Hazırda ölkəmizdə hava şəraiti çox gözlənilməzdir, elə deyilmi? Qəfildən güclü yağışlar yağır, daşqınlara və torpaq sürüşmələrinə səbəb olur. Başqa vaxt isə dözülməz istilər və quraqlıq gəlir. Televiziyada bu kimi şeyləri görəndə, qəzetdə oxuyanda və ya özünüz onlarla qarşılaşanda özünüzü böyük bir yük, narahatlıq və çarəsizlik hiss edirsinizmi? Gələcək üçün, uşaqlarımızın gələcəyi üçün qorxursunuzmu? Əgər özünüzü belə hiss edirsinizsə, tək deyilsiniz. Bu gün bu hiss haqqında danışırıq.
Eko-narahatlıq nədir?
Sadə dillə desək, Eko-narahatlıq ətraf mühitin məhv olması, yəni iqlim dəyişikliyi və onun təsirləri ilə bağlı hiss etdiyimiz güclü qorxu, kədər, qəzəb və çarəsizlikdir. Hal-hazırda tibbi olaraq təsnif edilən ruhi xəstəlik deyil. Lakin bu, insanların yaşadığı və onların ruhi sağlamlığına təsir edən real bir vəziyyətdir.
Amerika Psixoloji Assosiasiyası bu termini ilk dəfə 2017-ci ildə mövcud ruhi sağlamlıq vəziyyətini (məsələn, narahatlıq və ya depressiya) pisləşdirə və ya hətta yeni stress yarada biləcəyi üçün bu məsələ ilə bağlı məlumatlılığı artırmaq üçün istifadə etmişdir.
Təsəvvür edin, meşələrin məhv olduğunu, heyvanların yaşayış yerlərini itirdiyini (biomüxtəlifliyin itirilməsi) və çayların və çayların çirkləndiyini görəndə ağlımıza hansı hisslər gəlir? Eko- narahatlıq adlanan bu vəziyyətə məhz bu hisslərin birləşməsi səbəb olur.
Bu hissləri hiss etməyiniz normaldır. Dünyada baş verənlərə həssas olan birinin belə hiss etməsi təəccüblü deyil. Əsas odur ki, tək olmadığınızı başa düşəsiniz.
İqlim dəyişikliyinin zehnimizə təsirinin üç yolu
İqlim dəyişikliyi zehni sağlamlığımıza bu və ya digər şəkildə təsir edə bilər. Bu, üç əsas şəkildə baş verə bilər.
1. Ani Təsirlər
Bu hadisələr təbii fəlakətlə birbaşa qarşılaşdığınız zaman baş verir. Daşqında evini və məhsulunu itirən birini və ya torpaq sürüşməsində dostunu və ya qonşusunu itirən birini düşünün. Belə bir travmatik hadisədən sonra yaranan psixoloji stress çox yüksəkdir.
- Travma sonrası stress pozuntusu (TSSB): Hadisənin təkrarlanan və qorxulu xatirələri.
- Şiddətli narahatlıq və depressiya: Gələcək qorxusu, heç bir şeydən zövq almamaq.
- Narkotiklərə və ya spirtli içkilərə üz tutmaq: Ağrıya dözə bilməyən insan səhv şeylərə üz tuta bilər.
- İntihar düşüncələri: Bəzi insanlar bu təzyiqdən o qədər sarsılırlar ki, həyatla bağlı depressiyaya düşürlər.
2. Tədricən Təsirlər
Bu, yavaş-yavaş zehnimizə təsir edən bir şeydir. Böyük bir fəlakət olmasa da, ətraf mühitdəki dəyişikliklər haqqında daim düşünməkdən qaynaqlanan xroniki stressdir.
- Temperaturun yüksəlməsi: İstiliyin gündən-günə artması səbəbindən narahatlıq hiss olunur.
- Dəniz səviyyəsinin qalxması: Dəniz kənarında yaşayan birinin həmişə "Evlərimiz nə vaxtsa dənizə gedəcəkmi?" qorxusu ola bilər.
- Yağış rejiminin dəyişməsi: Fermerlər yağış rejiminin dəyişməsi və məhsulun məhsuldar olmaması səbəbindən iqtisadi problemlər və psixoloji stresslə üzləşirlər.
Bu amillər daimi yorğunluq, letarji , əsəbilik və baş ağrısı kimi şeylərə səbəb ola bilər.
3. Dolayı Təsirlər
Bu, dünyada baş verən hadisələr haqqında məlumat əldə etdikdə hiss etdiyiniz duyğular səbəbindən baş verir, hətta birbaşa hava fəlakəti ilə qarşılaşmasanız belə. Məsələn, başqa bir ölkədə meşə yanğını, Amazon yağış meşələrinin məhv olması və ya öz ölkəmizdəki Sinharaja kimi meşələrə dəyən ziyan haqqında eşitdiyiniz zaman hiss etdiyiniz kədər və çarəsizlik. Bu, dünyaya və gələcəyə baxışınızı dəyişdirə bilər.
