আপোনাৰ শৰীৰত জিংকৰ অভাৱ নেকি? আহকচোন জিংকৰ অভাৱৰ বিষয়ে জানো!

আপুনিও সকলো সময়তে ভাগৰুৱা অনুভৱ কৰেনে? নে আগৰ তুলনাত সঘনাই বেমাৰ হোৱা যেন লাগে? কেতিয়াবা আমি ইয়াৰ কাৰণ বিচাৰি চিন্তিত হৈ থকা দেখা পাওঁ। কিন্তু আপুনি জানেনে যে এইবোৰৰ কাৰণ আপোনাৰ শৰীৰত জিংক নামৰ পুষ্টিকৰ উপাদানৰ অভাৱ হ’ব পাৰে। আচলতে এই জিংক আমাৰ শৰীৰত অতি গুৰুত্বপূৰ্ণ ভূমিকা পালন কৰা বস্তু। গতিকে, আজি আমি এই জিংকৰ অভাৱৰ বিষয়ে ক’ম, জিংকৰ অভাৱ কি, ইয়াৰ কাৰণ কি, আৰু ইয়াৰ পৰা কেনেকৈ মুক্তি পাব পাৰি।

জিংক কি? আমাৰ বাবে ই কিয় ইমান গুৰুত্বপূৰ্ণ?

সহজ ভাষাত ক’বলৈ গ’লে জিংক আমাৰ শৰীৰৰ বাবে এক অপৰিহাৰ্য খনিজ । আমাৰ শৰীৰৰ সৰু সৰু শ্ৰমিকৰ দৰেই। এই জিংকে আমাৰ শৰীৰত কেনেধৰণৰ কাম কৰে?

• ৰোগ সৃষ্টিকাৰী বীজাণুৰ বিৰুদ্ধে যুঁজ দিয়াত সহায় কৰে।
• আঘাতপ্ৰাপ্ত হ’লে ই আপোনাক সোনকালে সুস্থ হোৱাত সহায় কৰে।
• গৰ্ভাৱস্থাতো জিংক সুস্থ সন্তান জন্ম দিয়াৰ বাবে অতি গুৰুত্বপূৰ্ণ।

কিন্তু ইয়াত এটা কথা মনত ৰাখিব লাগিব। আমাৰ শৰীৰে নিজাববীয়াকৈ জিংক বনাব নোৱাৰে ৷ অৰ্থাৎ আমি খোৱা-পান কৰা খাদ্যৰ পৰা ইয়াক পোৱাটো প্ৰয়োজন। কেতিয়াবা, আমি আমাৰ চিকিৎসকৰ নিৰ্দেশ অনুসৰি পৰিপূৰক গ্ৰহণ কৰিবলগীয়া হয়।

এতিয়া জিংকৰ অলপ অভাৱ আৰু সমস্যাৰ সৃষ্টি কৰিব পৰা গুৰুতৰ অভাৱৰ মাজত পাৰ্থক্য দেখা গৈছে। অলপ অভাৱ হ’লে জিংকৰ অপৰ্যাপ্ততা বোলা হয়। কিন্তু জিংকৰ অভাৱ হ’ল যেতিয়া শৰীৰত জিংকৰ মাত্ৰা ইমান কম হয় যে ই আমাৰ শৰীৰৰ কাম-কাজত প্ৰভাৱ পেলায় আৰু গোটেই দিনটো আমি কেনে অনুভৱ কৰো। কিন্তু চিন্তা নকৰিব, ইয়াৰ চিকিৎসা আছে। চিকিৎসাৰ দ্বাৰা আপোনাৰ জিংকৰ মাত্ৰা পুনৰ ঘূৰি আহিব আৰু আপুনি ভাল অনুভৱ কৰিবলৈ আৰম্ভ কৰিব।

জিংকৰ অভাৱৰ লক্ষণসমূহ কি কি?

