Yeməyinizi idarə etmək çətindir? Gəlin Bulimiya (Bulimiya Nervoza) haqqında məlumat əldə edək

Nə vaxtsa həddindən artıq, nəzarətsiz yemək təcrübəsi yaşayıb sonra çox kədər, peşmançılıq və bəlkə də utanc hiss etmisinizmi? Təsəvvür edin, bəzən bu hisslərin öhdəsindən gələ bilməyib yeməkdən sonra qusmusunuz və ya başqa yollarla yeməkdən qurtulmağa çalışmısınız? Bu gün danışacağımız vəziyyət bulimiya nervoza və ya sadəcə "bulimiya" adlanır. Bu, bir çox insanın danışmaqdan çəkindiyi zehni və fiziki sağlamlıq problemidir, lakin bir çox insana təsir edə bilər və ciddi bir qidalanma pozğunluğudur . Amma tək deyilsiniz və bunun üçün kömək ala bilərsiniz.

Bulimiya Nervoza nədir?

Sadə dillə desək, bulimiya qısa müddət ərzində çoxlu miqdarda qida qəbul etmək (buna "binging" deyilir) və ardınca qidanı bədəndən təmizləməyə çalışmaq (buna "tozlaşma" deyilir) aktıdır. Bu "tozlaşma" bir çox formada ola bilər.

Nə yediyinizə nəzarət edə bilmədiyinizi hiss edə bilərsiniz. Bəzən gizlicə inanılmaz miqdarda yemək yeyə bilərsiniz. Bunun ardınca günahkarlıq və utanc hissləri gələ bilər. Bu hisslərlə mübarizə apara bilmədiyiniz zaman qusmaqla, işlədici dərmanlar qəbul etməklə və ya həddindən artıq idman etməklə qidadan qurtulmağa çalışa bilərsiniz.

Bu vəziyyət özünüzü necə gördüyünüzə də təsir edir. Dəyərinizin görünüşünüz və bədən quruluşunuzla müəyyən olunduğunu hiss edə bilərsiniz. Həmçinin, nəzarət edə biləcəyiniz yeganə şeyin qidanın bədəninizdən necə çıxması olduğunu hiss edə bilərsiniz. Bu dövr çox sağlam deyil və ciddi, hətta həyati təhlükə yarada bilər. Amma unutmayın ki, tək deyilsiniz. Kömək var.

Bulimiyanın hansı növləri var?

Bədəninizdən qidanı təmizləmək və ya çəki artımını azaltmaq üçün çalışdığınız üsullardan asılı olaraq iki əsas bulimiya növü mövcuddur:

Təmizləmə növü

Yemək yedikdən sonra bədəndən qidanı çıxarmaq üçün edə biləcəyiniz bəzi şeylər bunlardır:

• Öz-özünə qusma.
• Laksatiflərin istifadəsi.
• Diuretiklərin qəbulu.
• Qəbizliyi aradan qaldırmaq üçün mayelərin (məsələn, lavmanların) istifadəsi.
• Bədəndən qidanı çıxarmaq üçün digər dərmanların istifadəsi.

Təmizləmə növü

Bu üsulla qidanı birbaşa bədəninizdən çıxarmırsınız, əksinə aşağıdakıları edə bilərsiniz:

• Həddindən artıq məşq : Ümumi sağlamlıq üçün faydalı olan səviyyədən kənara çıxan və gündəlik fəaliyyətlərə mane olan dərəcədə məşq etmək.
• OrucBu, yemək yeməmək deməkdir. Bu da normal deyil, lakin sağlamlığa zərərlidir və qidanı uzun müddət məhdudlaşdırır.

Təsəvvür edin, bəzi insanlar çox yedikdən sonra saatlarla qaçırlar və ya günlərlə düzgün qidalanmırlar. Bu da bulimiyanın bir hissəsi ola bilər.

Bulimiyanın simptomları hansılardır?

