কিছুমান দিনত আমি সকলোৱে অবিশ্বাস্যভাৱে অকলশৰীয়া আৰু বিচ্ছিন্ন অনুভৱ কৰো নহয়নে? বন্ধু-বান্ধৱ, আত্মীয়-স্বজন আৰু পৰিয়ালৰ মাজত থাকিলেও কেতিয়াবা এনে লাগে যেন আমি এই পৃথিৱীত সম্পূৰ্ণ অকলশৰীয়া হৈ আছো। আপুনি যদিও ভাবিব পাৰে যে এইটো কেৱল এটা দুখৰ অনুভৱ বা অলপ হতাশা, আপুনি জানেনে যে এইটো আচলতে বহুত গভীৰ, অধিক গুৰুতৰ স্বাস্থ্যজনিত সমস্যা হ’ব পাৰে? আজি আমি এই নিসংগতা আৰু বিচ্ছিন্নতাৰ কথা কৈছো যিয়ে নীৰৱে আমাৰ জীৱনত প্ৰভাৱ পেলায়।
আনকি আমেৰিকাইও যি ‘নিসংগতাৰ মহামাৰী’ৰ কথা কৈছে
শেহতীয়াকৈ আমেৰিকাৰ চাৰ্জন জেনেৰেলে এক বিবৃতি প্ৰকাশ কৰি কয় যে নিসংগতা আৰু সামাজিক সংযোগৰ অভাৱ দেশৰ জনস্বাস্থ্যৰ ভয়াৱহ সংকট। তেওঁৰ মতে, প্ৰতি দুজন প্ৰাপ্তবয়স্কৰ ভিতৰত এজনে নিসংগতাত ভুগি থকা বুলি খবৰ পোৱা গৈছে। Covid মহামাৰীৰ পিছৰে পৰা এই পৰিস্থিতি আৰু ভয়াৱহ হৈ পৰিছে, যেতিয়া আমি সকলোৱে ঘৰতে আৱদ্ধ হৈ আছিলো।
আমাৰ দেশৰ বাবে এইটো কিমান প্ৰাসংগিক সেই কথা ভাবি চাওক। আমি যিমানেই প্ৰযুক্তিগতভাৱে উন্নত নহওঁক কিয় আৰু ছ’চিয়েল মিডিয়াত যিমানেই বন্ধু-বান্ধৱী নাথাকক কিয়, বাস্তৱ জীৱনত কিমানজনে কষ্ট পায়, যাৰ লগত নিজৰ অনুভৱবোৰ ভাগ কৰিবলৈ বা বন্ধন এটা ভাগ কৰিবলৈ কোনো নাই?
গুৰুত্বপূৰ্ণ কথাটো হ'ল নিসংগতাৰ অৰ্থ এইটো নহয় যে আপুনি অকলে থাকে। নিসংগতা হ’ল আপুনি প্ৰয়োজনীয় আৰু বিচৰা সামাজিক সংযোগ নাথাকিলে যি যন্ত্ৰণাদায়ক অনুভৱ হয়।
দিনটোত ১৫টা চিগাৰেট খোৱাৰ দৰে বিপদজনক বুলি কিয় কোৱা হয়?