আপোনাৰ বয়স আৰু জিংকৰ অভাৱৰ পৰিমাণৰ ওপৰত নিৰ্ভৰ কৰি জিংকৰ অভাৱৰ লক্ষণসমূহ ভিন্ন হ’ব পাৰে। এবাৰ ভাবি চাওকচোন, সৰু শিশুৱে যিবোৰ লক্ষণ দেখুৱাব পাৰে, সেইবোৰ প্ৰাপ্তবয়স্কৰ লক্ষণৰ সৈতে একে নহ’বও পাৰে। এই লক্ষণসমূহ কি কি চাওঁ আহক:

• সঘনাই মলত্যাগ: বিশেষকৈ সৰু কেঁচুৱাৰ ক্ষেত্ৰত এইটো বেছিকৈ দেখা যায়।
• সঘনাই অসুস্থতাঃ শৰীৰৰ ৰোগ প্ৰতিৰোধ ক্ষমতা কমি যোৱাৰ বাবে এনে হয়।
• বৃদ্ধি স্তব্ধ হোৱা: সৰু ল’ৰা-ছোৱালী, বৃদ্ধি পোৱা শিশু, ডেকা প্ৰাপ্তবয়স্কৰ উচ্চতা আৰু শৰীৰৰ বিকাশ আশা কৰা ধৰণে সোনকালে নহ’লেও ইয়াৰ লক্ষণ দেখা যায়।
• চুলি সৰা বা পাতল হোৱা: যদি আপুনি থিয় হৈ থকাৰ সময়ত বহুত চুলি সৰা যেন অনুভৱ কৰে , তেন্তে সেইটো চাবলগীয়া কথা।
• নখৰ পৰিৱৰ্তন: যদি আপোনাৰ নখৰ ৰং সলনি হৈছে আৰু ভংগুৰ হৈ আহিছে, তেন্তে সেইটোও বিবেচনা কৰক।
• অলস আৰু খিংখিঙীয়া অনুভৱ কৰা: ভাগৰুৱা অনুভৱ কৰা, যিকোনো বস্তুৰ প্ৰতি আগ্ৰহহীনতা অনুভৱ কৰা আৰু সৰু সৰু কথাবোৰত খং উঠা।
• এনোৰেক্সিয়া: খাবলৈ ইচ্ছা নকৰাৰ অনুভৱ।
• ৰুচি আৰু গোন্ধ হেৰুৱা: খাদ্যৰ সোৱাদ আৰু গোন্ধ সঠিকভাৱে লোৱাৰ ক্ষমতা হেৰুৱাই পেলোৱা।
• পুৰুষৰ শুক্ৰাণুৰ সংখ্যা কম।
• ছালৰ ক্ষতি বা ঘাঁ।
• ঘা ভাল হ’বলৈ বহু সময় লাগে: সৰু ঘাও ভাল হ’বলৈ যদি বহু সময় লাগে, তেন্তে সেয়াও লক্ষণ হ’ব পাৰে।

মনত ৰাখিব, কেৱল এই লক্ষণবোৰৰ এটা বা দুটা দেখাৰ বাবেই আপোনাৰ জিংকৰ অভাৱ হৈছে বুলি ধৰিব নালাগে। এইবোৰ আন ৰোগৰ লক্ষণো হ’ব পাৰে। গতিকে কিবা সন্দেহ থাকিলে চিকিৎসকৰ ওচৰলৈ যোৱাটোৱেই উত্তম।

আমাৰ শৰীৰত জিংকৰ অভাৱ কিয়? কাৰণবোৰ কি কি?

জিংকৰ অভাৱ হোৱাৰ মূল তিনিটা কাৰণ আছে:

১) আমি খোৱা খাদ্যৰ পৰা পৰ্যাপ্ত পৰিমাণৰ জিংক নাপালে (পুষ্টিৰ কাৰণত)।

২/ আপোনাৰ এনে কোনো চিকিৎসাজনিত অৱস্থা হব পাৰে যিয়ে আপোনাৰ শৰীৰে জিংক শোষণ বা ব্যৱহাৰ কৰাত বাধা দিয়ে।

