Bəzən özünüzü çox xoşbəxt hiss edirsiniz. Sanki bütün dünyanı fəth etmiş kimi hiss edirsiniz. Bir müddət sonra o xoşbəxtlik hara gedir? Özünüzü çox kədərli və ağır hiss edirsiniz. Bir müddət sonra yenidən əsəbiləşirsiniz. Bütün gün ərzində emosiyalarınız attraksionda gəzmək kimi yüksəlib-enirmi? Oxşar təcrübələriniz olubmu? Əgər belədirsə, bu məqalə sizin üçün çox vacib olacaq.
Bu əhval dəyişikliklərinin baş verməsi normaldırmı, yoxsa narahat olmalıyıq? Cavab, yəqin ki, "normal"dır. Lakin, əgər bu dəyişikliklər gündəlik həyatınıza, işinizə, ailənizə və ya dostlarınızla münasibətlərinizə təsir edirsə, bu normal deyil.
Gün ərzində duyğularımızın dəyişməsinin bir çox səbəbi var. Məsələn, bədənimizin təbii ritminə görə, günorta saatlarında özümüzü ən təravətli və enerjili hiss edirik. Lakin axşam saatlarında mənfi düşüncələrə qapılma ehtimalımız daha yüksəkdir. Lakin bəzən bu əhval dəyişiklikləri ruhi xəstəliyin əlaməti ola bilər. Yaxud da bədəninizdə başqa bir şeyin baş verdiyinə işarə ola bilər.
Niyə hisslərimiz bu qədər tez dəyişir?
Gəlin buna təsir edə biləcək bəzi əsas səbəblər haqqında danışaq. Bu, sizə bu məsələlərdə hansı mövqedə olduğunuzu anlamağa kömək edəcək.
1. Stress və narahatlıq
Gündəlik həyatımızda qarşılaşdığımız kiçik problemlər və gözlənilməz hadisələr (həm yaxşı, həm də pis) əhvalımızı bir anda dəyişə bilər. Təsəvvür edin, işə avtobusda gedərkən kimsə sizə qışqırsa, günün qalan hissəsində əsəbi olmazdınızmı? Eynilə, müdiriniz sizi gözlənilmədən tərifləsə, özünüzü çox xoşbəxt hiss edə bilərsiniz. Bir az həssas olsanız, bu şeylərə digərlərindən daha tez və güclü reaksiya verə bilərsiniz.
Stresslə əlaqəli digər böyük bir problem yuxusuzluqdur . Düzgün yatmadığınız zaman, ertəsi gün özünüzü daha çox çaşqın hiss edir və hətta ən kiçik şeylərə belə əsəbiləşirsiniz.
Bəzi insanlar heç bir səbəb olmadan narahatlıq və qorxu hiss edirlər. Onlar "Pis bir şey olacaqmı?" deyə narahat olurlar. Onlar daim narahat olurlar. Əgər son altı ay ərzində sizi gecələr oyaq saxlayan nəzarətsiz, narahatedici düşüncələriniz varsa , sizdə Ümumiləşdirilmiş Narahatlıq Pozuntusu adlanan bir vəziyyət ola bilər. Şiddətli olduqda, gündəlik işlərinizi görməyinizi çox çətinləşdirə bilər.
2. Hormonal Dəyişikliklər
Bədənimizdəki hormonlarla emosiyalarımız arasında böyük bir əlaqə var. Buna görə də hormon səviyyələri dəyişdikdə, emosiyaların yüksəlib-enməsi normaldır. Buna görə də deyirik ki, "Yeniyetmələr çox narahatdırlar, emosiyaları daim dəyişir".
Qadınlar üçün,
- Premenstrüel sindrom (PMS)
- Hamiləlik dövründə
- Menopoz zamanı
- Menopozdan əvvəlki illərdə ( Perimenopoz )
Bu dövrlərdə hormonal dəyişikliklər hisslərinizin gözlənilmədən dəyişməsinə səbəb ola bilər. Bir an xoşbəxt olursunuz, digər an kədərlənirsiniz, digər an isə ən kiçik şeylərə görə əsəbiləşirsiniz.
Kişi hormonları adətən 30 yaşa çatana qədər sabit qalır. Bundan sonra testosteron səviyyələri azalmağa başlayır. Kişilər yaşlandıqca əhval-ruhiyyələrinin dəyişməsi, yuxu problemləri və qızdırma hiss edə bilərlər.
Bunlar ruhi xəstəliyin əlamətləri ola bilərmi?
