Uşağınız kiçik şeylərə görə gözləniləndən daha tez-tez əsəbiləşirmi? Yoxsa birdən çox xoşbəxt olur və xoşbəxtliyini idarə etməkdə çətinlik çəkirmi? Bəzən "Uşağım niyə bu qədər yaramazdır? Emosiyalarını necə idarə edəcəyini bilmir?" deyə düşünə bilərsiniz. Bu, sadəcə nadinclik və ya inadkarlıq deyil. Bu vəziyyət Diqqət Çatışmazlığı/Hiperaktivlik Pozuntusu (ADHD) olan uşaqlarda tez-tez rastlaşdığımız bir şeydir. Onlar da hər kəs kimi kədər, xoşbəxtlik, qəzəb və qorxu kimi hissləri hiss edirlər. Fərq ondadır ki, onlar bu hissləri daha intensiv, daha tez-tez hiss edirlər və onları aradan qaldırmaq üçün daha uzun vaxt tələb olunur. Beləliklə, gəlin bunu necə başa düşmək və uşağınıza necə kömək etmək barədə danışaq.
Niyə hisslərini idarə etməkdə çətinlik çəkirlər?
Sadə dillə desək, bu, onların beyinlərinin işləmə tərzindəki kiçik bir dəyişikliklə əlaqədardır. Kiçik yaşlarında bir çox uşaq impulsiv hərəkət edir və ya çox həyəcanlı olduqda sakitləşməkdə çətinlik çəkir. Lakin böyüdükcə duyğularını idarə etməyi öyrənirlər. Bu qabiliyyətə özünütənzimləmə də deyilir.
Evdəki kondisionerimizdəki termostatı təsəvvür edin. Otaqdakı temperatur müəyyən edilmiş temperaturdan yuxarı qalxarsa, termostat işə düşür və otağı yenidən soyudur. Eyni şəkildə, emosiyalarımızın "temperaturu" artdıqda, beynimizin də onu idarə etmək üçün termostat kimi bir sistemi var. Lakin DEHB olan uşaqlarda özünütənzimləmə adlanan bu qabiliyyət, yəni həmin termostat bir az zəifdir. Buna görə də, emosiyaları birdən çox "isti" olduqda, onu yenidən "soyumaq", yəni sakitləşdirmək çox çətindir.
Ən əsası, uşağın bu şeyləri qəsdən etmədiyini anlamaqdır. Bu, onların günahı deyil. Bu davranışları idarə etməyi öyrənmək üçün digər uşaqlara nisbətən bir az daha çox vaxta və köməyə ehtiyacı ola bilər.
DEHB olan uşaqlar emosiyalarını necə ifadə edirlər
DEHB olan bütün uşaqlar emosiyalarını idarə edə bilmədikdə eyni cür davranmırlar. Bəzi uşaqlar qəzəbləndikdə tamamilə nəzarəti itirirlər. Digərlərindən isə etmək istəmədikləri bir şeyi etmələri istənildikdə heç bir marağı və ya motivasiyası olmur.
Bununla belə, bilməli olduğunuz bəzi ümumi simptomlar var.
| Tez-tez görülən xüsusiyyət | Sadə bir izahat |
|---|---|
| Ən kiçik bir şeyə görə əsəbiləşmək və ya qəzəblənmək | Başqaları üçün normal olsa da, onlar bunun böyük bir problem olduğunu hiss edirlər. Hadisəni düşünməyə davam edirlər və bundan qurtula bilmirlər və bu da çoxlu stressə səbəb olur. |
| Sakitləşmək daha uzun çəkir | Başlarına gələn incidici bir hadisədən sonra onların özünə gəlməsi və sakitləşməsi digərlərindən daha uzun çəkir. Onlar saatlarla, hətta günlərlə qəzəbini saxlaya bilirlər. |
| Kiçik bir tənqidi belə böyük bir hücum kimi görmək | Hətta xoş niyyətlə "Oğlum, bu belə deyil, belə et" desən belə, onlar sənin onları təhqir etdiyini, sanki böyük bir səhv etdiyini hiss edəcəklər. |
| Səbirsizlik və təcili ehtiyaclar | Əgər bir şeyə ehtiyac duyduqlarını hiss edirlərsə, dərhal onu istəyirlər. "Bir dəqiqə gözlə" deyilməsinə dözməkdə çətinlik çəkirlər. |
Həmçinin, həddindən artıq xoşbəxtliyə diqqət yetirin. DEHB olan uşaqlar bəzən xoşbəxtlik və həyəcan kimi hisslərin təsiri altında tamamilə boğula və nəzarətdən çıxa bilərlər.
Uşağınızın emosiyalarını idarə etməsinə necə kömək edə bilərsiniz?
DEHB olan bir uşağa emosiyalarını idarə etməyə kömək etmək bir az mürəkkəb ola bilər, amma bu, mümkün deyil. Sizə kömək edə biləcək bəzi şeylər bunlardır.
