Hamiləlik dövründə bu həddindən artıq isti ilə nə etməli? (Hamiləlik və İstilik Stressi)

Yəqin ki, kiminsə hamilə qadına baxanda "Vay... sənin çox gözəl parıltın var" dediyini eşitmisiniz. Amma bunu deyən şəxs gedib ananın özündən soruşsaydı, ana "Nə parıltı, vay, bu tər!" deyərdi. Əslində, hamiləlik dövründə tərləmə və isti hiss etmək çox yaygındır. Xüsusilə ölkəmizdə hər il baş verən güclü istilərlə hamilə qadının hiss etdiyi narahatlıq təsvir edilə bilməz. Beləliklə, iki nəfərlik tərləmə dövründə necə rahat qala və istidən qoruna bilərsiniz? Gəlin bu barədə danışaq.

Hamilə olduğum zaman bədənim niyə bu qədər isti olur?

Bunun bir neçə səbəbi var. Bir düşünün, içərinizdə böyüyən başqa bir kiçik həyat var. Körpənin bədəni də istilik yaradır. Bundan əlavə, hamiləlik dövründə bədəninizdəki hormonal dəyişikliklər və artan qan həcmi maddələr mübadilənizin sürətlənməsinə səbəb olur. Bütün bunlar birləşdikdə bədən istiliyiniz normadan bir qədər yuxarı qalxır. Beləliklə, ətraf mühit bir az isti olsa belə, bunu daha çox hiss edirsiniz.

"Sonuncu dəfə hava bu qədər isti və tərli idi, buna dözə bilmədim. İşdən evə gələndə paltarlarımın hamısı tərlə islanmışdı", - deyə ölkəmizdəki bir çox analar danışıblar. Bu, sadəcə bir narahatlıq deyil. Bəzən ciddi ola bilər.

Həddindən artıq istiləşmə sizin və körpəniz üçün təhlükəli ola bilərmi?

Bəli, mütləq. Həddindən artıq istilər və nəticədə yaranan susuzlaşma , yəni bədən suyunun itirilməsi sizin və ya körpəniz üçün yaxşı deyil. Susuzlaşma və həddindən artıq istiləşmə müxtəlif ağırlaşmalara səbəb ola bilər.

Bundan əlavə, tədqiqatlar göstərir ki, hamiləlik dövründə çox isti suda (cakuzi) olmaq və saunadan istifadə etmək kimi şeylər körpənin beyninin və onurğa beyninin düzgün formalaşmasına təsir edən sinir borusu qüsurları ilə əlaqələndirilir. Buna görə də, ümumiyyətlə bədənin həddindən artıq istiləşməsindən qaçınmaq çox vacibdir.

İstidən qaçmaq və sərin qalmaq üçün bu şeyləri sınayın!

Yaxşı, bəs bu istinin öhdəsindən gəlmək üçün nə etməliyik? Narahat olmayın, bir neçə kiçik dəyişiklik etmək bu narahatlığı xeyli azalda bilər.

1. Geyinmə tərzimizi dəyişməliyikmi?

Gəlin geyindiyiniz paltarlardan başlayaq. Qara və tünd göy kimi tünd rənglər günəş şüalarını daha çox udur. Həmçinin, spandeks kimi dar, sintetik parçalar yaxşı nəfəs almır və sizi daha çox tərlədir.

• Mümkün qədər açıq rəngli paltar geyin. Ağ, açıq sarı, açıq çəhrayı və açıq yaşıl kimi rənglər istiliyi əks etdirir.
• Pambıq və ya kətan kimi geniş, təbii parçalar seçin . Bunlar təri yaxşı udur və nəfəs alır.
• Hələlik kalqotkaları unudun. Bunun əvəzinə, gözəl və rahat sandalet geyin.

2. Su şüşəsi sizin ən yaxşı dostunuzdur!

Bu müddət ərzində yanınızda saxlamağınız lazım olan şeylərdən biri də bir şüşə sudur. Ediləcək ən vacib şey susuzlaşmanın qarşısını almaqdır . Gündə ən azı 2-3 litr su içməyə çalışın.

