Heç üzünüzdə birdən sızanaqlar əmələ gəldiyini və ya köhnə bir dəri probleminin yenidən ortaya çıxdığını hiss etmisinizmi, xüsusən də müayinə yaxınlaşanda, ofisdə çox işiniz olanda və ya evdə bir şeydən narahat olduğunuz zaman? Çoxumuz bunu yaşamışıq. Düşünürük ki, bunun səbəbi sadəcə toz və yeyib-içdiyimiz şeylərdir, amma dərimizə xəbərsiz təsir edən ən böyük düşmən var. Bu, zehni stressdir və ya hamımızın bildiyi kimi, stressdir .
Stress dəriyə necə təsir edir?
Sadə dillə desək, stress yaşadığımız zaman bədənimizdə bəzi əsas kimyəvi dəyişikliklər baş verir. Bu, bədənimizdə "təcili" vəziyyət elan etmək kimidir. Bu zaman bədənimiz "(Kortizol)" kimi hormonlar istehsal edir. Bu "(Kortizol)" bədənimizdəki "həyəcan sistemi" kimi bir hormondur.
Təsəvvür edin, bu hormon "(Kortizol)" dərimizdəki yağ vəzilərinə gedir və "Təcili yardım! Tezliklə daha çox yağ istehsal edin!" deyir. Beləliklə, bu vəzilər normaldan daha çox yağ istehsal etməyə başlayır.
Nəticə? Dəriniz adi haldan daha yağlı olur. Dəriniz yağlı olduqda, toz, çirk və ölü dəri hüceyrələri məsamələrinizin içərisində asanlıqla ilişib qalır və bakteriyaların çoxalmasına imkan verir. Bu, sızanaq və qara nöqtələr kimi problemlərin əsas səbəbidir.
Bununla yanaşı, stress dərinin sağalma prosesini də ləngidir. Bu o deməkdir ki, hətta sızanaq və ya kiçik bir yaranın belə sağalması adi haldan daha uzun çəkəcək.
Stress dəri xəstəliklərini daha da pisləşdirə bilərmi?
Bəli, mütləq. Əgər artıq dəri probleminiz varsa, stress onu idarəolunandan daha da pisləşdirə bilər. Həmçinin yeni dəri problemlərinin yaranmasına səbəb ola bilər.
| Dəri Vəziyyəti | Stresslə nə baş verir? |
|---|---|
| Psoriaz | XəstəlikBirdən daha şiddətlənə bilər, dərinin qırmızı və qabıqlı olmasına səbəb ola bilər. |
| Ekzema və səpgilər | Dəri quru, qaşınan və qırmızı ola bilər. |
| Rosacea ( Rosacea ( Rosacea ) ) | Üz qırmızıya çevrilə, iltihablana və kiçik blisterlərin artmasına səbəb ola bilər. |
| Kəpəklər | Qırmızı, şişmiş, qaşınan səpgilər bədənin müxtəlif yerlərində qəfildən görünə bilər. |
| Qızdırma qabarcıqları | Stress bədənin immun sistemini zəiflətdikdə, dodaqlar ətrafında soyuq yaralar yenidən görünə bilər. |
Bu, pis bir dairədir.
Bunu belə düşünün. Stress səbəbindən sızanaqlar əmələ gəlir. Sonra özünüzü daha da stressə salırsınız və "Ay, üzüm çirkindir, insanlar nə düşünəcək?" deyə düşünürsünüz. Özünüzü belə stressə saldığınız zaman bədəninizin "(Kortizol) səviyyəsi daha da artır və sızanaq probleminiz daha da pisləşir. Bu, sanki bitməyən bir dövrə bənzəyir. Həmçinin, stressdə olduğumuz zaman dərimiz haqqında düşünməyə vaxtımız olmur. Gündə iki dəfə üzümüzü yumaq və nəmləndirici tətbiq etmək kimi şeylər mane olur. Bu da dəri problemlərimizi daha da pisləşdirir.