এই কথা শুনি আপুনি হয়তো আচৰিত হ’ব, কিন্তু চিকিৎসা গৱেষণাই এইটোৱেই বিচাৰি পাইছে যে যিজন ব্যক্তিৰ সামাজিক সংযোগ যথেষ্ট শক্তিশালী নহয় , তেওঁৰ অকাল মৃত্যুৰ সম্ভাৱনা ৬০% বৃদ্ধি পায়।
সহজ ভাষাত ক’বলৈ গ’লে দিনটোত প্ৰায় ১৫টা চিগাৰেট খোৱা ব্যক্তিৰ দৰেই এইটোৱেই স্বাস্থ্যজনিত বিপদ। ধূমপান কিমান ক্ষতিকাৰক আমি সকলোৱে জানো। কিন্তু আমি বুজিব লাগিব যে আমি ভবাও নোপোৱা নিসংগতা সমানেই বিপদজনক স্বাস্থ্যৰ শত্ৰু।
আমাৰ শৰীৰ আৰু মনৰ ওপৰত নিসংগতাৰ প্ৰভাৱ
নিসংগতা কেৱল মনৰ মাজতে সীমাবদ্ধ নহয়। ই আমাৰ শৰীৰৰ বহু অংগ প্ৰণালীত প্ৰত্যক্ষভাৱে প্ৰভাৱ পেলায়। সেই বিপদবোৰ কি কি সেয়া জানিবলৈ তলৰ তালিকাখন চাওক।
| প্ৰভাৱিত খণ্ড | বিপদ আৰু বৰ্ণনা |
|---|---|
| হৃদযন্ত্ৰ আৰু ৰক্তবাহী নলী | হৃদৰোগ আৰু ষ্ট্ৰোকৰ সম্ভাৱনা যথেষ্ট বৃদ্ধি পায়। |
| মগজুৰ স্বাস্থ্য | স্মৃতিশক্তি হেৰুৱা, ডিমেনচিয়া আদি ৰোগৰ সম্ভাৱনা বৃদ্ধি কৰে। |
| মানসিক স্বাস্থ্য | ই উদ্বেগ আৰু হতাশা আদি মানসিক ৰোগৰ প্ৰধান কাৰণ হ’ব পাৰে। |
| জীৱনৰ বিপদ | গৱেষণাৰ পৰা দেখা গৈছে যে নিসংগতাই অকাল মৃত্যুৰ সম্ভাৱনা ২৬% বৃদ্ধি কৰে, আৰু সামাজিক বিচ্ছিন্নতাৰ সম্ভাৱনা ২৯% বৃদ্ধি কৰে। আত্মহত্যাৰ চিন্তাতো ইয়াৰ প্ৰভাৱ পৰিব পাৰে। |
এই নিসংগতা দূৰ কৰিবলৈ আমি কি কৰা উচিত?
যদিও এইটো এটা ডাঙৰ সমস্যা, তথাপিও ইয়াক অতিক্ৰম কৰিবলৈ আমি বহুতো কাম কৰিব পাৰো। আটাইতকৈ গুৰুত্বপূৰ্ণ কথাটো হ’ল এই কথাটোত গুৰুত্ব দি ব্যৱস্থা গ্ৰহণ কৰা।
প্ৰথম কথা, এই বিষয়ে ক'বলৈ ভয় নকৰিব।
বহুতৰে ভুল ধাৰণা আছে যে নিজৰ দুখ আৰু দুখবোৰ আন কাৰোবাৰ লগত ভাগ কৰাটো সেই ব্যক্তিজনৰ বাবে বোজা আৰু আমনি হ’ব। কিন্তু বাস্তৱত ইয়াৰ বিপৰীত।
কল্পনা কৰক যে আপুনি বহুত মানসিক চাপ অনুভৱ কৰিছে। যদি আপুনি আপোনাৰ বেষ্ট ফ্ৰেণ্ডক এই বিষয়ে কয়, তেন্তে তেওঁ/তাই আপোনাক বোজা বুলি ভাবিবনে? নাই নহয়? বেছিভাগ সময়তে তেওঁ/তাই ক'ব, "হেৰা, মইও একেখিনি কথাৰ মাজেৰে পাৰ হৈছো, চিন্তা নকৰিবা, কথা পাতো।" সেই মুহূৰ্তত আপুনি যি সকাহ অনুভৱ কৰিব, সেইটোৱে আপোনাৰ বন্ধুত্বক আঘাত নিদিয়ে, শক্তিশালী কৰি তুলিব। নিজৰ অনুভৱবোৰ ভাগ-বতৰা কৰিলে আপোনাৰ সম্পৰ্ক মজবুত হ’ব।
আমি আমাৰ সামাজিক সম্পৰ্কবোৰ কেনেকৈ পুনৰ গঢ়ি তোলোঁ?
ডাঙৰ বস্তুৰ প্ৰয়োজন নাই। সৰু সৰু কথাৰে আৰম্ভ কৰিব পাৰি।
- পুৰণি বন্ধু এজনক ফোন কৰক: কিছুদিনৰ পৰা কথা নোপোৱা বন্ধু এজনক ফোন কৰি পাঁচৰ পৰা দহ মিনিটমান কথা পাতিব।
- ওচৰ-চুবুৰীয়াৰ সৈতে হাঁহিব: আপোনাৰ ওচৰ-চুবুৰীয়াৰ কোনোবা এজনক দেখিলে হাঁহিব। সম্ভৱ হ'লে চাহ একাপ খাই সৰুকৈ আড্ডা মাৰিব ৷
- এটা সাধাৰণ কাৰণত যোগদান কৰক:আপোনাৰ গাঁৱৰ মন্দিৰ, গীৰ্জা বা মন্দিৰত এটা সৰু কামত সহায় কৰক। কোনো শ্ৰামদান বা কোনো দাতব্য অনুষ্ঠানত যোগদান কৰক।
- এটা চখ আৰম্ভ কৰক: আপুনি ভাল পোৱা কাম এটা কৰা ঠাইলৈ যাওক। ই কোনো খেল, কিতাপৰ ক্লাব বা জিম হ’ব পাৰে। তাত আপোনাৰ দৰেই ধাৰণা থকা মানুহক লগ পাব।
- পৰিয়ালৰ সৈতে সময় কটাওক: ৰাতিৰ আহাৰত একেলগে বহি দিনটোৰ সবিশেষ আলোচনা কৰাটো অভ্যাস কৰক।
যখন আপনি সহায় প্রয়োজন...
