DEHB-li uşağınız gecələr yaxşı yatır, yoxsa bütün gecəni yataqda fırlanıb-fırlanaraq keçirir? DEHB-li uşaqların hamısında yuxu problemləri olmur. Lakin, tədqiqatlar göstərir ki, valideynlər DEHB-li uşaqların təxminən yarısında bu və ya digər şəkildə yuxu pozğunluğu olduğunu bildirirlər. Bunlara səhər oyandıqda yorğunluq hissi, kabuslar və ya yuxu zamanı xoruldama daxildir. Bu o deməkdir ki, DEHB ilə yuxu arasında düşündüyümüzdən daha böyük bir əlaqə ola bilər.
Xoruldama və DEHB arasında əlaqə nədir?
Bəzi uşaqlarda badamcıqlar və adenoidlər böyüyür. Bunlar böyüdükdə, gecə yuxusu zamanı tənəffüs yollarını qismən bağlaya bilərlər. Bu, xoruldamağa səbəb ola bilər.
Təsəvvür edin, əgər gecələr düzgün nəfəs ala bilmirsinizsə və yuxu keyfiyyətiniz aşağıdırsa, ertəsi gün necə diqqətinizi cəmləyə bilərsiniz? Kifayət qədər yatmadığınız zaman gün ərzində özünüzü yuxulu və diqqətsiz hiss etmək adi haldır. Bir araşdırma göstərib ki, xoruldama digər uşaqlara nisbətən DEHB olan uşaqlarda daha çox rast gəlinir. Lakin bu, xoruldamanın DEHB-yə səbəb olduğu anlamına gəlmir. Bununla belə, iki vəziyyət arasında aydın bir əlaqə var.
Bəzi tədqiqatlar göstərir ki, badamcıqları və adenoidləri böyüyüb yuxularını pozan uşaqlarda bu vəzilərin cərrahi yolla çıxarılması yuxunu yaxşılaşdırır və dərman qəbul etmədən gündüz davranışı və diqqəti yaxşılaşdırır.
Əsas yuxu problemləri və DEHB
Xoruldama ilə yanaşı, DEHB ilə əlaqəli ola biləcək bir neçə başqa yuxu problemi də var. Gəlin onların nə olduğuna nəzər salaq.
| Yuxu problemi | Sadə dillə desək... | Bunun DEHB ilə necə əlaqəsi var? |
|---|---|---|
| Yuxu apnesi | Yuxu zamanı qısa nəfəs fasilələri. Bu, gecə ərzində bir neçə dəfə baş verə bilər, lakin uşaq bunu hiss etməyə bilər. | Bu, gün ərzində yorğunluğa və yuxululuğa səbəb olur. Diqqəti cəmləməkdə çətinlik çəkir və əsəbilik yaranır. Bu simptomlar DEHB-nin simptomlarına çox bənzəyir. |
| Narahat Ayaqlar Sindromu (RLS) | Ayaqların içindən qəribə bir hiss gəlir, sanki nəsə sürünür, qarışqalar yeriyir. Bu, məndə ayaqlarımı tərpətməli olduğumu hiss etdirir. | Bu, yuxu pozğunluqlarına, gündüz yuxululuğuna, diqqətin zəifləməsinə və qıcıqlanmaya səbəb ola bilər. Bəzi tədqiqatçılar həm RLS, həm də ADHD-nin beyində dopamin adlanan bir kimyəvi maddə ilə bağlı ümumi bir problemdən qaynaqlandığına inanırlar. |
| Həddindən artıq yuxululuq (Narkolepsiya) | Gün ərzində nəzarətsiz həddindən artıq yuxululuq. Katapleksiya, sanki ucadan gülmək kimi baş verə bilər. | Narkolepsiyalı uşaqlarda DEHB olma ehtimalı iki dəfə çoxdur. Bu uşaqlarda DEHB simptomlarını dərmanla müalicə etmək də bir az daha çətin ola bilər. |
Ən əsası, uşağınızda bu simptomlar varsa, həkiminiz bunun DEHB, yuxu problemi və ya hər ikisi olub olmadığını müəyyən etməlidir.
Əgər uşağınız gecə xoruldayırsa və ya yuxuda boğulma hiss edirsə, mütləq pediatr və ya qulaq, burun və boğaz mütəxəssisi (KBB mütəxəssisi) ilə məsləhətləşin. Həkim həmçinin yuxu müayinəsi tövsiyə edə bilər.
