Həkiminiz sizə bipolyar pozğunluq olduğunu deyəndən bəri həyatınız bir çuxurda ilişib qalıbmış kimi hiss etmisinizmi? Bəzən bu səyahətin heç vaxt bitməyəcəyini, heç vaxt "sağlam" olmayacağınızı hiss edirsinizmi? Bu hisslər sizə xas deyil, lakin bu xəstəliklə yaşayan bir çox insan tərəfindən paylaşılır. Amma yaxşı xəbər budur ki, bu, aradan qaldırıla bilən bir səyahətdir. Bu, bir gecədə baş verməyəcək, amma irəliləyiş əldə edərkən kiçik addımlar ata bilərsiniz. Bu gün gəlin bu sağalma səyahəti və irəliləyiş əldə edərkən tanıya biləcəyiniz sadə əlamətlər haqqında danışaq.
"Bərpa" əslində nə deməkdir?
Əvvəlcə, gəlin "sağalma" sözünün əslində nə demək olduğunu anlayaq. Bəzi insanlar sağalmanın bir daha xəstələnməmək demək olduğunu düşünürlər. Amma həqiqət fərqlidir.
Sadə dillə desək, sağalma, bipolyar pozğunluğunuzu idarə etmək üçün mübarizə aparmaqdansa, həyatınızın daha çox hissəsini xoşbəxt bir həyat yaşamaqla keçirmək deməkdir. Bu o deməkdir ki, simptomlarınızı idarə edərkən işinizdən, ailənizdən, dostlarınızdan zövq almaq və ehtiraslarınızı davam etdirmək üçün vaxtınız və enerjiniz var.
Əhəmiyyətli olan odur ki, sağalmaq xəyalını qurduğunuz yüksək maaşlı işə düzəlmək, böyük bir ev tikmək və ya xəyalını qurduğunuz insanla görüşmək deyil. Bunlar həyatda gözəl məqsədlər ola bilər. Amma bunların bipolyar pozğunluqdan sağalmaqla heç bir əlaqəsi yoxdur.
Başqa sözlə, insan bipolyar vəziyyətini çox yaxşı idarə edə bilər, amma həyatın digər sahələrində çətinliklərlə üzləşə bilər. Bu, çox yaygındır. Bir düşünün, insan kriketdə nə qədər yaxşı olsa da, yaxşı yemək bişirə bilmir, elə deyilmi? Bu, belədir. Bir sahədəki uğuru digər sahələrdəki uğurla qarışdırmaq yaxşı deyil. Beləliklə, bipolyar vəziyyətinizi yaxşı idarə etsəniz, bu, özlüyündə böyük bir nailiyyətdir.
Tərəqqi etdiyinizi göstərən sadə əlamətlər
Bipolyar pozğunluqdan sağalma prosesində ən vacib şey kiçik irəliləyişlər etməyə davam etməyinizdir. Bunun nə qədər vaxt aparacağı barədə özünüzü stres etməyin. İllər çəkə bilər. Vaxt aparacaq. Ən vacib şey hər gün kiçik irəliləyişlər etməyə diqqət yetirməkdir.
Amma hamımız irəliləyiş əldə etdiyimizə dair maddi sübutları görməyi sevirik. Bu, bizə çoxlu inam və cəsarət verir. Bir şeyi ikinci dəfə etmək daha asan hiss olunur, təkcə təcrübəyə görə deyil, həm də özümüzə "Mən bunu edə bilərəm" inancına görə. Uğur qazanmaq üçün ən böyük motivasiya budur.
