Gəlin narahatlıq və panik ataklar haqqında hər şeyi öyrənək.

Bəzən özünüzü ən kiçik şeylərdən belə bezmiş kimi hiss edirsinizmi? Qarşıdan gələn imtahan, müsahibə və ya bəlkə də heç bir səbəb olmadan çox narahatlıq və qorxu hiss edirsinizmi? Sinənizin döyündüyü, tərlədiyiniz və nəfəs almaqda çətinlik çəkdiyiniz anlar olurmu? Bir çox insan bunu " narahatlıq tutması" adlandırır. Lakin tibbdə biz bu barədə bir az fərqli danışırıq. Gəlin bu gün bu barədə daha çox məlumat əldə edək.

"Təşviş Hücumu" və "Panik Hücumu" - Bunların arasında nə fərq var?

Bu iki sözü tez-tez bir-birinin əvəzinə işlətsək də, ikisi arasında açıq bir fərq var.

Narahatlıq , işdəki bir problem və ya imtahan kimi əslində baş verən bir şeylə bağlı həddindən artıq narahatlıq hissidir. Lakin burada qorxunuz və ya narahatlığınız hadisənin özündən daha böyükdür. Bu o deməkdir ki, bu, insanın normal qorxusundan kənara çıxan, idarə olunması çətin olan və günlərlə və ya həftələrlə davam edən bir zehni stressdir. Bu müddət ərzində yata bilməyəcəksiniz, diqqətinizi cəmləməkdə çətinlik çəkəcəksiniz və özünüzü həmişə pis hiss edəcəksiniz.

Lakin panik atak fərqlidir. Bu, qəfil və gözlənilmədən yaranan qəfil, güclü bir qorxu və ya vahimə hissidir. Adətən bir neçə dəqiqə və ya saat ərzində öz-özünə keçir. Həkimlərin bu vəziyyəti diaqnoz etmək üçün istifadə etdiyi spesifik simptomlar var. Panik atak diaqnozu qoyulmaq üçün aşağıdakı simptomlardan ən azı dördünü yaşamalısınız:

"Panik atak" və "Panik pozuntusu" eyni şeydirmi?

Xeyr. Bu ikisi eyni deyil. Həyatınızda bir dəfə panik atak keçirməyiniz, Panik Pozuntusu adlanan bir vəziyyətin olduğunu göstərmir.

Panik Bozukluğu narahatlıqla əlaqəli bir vəziyyətdir. Diaqnoz qoyulmaq üçün aşağıdakılara sahib olmalısınız:

• Təkrarlanan panik atakları.
• Başqa bir panik atak keçirmə qorxusu.
• Panik atak baş verə biləcəyini düşündüyünüz yerlərdən və ya vəziyyətlərdən qaçın (məsələn, izdihamlı yerlər, avtobusda səyahət).

Sadə dillə desək, panik atak bir simptomdur. Panik pozuntusu, bu simptomların dəfələrlə təkrarlandığı həyati təhlükə yaradan bir vəziyyətdir.

Bu cür halların yaranmasına səbəb olan səbəblər nələrdir?

Bəzi fiziki vəziyyətlər, eləcə də zehni sağlamlıq problemləri panik atak simptomlarına səbəb ola bilər.

Fiziki şərtlər

• Tiroid problemləri
• Astma kimi tənəffüs xəstəlikləri
• Ürək xəstəliyi (məsələn, anormal ürək döyüntüsü)
• Bəzi nevroloji problemlər
• Müəyyən stimullaşdırıcıların və ya dərmanların istifadəsi

Ruhi sağlamlıq vəziyyətləri

Ümumiləşdirilmiş Anksiyete Bozukluğu (GAD)

Bu, ən azı 6 ay davam edən həddindən artıq, qeyri-real narahatlıq və aşağıdakı simptomlardan ən azı üçü ilə xarakterizə olunur:

• Daimi narahatlıq
• Həddindən artıq yorğunluq, halsızlıq
• Diqqəti cəmləməkdə çətinlik
• Tez-tez qəzəb, əsəbilik
• Əzələ ağrısı və ya sərtliyi
• Yuxu problemləri

Fobik Bozukluklar (müxtəlif şeylərdən həddindən artıq qorxu)

Bu, ilan və hörümçək kimi heyvanlardan, qandan, hündürlük kimi vəziyyətlərdən və ya insanların qarşısında danışmaqdan həddindən artıq, qeyri-adi bir qorxunuz olduqda baş verir. Bu kimi bir şeylə qarşılaşdıqda panik atak baş verə bilər.