Bulimiyası olan bir insanda aşağıdakı simptomlar müşahidə oluna bilər. Lakin, hər kəsdə bu simptomların hamısı müşahidə olunmur və bəzi insanlarda bunlardan yalnız bir neçəsi müşahidə oluna bilər:

• Bir anda çox miqdarda qida qəbul etmək (əvvəllər qeyd etdiyimiz kimi, "həddindən artıq yemək").
• Yeməkdən sonra qidanı çıxarmaq (qusma, laksatiflərin istifadəsi kimi sidikqovucu üsullar).
• Çəki almaq qorxusu və arıqlamaq üçün hər şey etmək istəyi.
• Yemək üzərində nəzarəti itirmək hissi.
• Özünəinamın aşağı olması və özünü dəyərsiz hiss etmək.
• Yeməkdən sonra böyük günahkarlıq və ya utanc hissi.
• Depressiya, narahatlıq, əhval-ruhiyyənin dəyişkənliyi və ya maddə asılılığına müraciət.
• Tez-tez huşunu itirmə.
• Qəbizlik.
• Qadınlarda nizamsız menstrual dövrlər.
• Əzələ zəifliyi.
• Gözlərin qızarması (xüsusilə qusanlarda).
• Üzün şişməsi (bəzi insanlar buna yanaqların yanları şişdiyi üçün "burunquşu yanaqları" da deyirlər).

Bu, hər bir insana fərqli təsir göstərə bilər. Məsələn, "təmizlənməmişdən" əvvəl çox yeməmiş ola bilərsiniz. Bəzən hətta az miqdarda yemək belə özünüzü pis hiss etməyinizə və "təmizlənmək" istəyinizə səbəb ola bilər. "Təmizləmə" üsulunuz da insandan insana dəyişə bilər.

Bulimiyanın səbəbləri nələrdir?

Bulimiya nervozasının dəqiq səbəbini demək çətindir , lakin tədqiqatçılar bunun həm genetik təsirlərin (yəni nəsildən-nəslə ötürülən şeylərin), həm də öyrənilmiş davranışların kombinasiyası ola biləcəyini düşünürlər.

Bir düşünün, cəmiyyətdə və mediada gördükləriniz - "gözəl bədən belə görünür" kimi fikirlər - sizə çox təzyiq göstərə bilər. Bu xarici təsirlər bədəniniz haqqında düşüncə tərzinizə ("bədən imicinə") və özünəhörmətinizə təsir edə bilər. Həmçinin, çox stress keçirdiyiniz zaman , kədərli, məyus hiss etdiyiniz zaman və ya həyatda hər şeyi idarə edə bilmədiyinizi hiss etdiyiniz zaman bütün bunlar bu qidalanma pozğunluğunun inkişafına təsir göstərə bilər.

Bu vəziyyətin inkişaf riski kimdə daha yüksəkdir?

Bulimiya nervozası hər kəsə təsir edə bilər, lakin aşağıdakı insanlar daha yüksək risk altındadır:

• Yeniyetmələr və ya gənclər.
• Ailədə kimdəsə yemək pozğunluğu varsa (bioloji cəhətdən əlaqəli).
• Əgər siz artıq narahatlıq və ya depressiya kimi ruhi sağlamlıq vəziyyətindən əziyyət çəkirsinizsə.
• Qadınlarda (kişilərdə də baş verə bilər, lakin qadınlarda daha çox rast gəlinir).

Bulimiyanın mümkün fəsadları hansılardır?

Bu qidalanma pozğunluğu bir çox sağlamlıq riskləri ilə müşayiət olunur. Bunlar çox təhlükəlidir və bir çoxu hətta həyati təhlükə yarada bilər. Mümkün ağırlaşmalara aşağıdakılar daxildir:

• Ürək döyüntüsündə anomaliyalar (məsələn, "(Aritmiya)").
• Bağırsaqlara və mədəyə zərər.
• Diş problemləri (diş çürüməsi, diş eroziyası, diş şəffaflığı).
• Özofagit və qida borusu perforasiyası.
• Mədə turşusu reflüksü (QERX - Qastroezofageal Reflüks Xəstəliyi)
• Ürək çatışmazlığı.
• Bağırsaq həssaslığı ilə əlaqəli vəziyyətlər (Qıcıqlanmış bağırsaq sindromu - QBS)
• İntihar riskinin artması.
• Qidalanma pozğunluğu və susuzlaşma (bədəndə su çatışmazlığı).
• Yanaqların şişməsi.
• Boğaz və mədə ağrısı.
• 2-ci tip diabet.