৩) যদি আপুনি কোনো ঔষধ সেৱন কৰি আছে তেন্তে ই আপোনাৰ শৰীৰত জিংকৰ মাত্ৰাত প্ৰভাৱ পেলাব পাৰে।

এইবোৰৰ প্ৰতিটোৰ বিষয়ে অলপ বিশদভাৱে কওঁ ৷

১) খাদ্যত জিংকৰ অভাৱ (পুষ্টিৰ কাৰণ) ৷

কিছুমান খাদ্য, যেনে- মাংস, মাছ, কণী, য’ত জিংক প্ৰচুৰ পৰিমাণে থাকে। গতিকে যদি আপুনি এই খাদ্যসমূহ পৰ্যাপ্ত পৰিমাণে নাখায় তেন্তে আপোনাৰ শৰীৰে প্ৰয়োজনীয় জিংক নাপাবও পাৰে।

বিশেষকৈ যদি আপুনি নিৰামিষ বা নিৰামিষ খাদ্য অনুসৰণ কৰে , আপুনি জিংক সমৃদ্ধ পশু খাদ্য নাখালে জিংকৰ অভাৱ হোৱাৰ সম্ভাৱনা বেছি। লগতে, আপুনি হয়তো বহুত শস্য খায়, যেনে বীন, পটল, আৰু সেউজীয়া বীন, আৰু বাদাম। এই খাদ্যবোৰত ফাইটেটছ নামৰ এবিধ পদাৰ্থ থাকে ৷ এই ফাইটেটবোৰে যি কৰে সেয়া হ’ল আমাৰ শৰীৰত জিংকৰ শোষণ সীমিত কৰা। তাৰ পিছত উদ্ভিদ খাদ্যৰ পৰা জিংক পালেও শৰীৰে সঠিকভাৱে শোষণ কৰিব নোৱাৰে।

লগতে খাদ্যাভ্যাসৰ বিকাৰ যেনে এনোৰেক্সিয়া নাৰ্ভ’ছাৰ ফলত জিংকৰ অভাৱকে ধৰি অন্যান্য পুষ্টিৰ অভাৱ হ’ব পাৰে।

২) অসুস্থতাৰ বাবে জিংকৰ অভাৱ

কিছুমান চিকিৎসাজনিত অৱস্থাৰ বাবে জিংকৰ অভাৱ হ’ব পাৰে। কিছুমান উদাহৰণ হ’ল-

• মদ্যপানৰ বিকাৰ
• ছাল জ্বলি যায়
• চিলিয়াক ৰোগ
• ক্ৰ’ন ৰোগ
• এইচ আই ভি
• বৃক্কৰ ৰোগ
• যকৃতৰ ৰোগ
• অগ্নাশয়ৰ বিকাৰ
• গৰ্ভাৱস্থাত (এই সময়ত শৰীৰত অধিক জিংকৰ প্ৰয়োজন হয়)
• আলচাৰেটিভ কলাইটিছ
• চুটি আন্ত্ৰিক চিনড্ৰম
• চেপ্চিছ - এক গুৰুতৰ সংক্ৰমণ
• টাইপ ২ ডায়েবেটিছ

এই ধৰণৰ ৰোগৰ বাবে কি হয়?

• আমাৰ পাচনতন্ত্ৰই হয়তো জিংক সঠিকভাৱে শোষণ কৰিব নোৱাৰিব।
• আমাৰ শৰীৰৰ জিংকৰ প্ৰয়োজনীয়তা বাঢ়িব পাৰে।
• অত্যধিক পৰিমাণৰ জিংক আমাৰ শৰীৰৰ পৰা বাহিৰ হ’ব পাৰে।

৩) চিকিৎসাৰ বাবে জিংকৰ অভাৱ

কেতিয়াবা, ৰোগৰ বাবে আমি গ্ৰহণ কৰা চিকিৎসাৰ বাবেও জিংকৰ অভাৱ হ’ব পাৰে। ইয়াৰ কিছুমান উদাহৰণ দিয়া হ’ল:

