কেতিয়াবা বহু লোকে আগুৰি থকা আৰু বৃহৎ পৰিয়াল এটাৰ সৈতে থাকিও আমি তেতিয়াও বৰ অকলশৰীয়া অনুভৱ কৰো নহয়নে? বা যেতিয়া আমি চাকৰিৰ বাবে নতুন চহৰলৈ গুচি যাওঁ, বা যেতিয়া আমি আপোনজনক হেৰুৱাওঁ, তেতিয়া আমি অনুভৱ কৰা নিসংগতা আৰু নিসংগতা ... এয়া কেৱল দুখৰ অনুভৱ নহয়। এই নিসংগতা আমি ভবাতকৈও গভীৰ, আনকি ই আমাৰ শাৰীৰিক স্বাস্থ্যতো প্ৰভাৱ পেলায়। গতিকে আজি এই বিষয়ে কওঁ।
এই নিসংগতা ঠিক কি?
প্ৰথমে আমি এই কথা বুজিব লাগিব। অকলশৰীয়া হোৱা আৰু অকলশৰীয়া অনুভৱ কৰাটো দুটা বেলেগ কথা। আপুনি হয়তো অকলে থাকিব বিচাৰিব কিতাপ এখন পঢ়িবলৈ বা নিজাববীয়াকৈ চিনেমা চাবলৈ। তেওৰ দেখোন । কিন্তু নিসংগতা বেলেগ কথা।
সহজ ভাষাত ক’বলৈ গ’লে নিসংগতা হ’ল আনৰ পৰা বিচ্ছিন্ন হোৱাৰ অনুভৱ। কল্পনা কৰক যে আপুনি অফিচৰ পাৰ্টিত আছে, মানুহেৰে আগুৰি আছে, সকলোৱে হাঁহিছে আৰু কথা পাতিছে, কিন্তু আপুনি নিজকে অকলশৰীয়া অনুভৱ কৰিছে। আপুনি অনুভৱ কৰে যে আপোনাৰ অনুভৱবোৰ শ্বেয়াৰ কৰিবলৈ কোনো নাই, আপোনাক সঁচাকৈয়ে বুজি পোৱা কোনো নাই। নিসংগতা সেইটোৱেই।
চিকাগো বিশ্ববিদ্যালয়ৰ জ্যেষ্ঠ গৱেষণা বিজ্ঞানী লুইছ হকলিয়ে কয় যে, “আপুনিয়েই সিদ্ধান্ত লয় যে নিসংগতাই আপোনাৰ বাবে কি অৰ্থ বহন কৰে। "আন কোনেও ক'ব নোৱাৰে, 'আপুনি অকলশৰীয়া হ'ব নোৱাৰে'।"
অৰ্থাৎ এইটো এটা অতি ব্যক্তিগত অনুভৱ। বছৰ বছৰ ধৰি থকা কাৰোবাৰ লগত ব্ৰেকআপ কৰিলে, বা নতুন চহৰলৈ যোৱাৰ সময়ত এনে অনুভৱ কৰাটো স্বাভাৱিক। কিন্তু কোনো ডাঙৰ পৰিৱৰ্তন নোহোৱাকৈয়ে এই নিসংগতা অনুভৱ কৰিব পাৰি।
নিসংগতাই আমাৰ শৰীৰত কেনে প্ৰভাৱ পেলায়?