Bulimiyanın erkən müalicəsi bu ağırlaşmaların qarşısını ala və uzunmüddətli təsirləri azalda bilər. Buna görə də, bununla bağlı hər hansı bir şübhəniz varsa, dərhal tibbi məsləhət almaq çox vacibdir.

Həkimlər bulimiyanı necə diaqnoz qoyurlar?

Bu vəziyyəti diaqnoz etmək üçün həkiminiz əvvəlcə fiziki müayinə aparacaq. O, tibbi tarixçəniz və simptomlarınız barədə soruşacaq. Bu məsələlər barədə həkiminizlə danışarkən bir az qorxmağınız və ya narahat olmağınız normaldır. Lakin həkimlər sizi mühakimə etmək üçün deyil, sizə kömək etmək üçün oradadırlar. Buna görə də, sizə düzgün kömək edə bilmələri üçün qidalanma vərdişləriniz və davranışlarınız barədə dürüst olmaq çox vacibdir.

Həkim sizin simptomlarınızı Amerika Psixiatriya Assosiasiyasının Psixi Pozuntuların Diaqnostik və Statistik Təlimatındakı (DSM-5-TR) meyarlarla müqayisə edəcək. O, sizə aşağıdakı kimi suallar verə bilər:

• Həddindən artıq yemək yemə hallarınız təkrarlanırmı?
• Yeməyinizə nəzarət edə bilmədiyinizi hiss edirsiniz?
• Təmizləmə davranışları ilə məşğul olursunuzmu?
• Üç ay ərzində həftədə ən azı bir dəfə həddindən artıq yemək yediyiniz hallarla qarşılaşmısınızmı?
• Bədən çəkinizin və ya formanızın özünüzü necə görməyinizə (özünüzə baxışınıza) güclü təsiri varmı?

Bu qidalanma pozğunluğunu diaqnoz etmək üçün xüsusi testlər yoxdur. Bununla belə, həkiminiz vəziyyətin sağlamlığınıza necə təsir etdiyini görmək üçün bəzi testlər təyin edə bilər. Məsələn:

• Qan testləri.
• Ürək döyüntüsünün yoxlanılması (Elektrokardioqram - EKQ və ya EKQ)).
• Böyrək funksiyası testi.
• Sidik analizi.

Bulimiya üçün hansı müalicə üsulları var?

Həkim aşağıdakı kimi müalicələri tövsiyə edə bilər:

• Məsləhət/Terapiya : XüsusiləKoqnitiv Davranış Terapiyası (KDT) çox faydalı bir danışıq terapiyası formasıdır. Bu zaman siz bir terapevtlə görüşür və düşüncələrinizin davranışınıza necə təsir etdiyini dəyişdirmək üçün onunla birlikdə işləyirsiniz.
• Qidalanma məsləhəti : Bu, yediyiniz qida ilə daha sağlam münasibət qurmağınıza kömək etmək üçün qeydiyyatdan keçmiş diyetoloq və ya məsləhətçi ilə işləməyi əhatə edir.
• Dərmanlar : Seçici Serotonin Geri Alma İnhibitorları (SSRI) adlanan dərmanlar sinfinə aid antidepressantlar bəzən istifadə olunur. Bunlar həddindən artıq yemək və qusmağı azalda bilər. Həmçinin narahatlıq və depressiyanın müalicəsinə kömək edə bilər.
• Dəstək qrupları : Bunlar digər müalicələrlə birləşdirildikdə çox faydalı ola bilər. Oxşar təcrübələrdən keçmiş digər insanlarla əlaqə qurmaq sağalma səyahətiniz üçün faydalı ola bilər.

Unutmayın ki, bir müalicə metodu hər kəs üçün işləmir . Məqsədlərinizə çatmaq üçün fərqli metodlar və fərqli yollar sınamalı ola bilərsiniz.

Nə vaxt həkimə müraciət etməlisiniz?

Əgər qida ilə münasibətinizə görə stress keçirirsinizsə və ya gündəlik həyatınıza mane olursa, mütləq həkimə müraciət etməlisiniz.

Bu simptomlar varsa , dərhal tibbi yardım alın :

• Sinə ağrısı.
• Başgicəllənmə.
• Huşunu itirmə.
• Anormal ürək döyüntüsü hissi (ürək döyüntüsü).
• Nəfəs darlığı / Təngnəfəslik.
• Şiddətli boğaz ağrısı.

