাৰ শৰীৰৰ প্ৰদাহ কমোৱা খাদ্য খোৱাটোৱে আপোনাৰ ভাল অনুভৱ কৰাত সহায় কৰিব পাৰে। খাদ্যৰ জাৰ্নেল ৰখাটোৱে আপোনাক বুজিবলৈ সহায় কৰিব পাৰে যে কি কি খাদ্যই আপোনাক প্ৰভাৱিত কৰে।
মানসিক চাপ পৰিচালনা কৰা
যদি আপোনাৰ মানসিক চাপ বা টেনচন বাঢ়ি যায় বা দীৰ্ঘদিন ধৰি থাকে তেন্তে আপোনাৰ বিষ বৃদ্ধি হ’ব পাৰে আৰু আপোনাৰ লক্ষণবোৰ বেছি বেয়া হ’ব পাৰে। গতিকে মানসিক চাপ নিয়ন্ত্ৰণৰ বাবে এটা ভাল উপায় থাকিব লাগিব। তেওলোকে সহায় কৰিব পাৰে। নিয়মিত ব্যায়াম, ধ্যান, বিভিন্ন উশাহ-নিশাহৰ কৌশলৰ অভ্যাস, বাহিৰত সময় কটোৱা, সংগীত শুনা, আৰু আপুনি ভাল পোৱা চখত লিপ্ত হোৱা আদি সকলোবোৰেই সহায় কৰিব পাৰে।
সকলো কাম একেলগে কৰিবলৈ চেষ্টা কৰি ভাগৰি পৰা
কিছুমান দিনত অলপ ভাল লাগিব পাৰে। এনে দিনত আমি এবাৰতে বহু কাম কৰি লোৱাৰ কথা ভাবো। কিন্তু হঠাৎ মানসিক বা শাৰীৰিকভাৱে অত্যধিক পৰিশ্ৰম কৰিলে লক্ষণবোৰ আৰু বেছি বেয়া হৈ যাব পাৰে আৰু আপুনি সম্পূৰ্ণ ক্লান্ত হৈ পৰিব পাৰে। আপুনি যি কৰিব লাগিব সেয়া হ’ল জিৰণি আৰু কাৰ্য্যকলাপৰ মাজত ভাল ভাৰসাম্য ৰক্ষা কৰা। বেছি বা কম হোৱাটোও ভাল নহয়।
এটা ভাল দিনত আপুনি কিমান কৰিব পাৰে আৰু বেয়া দিনত কিমান কৰিব পাৰে অনুমান কৰক। আপোনাৰ দৈনন্দিন কাৰ্য্যকলাপে আপোনাৰ লক্ষণসমূহক কেনেদৰে প্ৰভাৱিত কৰে তাৰ এখন জাৰ্নেল ৰাখক। আপোনাৰ কাম-কাজৰ পৰিকল্পনা কৰিবলৈ এইটো এটা ভাল পথ প্ৰদৰ্শক হ’ব।
| পৰিস্থিতি আৰু বেয়া কৰি তোলা এটা অভ্যাস | তাৰ পৰিৱৰ্তে কি কৰিব লাগে |
|---|---|
| শাৰীৰিকভাৱে নিষ্ক্ৰিয় হোৱা | দৈনিক কিছু কোমল ব্যায়াম (খোজ, টানি) কৰা। |
| বেয়া ভংগীমা (slouching) | সম্ভৱ হ’লে পিঠিখন পোন কৰি ৰাখিবলৈ চেষ্টা কৰা। |
| ধূমপান কৰা | তৎক্ষণাত ধূমপান বন্ধ কৰাৰ পদক্ষেপ লওক। প্ৰয়োজন হ’লে চিকিৎসকৰ পৰামৰ্শ লওক। |
| শৰীৰৰ ওজন অত্যধিক | স্বাস্থ্যসন্মত খাদ্য আৰু ব্যায়ামৰ জৰিয়তে ওজন নিয়ন্ত্ৰণ। |