Bəli, bəzən bu cür kəskin əhval dəyişiklikləri ciddi bir ruhi xəstəliyin əlaməti ola bilər. Bu halda tibbi məsləhət almaq vacibdir.
| Xəstəlik statusu | Dəyişən emosiyaların əsas xüsusiyyətləri və nümunəsi |
|---|---|
| Bipolyar Bozukluk | Bu insanlarda əhval-ruhiyyə dəyişiklikləri normaldan daha güclü olur, günlərlə və ya həftələrlə davam edir.
|
| Depressiya | Bu insanlar həmçinin əhval-ruhiyyə dəyişiklikləri yaşayırlar. Onların kədər və normal dövrləri olur. Lakin onlar bipolyar insanların yaşadığı manik fazanı yaşamırlar. Əksər hallarda, onlar səhərlər özlərini çox ağır hiss edirlər və gün keçdikcə bir az daha yaxşı olurlar. Əgər iki həftədən çoxdur ki, kədər, məyusluq və ümidsizlik hissləri keçirirsinizsə , mütləq həkimə müraciət etməlisiniz. |
| Sərhəd Şəxsiyyət Pozuntusu (SŞP) | Bu insanların emosiyaları çox qəfil və intensiv şəkildə dəyişir. Məsələn, onlar qəfildən narahatlıqdan qəzəbə və ya kədərdən narahatlığa çevrilir. Bunlar çox vaxt başqaları ilə adi söhbət kimi sadə bir şeydən qaynaqlana bilər. Stressin öhdəsindən gəlmək çox çətindir. Özünüzü həddindən artıq yüklənmiş hiss etdiyiniz zaman özünüzə zərər vermək barədə düşünə bilərsiniz. |
| Diqqət çatışmazlığı hiperaktivlik pozğunluğu (ADHD) | DEHB olan yetkinlərdə əhval-ruhiyyənin dəyişkənliyi, qıcıqlanma və asanlıqla əsəbiləşmə kimi simptomlar müşahidə oluna bilər. Həmçinin, onlar daimi narahatlıq, impulsiv qərar qəbuletmə və diqqəti cəmləməkdə çətinlik çəkmə kimi simptomlar da müşahidə edə bilərlər. |
Ən əsası bu simptomları oxuyub xəstəliyiniz olduğuna qərar verməməkdir. Dəqiq diaqnoz üçün mütləq ixtisaslı həkimə müraciət etməlisiniz.
Bu vəziyyəti idarə etmək üçün nə edə bilərəm?
Əgər əhvalınızdakı bu dəyişikliklər işinizə, münasibətlərinizə və ya gündəlik həyatınıza mane olursa, dərhal həkiminizə müraciət edin. O, dəqiq səbəbi müəyyən edə və lazımi müalicəni təyin edə biləcək.
Bununla belə, bu vəziyyətləri idarə etmək üçün özünüz edə biləcəyiniz sadə şeylər var.
- Mütəmadi olaraq idman edin: Hətta gündəlik gəzinti kimi sadə bir şey belə bədəninizin xoşbəxtlik hormonları (endorfinlər) istehsal etməsinə kömək edə bilər. Bu, depressiya və narahatlıq kimi halları azalda bilər. Yaxşı idman etmək həm də daha yaxşı yatmağınıza kömək edə bilər.
- Musiqi dinləyin: Ruhlandırıcı musiqi dinləmək əhvalınızı yaxşılaşdıra bilər.
- Kofein qəbulunu azaldın: Çay və qəhvə kimi çoxlu içki içmək narahatlığa bənzər simptomlara səbəb ola bilər. Bir az azaldın və hisslərinizin sabitləşib-stabilləşmədiyini görün.
- Müalicə seçimlərindən xəbərdar olun: Əgər həkim tövsiyə edirsə, psixoterapiyaya müraciət edə bilərsiniz.
- Koqnitiv Davranış Terapiyası (KDT): Bu, qısamüddətli bir müalicədir. Həyatınızda problem yaradan düşüncələrinizi və davranışlarınızı müəyyən etməyə və dəyişdirməyə kömək edir. Məsələn, kimsə sizi tənqid edəndə əsəbiləşsəniz, bununla necə sakit davranacağınız öyrədiləcək.
- Dialektik Davranış Terapiyası (DBT):Bu terapiya, xüsusən də sərhəd şəxsiyyət pozğunluğu (BPD) olan insanlara qəzəblərini, impulslarını idarə etməyə və əhval dəyişikliklərini idarə etməyə kömək edir.
Evə Aparmaq Mesajı
- Bəzən bəzi hisslərin olması normaldır, amma bu, həyatınıza və münasibətlərinizə təsir edirsə, bunu görməzdən gəlməyin.
- Stress, yuxusuzluq və hormonal dəyişikliklər bunun əsas səbəbləri ola bilər.
- Həddindən artıq əhval dəyişikliyi bipolyar pozğunluq və depressiya kimi ciddi ruhi xəstəliklərin əlaməti də ola bilər.
- Bununla bağlı hər hansı bir şübhəniz varsa, xahiş edirəm təkbaşına heç bir qərar verməyin, məsləhət üçün ixtisaslı bir həkimə (həkimə) müraciət edin.
- Bu vəziyyət müntəzəm olaraq idmanla məşğul olmaq, düzgün qidalanmaq və zəruri hallarda psixoterapiyaya müraciət etməklə yaxşı idarə oluna bilər.
💬 Comments (0)
Hələ heç bir şərh yazılmayıb. İlk dəfə şərhinizi buraya əlavə edin.
Şərhinizi əlavə edin