এইটোৱেই আটাইতকৈ গুৰুত্বপূৰ্ণ কথা। নিসংগতা কেৱল আত্মাৰ বাবেই কষ্টদায়ক নহয়, ই আমাৰ শাৰীৰিক স্বাস্থ্যতো প্ৰত্যক্ষভাৱে প্ৰভাৱিত কৰে। আচলতে নিসংগতা কেইবাটাও ৰোগৰ বাবে এক বিপদজনক কাৰক।
গৱেষণাৰ পৰা দেখা গৈছে যে নিসংগতাই আমাৰ শৰীৰৰ দৈনন্দিন মানসিক চাপৰ সৈতে মোকাবিলা কৰাৰ ক্ষমতা হ্ৰাস কৰে। ইয়াৰ উপৰিও শৰীৰৰ প্ৰদাহ নিয়ন্ত্ৰণৰ ক্ষমতাও হ্ৰাস কৰে ৷ ইয়াৰ ফলত সময়ৰ লগে লগে বিভিন্ন স্বাস্থ্যজনিত সমস্যাৰ সৃষ্টি হ’ব পাৰে।
| প্ৰভাৱ | সম্ভাৱ্য স্বাস্থ্যজনিত সমস্যা |
|---|---|
| ৰক্তচাপ | উচ্চ ৰক্তচাপৰ সম্ভাৱনা বৃদ্ধি। |
| টোপনি | টোপনিৰ সমস্যা যেনে অনিদ্ৰা আৰু টোপনিৰ মানদণ্ড বেয়া। |
| প্ৰদাহ | শৰীৰত প্ৰদাহ বৃদ্ধি পালে এথেৰ'স্কলেৰচিছ , বাতবিষ , টেণ্ডিনাইটিছ আদি অৱস্থাৰ সৃষ্টি হোৱাৰ সম্ভাৱনা বৃদ্ধি পায় ৷ |
| ৰোগ প্ৰতিৰোধ ক্ষমতা | ৰোগ প্ৰতিৰোধ ক্ষমতা দুৰ্বল হোৱাৰ বাবে সঘনাই ৰোগ হোৱাৰ সম্ভাৱনা বৃদ্ধি পায়। |
যদিও এনে বহু ৰোগ মধ্যবয়সত দেখা দিয়ে, তথাপিও ইয়াৰ ফলত শৰীৰৰ ক্ষতি বহু আগতেই আৰম্ভ হয়। কি হয়, নিসংগতাৰ ফলত হোৱা মানসিক চাপৰ লগতে আমাৰ শৰীৰৰ পৰা নিৰ্গত কিছুমান ৰাসায়নিক পদাৰ্থ (ষ্ট্ৰেছৰ ৰাসায়নিক পদাৰ্থ) ক্ৰমান্বয়ে আমাৰ ৰক্তবাহী নলীৰ ক্ষতি কৰিবলৈ আৰম্ভ কৰে।
কিন্তু মইও এই কথা ক’ব বিচাৰিছো। জীৱনত মাজে মাজে অকলশৰীয়া অনুভৱ কৰাটো স্বাভাৱিক। ভয় খোৱাৰ প্ৰয়োজন নাই। যেন আমাৰ পানীৰ পিয়াহ লাগে। পানীৰ পিয়াহে আমাক কয় যে আমাৰ শৰীৰক পানীৰ প্ৰয়োজন। ঠিক তেনেদৰে নিসংগতাৰ অনুভৱে আমাক সোঁৱৰাই দিবলৈ আহে যে আমাক সামাজিক সংযোগ, মানুহৰ সংগ লাগে।
ঠিক আছে, তেন্তে এই নিসংগতাৰ পৰা কেনেকৈ ওলাই আহিব?
যদিও নিসংগতাৰ কোনো নিৰাময় নাই, তথাপিও অনুভৱটোক পৰিচালনা কৰি তাক জয় কৰিবলৈ আমি কৰিব পৰা কিছুমান কাম আছে। নিসংগতাক এনেকুৱা এটা বস্তু বুলি ভাবিব যিটো স্থায়ী নহয়, কিন্তু যিটোৱে আমাক পদক্ষেপ ল’বলৈ প্ৰেৰণা দিয়ে।
১/ বাহিৰলৈ ওলাই যাওক আৰু মানুহৰ লগত সামাজিকভাৱে মিলিত হওক।
চৌপাশৰ মানুহৰ লগত বেষ্ট ফ্ৰেণ্ড হ’ব নালাগে। সৰু সৰু কথাৰে আৰম্ভ কৰক।
- আপোনাৰ ওচৰ-চুবুৰীয়াৰ এজনক দেখিলে হাঁহিব।
- ৰাতিপুৱা দোকানলৈ যাওঁতে , কেচিয়াৰৰ লগত এষাৰ বা দুটা কথা কওক।
- চুবুৰীটোত ঘূৰি ফুৰিবলৈ যাওক। নতুন মানুহ লগ পাবা।
এইবোৰৰ দৰে সৰু সৰু পাৰস্পৰিক ক্ৰিয়াইও ডাঙৰ পাৰ্থক্য আনিব। লাহে লাহে আপুনি উপলব্ধি কৰিব যে আপুনি এই সম্প্ৰদায়ৰ এটা অংশ।