• Yaxşı bir hiylə: Dondurucuya bir şüşə su qoyun və çölə çıxmazdan əvvəl çıxarın. Əridikdən sonra gün ərzində buzlu su içə bilərsiniz.
• Yalnız su deyil, həm də portağal, qreypfrut və meyvə şirəsi kimi mayelər (daha az şəkərlə) içmək yaxşıdır.

3. Gündəlik fəaliyyətlərinizi necə planlaşdırmalısınız

Gün ərzində iş saatlarınızı düşünün.

• Səhər saat 10-dan günorta saat 3-ə qədər günəş altında qalmağı minimuma endirin. Uşaqlarınızla həyətdə iş görürsünüzsə və ya parka gedirsinizsə, bunu səhər tezdən və ya axşam edin.
• Əgər idman edirsinizsə, bunu qapalı məkanda, kondisionerli yerdə edin. Ticarət mərkəzlərində gəzinti də yaxşı bir idman növüdür.
• Üzgüçülük hamiləlik dövründə edə biləcəyiniz ən yaxşı məşqlərdən biridir. Bu, yalnız bədəninizdə hiss etdiyiniz ağırlığı azaltmaqla yanaşı, sizi sərinlədir.

4. Kiçik cihazlardan istifadə edin

Özünüzlə apara biləcəyiniz kiçik cihazlar da var.

• Şəxsi mini-ventilyator: Bəziləri həmçinin suyu duman kimi püskürdə bilər.
• Su sprey şüşəsi: Özünüzü isti hiss etdiyiniz zaman üzünüzə, boynunuza və əllərinizə bir az sprey edin.
• Soyuducu bandanna: Bunlar idman malları mağazalarında mövcuddur. Suda isladılıb boyun ətrafına taxıldıqda bədən istiliyinin aşağı düşməsinə kömək edir.

Gecələr yata bilmirəm... Nə edirsən?

Hamiləlik dövründə gecələr istidən yata bilməmək də böyük bir problemdir.

• Mümkünsə, kondisionerdən istifadə edin. Yaxud ventilyatoru açıq saxlayın.
• Yatmazdan əvvəl ilıq vanna qəbul edin . Gecənin bir yarısı oyansanız belə, bədəninizə bir az su çiləmək böyük rahatlama verə bilər.
• Mümkün qədər az paltar geyin . Nazik pambıq köynək də yaxşıdır.
• Bəzi analar hətta ərlərinin bədəninin istiliyinə belə dözə bilmirlər. Əgər "toxunmaq üçün çox istidir" kimi hiss edirsinizsə, bir müddət ayrı yatmağı düşünün. Yuxunuz və rahatlığınız ən vacib şeylərdir.

Bu tərləmə körpə doğulduqdan sonra dayanmırmı?

Bəli, bunu bilmək yaxşıdır. Bu tərləmə körpəniz dünyaya gəldikdən sonra sehrli şəkildə dayanmır. Körpənizi dünyaya gətirdikdən sonra altı həftəyə qədər hələ də çox tərləyə bilərsiniz. Bunun səbəbi, hamiləlik dövründə yığılan hormonların artması, qan həcminin artması və əlavə maye və yağdan qurtulmaq üçün vaxt tələb etməsidir. Buna görə də bu tamamilə normaldır . Narahat olmayın.

Ümid edirəm ki, bu məsləhətlər sizə kömək edəcək. Unutmayın ki, həddindən artıq yorğunluq, başgicəllənmə və ya çaşqınlıq kimi hər hansı qeyri-adi simptomlar hiss etsəniz, dərhal həkiminizə müraciət edin . Lazım gələrsə , Təcili Yardım şöbəsinə (TTY) getməkdən çəkinməyin. Sizin və körpənizin təhlükəsizliyi hər şeydən vacibdir.