• ওজন কমাব পৰা অস্ত্ৰোপচাৰ (Bariatric surgery)
• চিলেচন থেৰাপী (শৰীৰৰ পৰা গধুৰ ধাতু আঁতৰোৱা চিকিৎসা)
• প্ৰস্ৰাৱৰ ঔষধ
• বৃক্ক ৰোগীৰ বাবে হিমোডায়েলাইছিছ
• পেৰেণ্টেৰেল নিউট্ৰিচন (চিৰিঞ্জৰ জৰিয়তে পোনে পোনে শিৰাত দিয়া পুষ্টি)
• কিছুমান এন্টিবায়টিক

জিংকৰ অভাৱ জিনীয় হ’ব পাৰেনে?

হয়, কিন্তু ই অতি বিৰল ৷ 'এক্ৰ'ডাৰ্মটাইটিছ এণ্টেৰ'পেথিকা' নামৰ এটা জিনীয় অৱস্থা আছে। ইয়াৰ ফলত জিংকৰ অভাৱ হয়। প্ৰতি ৫ লাখ শিশুৰ ভিতৰত প্ৰায় এজনৰ এই ৰোগ ধৰা পৰে।

চিকিৎসকে এই কথা কেনেকৈ ধৰা পেলায়?

এইদৰে চিকিৎসকে জিংকৰ অভাৱ নিৰ্ণয় কৰে:

• আপুনি পৰীক্ষা কৰা হ’ব (শাৰীৰিক পৰীক্ষা)।
• আমি আপোনাৰ পূৰ্বৰ চিকিৎসা ইতিহাসৰ বিষয়ে সুধিম।
• আপুনি খোৱা-পান কৰা খাদ্যৰ কথা কৈছে।
• মই সুধিছো আপুনি কিবা ডায়েটাৰী চাপ্লিমেণ্ট খায় নেকি?

ইয়াৰ উপৰিও তেজ আৰু প্ৰস্ৰাৱ পৰীক্ষা কৰি আপোনাৰ লক্ষণৰ আন কাৰণ আছে নেকি চাব পাৰি। তেজ পৰীক্ষা কৰিলে আপোনাৰ তেজত জিংকৰ মাত্ৰা দেখা যাব পাৰে। কিন্তু জিংকৰ অভাৱ নিশ্চিত কৰিবলৈ কেৱল সেয়াই যথেষ্ট নহয়। কাৰণ ই সদায় আপোনাৰ শৰীৰত প্ৰকৃততে জিংকৰ পৰিমাণ সঠিকভাৱে প্ৰতিফলিত নকৰে।

আপোনাৰ শৰীৰে কেনে প্ৰতিক্ৰিয়া প্ৰকাশ কৰে চাবলৈ আপোনাৰ চিকিৎসকে আপোনাক জিংক পৰিপূৰকও দিব পাৰে। যদি পৰিপূৰকসমূহে আপোনাৰ লক্ষণসমূহ হ্ৰাস কৰাত সহায় কৰে তেন্তে আপোনাৰ চিকিৎসকে জিংকৰ অভাৱ নিশ্চিত কৰিব পাৰে।

ইয়াৰ চিকিৎসা আছে নেকি? কেনেকৈ ভাল হ’ম?

ভাল খবৰটো হ’ল জিংকৰ অভাৱ চিকিৎসা কৰিব পৰা যায়! চিকিৎসকে আপোনাক জিংক পৰিপূৰক দি এই চিকিৎসা কৰে। এইবোৰ বড়ি বা চিৰাপৰ ৰূপত আহে যিবোৰ আপুনি মুখত গ্ৰহণ কৰে। আপোনাৰ চিকিৎসকে আপোনাক ক’ব যে আপোনাৰ বাবে কোনটো পৰিপূৰক উপযুক্ত, কিমান খাব লাগে আৰু কিমান সময়ৰ বাবে খাব লাগে। প্ৰথমে চিকিৎসকৰ পৰামৰ্শ নোলোৱাকৈ কেতিয়াও নিজাববীয়াকৈ পৰিপূৰক গ্ৰহণ নকৰিব।