২/ বন্ধু বাছনি কৰোতে সাৱধান হওক।
যেতিয়া আমি অকলশৰীয়া অনুভৱ কৰি থাকোঁ, তেতিয়া আমি হয়তো ভাবিব পাৰো, "অ', মোৰ লগত কথা পাতিবলৈ কোনোবা থাকিলে ভাল আছিল।" কিন্তু এনে সময়ত আমি জীৱনলৈ লৰালৰিকৈ অহাৰ সম্ভাৱনা বেছি আৰু আমাৰ বাবে উপযুক্ত নহয় আৰু আমাক বিপদৰ সৃষ্টি কৰা মানুহক আমাৰ জীৱনলৈ অনাৰ সম্ভাৱনা বেছি ৷ সেয়েহে,
- ধৈৰ্য্য ধৰিব।
- আপোনাৰ লগত সঁচাকৈয়ে সামঞ্জস্যপূৰ্ণ, আপোনাৰ মতামতক সন্মান কৰা , আৰু কম নাটকীয় এজন ভাল বন্ধু বিচাৰিবলৈ চেষ্টা কৰক।
৩/ ইতিবাচক চিন্তা কৰক।
নিসংগতাত ভুগি থকা লোকসকলে প্ৰায়ে নেতিবাচক চিন্তা কৰে। তেওঁলোকে প্ৰায়ে এনেকুৱা কথা ভাবে যেনে, "মোক কোনেও ভাল নাপায়", "মই তেওঁলোকৰ লগত কথা পাতিলে তেওঁলোকে মোক নাকচ কৰিব।" যেতিয়া আপুনি এনেকৈ চিন্তা কৰে, তেতিয়া আচলতে আপুনি তেনেকুৱা কৰাৰ সম্ভাৱনা বেছি।
এই চিন্তাধাৰা সলনি কৰাত সহায় কৰিব পৰা চিকিৎসা আছে। উদাহৰণস্বৰূপে, ছ’চিয়েল কগনিটিভ থেৰাপী হৈছে এক প্ৰকাৰৰ পৰামৰ্শ যিয়ে এই পৰিস্থিতিত অতি সহায়ক হ’ব পাৰে। ই আমাক আনে আমাক কেনেদৰে চায় সেই বিষয়ে আমাৰ মনত থকা নেতিবাচক চিন্তাবোৰ চিনাক্ত আৰু সলনি কৰাত সহায় কৰে।
যদি আপুনি এই চিন্তাবোৰৰ সৈতে যুঁজি আছে তেন্তে অকলে কষ্ট নাপাব। এই বিষয়ে আপোনাৰ পৰিয়ালৰ চিকিৎসকৰ সৈতে কথা পাতক। তেওঁ আপোনাক প্ৰয়োজনীয় পথ প্ৰদৰ্শন দিব পাৰে।
টেক-হোম মেছেজ
- নিসংগতা কেৱল মানসিক বিষ নহয়, ইয়াৰ কাৰণ হ’ব পাৰে কেইবাটাও শাৰীৰিক ৰোগ, যেনে উচ্চ ৰক্তচাপ আৰু অনিদ্ৰা।
- অকলশৰীয়া হোৱা আৰু অকলশৰীয়া অনুভৱ কৰাটো দুটা বেলেগ কথা। বহুত মানুহে আগুৰি থাকিলেও নিজকে অকলশৰীয়া অনুভৱ কৰিব পাৰে।
- অকলশৰীয়া অনুভৱ কৰিবলৈ ভয় নকৰিব। ই পিয়াহৰ দৰে, আপোনাৰ শৰীৰৰ সংকেত যে আপোনাক সামাজিক সংযোগৰ প্ৰয়োজন।
- সৰু সৰু কথাৰে আৰম্ভ কৰক। ওচৰ-চুবুৰীয়াক চাই হাঁহি থকা বা সৰু সৰু কথা-বতৰা আৰম্ভ কৰা আদি কথাবোৰে আপোনাক নিসংগতা দূৰ কৰাত সহায় কৰিব পাৰে।
- যদি আপুনি অনুভৱ কৰে যে আপোনাৰ চিন্তাবোৰ নেতিবাচক দিশত গধুৰ হৈ পৰিছে, অৰ্থাৎ আপুনি প্ৰায়ে ‘মোক কোনেও ভাল নাপায়’ আদি কথা ভাবিছে, তেন্তে এই বিষয়ে চিকিৎসকৰ লগত কথা পাতক আৰু প্ৰয়োজন হ’লে পৰামৰ্শ লওক।
💬 Comments (0)
এতিয়ালৈকে কোনো মন্তব্য দিয়া হোৱা নাই। প্ৰথম বাৰৰ বাবে ইয়াত আপোনাৰ মন্তব্য যোগ কৰক।
আপোনাৰ মন্তব্য যোগ কৰক