| চাপ | ধ্যান, ব্যায়াম, চখৰ জৰিয়তে মনটোক শিথিল কৰা। |
ফ্লেয়াৰ-আপ আৰু চিকিৎসাৰ বিষয়ে কি জানিব লাগে
কেতিয়াবা আপোনাৰ AS সাময়িকভাৱে বেয়া হ’ব পাৰে। আমি ইয়াক ফ্লেয়াৰ-আপ বুলি কওঁ। এই ৰোগৰ স্বভাৱ। লক্ষণসমূহ ৰেমিছনলৈ যোৱা আৰু তাৰ পিছত হঠাতে জ্বলি উঠাটো স্বাভাৱিক। এই ক্ষেত্ৰত আতংকিত নহ'ব, কিন্তু আপোনাৰ বাত বিশেষজ্ঞ বা আপোনাৰ চিকিৎসকৰ সৈতে আপোনাৰ অৱস্থা পৰিচালনাৰ বিকল্পৰ বিষয়ে কথা পাতক।
এ.এছ. আপোনাৰ বাবে উপযুক্ত ঔষধ আৰু চিকিৎসা তৎক্ষণাত বিচাৰি উলিওৱাটো সহজ নহ’বও পাৰে। যদি আপুনি সঘনাই ফ্লেয়াৰ-আপ কৰে, আৰু যদি এই ফ্লেয়াৰ-আপবোৰ দীৰ্ঘদিন ধৰি থাকে, তেন্তে ই আপোনাৰ ৰোগ ভালদৰে নিয়ন্ত্ৰণ নকৰাৰ লক্ষণ হ’ব পাৰে। যদি আপুনি এনেকুৱা অনুভৱ কৰিছে তেন্তে চিকিৎসকক নিশ্চয়কৈ জনাব।
মনত ৰাখিব, চিকিৎসা কেৱল ঔষধৰেই নহয়। শাৰীৰিক কাৰ্য্যকলাপ , বা ব্যায়াম,ও চিকিৎসাৰ এটা মূল অংশ। গতিকে চিকিৎসকে পৰামৰ্শ দিয়া পৰিকল্পনা অনুসৰণ কৰাটো নিশ্চিত কৰক।
টেক-হোম মেছেজ
- Ankylosing Spondylitis দীৰ্ঘম্যাদী অৱস্থা, কিন্তু সঠিক ব্যৱস্থাপনা কৰিলে আপুনি ভালদৰে জীয়াই থাকিব পাৰে।
- দৈনিক ব্যায়াম আৰু সঠিক ভংগীমা বজাই ৰখাটো অতি প্ৰয়োজনীয়। ইয়াৰ ফলত বিষ আৰু জঠৰতা কমোৱাত সহায়ক হ’ব পাৰে।
- ধূমপানে ৰোগ আৰু বেছি বেয়া কৰি চিকিৎসা অকাৰ্যকৰী কৰি তুলিব পাৰে, গতিকে ইয়াক সম্পূৰ্ণৰূপে পৰিহাৰ কৰক।
- লক্ষণসমূহ পৰিচালনাৰ বাবে অতিৰিক্ত ওজন নিয়ন্ত্ৰণ আৰু মানসিক চাপ হ্ৰাস কৰাটো অতি গুৰুত্বপূৰ্ণ।
- চিকিৎসকৰ চিকিৎসা পৰিকল্পনা সঠিকভাৱে পালন কৰক। যদি আপোনাৰ চিকিৎসাৰ ক্ষেত্ৰত কোনো সমস্যা হয়, বা আপোনাৰ অৱস্থা সঘনাই বেয়া হয়, তেন্তে চিকিৎসকৰ সৈতে কথা পাতক।
💬 Comments (0)
এতিয়ালৈকে কোনো মন্তব্য দিয়া হোৱা নাই। প্ৰথম বাৰৰ বাবে ইয়াত আপোনাৰ মন্তব্য যোগ কৰক।
আপোনাৰ মন্তব্য যোগ কৰক