Stressi idarə etmək və dərinizi qorumaq üçün 8 sadə yol
Stressi həyatımızdan tamamilə aradan qaldıra bilmərik. Amma onu daha yaxşı idarə edə bilərik. Kömək etmək üçün bəzi sadə yollar.
1. Dəri baxımınızı laqeyd yanaşmayın: Nə qədər yorğun və ya stressli olsanız da, dərinizə qulluq edin. Üzünüzü gündə ən azı iki dəfə yumşaq təmizləyici ilə yuyun və sizə uyğun nəmləndirici çəkin. Hətta bu sadə şey belə böyük fərq yarada bilər.
2. Mütəmadi olaraq idman edin :İdman yalnız dəriniz üçün deyil, həm də bütün bədəniniz üçün faydalıdır. İdman edərkən özünüzü yaxşı hiss edən hormonlar (endorfinlər) ifraz olunur. Gündə ən azı 30 dəqiqə gəzin, qaçın və ya sevdiyiniz idman növü ilə məşğul olun.
3. Özünüz üçün vaxt ayırın: Gündə ən azı 10-15 dəqiqə özünüz üçün vaxt ayırın. Bu müddət ərzində etməkdən zövq aldığınız bir şey edin. Yaxşı bir kitab oxuyun, musiqi dinləyin, isti vanna qəbul edin və ya bir fincan gözəl çay dəmləyin və rahatlıqla için.
4. Ətrafınızla bir az vaxt keçirin: Mümkün olduqda evdən çıxın və qısa bir gəzintiyə çıxın. Yaşıllığa baxmaq və təmiz hava almaq böyük bir rahatlama ola bilər.
5. Sakitləşdirici üsullar tətbiq edin: Bunlar stressi azaltmağın ən təsirli yollarıdır. Nəfəs məşqləri , yoqa və meditasiya ilə məşğul olun. YouTube-da bunları sizə sadə dildə öyrədən bir çox video var.
6. Yaxşı bir gecə yuxusu alın: Yuxu həm bədənimizin, həm də zehnimizin "bərpa" vaxtıdır. Yuxusuz qaldığımız zaman kortizol səviyyəmiz artır. Buna görə də gündə ən azı 7-8 saat fasiləsiz yatmağa çalışın.
7. "Xeyr" deməyi məşq edin: Hər şeyə "hə" deməklə məşğul olmayın. Edə bilmədiyiniz və ya sizin üçün stresli olan şeylərə "xeyr" deməkdən qorxmayın. Zehni sağlamlığınız bundan daha dəyərlidir.
8. Kiminləsə danışın: Hisslərinizi özünüzdə saxlamayın. Ağlınızda olanlar barədə etibarlı bir dostunuz və ya ailə üzvünüzlə danışın. Bəzən problemin çox böyük olduğunu hiss edirsinizsə, peşəkar bir terapevtdən kömək almağa dəyər.
Ən əsası, əgər dəri probleminiz bu hərəkətləri etdikdən sonra belə yaxşılaşmazsa və ya davam edərsə, mütləq həkiminizə müraciət edin. O, sizə ən uyğun müalicəni təmin edəcək.
Evə Aparmaq Mesajı
- Stress dərinizin sağlamlığına birbaşa təsir göstərə bilər. Dərinizi yağlı, sızanaqlara səbəb ola və həssas edə bilər.
- Əgər sizdə artıq psoriaz və ya ekzema kimi xəstəliklər varsa, stress onları daha da ağırlaşdıra bilər.
- Stressi yaxşı yuxu, müntəzəm məşq, sakitləşdirici üsullar və özünüzə vaxt ayırmaq kimi sadə şeylərlə idarə etmək olar.
- Nə qədər məşğul və ya narahat olsanız da, dərinizi hər gün təmiz saxlamağı unutmayın.
- Dərinizin vəziyyətini ev üsulları ilə idarə edə bilmirsinizsə, həkimə getməyi heç vaxt təxirə salmayın.
💬 Comments (0)
Hələ heç bir şərh yazılmayıb. İlk dəfə şərhinizi buraya əlavə edin.
Şərhinizi əlavə edin