আপুনি খোৱা খাদ্যৰ পৰা কেনেকৈ অধিক জিংক পাব পাৰি সেই বিষয়েও আপোনাৰ চিকিৎসকে পৰামৰ্শ দিব। তেওঁলোকে আপোনাক খাদ্য বিশেষজ্ঞৰ ওচৰলৈও প্ৰেৰণ কৰিব পাৰে যিয়ে আপোনাৰ প্ৰয়োজন অনুসৰি পুষ্টিৰ পৰামৰ্শ আগবঢ়াব পাৰে।

প্ৰাকৃতিকভাৱে খাদ্যৰ পৰা অধিক জিংক কেনেকৈ পাব পাৰি?

খাদ্যৰ কোনো পৰিৱৰ্তন কৰাৰ আগতে চিকিৎসকৰ সৈতে কথা পতাটোৱেই উত্তম। সাধাৰণতে এই খাদ্যসমূহে আপোনাক জিংক লাভ কৰাত সহায় কৰিব পাৰে:

• বেকড বিন
• বাদাম (যেনে আলমণ্ড, কাজু)
• মটৰ
• হাঁহ-কুকুৰা আৰু ৰঙা মাংস (মুৰ্গী আৰু গৰুৰ মাংস)
• কুমলীয়া গুটি আৰু সূৰ্য্যমুখীৰ গুটিৰ দৰে গুটি
• ঘেঁহুৰ বীজাণু
• বনৰীয়া ভাত

কেতিয়া চিকিৎসকৰ ওচৰলৈ যাব লাগে?

যদি আপুনি ভাৱে যে আপোনাৰ জিংকৰ অভাৱৰ কোনো লক্ষণ দেখা গৈছে তেন্তে নিশ্চয় চিকিৎসকৰ ওচৰলৈ যাওক। কাৰণ আমি আগতে আলোচনা কৰা বহুতো লক্ষণ কেৱল জিংকৰ অভাৱত নহয়, আন বহু ৰোগৰ বাবে সাধাৰণ হ’ব পাৰে। চিকিৎসক হ’ল সেইজন যিয়ে সঠিক কাৰণ বিচাৰি উলিয়াই আপোনাক কি চিকিৎসাৰ প্ৰয়োজন সেইটো ক’ব পাৰে।

যদি মোৰ এই অৱস্থা হৈছে তেন্তে মই কি আশা কৰিব লাগে?

জিংকৰ অভাৱ সাধাৰণতে চিকিৎসাৰ দ্বাৰা সম্পূৰ্ণৰূপে নিৰাময় কৰিব পৰা যায় ৷ যদি আপুনি চিকিৎসকৰ পৰামৰ্শ অনুসৰি পৰিপূৰক গ্ৰহণ কৰে, তেন্তে এসপ্তাহ বা দুসপ্তাহৰ ভিতৰত আপোনাৰ লক্ষণসমূহ উন্নত হ'বলৈ আৰম্ভ কৰিব লাগে। আপোনাৰ চিকিৎসকে আপোনাক ক’ব যে আপুনি আপোনাৰ জিংকৰ মাত্ৰা পুনৰ পৰীক্ষা কৰিব লাগিব নেকি বা আপুনি ইয়াৰ কাৰণ হ’ব পৰা আন অৱস্থা বিচাৰিব লাগিব নেকি।

জিংকৰ অভাৱত মোৰ নখত প্ৰভাৱ পৰে নেকি?