কেতিয়াবা নিসংগতা আৰু ইয়াৰ দ্বাৰা কঢ়িয়াই অনা মানসিক চাপে আৱৰি ধৰিব পাৰে। যদি আপুনি জীৱনটো এৰি দিয়াৰ দৰে অনুভৱ কৰিছে, নিজকে আঘাত দিবলৈ চেষ্টা কৰা যেন অনুভৱ কৰিছে, বা তাৰ বাবেই ড্ৰাগছ বা মদৰ ফালে মুখ কৰি আছে, তেন্তে অনুগ্ৰহ কৰি অকলে কষ্ট নাপাব।
এনে পৰিস্থিতিত বিশ্বাসী কাৰোবাৰ লগত কথা পতাৰ লগতে লগে লগে পৰিয়ালৰ চিকিৎসকৰ ওচৰলৈ যাওক। তেওঁ আপোনাক প্ৰয়োজনীয় পথ প্ৰদৰ্শন দিব পাৰে। তেওঁলোকে আপোনাক মানসিক স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞ (Psychiatrist)ৰ ওচৰলৈও প্ৰেৰণ কৰিব পাৰে। এইটো লাজৰ কথা নহয়, আৰু যিকোনো শাৰীৰিক ৰোগৰ দৰেই ইয়াৰ চিকিৎসা কৰাটো প্ৰয়োজনীয়।
ইয়াৰ উপৰিও শ্ৰীলংকা ফ্ৰেণ্ডছৰ দৰে সংস্থাও আছে যিয়ে গোপনীয়তা ৰক্ষা কৰে, য’ত আপুনি যিকোনো সময়তে কথা পাতিব পাৰে আৰু আপোনাৰ অনুভৱবোৰ শ্বেয়াৰ কৰিব পাৰে। মনত ৰাখিব, সহায় বিচৰাটো কোনো দুৰ্বলতা নহয়, ই এক শক্তি।
টেক-হোম মেছেজ
- নিসংগতা কেৱল এটা অনুভৱ নহয়, ই এক গুৰুতৰ স্বাস্থ্যজনিত বিপদ, ঠিক ডায়েবেটিছ আৰু হৃদৰোগৰ দৰেই।
- শক্তিশালী সামাজিক সংযোগৰ অভাৱে আপোনাৰ শৰীৰত দিনটোত ১৫টা চিগাৰেট খোৱাৰ দৰেই ক্ষতি কৰিব পাৰে।
- বিশ্বাস কৰা কোনোবা এজনৰ লগত আপোনাৰ অনুভৱৰ বিষয়ে কথা পাতক। ই আপোনাৰ সম্পৰ্ক মজবুত কৰিব আৰু আপুনি কাৰো বাবে বোজা নহ'ব।
- সামাজিক সংযোগ গঢ়ি তুলিবলৈ সৰু সৰু কথাৰ পৰা আৰম্ভ কৰক। পুৰণি বন্ধুৰ লগত কথা পাতিব, ওচৰ-চুবুৰীয়াৰ লগত হাঁহিব, কমিউনিটি প্ৰজেক্টৰ লগত জড়িত হ’ব।
- যদি নিসংগতা অসহ্যকৰ বা জীৱন এৰি দিয়াৰ চিন্তা আহিছে তেন্তে নিশ্চিতভাৱে চিকিৎসকৰ ওচৰলৈ গৈ চিকিৎসকৰ পৰামৰ্শ লওক।
💬 Comments (0)
এতিয়ালৈকে কোনো মন্তব্য দিয়া হোৱা নাই। প্ৰথম বাৰৰ বাবে ইয়াত আপোনাৰ মন্তব্য যোগ কৰক।
আপোনাৰ মন্তব্য যোগ কৰক