Əgər intihar düşüncələriniz varsa, xahiş edirəm tək əziyyət çəkməyin . Kömək edə biləcək biri var. (Şri-Lankada Sumithrayo kimi təşkilatlara 0112692909 nömrəsi ilə zəng edə bilərsiniz). Böyük bir böhran içində olmasanız belə, səsinizi çıxarmaqdan çəkinməyin. Təcili vəziyyətdəsinizsə, 1990 (Suvaseriya) nömrəsinə və ya ən yaxın polis bölməsinə zəng edin.

Bulimiyadan sağalmaq haqqında

Sağalma mütləq mümkündür. Amma bu, vaxt tələb edir. Həkimləriniz və terapevtləriniz sizin və simptomlarınız üçün uyğun bir müalicə planı yaratmaq üçün sizinlə birlikdə çalışacaqlar. Terapevtiniz sizə real məqsədlər qoymağa və onlara doğru irəliləməyə kömək edəcək.

Bəzən simptomların təkrarlana biləcəyini (relapslar) bilmək vacibdir."Residiv" sağlam vərdişlər dövründən sonra sağlam olmayan davranışlara qayıtdığınız zamandır. "Residiv" etdiyiniz zaman bu, böyük bir geriləmə kimi hiss oluna bilər, amma bu, kim olduğunuza dair bir mühakimə deyil. Sağalma çətin və ağır bir işdir. Amma unutmayın ki, siz heç vaxt tək deyilsiniz. Baxım qrupunuz sizə yenidən yoluna düşməyə kömək edəcək. Lazım olduqda müalicə planınızda düzəlişlər edəcəklər.

Müalicə olunmazsa, ciddi, çox vaxt həyati təhlükə yaradan ağırlaşmalar yarana bilər. Buna görə də, hələ müalicəyə başlamamısınızsa, dərhal müalicəyə başlamaq vacibdir .

Bulimiya ilə yaşamaq necədir?

Bu qidalanma pozğunluğu ilə hər kəsin təcrübəsi fərqlidir. Bulimiya ilə yaşamaq aşağıdakı kimi hisslər və düşüncələrə səbəb ola bilər:

• "Çölə çıxıb yemək yeməyə qorxuram, çünki tez bir zamanda çox yeyib sonra tualet tapa bilməyəcəyimdən qorxuram."
• "Güzgüdə özümə baxmağı xoşlamıram, çünki görünüşüm xoşuma gəlmir."
• "Həyatımda idarə edə biləcəyim tək şeyin 'təmizlənmə' olduğunu hiss edirəm."
• "Stressli olduğum zaman çox yemək yemək rahatlıq verir, amma o qədər tez yeyirəm ki, yeməyin dadını həqiqətən qiymətləndirmirəm."
• "Yemək yedikdən sonra özümü çox günahkar hiss edirəm (sanki böyük bir cinayət törətmişəm). Mənə elə gəlir ki, bu səhvi düzəltməyin yeganə yolu "təmizləmək"dir."

Əgər bu fikirlər sizə tanış gəlirsə, həkimə və ya ruhi sağlamlıq məsləhətçisinə müraciət etməyin vaxtıdır . Onlar sizə qida və özünüzə olan münasibətinizi daha yaxşı qurmağa kömək edə bilər.

Nəhayət, yadda saxlamaq lazım olan ən vacib şey

Nə yediyiniz və bədən ölçünüz barədə narahat olmaq normaldır. Lakin bulimiya bundan daha çox şeydir. Bu , bir çox sağlamlıq problemlərinə səbəb ola biləcək dərin kök salmış bir vəziyyətdir . Əgər bu xəstəliyiniz olduğunu düşünürsünüzsə, kömək istəməkdən çəkinməyin. Düzgün tibbi müalicə və ruhi sağlamlıq dəstəyi ilə sağalma mütləq mümkündür. Həkimlə danışmaq rifahınızı qorumağın ilk addımıdır. Siz tək deyilsiniz və kömək həmişə mövcuddur.

Bulimiya nervozası, qidalanma pozğunluqları, həddindən artıq yemək, qusma, zehni sağlamlıq, qidalanma, bulimiya müalicəsi