Uşağın hisslərinə hörmət edin.
Uşağınız hissləri haqqında danışarkən, "Bu heç nə deyil" və ya "Bu barədə çox düşünməyin" kimi sözlərlə onları kiçiltməyin. Bunun əvəzinə, uşağınızın ağlında olanları ifadə etməsi üçün təhlükəsiz bir mühit yaradın. Sual verməkdən daha çox qulaq asın. Uşağınızın baxış bucağından düşünməyə çalışın. Unutmayın ki, sizə məntiqli görünməsə belə, bu hiss uşağınızın həqiqətən hiss etdiyi bir şeydir .
Sağlam vərdişlər yaradın
- Gecəniz xeyirə qalsın :Uşağınızın kifayət qədər yatdığından əmin olun. Kifayət qədər yatmadığımız zaman əsəbiləşirik, uşaqlarımız da belə edirlər.
- Yaxşı qida: Qidalı qida verin. Ac olanda emosiyaları idarə etmək çox çətindir.
- İdman: Uşağınızı gündə ən azı bir saat oynamağa və idman etməyə təşviq edin. Bədəndən ayrılan əlavə enerji zehni sakitləşdirəcək.
Bu barədə həkiminizlə danışsanız, zəruri hallarda, o, sizi uşağınız üçün uyğun müalicə variantlarına yönləndirə bilər. Bəzən Koqnitiv Davranış Terapiyası (KDT) və ya Dialektik Davranış Terapiyası (DBT) kimi üsullar çox faydalı ola bilər.
Ağlınızı sakitləşdirməyin yollarının siyahısını tərtib edin (Özünü idarə etmə bacarıqları)
Stressli və ya qəzəbli hiss etdiyiniz zaman, özünüzə və ya başqalarına zərər vermədən sakitləşməyin yollarının siyahısını uşağınızla birlikdə tərtib edin. Bəzi üsullar evdə, digərləri isə məktəbdə, çöldə edilə bilər.
Sınaya biləcəyiniz bir neçə şey:
- Dərin nəfəs alma (dörd-dörd saymaq üçün nəfəsinizi tutmaq, yeddi-yeddi saymaq və yavaş-yavaş səkkiz-səkkiz saymaq üçün nəfəsinizi vermək kimi sadə bir üsul).
- Mahnı dinləmək.
- Ağlınızdakıları bir şəkilə çevirmək.
- Ağlınıza gələnləri gündəlikdə qeyd edin.
- Qaçış və oynamaq.
- Etibar etdiyiniz biri ilə (ana, ata, dost) ağlınıza gələnləri danışın.
Zehni sağlamlığınız haqqında da düşünün.
Bu çox vacibdir. Uşağınıza kömək etmək üçün əvvəlcə özünüzü yaxşı hiss etməlisiniz. Stressli və qəzəbli olduğunuz zaman uşağınızın emosiyaları ilə mübarizə aparmaq çətindir. Bu, təyyarədə təcili vəziyyətdə "Başqalarına kömək etməzdən əvvəl oksigen maskanızı taxın" demək kimidir.
Stress hiss etdiyiniz zaman özünüzü sakitləşdirməyin yollarının siyahısını tərtib edin. Ehtiyac duyduğunuz zaman ailənizdən və dostlarınızdan kömək istəyin. Əgər DEHB olan uşaqların valideynləri üçün dəstək qruplarına qoşula bilsəniz, bu da sizin üçün böyük bir güc olacaq. Həmçinin, bu barədə həkiminizlə danışmağı və onun məsləhətini almağı unutmayın.
Evə Aparmaq Mesajı
- DEHB-li uşaqlar emosiyalarını idarə etməkdə çətinlik çəkirlər, çünki onlar pis davranışlardır, yoxsa xəstəliyin özünün bir hissəsi olduqları üçün. Onlar bunu qəsdən etmirlər.
- Uşağınızın hisslərinə hörmət edin. Onları qulaqardına vurmadan və "Bu nədir?" deyə soruşmadan dinləyin.
- Yaxşı yuxu, qidalı qidalanma və idman uşağın zehni tarazlığı üçün vacibdir.
- Uşağınızın əsəbi və ya stressli olduğu zaman sakitləşməsinə kömək edə biləcək bəzi sadə mübarizə bacarıqlarını birlikdə müəyyənləşdirin.
- Uşağınıza kömək etmək üçün əvvəlcə öz zehni sağlamlığınıza diqqət yetirməlisiniz.
- Bununla bağlı hər hansı bir narahatlığınız varsa, tək əziyyət çəkməyin, məsləhət üçün ailə həkiminizə müraciət edin.
💬 Comments (0)
Hələ heç bir şərh yazılmayıb. İlk dəfə şərhinizi buraya əlavə edin.
Şərhinizi əlavə edin