Posttravmatik Stress Pozuntusu (TSSB)

Bu, ölüm və ya oxşar ağır, travmatik hadisədən sonra baş verir. Məsələn, ciddi qəza, təbii fəlakət, müharibə və ya zorakı hücum. Bu halda, hadisə tez-tez yuxularda və ya düşüncələrdə təkrarlanır.

• Hadisəni xatırladan yerlərdən və insanlardan qaçın
• Kabuslar
• Konsentrasiya çətinliyi, yuxusuzluq
• Ən kiçik bir şeydən belə təəccüblənir
• Tez-tez qəzəblənmə
• Özü, gələcəyi və dünya haqqında mənfi düşüncələrə sahib olmaq

Narahat olduğunuz zaman onu necə idarə edirsiniz?

Əgər sizdə bu vəziyyət varsa, terapiya bu tutmaların tezliyini və şiddətini azaltmağa kömək edə bilər. Lakin, qəfil tutma baş verərsə, siz və ya yaxınlarınız özünüzü sakitləşdirmək üçün bu üsulları sınaya bilərsiniz.

• Dərindən nəfəs alın: Panik atak keçirdiyiniz zaman nəfəsiniz tezləşir. Yavaş və dərindən nəfəs almağa çalışın. Nəfəs alarkən 4-ə qədər sayın, bir saniyə saxlayın və nəfəs verərkən 6-ya qədər sayın. Bunu bir neçə dəfə etmək bədəninizin simptomlarını azaltmağa kömək edəcək.
• 3-3-3 qaydasından istifadə edin: Bu, özünüzü indiki zamana gətirməyin sadə bir yoludur.

1. Görə biləcəyiniz 3 əşyanın adını çəkin (məsələn, masa, pəncərə, qələm).

2. Eşitdiyiniz 3 səsi müəyyən edin (məsələn, ventilyatorun səsi, nəqliyyat vasitəsinin səsi, quş səsi).

3. Bədəninizdə toxunduğunuz 3 şeyi hiss edin (məsələn, əliniz, geyindiyiniz paltar, stul).

• Nə baş verdiyini anlayın: Özünüzə deyin: "Bu, panik atakdır, məni öldürməyəcək, tezliklə bitəcək." Baş verənləri bilmək yeganə böyük rahatlamadır.
• Diqqətinizi yayındırın: Qorxunuza diqqət yetirmək əvəzinə, başqa bir şey haqqında düşünün. Mahnı dinləyin, ev heyvanınızı sığallayın və ya üzünüzü soyuq su ilə yuyun.

Həkimə hansı sualları verməliyəm?

Əgər sizdə bu xəstəlik varsa və ya diaqnoz qoyulubsa, həkiminizə müraciət edərkən bu kimi sualları verməkdən çəkinməyin.

• Bu xəstəliyə necə yoluxdum? Uşaqlarım bunu miras ala bilərlərmi?
• Simptomlarım başqa bir fiziki xəstəlikdən qaynaqlana bilərmi?
• Hansı müalicə variantlarım var? Dərman qəbul etməliyəmmi?
• Əgər dərman qəbul edirəmsə, onu hər gün qəbul etməliyəmmi? Nə qədər müddətə qəbul etməliyəm?
• Dərmanların mümkün yan təsirləri hansılardır? Onları azaltmağın yolları varmı?
• Dərmanın bir dozasını qaçırsam nə etməliyəm?
• Terapiyaya ehtiyacım varmı? Hansı növdə və nə qədər müddətə?
• Özümü daha yaxşı hiss etməyim nə qədər çəkəcək?
• Bu simptomlar müalicədən sonra yenidən qayıda bilərmi?
• Özümü daha yaxşı hiss etmək üçün həyat tərzimdə hansı dəyişikliklər etməliyəm?
• Alkoqol və ya digər narkotik maddələr dərmanlarımla və ya tibbi vəziyyətimlə necə qarşılıqlı təsir göstərir?