হয়, একেবাৰেই। জিংকৰ অভাৱত আপোনাৰ নখৰ পৰিৱৰ্তন হ’ব পাৰে। চিকিৎসকে ইয়াক নখৰ ডিষ্ট্ৰফি বুলি কয় ৷ আপোনাৰ নখবোৰ ভংগুৰ হৈ পৰিব পাৰে, বা নখৰ ওপৰেৰে ৰেখা বিকশিত হ'ব পাৰে - যাক Beau's lines বুলিও কোৱা হয়। লগতে আপোনাৰ নখৰ বৃদ্ধিৰ হাৰ লেহেমীয়া হ’ব পাৰে।

কিন্তু জিংকৰ অভাৱৰ বাহিৰেও আন বহু কথাই আপোনাৰ নখৰ ৰূপ আৰু টেক্সচাৰত প্ৰভাৱ পেলাব পাৰে। নখৰ আকস্মিক পৰিৱৰ্তন লক্ষ্য কৰিলে চিকিৎসকৰ ওচৰলৈ যাব লাগে।

জিংকৰ অভাৱত বয়সৰ লগত জড়িত মেকুলাৰ ডিজেনেৰেচন হ’ব পাৰে?

কিছুমান গৱেষণাৰ পৰা দেখা গৈছে যে জিংকৰ অভাৱে বয়সৰ লগত জড়িত মেকুলাৰ ডিজেনেৰেচনত কিছু প্ৰভাৱ পেলাব পাৰে, যিটো ৰোগ বয়সৰ লগে লগে দেখা দিয়ে । কিন্তু এই সম্পৰ্কক সম্পূৰ্ণৰূপে বুজিবলৈ অধিক গৱেষণাৰ প্ৰয়োজন।

ভেপিঙৰ ফলত জিংকৰ অভাৱ হয়নে?

নহয়, ভেপিঙে জিংকৰ অভাৱৰ সৃষ্টি নকৰে, ইয়াৰ সম্পূৰ্ণ বিপৰীত । যেতিয়া আপুনি ভেপ কৰে তেতিয়া আপোনাৰ শৰীৰ জিংক আৰু অন্যান্য গধুৰ ধাতুৰ সংস্পৰ্শলৈ আহে। এইবোৰ আপোনাৰ স্বাস্থ্যৰ বাবে ক্ষতিকাৰক হ’ব পাৰে। শৰীৰত অত্যধিক জিংকৰ পৰিমাণো সমস্যাৰ সৃষ্টি কৰিব পাৰে। ই এন্টিঅক্সিডেন্ট আৰু ফ্ৰী ৰেডিকেলৰ মাজত ভাৰসাম্যহীনতাৰ সৃষ্টি কৰিব পাৰে, যিটো অৱস্থাক অক্সিডেটিভ চাপ বুলি জনা যায়। এই ভাৰসাম্যহীনতাই কোষ আৰু কলাৰ ক্ষতি কৰিব পাৰে, যাৰ ফলত বিভিন্ন স্বাস্থ্যজনিত সমস্যাৰ সৃষ্টি হয়।

শেষত, ঘৰলৈ লৈ যোৱা বাৰ্তা:

জিংকৰ অভাৱৰ লক্ষণ থাকিলেও, বা শেহতীয়াকৈ এই অৱস্থা ধৰা পৰিছে, আতংকিত হোৱাৰ কোনো কাৰণ নাই । এইটো এটা চিকিৎসাযোগ্য অৱস্থা। উপযুক্ত চিকিৎসা কৰিলে সোনকালে ভাল লাগিব।

লগতে, যদি আপোনাৰ শৰীৰত জিংকৰ মাত্ৰা কম হোৱাত অৰিহণা যোগোৱা আন কোনো চিকিৎসাজনিত অৱস্থা আছে, তেন্তে আপোনাৰ চিকিৎসকে আপোনাক সেইবোৰ পৰিচালনা কৰাত সহায় কৰিব।আটাইতকৈ গুৰুত্বপূৰ্ণ কথাটো হ’ল কেৱল আপুনি যি কৰিব বিচাৰে তাকে কৰাতকৈ যদি আপোনাৰ লক্ষণ দেখা যায় তেন্তে চিকিৎসকৰ পৰামৰ্শ লোৱা। সুস্থ হৈ থাকিবলৈ সুষম আহাৰ গ্ৰহণ কৰাটো অতি প্ৰয়োজনীয় আৰু নিশ্চিত হওক যে আপোনাৰ শৰীৰে প্ৰয়োজনীয় উপযুক্ত পুষ্টি লাভ কৰিছে।