DEHB olan uşağınızın daha yaxşı yatması üçün edə biləcəyiniz şeylər
Uşağınızın yuxu problemləri tibbi yardım tələb edə bilsə də, uşağınızın yaxşı və rahat bir gecə yuxusu alması üçün evdə edə biləcəyiniz bir çox sadə şey var.
- Kofeindən uzaq durun: Bütün ailənin kofeindən (qəhvə, çay, şokolad, bəzi qazlı içkilər) uzaq durması ən yaxşısıdır. Uşağınızın yeməyində gizlənən kofeinə diqqət yetirin.
- Ardıcıl bir rejim qurun: Hər gün eyni vaxtda yatın, eyni vaxtda oyanın, yemək yeyin və ailənizlə vaxt keçirin. Bu ardıcıl rejim uşağınızın bioloji saatının düzgün işləməsinə kömək edir.
- Yataq otağını sakit və qaranlıq edin:Yatarkən açıq havada olmaq bədənin yuxuya getməyinizə kömək edən bir hormon olan melatoninin təbii istehsalını poza bilər. Buna görə də otağınızı qaranlıq saxlayın. Səs-küy sizi narahat edirsə, oxşar, yumşaq səs çıxaran "ağ səs-küy" cihazından istifadə edə bilərsiniz.
- İdman: Hər gün idman etmək daha yaxşı yatmağınıza kömək edə bilər. Bununla belə, yatmazdan əvvəl idman etməkdən çəkinin.
- Yatmazdan əvvəl ilıq vanna qəbul edin: Çimdikdən sonra bədən temperaturunuz bir az aşağı düşür. Bu soyuma dövrü yatmaq üçün ən yaxşı vaxtdır. Çimdikdən sonra yataq otağınızı bir az sərin saxlamağa çalışın.
- Həvəsləndirici fəaliyyətlərdən çəkinin: Yatmazdan bir və ya iki saat əvvəl televizora baxmağı, zorakı video oyunlar oynamağı və oyuncaqlarla oynamağı dayandırın. Bu fəaliyyətlər uşağınızın beynini daha da stimullaşdıra və yuxusunu gecikdirə bilər.
- Digər tibbi vəziyyətlərdən xəbərdar olun: Uşağınızın allergiyası, astma və ya ağrıya səbəb olan digər xəstəlikləri ola bilər ki, bu da yuxunu poza bilər. Yuxu problemləri həmçinin narahatlıq və depressiya kimi ruhi sağlamlıq vəziyyətlərinin əlaməti ola bilər.
- Uşağınızın dərmanları barədə həkimi ilə danışın: Bu çox vacibdir. Uşağınızın yuxu problemləri barədə həkiminizə danışın. ADHD dərmanının səhər tezdən verilə biləcəyini və ya daha qısa təsirli dərman istifadə edilə biləcəyini soruşun. Heç vaxt həkiminizlə məsləhətləşmədən uşağınıza yuxu dərmanı verməyin.
Evə Aparmaq Mesajı
- DEHB ilə yuxu problemləri arasında düşündüyünüzdən daha böyük bir əlaqə ola bilər.
- Əgər uşağınız gecə xoruldayırsa, yuxuda hava çatışmazlığından əziyyət çəkirsə və ya qəribə ayaq narahatlığından şikayətlənirsə, bu, onun DEHB simptomlarının pisləşdiyinə işarə ola bilər.
- Əgər uşağınızın yuxusunda problem olduğunu düşünürsünüzsə, bu barədə həkiminizlə danışdığınızdan əmin olun. Özünüzə diaqnoz qoymayın və ya müalicə almayın.
- Ardıcıl bir rejim, kofeindən çəkinmək və yuxuya uyğun bir mühit yaratmaq kimi sadə şeylər uşağın yuxusunda böyük fərq yarada bilər.
- Bəzən yuxuya təsir edən əsas problemin (məsələn, böyümüş badamcıqlar) müalicəsi hətta DEHB simptomlarını azalda bilər.
💬 Comments (0)
Hələ heç bir şərh yazılmayıb. İlk dəfə şərhinizi buraya əlavə edin.
Şərhinizi əlavə edin