Bu, uşaqlara necə təsir edir?
Uşaqlar buna böyüklərdən daha həssasdırlar. Onların beyinləri hələ inkişaf mərhələsindədir, ona görə də bu cür stressin öhdəsindən gəlmək çətindir. Hava şəraiti ilə bağlı daim narahat olmaq onların zehni sağlamlığına uzunmüddətli təsir göstərə bilər. Valideynlər olaraq bizim üçün bundan xəbərdar olmaq vacibdir.
Əgər uşağınızın bu tip stress keçirdiyindən şübhələnirsinizsə, bu simptomlara diqqət yetirin.
| Uşağın davranışında dəyişiklik | Bu barədə bir az daha çox məlumat |
|---|---|
| Yataq islatma | Əvvəllər belə bir vərdişi olmayan bir uşaq gecələr qəfildən yatağı islatmağa başlayırsa, bu, stress əlaməti ola bilər. |
| Danışmır | Əvvəllər yaxşı danışan uşaq qəfildən susursa və ya danışa bilmirsə, bu da qorxu əlamətidir. |
| Hava şəraitindən həddindən artıq qorxu | Əgər kiçik bir yağışdan və ya küləkdən həddindən artıq qorxursunuzsa və ya televiziyada hava proqnozuna baxarkən narahat olursunuzsa, buna diqqət yetirin. |
| Məyus təbiət | Əgər gələcək və dünya haqqında pessimistcəsinə danışırsınızsa, "hər şey bitdi" kimi şeylər deyirsinizsə, bunu ciddiyə almalısınız. |
Bu narahatlığın öhdəsindən necə gəlirsiniz?
Bu hisslərlə yaşamaq çətindir, amma onları idarə edə bilərik.
1. Hazırlıqlı olmaq
Qeyri-müəyyənlik narahatlığın ən böyük səbəbidir, buna görə də təcili vəziyyətə hazır olmaq böyük bir rahatlama və nəzarət hissi verə bilər.
- Təcili yardım dəsti hazırlayın:
- Qoruyucu maddələrsiz qidalar (peçenye, konservləşdirilmiş balıq kimi) və bir neçə şüşə təmiz su.
- Fənər və əlavə batareyalar.
- Sizin və ya ailənizin ehtiyac duyduğu vacib dərmanlar . Diabet və ya qan təzyiqi kimi gündəlik dərmanlarınız varsa, fırtına və ya daşqın başlamazdan əvvəl yenisini alın.
- Stressi aradan qaldırmaq üçün kitab və ya oyuncaq kimi bir şey.
- Evakuasiya planı hazırlayın: Təcili vəziyyətdə evinizi tərk etməli olsanız, hara və necə gedəcəyinizi əvvəlcədən ailənizlə müzakirə edin. Rəsmilər sizə evdən çıxmağı məsləhət görən kimi bunu etmək lazımsız stressin qarşısını almağa kömək edə bilər.
2. Fikrinizi bildirin.
Ən vacib şey budur. Hisslərinizi içəridə saxlamayın.
- Etibar etdiyiniz biri ilə danışın: Əri/arvadı, ən yaxşı dostunuz, valideyniniz, bacı-qardaşınızla danışın. Qorxu və narahatlıqlarınızı bölüşün.
- Peşəkar yardım alın: Əgər bu narahatlıq gündəlik həyatınıza təsir edirsə və sizi heç nə edə bilməyəcəyiniz dərəcədə sıxışdırırsa, mütləq həkiminizə müraciət edin və bu barədə danışın. Məsləhət və ya terapiya bu hisslərlə mübarizə aparmaq üçün sağlam mübarizə mexanizmlərini öyrənməyə kömək edə bilər.
Unutmayın ki, ruhi sağlamlıqla bağlı kömək istəmək zəiflik əlaməti deyil. Bu, güclü və özünə güvənən bir insanın etdiyi bir şeydir.
Evə Aparmaq Mesajı
- İqlim dəyişikliyi ilə bağlı qorxu, kədər və narahatlıq (Eko-narahatlıq) hiss etmək normaldır. Dünyanın hər yerində bir çox insan bu hissi yaşayır.
- Bu hissləri özünüzdə saxlayıb əziyyət çəkməyin. Bu barədə etibar etdiyiniz biri ilə danışın.
- Təcili vəziyyətə (təcili yardım dəsti, evakuasiya planı) bir az belə hazır olmaq zehninizə düşən yükü xeyli azalda bilər.
- Uşağınızın davranışında bir dəyişiklik hiss etsəniz, buna diqqət yetirin. Onların sizin dəstəyinizə ehtiyacı var.
- Əgər bu narahatlıq dözülməzdirsə və gündəlik fəaliyyətinizə təsir edirsə, həkiminizə müraciət etməkdən çəkinməyin. Sağlam həyat üçün peşəkar yardım almaq vacibdir.
💬 Comments (0)
Hələ heç bir şərh yazılmayıb. İlk dəfə şərhinizi buraya əlavə edin.
Şərhinizi əlavə edin