Beləliklə, bunlar bu səyahətdə irəliləyib-irəliləmədiyinizi bilməyinizə kömək edəcək bəzi sadə, lakin çox güclü əlamətlərdir. Bunlar sizə "kiçik şeylər" kimi görünə bilər, amma əslində ən böyük qələbələrdir.
| Sadə bir irəliləyiş əlaməti | Bu nə üçün vacibdir? |
|---|---|
| Dərmanların təyin edildiyi kimi qəbul edilməsi | Həkim tərəfindən təyin olunmuş dərmanı, düzgün vaxtda və düzgün dozada qəbul etmək bu səyahətin təməlidir. Bu, sağlamlığınıza görə məsuliyyət daşıdığınızı göstərir. |
| Tibbi görüşlərə vaxtında gəlmək | Həkiminiz və ya məsləhətçinizlə planlaşdırdığınız görüşlərə vaxtında gəlmək sizin sadiqliyinizi göstərir. Bu, müalicənizdə fəal iştirak etdiyinizi təsdiqləyir. |
| Şəxsi gigiyena | Bu, bir çox insanın görməzdən gəldiyi, lakin olduqca vacib bir şeydir. Ağır depressiya və ya maniya vəziyyətində olduğunuz zaman hətta özünüzü yumaq, dişlərinizi fırçalamaq, qırxmaq və ya təmiz paltar geyinmək belə çətin bir iş ola bilər. Beləliklə, yataqdan qalxıb bu şeyləri edə bilmək heç də kiçik bir uğur deyil. |
| Gündəlik iş rejiminə riayət etmək | Yemək və içmə vaxtları və yatmaq vaxtları kimi müəyyən bir rejimi qorumağa çalışmaq, bipolyar pozğunluğun idarə olunmasında çox faydalı ola bilər. Həyatınızda müəyyən bir vərdişə sahib olmaq, özünüzü daha sabit hiss etməyinizə kömək edə bilər. |
Gündəlik həyatda "adi" şeylərin dəyəri
Həqiqət budur ki, bipolyar pozğunluqla yaxşı yaşamaq normal, gündəlik işləri görməyə davam etmək deməkdir. Bu işlərin çoxu çox adi, bəzən hətta darıxdırıcı ola bilər.
Cəmiyyətimizdə uğur böyük nailiyyətlərlə ölçülür. AmmaBipolyar pozğunluq kimi bir xəstəliklə yaşayan bir insan üçün ən böyük uğur, sözdə "normal", "darıxdırıcı" şeyləri hər gün etməkdir. Çünki xəstəlik ağır olduqda, bu kiçik şeyləri etmək dünyanın ən çətin işi ola bilər.
Beləliklə, əgər hər gün yataqdan qalxa, üzünüzü yuya, dərmanlarınızı vaxtında qəbul edə və bir az işləyə bilirsinizsə, bu o deməkdir ki, bu mübarizədə düşündüyünüzdən daha yaxşı işlər görürsünüz. Özünüzlə fəxr edin. Həyatdakı kiçik şeylərdə uğur qazandığınız zaman, həqiqətən də yaxşı işlər görürsünüz.
Əlbəttə ki, bu işləri görməyin çətin olduğu günlər ola bilər. Bu, çox normaldır. Həmişə eyni olmur. Belə vaxtlarda tək əziyyət çəkmək əvəzinə, həkiminizlə danışmaq vacibdir. Ona vəziyyətiniz barədə danışın. O, dərmanlarınızda kiçik bir dəyişiklik edə və ya sizə başqa məsləhətlər verə bilər. Unutmayın ki, bu yolda kömək istəmək zəiflik deyil, güclü bir cəhətdir.
Evə Aparmaq Mesajı
- Sağalma bir gecədə baş verən bir şey deyil, vaxt aparan bir səyahətdir. Buna görə də səbir və sədaqətlə irəliləyin.
- Əsl müalicə bipolyar pozğunluğunuzu idarə etməkdənsə, həyatdan zövq almağa daha çox vaxt ayırmaqdır.
- Dərmanlarınızı vaxtında qəbul etmək, həkimə müraciət etmək və şəxsi gigiyena qaydalarına riayət etmək kimi sadə şeylər irəliləyişin ən vacib əlamətləridir. Bu kiçik qələbələri qeyd edin.
- Zehni rifahınızı pul və ya digər xarici uğurlarla qarışdırmayın. Bu ikisi fərqlidir.
- Çətin anlarda tək əziyyət çəkməyin. Həkiminizdən məsləhət almağı unutmayın. Kömək istəmək gücün əlamətidir.
💬 Comments (0)
Hələ heç bir şərh yazılmayıb. İlk dəfə şərhinizi buraya əlavə edin.
Şərhinizi əlavə edin